Τα μπάνια Epsom-salt αμβλύνουν τους πόνους της ινομυαλγίας και του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης ; Είναι ένα κοινό σπίτι θεραπεία, αλλά άλατα Epsom κάνει πραγματικά τίποτα; Και αν ναι, πώς;
Τα άλατα Epsom δεν είναι πραγματικά "αλάτι". Είναι κρύσταλλοι θειικού μαγνησίου και έχουν χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο για εκατοντάδες χρόνια.
Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις καταστάσεις λένε ότι το Epsom-salt soaks είναι πιο χρήσιμο και πιο αποτελεσματικό από ένα ζεστό μπάνιο από μόνο του.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι κάτι που μπορούμε να αποδείξουμε ή να μετρήσουμε ποσοτικά μόνοι μας. Δεν είναι δύσκολο να βρεθούν σκεπτικιστές που πιστεύουν ότι οποιαδήποτε βελτίωση οφείλεται στο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να βρείτε αξιώσεις σε απευθείας σύνδεση σχετικά με όλα τα είδη των πραγμάτων που τα άλατα Epsom μπορεί να υποθέσει. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι διευκολύνουν όλους τους τύπους πόνου καθώς και την ταχεία θεραπεία. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ότι το τοπικό θειικό μαγνήσιο (που εφαρμόζεται και απορροφάται από το δέρμα) είναι πιο αποτελεσματικό από τα συμπληρώματα μαγνησίου.
Αν αρχίσετε να σκάβετε σε αυτό, όμως, δεν υπάρχει μεγάλη επιστήμη πίσω από αυτούς τους ισχυρισμούς. Στην πραγματικότητα, τα άλατα Epsom και άλλες μορφές τοπικού θειικού μαγνησίου έχουν ελάχιστα ερευνηθεί καθόλου.
Τι γνωρίζουμε;
Το μαγνήσιο που λαμβάνεται, όπως από τρόφιμα ή συμπληρώματα, είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες. Γνωρίζουμε ότι ασχολείται με:
- Η παραγωγή ενέργειας του σώματός σας με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης
- Σχηματισμός κυττάρων
- Συντήρηση μυών, οστών και νεύρων
- Ανακούφιση της τρυφερότητας των μυών
- Ενδεχομένως να μειωθούν οι ειδικοί τύποι πόνου και τρυφερότητας της ινομυαλγίας (μερικές από τις οποίες μοιράζονται το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης)
Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο μπορεί επίσης να είναι πολύ δύσκολο για το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει ναυτία, επίμονη διάρροια, φούσκωμα και κράμπες και πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να το ανεχθούμε ως συμπλήρωμα.
Πολλές ερωτήσεις
Όλα αυτά τα οφέλη συνδέονται με το μαγνήσιο στη διατροφή σας ή παίρνετε ως συμπλήρωμα. Όταν κάνετε το άλμα από την κατάποση στην τοπική χρήση, όμως, προκύπτουν μερικές ερωτήσεις:
- Μήπως το μαγνήσιο απορροφάται από το δέρμα, και αν ναι, κάνει αρκετά να περάσει για να κάνει τη διαφορά;
- Έχει τα ίδια οφέλη με το μαγνήσιο;
Έχουμε περιορισμένο αριθμό αποδεικτικών στοιχείων για το # 1. Τα περισσότερα πράγματα δεν απορροφώνται από το δέρμα, το οποίο είναι αδιάβροχο. Ωστόσο, μια μικρή (αδημοσίευτη) μελέτη του 2006 της Rosemary Waring έδειξε ότι τα 12λεπτα λουτρά άλατος Epsom αύξησαν τα επίπεδα αίματος και ούρων τόσο του μαγνησίου όσο και του θειικού άλατος σε μικρό ποσοστό.
Αρκεί να κάνει τη διαφορά; Αυτό εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και τώρα δεν μπορούμε να απαντήσουμε οριστικά. Επειδή εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι λειτουργεί διαφορετικά από το μαγνήσιο. Και απορροφώντας το με αυτόν τον τρόπο μπορεί να παρακάμψει τις δυσάρεστες πεπτικές παρενέργειες.
Μη υποστηριζόμενες αξιώσεις
Κάποιοι ηλεκτρονικοί ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη των αλάτων του Epsom είναι εντελώς ανεπιθύμητοι ή και αντίθετοι με την επιστήμη.
Μια κοινή είναι ότι "αποτοξινώνει" τους μυς σας μέσω της "όσμωσης". Θυμηθείτε ότι αναφέρουμε ότι το δέρμα είναι αδιάβροχο;
Αυτό αποκλείει αυτόματα την όσμωση, επειδή αυτή η διαδικασία εξ ορισμού σημαίνει κίνηση νερού μέσω μεμβράνης. Τα σωματίδια που διαλύονται στο νερό μπορούν να περάσουν καλά μέσω του δέρματος, αλλά το νερό δεν είναι.
Και αποτοξίνωση; Το σώμα σας το φροντίζει ήδη. Ο όρος "αποτοξίνωση" έχει γίνει ένα τραγούδι που λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν. Το μακρύ και κοντό είναι ότι το σώμα σας έχει τέλεια καλά συστήματα για την εξάλειψη των τοξινών. Έτσι, εάν δεν έχετε ηπατική ή νεφρική νόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αποτοξίνωση. Στην καλύτερη περίπτωση, οι ισχυρισμοί σχετικά με την αποτοξίνωση δεν υποστηρίζονται επιστημονικά. Στη χειρότερη περίπτωση, θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνα.
Έτσι ... Πού βρισκόμαστε;
Αυτοί από εμάς με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης γνωρίζουν πολύ καλά ότι η επιστήμη έχει ακόμα πολλά να μάθει. Ορισμένες από τις θεραπείες που οι άνθρωποι θεωρούν ότι είναι πιο αποτελεσματικές δεν είναι αποδεδειγμένες, ακόμη και μη ερεθισμένες, από ερευνητές, ενώ για μερικούς, οι καλά ερευνημένες θεραπείες είναι εντελώς αποτυχίες. Ακόμα, όταν οι ανυπόστατες αξιώσεις αφθονούν, πληρώνει για να είμαστε σκεπτικοί.
Επειδή τα άλατα Epsom είναι δημοφιλή εδώ και πολύ καιρό, γνωρίζουμε τουλάχιστον ότι δεν είναι επικίνδυνα. Ωστόσο, εάν αναμένετε θαύματα που βασίζονται σε αβάσιμες αξιώσεις, πιθανόν να είστε απογοητευμένοι. Εάν τα λουτρά άλατος Epsom λειτουργούν για σας, ωραία! Απλά μην περιμένετε δραματικές βελτιώσεις ή θεραπεία.