Είναι ένα σύμπτωμα ή κάτι άλλο;
Η ινομυαλγία προκαλεί πόνο στα πόδια; Βεβαίως, με αυτή την κατάσταση, ο πόνος μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε, σε οποιαδήποτε ένταση, ανά πάσα στιγμή. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα ινομυώματα έχουν περισσότερο πόνο στα πόδια από άλλους ανθρώπους.
Ενώ όλα τα είδη του πόνου είναι δυσάρεστα, μερικά έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή σας. Επικεφαλής μεταξύ αυτών είναι πόνος στο πόδι, επειδή το περπάτημα είναι μια βασική λειτουργία.
Μερικοί αναγνώστες είπαν:
- "Οι πυθμένες των ποδιών μου αισθάνθηκαν σαν να ήταν σε πυρκαγιά. Αυτοί οι πόνοι έρχονται και φεύγουν, μερικές φορές [διαρκούν] για μήνες."
- "Δεν μπορώ να φορέσω ένα flip flop ή οποιοδήποτε είδος παπουτσιού".
- "Δεν μπορώ να σταθεί για να αγγίξω τα γυμνά πόδια μου στο πάτωμα. Πρέπει να φορούν παντόφλες αφρού μνήμης γύρω από το σπίτι."
Κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης πόνος στο πόδι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ανάπαυση του ποδιού σας στο πάτωμα προκαλεί πόνο. Τα παπούτσια μπορούν να βλάψουν όχι μόνο τις σόλες των ποδιών σας αλλά και τις κορυφές. Το περπάτημα? Αγωνία. Βάζοντας σε κάτι σαν ένα ηλεκτρικό καλώδιο μπορεί να αισθανθείτε σαν να κόβετε με λεπίδα ξυραφιού. Μια κοινή καταγγελία ξυπνάει με πόδια που αισθάνονται ότι περπατάτε για ώρες.
Ο πόνος στα πόδια είναι ένα μείζον πρόβλημα. Όταν κάθε βήμα είναι αγωνία, καθιστά δύσκολο να κάνεις πολλά. Όταν είστε ήδη περιορισμένοι εξαιτίας της ινομυαλγίας, δεν χρειάζεστε άλλο τίποτα για να μην σας κάνει να κάνετε αυτό που θέλετε ή πρέπει να κάνετε.
Τι προκαλεί πόνο στα πόδια;
Ακριβώς αρχίζουμε να δούμε την έρευνα ειδικά για πόνο στο πόδι στην ινομυαλγία.
Μέχρι στιγμής, δεν μπορούμε να πούμε τίποτα για αυτό που το προκαλεί, αλλά αρχίζουμε να λαμβάνουμε υποστήριξη για κάποιους πιθανούς ύποπτους.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην έρευνα για την αρθρίτιδα έδειξε ότι περίπου το 50% των ανθρώπων με ινομυαλγία αναφέρουν πόνο σε ένα ή και στα δύο πόδια. Αυτό φαίνεται σαν πολλοί από εμάς, αλλά η ίδια μελέτη έδειξε ότι το 91 τοις εκατό έχει πόνο στον αυχένα 79 τοις εκατό εμπειρία πόνου ισχίου.
Στην πραγματικότητα, τα πόδια ήταν μεταξύ των λιγότερο πιθανών θέσεων για να βλάψουν.
Ακόμα, είναι σημαντικό να δούμε πόνο στο πόδι, επειδή η ικανότητά σας να περπατάτε έχει μεγάλο αντίκτυπο στο πώς μπορείτε να είστε λειτουργικοί. Ο πόνος στα πόδια μπορεί να σας κάνει να περπατήσετε διαφορετικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα πλάτης, ισχίου και γόνατος.
Η έρευνα που διεξάγεται από την Ginevra Liptan, MD, μπορεί να ρίξει φως σε μια πιθανή αιτία του πόνου των ποδιών μας. Υποδηλώνει ότι η ινομυαλγία περιλαμβάνει φλεγμονή της περιτονίας, η οποία είναι μια λεπτή στρώση συνδετικού ιστού που τρέχει σε ολόκληρο το σώμα σας. Εάν η λέξη "fascia" σας υπενθυμίζει την « πελματιαία fasciitis », υπάρχει ένας καλός λόγος.
Η πελματιαία φλεγμονή είναι μια κοινή αιτία πόνου στο πόδι που περιλαμβάνει μια ζώνη περιτονίας που τρέχει κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού σας, βοηθώντας την υποστήριξη της αψίδας. Δεν γνωρίζουμε τίποτα σίγουρα, αλλά μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι η πελματιαία οπισθία είναι ένα σύμπτωμα ή μια κοινή αλληλεπικαλυπτόμενη κατάσταση με ινομυαλγία.
Μια άλλη συνήθης κατάσταση σε εμάς, η οποία περιλαμβάνει επίσης την περιτονία, είναι το σύνδρομο του μυοσκελετικού πόνου . Περιλαμβάνει μικρά, πεπλεγμένα οζίδια στην περιτονία που ονομάζονται σημεία ενεργοποίησης, τα οποία μπορεί να είναι οδυνηρά και μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτό που ονομάζεται αναφερόμενος πόνος, το οποίο γίνεται αισθητό μακριά από το σημείο ενεργοποίησης.
Σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στην Pain Medicine, οι ερευνητές λένε ότι η ώθηση στα σημεία ενεργοποίησης αναπαράγει πόνο στα πόδια στους συμμετέχοντες.
