Αναγνώριση και πρόληψη της υπερφόρτωσης του φροντιστή
Εάν είστε ο κύριος φροντιστής κάποιας με νόσο του Alzheimer ή κάποιας άλλης άνοιας, μπορεί να έχετε δοκιμάσει την τιμή και το προνόμιο να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι επίσης πιθανό, ωστόσο, ότι οι προκλήσεις του ρόλου αυτού είναι κατά καιρούς συντριπτικές.
Επειδή η πρόοδος του Αλτσχάιμερ περιλαμβάνει ψυχικές, συναισθηματικές και σωματικές αλλαγές , η φροντίδα μπορεί να είναι δύσκολη.
Στην πραγματικότητα, η ίδια η φύση της φροντίδας για κάποιον με πλήρες ωράριο μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση. Παρόλο που ένας φροντιστής μπορεί να αγαπάει το άτομο πολύ ακριβά, μερικές φορές είναι πάρα πολύ για ένα άτομο να το χειριστεί. Η απογοήτευση και ακόμη και η κατάχρηση από τους φροντιστές του Alzheimer μπορεί και συμβαίνει, συχνά όταν κάποιος προσπαθεί τόσο σκληρά να το κάνει όλα και δεν ξέρει τι άλλο να κάνει.
Αυτο-αξιολόγησης
Πάρτε το χρόνο να σταματήσετε, ακόμη και για λίγα λεπτά, και να αξιολογήσετε τον τρόπο που κάνετε. Αντιμετωπίζετε αρκετά καλά και εξισορροπώντας τις διαφορετικές ανάγκες στη ζωή σας; Ή τρέχετε με άδειο, έτοιμο προς τα κάτω;
Ο ήχος αυτός είναι εξοικειωμένος;
Έχετε αισθανθεί ποτέ ότι αν υποστηρίζει μαζί σας ή επαναλαμβάνει την ίδια ερώτηση για άλλη μια φορά, θα το χάσετε; Ή μήπως το έκανες μέχρι εδώ να την κάνεις και είσαι στο σημείο θραύσης; Και πώς αναγνωρίζετε αυτά τα φαινομενικά απαίσια αισθήματα σε οποιονδήποτε, όταν το πρόσωπο που είστε έτοιμοι να το χάσετε είναι ο σύζυγός σας, ο γονέας ή αγαπητός σας φίλος;
Πόσα από αυτά τα σημάδια καύσης έχετε;
- Νιώθεις αυξημένο ερεθισμό, απογοήτευση ή θυμό στα μικρά πράγματα.
- Η ήπια, απρόσεκτη προσέγγιση σας στην παροχή φροντίδας εξαφανίζεται ή εξαφανίζεται.
- Μπορείτε να αυξήσετε τη φωνή σας στο αγαπημένο σας πιο συχνά πρόσφατα. Αργότερα, αισθάνεστε αναστατωμένοι και ένοχοι.
- Μπορείτε συχνά παραλείψετε πτυχές της φροντίδας του αγαπημένου σας προσώπου που είναι σημαντικές για την ευημερία του επειδή είναι πολύ δύσκολη.
- Η δική σας ψυχική υγεία μειώνεται. ίσως να παλεύετε με αυξημένο άγχος, κατάθλιψη ή αϋπνία.
- Η δική σας σωματική υγεία μειώνεται. Για παράδειγμα, έπρεπε να αυξήσετε το φάρμακο υψηλής αρτηριακής πίεσης ή τραυματίσατε τον εαυτό σας όταν προσπαθείτε να μεταφέρετε το αγαπημένο σας άτομο σε αναπηρική καρέκλα.
- Η δική σας οικογένεια αντιμετωπίζει δυσλειτουργία και η φροντίδα σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο βλάπτει την οικογένειά σας.
Αποτελέσματα αυτοαξιολόγησης
Αν σπάνια εμφανίσετε αυτά τα σημάδια, πιθανότατα κάνετε καλή δουλειά να εξισορροπήσετε τις δικές σας ανάγκες και εκείνες του αγαπημένου σας ατόμου με το Αλτσχάιμερ. Να είστε επιφυλακτικοί με τα σήματα υπερφόρτωσης καθώς συνεχίζετε να παρέχετε εξαιρετική φροντίδα.
