Εάν πρόσφατα βρεθήκατε σε μια κατάσταση όπου φροντίζετε έναν αγαπημένο που είναι κουφός ή δυσάρεστος, μπορεί να αγωνίζεται να τον βοηθήσει. Επιπλέον, θα πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος της φροντίδας ενός άλλου ατόμου για να αποφύγετε την εξάντληση του φροντιστή. Αυτό το άρθρο θα εξετάσει πολλά από τα πιο συνηθισμένα θέματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε, ενώ φροντίζετε κάποιον που είναι κωφός ή ανήσυχος.
Συμβουλές για επικοινωνία με κάποιον που είναι κωφός ή σκληρός της ακοής
- Ανάλογα με τις περιστάσεις, η εκμάθηση μιας βασικής γλώσσας νοηματικού μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Μιλήστε πρόσωπο με πρόσωπο έτσι ώστε το άτομο που είναι κωφά ή ακούγοντας μπορεί να δει τα χείλη σας. Μιλήστε αργά και καθαρά.
- Για κάποιον που έχει προβλήματα ακοής, μιλάτε αρκετά δυνατά για να σας ακούσουν χωρίς να φωνάξετε. Φωνάζοντας ή φωνάζοντας μπορεί να προκαλέσει στρεβλώσεις στον ήχο που μπορεί να δυσκολέψει πραγματικά να σας καταλάβουν.
- Εάν το άτομο που είστε φροντιστής έχει ακρόαση που είναι χειρότερο στο ένα αυτί βεβαιωθείτε ότι τοποθετείτε τον εαυτό σας στην πλευρά του αυτιού που έχει καλύτερη ακοή.
- Προσπαθήστε να μειώσετε το θόρυβο του περιβάλλοντος
- Εάν είναι απαραίτητο, εξετάστε γραπτώς την επικοινωνία. Ειδικά εάν οι πληροφορίες είναι σημαντικές.
- Ένα άτομο μπορεί να αγωνιστεί περισσότερο για να επικοινωνήσει εάν είναι κουρασμένος ή άρρωστος. Αυτό ισχύει και για εσάς, ίσως να έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε την υπομονή σας ή να ενοχλήσετε εάν είστε κουρασμένοι ή άρρωστοι.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει ραντεβού και να συνεργαστείτε με ειδικούς όπως ο ακουολογιστής ή ο λογοθεραπευτής για να συνεχίσετε τη βελτίωση της επικοινωνίας. Χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε τεχνολογία, όπως βοηθήματα ακοής ή κοχλιακά εμφυτεύματα που μπορεί να είναι επωφελής.
- Αναγνωρίστε ότι η γλώσσα του σώματος είναι ένα μεγάλο μέρος της μη λεκτικής επικοινωνίας. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος να αντιμετωπίσουμε ο ένας τον άλλον όταν μιλάμε. Να γνωρίζετε τις κινήσεις του σώματός σας και πώς θα μπορούσαν να ερμηνευτούν.
- Μάθετε σχετικά με τους πόρους της κοινότητας για τους κωφούς και τους ενοχλητικούς .
Τι είναι το Burnout Caregiver;
Το κάψιμο φροντιστή, (μερικές φορές ονομάζεται σύνδρομο άγχους φροντιστή), είναι μια πραγματική κατάσταση που προκύπτει από την παραίτηση από τις δικές σας σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες προκειμένου να φροντίσετε κάποιο άλλο άτομο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί η καύση του φροντιστή, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία λειτουργίας ή ασθένειας. Τα συμπτώματα και τα συμπτώματα της εξουθένωσης του φροντιστή μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα θλίψης ή κατάθλιψης
- Απελπισία
- Χάνοντας ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε απολάβατε
- Ευερέθιστο
- Να κοιμάται πάρα πολύ ή όχι
- Να αρρωσταίνετε συχνότερα
- Αισθάνεστε σαν να θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το άτομο που φροντίζετε
- Μεταβολές της όρεξης και / ή διακυμάνσεις του βάρους
- Παραμένοντας το άτομο που πρέπει να φροντίζετε
- Κακή μεταχείριση του ατόμου για το οποίο φροντίζετε
- Κατάχρηση ουσιών (κατανάλωση περισσότερων, κατάχρηση υπνωτικών χαπιών κλπ ...)