Βρήκαν επίσης υψηλή ευαισθησία στην πίεση στην πελματιαία περιοχή του ποδιού.
Επίσης, το 2016, το περιοδικό Foot δημοσίευσε μια μελέτη που υποδηλώνει ότι ο υποτάριος σύνδεσμος, ο οποίος είναι ακριβώς κάτω από τον αστράγαλο, συχνά δυσλειτουργεί στην ινομυαλγία. Από τις 20 γυναίκες που συμμετείχαν, 12 είχαν υπερκινητικότητα (υπερβολική εμβέλεια κίνησης) σε αυτή την άρθρωση, ενώ πέντε είχαν υποκινητικότητα (περιορισμένη εμβέλεια κίνησης).
Ωστόσο, μια μελέτη του 2017 στο Foot δεν διαπίστωσε ανωμαλίες στις αρθρώσεις των ποδιών, των αστραγάλων ή των ποδιών των 50 ατόμων με ινομυαλγία. Θα χρειαστούμε περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα για να ξέρουμε με βεβαιότητα αν είμαστε πιο πιθανό να έχουμε κοινά προβλήματα που θα μπορούσαν να συνεισφέρουν στον πόνο στα πόδια.
Είναι επίσης πιθανό ότι, για κάποιους από εμάς, ο πόνος στο πόδι προκαλείται αποκλειστικά από ινομυαλγία. Τα νεύρα μας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα και λίγες περιοχές χτυπάνε όπως τα πόδια μας. Είναι λογικό ότι θα μπορούσαν να βλάψουν "απλώς" επειδή τα νεύρα γέρνονται.
Ο πόνος στα πόδια σας μπορεί επίσης να προέρχεται από αλληλεπικαλυπτική πάθηση όπως:
Ο πόνος στα πόδια μπορεί επίσης να προέλθει από πολλές άλλες πηγές που δεν έχουν καμία σχέση με την ινομυαλγία. Εάν έχετε πόνο στο πόδι που είναι επίμονο ή περιορίζει την ικανότητά σας να λειτουργείτε, φροντίστε να μιλήσετε στο γιατρό σας για αυτό και όχι μόνο να υποθέσετε ότι είναι μέρος της ινομυαλγίας σας.
Ανεξάρτητα από την αιτία του πόνου στα πόδια, η ινομυαλγία το ενισχύει , όπως συμβαίνει με κάθε πόνο.
Βελτίωση του πόνου ποδιών σας
Όταν ο πόνος στα πόδια προκαλείται από τραυματισμό ή επικαλυπτική κατάσταση, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή θεραπεία.
Διαφορετικά, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να το διαχειριστείτε. Παρακάτω είναι μια λίστα με πράγματα που έχουν βοηθήσει μερικούς ανθρώπους με αυτές τις καταστάσεις να διευκολύνουν τον πόνο των ποδιών τους (θυμηθείτε από ό, τι είναι μόνο προσωπικές εμπειρίες και μπορεί να μην λειτουργούν για σας):
- μαλακά, καλά επενδεδυμένα παντόφλες
- παχιές κάλτσες ή διαβητικές κάλτσες
- μαλακά παπούτσια
- διαβροχή σε ζεστό νερό και άλατα Epsom
- ήπια τέντωμα
- εξαιρετικά απαλό μασάζ
- λοσιόν ψύξης
- ορθωτικά
Μια μελέτη του 2012 σχετικά με τις συνήθεις ορθώσεις έδειξε ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με ινομυαλγία να λειτουργήσουν καλύτερα συνολικά. (Δεν έβλεπε ειδικά τον πόνο των ποδιών.)
Είναι πιθανό να πάρει κάποιο χρόνο και πειραματισμό για να βρει τον καλύτερο τρόπο για να ανακουφίσει τον πόνο σας.
Πηγές:
> Φίλος R, Bennett RM. Διακρίνοντας την ινομυαλγία από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και τον συστηματικό λύκο σε κλινικά ερωτηματολόγια: ανάλυση του αναθεωρημένου Ερωτηματολογίου για την επίδραση της ινομυαλγίας (FIQR) και της παραλλαγής του, του ερωτηματολογίου για την επίδραση συμπτωμάτων (SIQR), μαζί με τις θέσεις πόνου. Έρευνα και θεραπεία της αρθρίτιδας. 2011 Απρ 8 · 13 (2): R58.
> Liptan, GL. Fascia: Ένας σύνδεσμος που λείπει από την κατανόηση της παθολογίας της ινομυαλγίας. Περιοδικό αμαξώματος και θεραπείες κίνησης. 2010 Jan · 14 (1): 3-12.
Padin Galea JM, Fernandez-Acenero MJ, de la Fuente JLM. Χαρακτηριστικά ασθενών με ινομυαλγία. Πόδι. > 2017 Απρ. 4, 32: 27-29. doi: 10.1016 / j.foot.2017.04.001.
> Silva ΑΡ, Chagas DD, Cavaliere ML, et αϊ. Κινηματική ανάλυση της υποτάλιας ανάδυσης κατά τη διάρκεια της βηματισμού σε γυναίκες με ινομυαλγία. Πόδι. > 2016 Αυγ, 28: 42-46. doi: 10.1016 / j.foot.2016.09.010.
> Tornero-Caballero MC, Salom-Moreno J, Cigaran-Mendez Μ, et αϊ. Σημεία ενεργοποίησης Musicle και χάρτες ευαισθησίας πόνου πίεσης των ποδιών σε γυναίκες με σύνδρομο ινομυαλγίας. Πνευματικά φάρμακα. 2016 Οκτ, 17 (10): 1923-1932.