Φροντίδα των ευαίσθητων ποδιών σας
Ερ: Έχω δοκιμάσει τόσους πολλούς και ο καθένας που προσπάθησα είναι τόσο άβολος και τα πόδια μου είναι τόσο οδυνηρά .Θα μπορεί κάποιος να μου δώσει ιδέες τι είναι καλό και τι δεν παρακαλώ; " -Jackie
Α: Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα σε όσους από εμάς με ινομυαλγία .
Μια μελέτη (φίλος) έδειξε ότι περίπου το 50 τοις εκατό από εμάς έχουν πόνο στο πόδι . Δεν έχουμε έρευνες για το τι βοηθά, όμως, γι 'αυτό πρέπει να ξεφύγουμε από την προσωπική εμπειρία και να μάθουμε ο ένας από τον άλλο.
Βρείτε το σωστό παπούτσι
Εδώ είναι αυτό που ψάχνω σε ένα παπούτσι:
- Για να αντιμετωπίσει τον πόνο στα πόδια μου, το νούμερο ένα πράγμα που ψάχνω στα παπούτσια είναι μια καλή ποσότητα μαξιλαριού. Μου άρεσε ένα σκληρό σόλα σαν το Birkenstock, αλλά δεν μπορώ να τα ανεχτώ πια. Τώρα, το πιο μαλακό το σόλα τόσο το καλύτερο.
- Η δεύτερη απαίτησή μου είναι η στήριξη της καμάρας - τίποτα που δεν ασκεί μεγάλη πίεση στην αψίδα μου, αλλά κάτι λίγο.
- Τρίτον, υπάρχει αρκετός χώρος για να μην τίθεται τίποτα πάνω σε κανένα σημείο. Τα πόδια μου δεν είναι ευρύ, αλλά πολλά από τα παπούτσια μου είναι.
Τα καλά παπούτσια μπορεί να είναι ακριβά, αλλά δεν πρέπει πάντα να ξοδεύετε περισσότερα για να πάρετε κάτι άνετο. Συνήθως ψωνίζω σε φθηνά καταστήματα παπουτσιών ή ψάχνω για πωλήσεις.
Φυσικά, αυτό που είναι άνετο για ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει για ένα άλλο.
Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μια μεγάλη ποικιλία παπουτσιών για να δείτε τι αισθάνεται καλύτερα.
Αν δεν θέλετε να αγοράσετε νέα παπούτσια, ίσως να θέλετε να εξετάσετε μια καλή σόλα. Μπορούν να είναι λίγο δαπανηρή για εκείνους με έναν προϋπολογισμό, αλλά ένα μπόνους είναι ότι μπορεί να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε σε πολλά ζευγάρια παπουτσιών.
Παντόφλες & Κάλτσες
Έχω παρατηρήσει ότι όταν πονάω τα πόδια μου, είμαι καλύτερα από το να φοράω ένα παντελόνι με πολύ μαξιλαράκι στο σπίτι από ότι πηγαίνω ξυπόλητος.
Έχω παντόφλες αφρού μνήμης που με έχουν πάρει μερικές πραγματικά δυσάρεστες περιόδους υπερευαισθησίας στα πόδια.
Κάτι που μου πήρε πολύ για να συνειδητοποιήσω είναι πόσο οι σωστές κάλτσες μπορούν να βοηθήσουν!
Ανακάλυψα νεότερες ίνες που μου αρέσει επειδή κάνουν για μια πολύ ομαλή κάλτσα - όχι περισσότερες από αυτές τις κορυφογραμμές που λερώνουν το δέρμα μου και το κάνουν να καίγεται.
Τα αγαπημένα μου είναι πραγματικά κατασκευασμένα από καουτσούκ και άλλες συνθετικές ίνες, και είναι εκπληκτικά! Αισθάνονται υποστηρικτικές και μεταξένιες ενάντια στο δέρμα μου, χωρίς να είναι σφιχτά, όμως είναι αρκετά παχύ για να προσθέσουν γάζα σε παπούτσια που δεν είναι τόσο χαρούμενα. Είναι επίσης ιδιαίτερα ζεστό, το οποίο σίγουρα χρειάζομαι το χειμώνα.
Μπαμπού κάλτσες αισθάνονται επίσης καταπληκτική, και έχω κάποια υπερ-μαλακά υφάσματα terry πανί για να φορέσει γύρω από το σπίτι.
Αν έχετε δερματικές αλλεργίες ή ευαισθησίες, πέλμα με προσοχή όταν δοκιμάζετε νέες ίνες.
Έχω ακούσει από πολλούς ανθρώπους με ινομυαλγία ότι η ελαστική κάλτσα τους προκαλεί πολύ πόνο. Αν αυτό είναι ένα πρόβλημα για εσάς, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε τις διαβητικές κάλτσες.
Αποκτήστε περισσότερη βοήθεια με υποδήματα και άλλα είδη ένδυσης:
Θερμοκρασία
Για μερικούς από εμάς, τα κρύα πόδια = πονηρά πόδια, και ζεστά πόδια = φουσκωμένα, αγχώδη πόδια. Πολλοί από εμάς αγωνίζονται να κρατήσουν τα πόδια μας μια άνετη θερμοκρασία, αλλά αν δεν έχουμε πρόβλημα.
Το χειμώνα, προσπαθήστε να τα φυλάξετε. Αν πάρετε ψύξη, ίσως χρειαστεί και εξωτερική πηγή θερμότητας, όπως να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή τσάντα ρυζιού για να τα ζεστάνετε.
Το καλοκαίρι, μπορεί να πάρει πάγο πακέτα ή να μουλιάσει σε κρύο νερό για να τους πάρει να κρυώσει.
Αν τα πόδια και / ή τα χέρια σας είναι τόσο κρύα που γίνονται μπλε, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για το σύνδρομο Raynaud. Μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη, οπότε μην το γράφετε μόνο ως ένα άλλο σύμπτωμα της ινομυαλγίας.
Μάθε περισσότερα:
- Ευαισθησία θερμοκρασίας στην ινομυαλγία
- Κτύπησε τη θερμότητα με ινομυαλγία
- Μην ψύχετε! Ινομυαλγία & ψυχρή επιβίωση
Πηγή:
Φίλος R, Bennett RM. Έρευνα και θεραπεία της αρθρίτιδας. 2011 Απρ 8 · 13 (2): R58. Διακρίνοντας την ινομυαλγία από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τον συστηματικό λύκο σε κλινικά ερωτηματολόγια: ανάλυση του αναθεωρημένου Ερωτηματολογίου για την επίδραση της ινομυαλγίας (FIQR) και της παραλλαγής του, του ερωτηματολογίου για την επίδραση συμπτωμάτων (SIQR), μαζί με τις θέσεις πόνου.