- Δυσκολία συγκέντρωσης
Αποτροπή της έκρηξης του φροντιστή
Προκειμένου να αποφευχθεί η εξάντληση του φροντιστή, πρέπει να φροντίζεστε τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Αυτό είναι προκλητικό για τους περισσότερους φροντιστές, αφού τώρα ζυγίζετε τις δικές σας ανάγκες με αυτό ενός άλλου ατόμου. Λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσει:
- Αποκτήστε αρκετό ύπνο: Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, αφού το άτομο που φροντίζετε μπορεί να έχει προβλήματα υγείας που παρεμβαίνουν στον ύπνο τους. Μπορεί να είναι απαραίτητο να είσαι ξύπνιος για να ικανοποιήσεις τις ανάγκες τους. Για να έχετε αρκετό ύπνο ο ίδιος είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε όταν το άτομο που φροντίζετε κοιμάται. Αν πάρουν έναν υπνάκο, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε την ευκαιρία για να κλείσετε τα μάτια. Εάν υποφέρουν από αϋπνία ή παράξενες συνήθειες ύπνου, μιλήστε με γιατρό. Να θυμάστε ότι τόσο εσείς όσο και το πρόσωπο που φροντίζετε είναι πιο πιθανό να απογοητευτείτε, να έχετε μανία ή να έχετε κατάθλιψη εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο. Η επαρκής άσκηση και η παραμονή μακριά από διεγερτικά όπως η καφεΐνη μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου που μπορείτε να πάρετε.
- Άσκηση : Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και τη σωματική σας λειτουργία. Δεν είναι πιθανό να έχετε αρκετό χρόνο για να χτυπήσετε το γυμναστήριο ως φροντιστής, οπότε η σωστή σωματική άσκηση μπορεί να περιλαμβάνει κάποια δημιουργικότητα. Μπορεί να χρειαστεί να περπατήσετε ή να τρέξετε στη θέση σας ενώ περιμένετε για ένα ραντεβού γιατρού ή να πάρετε κάποια ανελκυστήρες ποδιών, ενώ η χρέωση σας παρακολουθεί ένα αγαπημένο τηλεοπτικό πρόγραμμα. Εάν μπορείτε να βρείτε μια άσκηση τόσο εσείς όσο και το πρόσωπο που φροντίζετε μπορείτε να κάνετε μαζί θα κάνει την καθημερινή σας δόση σωματικής άσκησης ακόμα πιο εύκολη. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας.
- Πάρτε σωστή διατροφή: Μπορεί να είναι δελεαστικό να παραγγείλετε πολλά χάσετε ή να επιμείνετε σε επιλογές γρήγορου φαγητού με τον περιορισμένο χρόνο που έχουν πολλοί φροντιστές. Ωστόσο, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής θα συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της σωματικής και συναισθηματικής σας δύναμης. Εάν πρέπει να φάτε έξω προσπαθήστε να βρείτε τις διατροφικές πληροφορίες σε απευθείας σύνδεση πριν από την παραγγελία. Τα καλά νέα είναι ότι όλο και περισσότερα εστιατόρια παρέχουν αυτές τις πληροφορίες στους πελάτες. Η αποθήκευση σε υγιεινά τρόφιμα που δεν απαιτούν μεγάλη προετοιμασία όταν μπορείτε, είναι επίσης μια καλή ιδέα (για παράδειγμα μήλα ή λαχανικά που έρχονται ήδη πλυμένα ή κομμένα). Θα χρειαστεί επίσης να πίνετε άφθονο νερό και να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια : Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο και ένα πραγματικό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους που καταλήγουν στα θύματα του άγχους / εξάντλησης των φροντιστών. Η βοήθεια μπορεί να φαίνεται απρόσιτη για εσάς ή μπορεί να σας ενοχλήσει να ρωτήσετε. Ωστόσο, αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Εάν ένας χρήσιμος γείτονας ή μέλος της οικογένειας σας προσφέρει κάτι για σας, αφήστε τα. Αν χρειαστεί, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με πόρους της κοινότητας που μπορεί να είναι διαθέσιμοι σε εσάς. Προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα ο ίδιος θα οδηγήσει σχεδόν σίγουρα σε συναισθηματική ή φυσική εξάντληση.
- Μιλήστε σε κάποιον για το τι περνάτε : Πάρτε το χρόνο να εξαερωθείτε. Εάν μπορείτε να καθίσετε με έναν φίλο κατανόησης που θα ακούσει το κάνει. Εάν δεν έχετε κανέναν που αισθάνεστε ότι καταλαβαίνει τον αγώνα σας να κοιτάζει σε απευθείας σύνδεση ή να μιλήσετε με το γιατρό σας για την εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης.
Μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίσετε τον εαυτό σας, ενώ φροντίζετε για κάποιον που είναι κωφός ή δύσκολος, αλλά να θυμάστε ότι εάν αρρωστήσετε, δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε τον αγαπημένο σας. Με λίγη προσπάθεια και δημιουργικότητα πολλοί άνθρωποι μπορούν να βρουν έναν τρόπο να εξισορροπήσουν τις δικές τους ανάγκες με εκείνες του ατόμου που φροντίζουν.
> Συχνές ερωτήσεις:
> Φροντίδα: Αναγνωρίζοντας το Burnout. Κλινική ιστοσελίδα του Κλίβελαντ. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. Πρόσβαση στις 18 Ιουλίου 2017.
> Επικοινωνία με άτομα με απώλεια ακοής. Ιστοσελίδα του Ιατρικού Κέντρου του UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.