Αν αυτά τα σημάδια είναι πιο συχνά ο κανόνας αντί της εξαίρεσης, είναι καιρός να αναλάβουμε δράση. Βασικά, η δική σας ευημερία πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα προκειμένου να πετύχετε να φροντίσετε κάποιον άλλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι ανάγκες σας πάντα έχουν προτεραιότητα σε σχέση με αυτές του αγαπημένου σας προσώπου. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα διαφορετικά ή δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε πολύ στο ρόλο του πρωταρχικού φροντιστή.
Τι να κάνετε αν είστε κενός
- Ζητήσετε βοήθεια. Ίσως υπάρχει ένα άλλο μέλος της οικογένειας που μπορείτε να ζητήσετε να συμμετάσχετε περισσότερο, ή ίσως μπορείτε να πάρετε μερικούς εθελοντές από μια εκκλησία ή άλλη κοινωνική ομάδα για να κάνετε σύντομες βάρδιες με το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Εξετάστε την πρόσληψη βοήθειας στο σπίτι , όπως σύντροφοι ή φροντίδα υγείας στο σπίτι, οι οποίοι θα παρέχουν βοήθεια στο σπίτι.
- Κρατήστε χρόνο για εσάς. Ίσως χρειαστεί να το προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας.
- Προτεραιότητα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αναγνωρίσετε τις προκλήσεις του να είστε φροντιστής και να αποφασίσετε τι πρόκειται να αφήσετε να πάτε στη λίστα "Να κάνεις".
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης φροντιστών για άνοια . Ελέγξτε με την τοπική ένωση του Αλτσχάιμερ ή ακόμη και με μια τοπική μονάδα για ώρες και τοποθεσίες κοντά σας. Μερικές φορές απλώς βοηθάει να ακούσετε ότι δεν είστε μόνοι.
- Βεβαιωθείτε ότι είστε ακόμα σε θέση να ανταποκριθείτε στις ανάγκες των αγαπημένων σας στο σπίτι. Για παράδειγμα, εάν έχει απομακρυνθεί από το σπίτι περισσότερες από μία φορές ή εάν έχει πληγές πίεσης στο δέρμα του επειδή είναι πολύ δύσκολο να τον μετακινήσετε φυσικά ή να τον καθαρίσετε καλά, είναι σαφή σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη.
- Εξακολουθεί να αισθάνεται άδειο ή να καίγεται ως φροντιστής; Μπορεί να χρειαστεί να σκεφτείτε για μια σύντομη περίοδο ανακούφισης ή ακόμα και να τοποθετήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο σε ένα βοηθητικό σπίτι διαβίωσης ή νοσηλείας. Αν και αυτό δεν μπορεί να είναι η πρώτη σας επιλογή (ίσως είναι η επιλογή που θέλετε να αποφύγετε με κάθε κόστος), άλλοι έχουν βρει μέρη που παρέχουν φροντίδα φροντίδας.
Ένα Word Από
Ένας τρόπος να σκεφτείτε τη συναισθηματική και φυσική σας ενέργεια είναι να φτιάξετε μια δεξαμενή αερίου. Ο στόχος σας ως φροντιστής είναι να κρατάτε τα μάτια σας σε αυτό το δείκτη δεξαμενή αερίου, ώστε να μην καταλήξετε κενό. Υπάρχει κάτι τέτοιο που δίνει πάρα πολλά. Ανανεώστε τακτικά τη συναισθηματική και φυσική δεξαμενή ενέργειας, ώστε να έχετε κάτι που πρέπει να δώσετε. Αυτό θα ωφελήσει τόσο εσάς όσο και το άτομο για το οποίο φροντίζετε.
Πηγές:
Fisher Center για το Ίδρυμα Ερευνών του Alzheimer. Ποιος είναι ο ρόλος της οικογένειας και του φροντιστή στη θεραπεία του Αλτσχάιμερ;
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των Η.Π.Α. Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. Φροντίζοντας κάποιον με το Αλτσχάιμερ.