Πρόληψη βλάβης στην στοματική υγεία ενώ παίζετε αθλήματα

Ο αθλητισμός διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της γενικής μας υγείας και ευεξίας. Δυστυχώς, ο κίνδυνος τραυματισμού έρχεται ως μέρος της δέσμης για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Ενώ δεν είναι συχνά ότι θεωρούμε τα οφέλη της άσκησης στα δόντια μας, οι κίνδυνοι για το στόμα μας είναι σημαντικοί όταν συμμετέχουμε σε αθλητικές και αθλητικές δραστηριότητες.

Η πρόκληση είναι να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης και να ελαχιστοποιήσετε τους τραυματισμούς και τις ζημιές στο στόμα σας. Το πρόσωπο και το στόμα είναι μία από τις πιο ευάλωτες περιοχές του σώματός μας και είναι συνήθως η λιγότερο προστατευόμενη περιοχή.

Περίπου το ένα τρίτο όλων των αθλητικών τραυματισμών αφορά το πρόσωπο. Το πεδίο της αθλητικής οδοντιατρικής περιλαμβάνει την πρόληψη και τη θεραπεία των ορο-προσώπων αθλητικών τραυματισμών και των σχετικών στοματικών ασθενειών. Έχει επίσης ρόλο στην προώθηση της βέλτιστης πρακτικής στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμών από το στομάχι, συνήθως με συσκευές όπως οι φρουροί.

Η αντικατάσταση υγρών και η αφυδάτωση διαδραματίζουν επίσης σημαντικό κίνδυνο στην υγεία των αθλητών από το στόμα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι συνθήκες όπως η αποσύνθεση των δοντιών και η διάβρωση του σμάλτου μπορεί να συμβούν σε αυτούς που ασκούν περισσότερο λόγω της εξασθενημένης ροής σάλιου που παίζει προστατευτικό ρόλο στα δόντια.

Ας ρίξουμε μια ματιά στους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Αθλητικοί τραυματισμοί

1. Τραυματισμοί μαλακών ιστών: Η πιο κοινή μορφή τραυματισμού. Οι τραυματισμοί περιλαμβάνουν εκδορές, μώλωπες (προκαλούνται όταν τα αιμοφόρα αγγεία είναι κατεστραμμένα ή σπασμένα) και τραυματισμό (ή κοπή). Οι τραυματισμοί των χειλιών είναι επίσης κοινές.

1. Κατάγματα: Το ζυγωματικό οστό (ζυγωματικό), καθώς και η κάτω γνάθο (οσφυαλγία) είναι κοινές θέσεις κάταγμα. Ένα κρανιοεξαρτώμενο κάταγμα του οστού των γνάθων συμβαίνει γύρω από την περιοχή όπου η κάτω γνάθο συνδέεται με το κρανίο. Στα μικρά παιδιά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες παραμορφώσεις αργότερα στη ζωή.
2. Είσοδος δοντιών: Πρόκειται για σοβαρό τραυματισμό και συμβαίνει όταν μια ισχυρή δύναμη ωθεί το δόντι είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω στην υποδοχή των δοντιών. Μην προσπαθήσετε να μετακινήσετε το δόντι από μόνος σας, καθώς επιδεινώνει την κατάσταση. Εφαρμόστε πάγο αν έχετε οποιαδήποτε δυσφορία και συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο αμέσως.

1. Εξώθηση δοντιών: Αυτές οι περιπτώσεις εμφανίζονται όταν το δόντι μετατοπιστεί μερικώς έξω από την υποδοχή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τραυματισμού μετατόπισης, μπορεί να υπάρξουν σημαντικές μακροπρόθεσμες συνέπειες και ζημιές συμπεριλαμβανομένης της απώλειας του δοντιού. Μην προσπαθήσετε να μετακινήσετε το δόντι μόνοι σας. Εφαρμόστε πάγο εάν έχετε οποιαδήποτε δυσφορία στο στόμα και συμβουλευτείτε αμέσως έναν οδοντίατρο.
2. Καταγμάτων στέρνου και ριζών: Το κάταγμα του στεφανιού είναι η ρωγμή του σμάλτου χωρίς απώλεια της οδοντικής δομής. Ρωγμές μπορεί να εμφανιστούν στο πιο επιφανειακό μέρος του δοντιού, γνωστό ως εξωτερική επικάλυψη ή σμάλτο δοντιού. Η πιο σοβαρή περίπτωση είναι όταν ο πολτός είναι πλήρως εκτεθειμένος και μολυσμένος. Αυτά τα τραύματα είναι κοινά μετά από ένα ισχυρό χτύπημα στο κεφάλι.
3. Έμβλημα: Το Avulsion είναι ένας κλινικός όρος για το χτύπημα του δοντιού σας έξω. Παρόμοια με την εξώθηση των δοντιών, εκτός από το ότι ο δόντι είναι πλήρως μετατοπισμένος. Εάν το δόντι είναι έξω από την υποδοχή του για περισσότερο από μία ώρα, τότε οι πιθανότητες ανάκτησης είναι λεπτές, αλλά μια πλήρη ανάκαμψη είναι δυνατή με γρήγορη θεραπεία, επομένως συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας αμέσως είναι το πρώτο βήμα. Μην προσπαθήσετε να επανεμφυτευτείτε το δόντι μόνοι σας. Το κρύο γάλα είναι το καλύτερο υγρό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη μεταφορά του δοντιού.
4. Σπασμένο δόντι: Ένα σπασμένο ή ραγισμένο δόντι μπορεί πιθανότατα να στερεωθεί με λευκή συμπλήρωση ή συγκόλληση ανάλογα με την έκταση του τραυματισμού. Μια πιο περίπλοκη θεραπεία μπορεί να απαιτείται εάν το σπασμένο τμήμα του δοντιού εκθέτει τον πολτό ή επηρεάζει το νεύρο του δοντιού. Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας αμέσως όταν ένας αθλητικός τραυματισμός έχει βλάψει ή σπάσει ένα από τα δόντια σας.

Αφυδάτωση

Με νερό που αντιπροσωπεύει κατά μέσο όρο το 60 τοις εκατό της σωματικής μάζας στους ανθρώπους, η ισορροπία υγρών κυμαίνεται στο σώμα με διαφορετικούς ρυθμούς ανάλογα με την ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια της μέτριας άσκησης, η απώλεια νερού μέσω της έκκρισης του ιδρώτα μπορεί να αυξηθεί σημαντικά προσεγγίζοντας 8-16 λίτρα την ημέρα.

Η συνεχής άσκηση που εκτελείται σε περιβάλλον θερμικής καταπόνησης, όπου η πρόσληψη νερού είναι σπάνια ή δεν επαρκεί για την αντικατάσταση της απώλειας, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νερού κατά ένα τοις εκατό για κάθε 30-40 λεπτά εφίδρωσης σε σταθερή κατάσταση.

Η αφυδάτωση θα επηρεάσει την ποσότητα του ρευστού που διατίθεται στους σάλπιους αδένες που τελικά μειώνουν τη ροή του σάλιου.

Το χαμηλό σάλιο θα έχει ως αποτέλεσμα την ξηροστομία που μειώνει τον προστατευτικό του ρόλο στο στόμα.

Στους αθλητές που εκτίθενται συνεχώς στην ξηροστομία, η ροή των ορυκτών και των παραγόντων εξισορρόπησης των οξέων θα μειωθεί στη χρόνια αφυδάτωση. Ωστόσο, όχι μόνο υπάρχει λιγότερος σάλιο, αλλάζει επίσης η σύνθεση των πρωτεϊνών στο σάλιο που επηρεάζουν την οξύτητα και τη διαχείριση της στοματικής κοιλότητας.

Οι Ολυμπιακοί αθλητές έχουν αποδειχθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο τερηδόνας λόγω ξηρού στόματος και χαμηλότερης ροής σάλιου.

Αθλήματα Κατανάλωση Ποτών

Όχι μόνο η έλλειψη υγρού κατά τη διάρκεια του αθλητισμού αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με την ξηροστομία, οι λάθος τύποι αντικατάστασης υγρού μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην στοματική κοιλότητα. Τα αθλητικά ποτά είναι συχνά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και οξέα, τα οποία όταν καταναλωθούν σε συνδυασμό θα βλάψουν το επιφανειακό σμάλτο των δοντιών προκαλώντας διάβρωση των δοντιών ή διάβρωση του σμάλτου.

Το πρόβλημα σε πολλές αθλητικές καταστάσεις είναι ότι οι αθλητές θα ωθήσουν τον εαυτό τους στην αφυδάτωση, θα μειώσουν τη ροή του σάλιου και θα αντικαταστήσουν τα υγρά με ένα υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα όξινο αθλητικό ποτό. Η κατάσταση αυτή θέτει τους ανθρώπους σε εξαιρετικά υψηλό κίνδυνο όξινης βλάβης στα δόντια ή στην τερηδόνα.

Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία

Πρώτον, κατά τη διάρκεια των αθλημάτων επαφής, η προστασία της περιοχής του κεφαλιού και του στόματος είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου επιβλαβών επιπτώσεων στα δόντια.

Τα σωστά τοποθετημένα κράνη, μάσκες προσώπου ή μια καλά τοποθετημένη στοματική προστασία είναι οι ευκολότεροι και αποτελεσματικότεροι τρόποι για την πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό.

Οι προστατευτικές χειρίδες παρέχουν προστασία από τραυματισμούς ή σοβαρότητα τραυματισμών στην περιοχή του προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των δοντιών, της γλώσσας, των χειλιών, των ούλων, των βλεννογόνων και των μάγουλων. Δρουν ως μαξιλάρι και απορροφούν το κλονισμό που προκαλείται από ένα χτύπημα στο πρόσωπο που διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του στόματος ή της γνάθου. Τα προστατευτικά του στόματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των τραυματισμών και των εγκεφαλίσεων της κεφαλής και του τραχήλου, διατηρώντας ένα διαχωρισμό μεταξύ της κεφαλής του κονδύλου της κάτω γνάθου και της βάσης του κρανίου.

Ένας σωστά τοποθετημένος στόματος μπορεί να δυσκολευτεί να αναπνεύσει ή να μιλήσει.

Ένας αποτελεσματικός στόματος πρέπει:

1. Προστατέψτε τόσο τα δόντια στην αψίδα όσο και τους περιβάλλοντες ιστούς.
2. Να έχετε επαρκές πάχος σε όλες τις περιοχές, για να εξασφαλίσετε τη μείωση των δυνάμεων κρούσης.
3. Έχετε μια καθισμένη ισορροπημένη απόφραξη έτσι ώστε η δάγκωμα να είναι ομοιόμορφη. Αυτό βοηθά πολύ στην απορρόφηση της ενέργειας κρούσης.
4. Έχετε μια ασφαλή που δεν θα απομακρυνθεί από την πρόσκρουση.
5. Επιτρέψτε τη σωστή ομιλία.

Οι προστατευτικές συσκευές κατά κανόνα ταξινομούνται σε τρεις ομάδες:

• Απορρίμματα μυγών: Αυτά τα προστατευτικά δακτύλων μπορούν να αγοραστούν από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, ένα φαρμακείο ή ένα κατάστημα. Το πλεονέκτημα είναι ότι είναι σχετικά φθηνά. Το μειονέκτημα είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις μια προσέγγιση «ενός μεγέθους που ταιριάζει σε όλους» είναι σπάνια αποτελεσματική.
• Προστατευτικά που σχηματίζονται στο στόμα: Υπάρχουν δύο τύποι προστατευτικών που σχηματίζονται στο στόμα: το προστατευτικό κάλυμμα του κελύφους και το θερμοπλαστικό στόμιο. Ο τύπος του χιτωνίου είναι κατασκευασμένος από ένα προσχηματισμένο κέλυφος με επένδυση από πλαστικό ακρυλικό ή από ελαστικό σιλικόνης. Ο προσχηματισμένος, θερμοπλαστικός τύπος είναι αυτός που μπορεί να αναδιαμορφωθεί συνεχώς στα δόντια των αθλητών, όπως απαιτείται. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως "βράζει και δαγκώνει" στο στόμα και είναι το πιο δημοφιλές μεταξύ του αθλητικού πληθυσμού.
• Custom Made Mouthguards: Αυτό το στόμιο γίνεται σε δύο βήματα. Κατ 'αρχάς, ο οδοντίατρος κάνει ένα καλούπι από το στόμα του αθλητή, και στη συνέχεια τοποθετείται ένα προστατευτικό στόματος ανάλογα. Αυτοί οι φρουροί έχουν πολλά πλεονεκτήματα, όπως τέλεια εφαρμογή, ευκολία ομιλίας και αναπνοής, άνεση και διατήρηση. Μειώνει επίσης τη συχνότητα της διάσεισης με ένα χτύπημα στη σιαγόνα επειδή η κάτω γνάθο κάθεται σε μια ελαφρώς διαφορετική θέση. Αυτοί οι φρουροί του στόματος είναι οι πιο ακριβοί, αλλά παρέχουν την καλύτερη προστασία.

Επαναυδάτωση

Το πόσιμο υγρό κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην αποφυγή πτώσης των επιδόσεων που προκαλείται από την αφυδάτωση και το υγρό μετά την άσκηση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ποσότητα του υγρού και το χρονοδιάγραμμα των ποτών εξαρτάται από το άτομο, αλλά και από τον τύπο του αθλητισμού καθώς και από το περιβάλλον.

Συμβουλές για την επανυδάτωση για την πρόληψη της ξηροστομίας και της ασθένειας που σχετίζεται με την άσκηση.

• Θυμηθείτε να ενυδατώσετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα. Η έναρξη μιας δραστηριότητας με επαρκή επίπεδα υγρών μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσής σας. Προσέξτε να μην υπερβολική ενυδάτωση, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ούρηση και φούσκωμα.
• Προγραμματίστε τους χρόνους για να πιείτε έτσι ώστε να έχετε ένα προκαθορισμένο χρονοδιάγραμμα για την επανυδάτωση. Τα σχέδια για διαλείμματα ποτών θα πρέπει να βασίζονται στα δικά σας επίπεδα ιδρώτα, εκείνοι που πιουν περισσότερο μπορούν να χρειαστούν πιο συχνή επανυδάτωση.
• Μπορείτε να παρακολουθήσετε την αφυδάτωση σας ζυμώντας αμέσως μετά την άσκηση. Το σώμα σας θα συνεχίσει να χάνει ρευστό κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, οπότε πρέπει να σχεδιάσετε να αντικαταστήσετε τα υγρά για λίγες ώρες μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.
• Η δίψα δεν είναι απαραίτητος δείκτης της κατάστασης ενυδάτωσης. Αν πιέσετε τον εαυτό σας στο σημείο της δίψας κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο και μπορεί να διατρέχετε τον κίνδυνο οδοντικής νόσου.
• Το απλό νερό είναι το πιο αποτελεσματικό ποτό για αντικατάσταση υγρών, ειδικά σε αθλήματα χαμηλής έντασης μικρής διάρκειας.
• Για τους αθλητές που εκτελούν μακρύτερα αθλήματα αντοχής και απαιτούν αθλητικά ποτά, φροντίστε να έχετε νερό πριν και μετά την κατανάλωση του αθλητικού ποτού. Μια άλλη επιλογή είναι να αραιώσετε το αθλητικό ποτό με νερό για να μειώσετε την όξινη και ζαχαρούχα συγκέντρωσή του και να επηρεάσετε τα δόντια σας.
• Αποφύγετε τα ποτά με την καφεΐνη τις ημέρες της άσκησης, καθώς μπορεί να αυξήσει την απώλεια υγρών και να μειώσει σημαντικά την ικανότητά σας να παράγετε σάλιο.
• Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ μετά από ένα αθλητικό γεγονός, καθώς θα μειώσει τις διαδικασίες αποκατάστασης και επίσης θα προκαλέσει περαιτέρω αφυδάτωση στο σώμα.