Γιατί έχουμε χαμηλή ενέργεια και πώς να την καταπολεμήσουμε
Κάτι συνώνυμο της ινομυαλγίας (FMS) και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ) είναι η έλλειψη ενέργειας. Αυτό είναι διαφορετικό από την κόπωση ή την έλλειψη κινήτρων που μπορεί να έρθει με την κατάθλιψη. Μπορούμε να θέλουμε να κάνουμε κάτι και να είμαστε φυσικά ανίκανοι να το κάνουμε.
Πρώτον, δεν είναι σαν να κουράζεσαι και να κοιμάσαι. Είναι περισσότερο από ένα κόκαλο-κουρασμένος, δεν μπορεί να κινηθεί μια μυϊκή αίσθηση.
Αν έχετε δουλέψει ποτέ στο σημείο που δεν μπορείτε να κάνετε πια, ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε, γι 'αυτό μιλάμε. Εάν έχετε βγει ποτέ από την αναισθησία με τα άκρα σας να αισθάνονται πολύ βαριά για να τα σηκώσετε, το πάρετε. Μπορεί να θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά πρέπει να ξεκουραστείτε τους μυς σας πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
Με το FMS και το ME / CFS, όμως, αυτή η έλλειψη ενέργειας μπορεί να χτυπήσει ξαφνικά και να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανεξάρτητα από το πόσο ξεκουράζουμε. Μπορεί να συμβεί στη μέση ενός ταξιδιού για ψώνια, στη δουλειά ή δέκα λεπτά μετά το να ξεκουραστείτε από το κρεβάτι. Μπορεί επίσης να υπάρχει μόνο το πρώτο πράγμα το πρωί και να σας κρατήσει από να σηκωθείτε καθόλου.
Δεν κατανοούμε πλήρως αυτό το σύμπτωμα ή γιατί είναι μέρος αυτών των ασθενειών, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οφείλεται, τουλάχιστον εν μέρει, σε χαμηλά επίπεδα κάτι που ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη ή ΑΤΡ.
Τι είναι τριφωσφορική αδενοσίνη;
Το ATP αποθηκεύει την ενέργεια στο σώμα σας.
Οι βιολόγοι το αποκαλούν συχνά "το ενεργειακό νόμισμα της ζωής". Είναι η κύρια πηγή ενέργειας σε όλα τα ζωντανά κύτταρα. Αυτό είναι που η ενέργεια στο φαγητό σας έχει μετατραπεί σε έτσι ώστε να μπορεί να τροφοδοτήσει όλες τις διαδικασίες του σώματός σας.
Το ΑΤΡ παράγεται από τα μιτοχόνδρια στα κύτταρα σας. Τα κύτταρα σας χρειάζονται για να λειτουργήσουν, οι μύες σας χρειάζονται για να συστέλλονται, όλα στο σώμα σας το χρειάζονται για να εκτελέσουν όπως υποτίθεται.
Η αδενοσίνη εμφανίζεται φυσικά στο σώμα σας και, μεταξύ άλλων, ασχολείται με τη ρύθμιση της ροής αίματος σε ορισμένα από τα όργανα σας. Όταν πρόκειται για την ATP, όμως, είναι πιο σημαντικό το τριφωσφορικό.
Για να σχηματιστεί ΑΤΡ, η αδενοσίνη συνδέεται με τρεις ομάδες φωσφορικών. Όταν η ενέργεια χρειάζεται κάπου και το ΑΤΡ αποστέλλεται, ένα από αυτά τα φωσφορικά διασπάται, απελευθερώνοντας ενέργεια. Στη συνέχεια το σώμα σας αντικαθιστά το φωσφορικό για να δημιουργήσει για άλλη μια φορά ATP. Είναι μια ατελείωτη διαδικασία ανακύκλωσης.
Όταν τα δομικά στοιχεία του ATP δεν είναι διαθέσιμα στο σώμα σας ή κάτι παρεμποδίζει τη διαδικασία ανακύκλωσης, τα επίπεδα ATP μπορεί να μειωθούν και να οδηγήσουν σε έλλειψη ενέργειας.
Ανεπάρκεια ATP στην ινομυαλγία
Δεν διαθέτουμε τόνο έρευνας για το ρόλο του ATP στο FMS και οι μελέτες που έχουμε είναι πολύ μικρές. Ευτυχώς, είναι αρκετά συνεπείς υποδεικνύοντας ότι τα επίπεδα ATP είναι χαμηλά σε αυτή την κατάσταση.
Μια ευρωπαϊκή μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 έδειξε μια συσχέτιση μεταξύ της μειωμένης μυϊκής ικανότητας στα χέρια και τα πόδια σε FMS και σημαντικά χαμηλότερων συγκεντρώσεων ATP και φωσφοκρεατίνης, κάτι που μοιάζει με μια σακούλα φωσφορικών που το σώμα σας χρησιμοποιεί για να κρατήσει τη διαδικασία ανακύκλωσης να πηγαίνει καθώς καίει ενέργεια .
Οι προηγούμενες εργασίες κατέδειξαν σημαντικά χαμηλά επίπεδα ATP στα αιμοπετάλια των συμμετεχόντων με FMS μαζί με άλλες ανωμαλίες που υποδηλώνουν ότι το σώμα δεν μπόρεσε να διατηρήσει σταθερές ποσότητες ΑΤΡ.
Έτσι, ενώ το σώμα της εργασίας φαίνεται να αναγνωρίζει μια ανεπάρκεια, και ότι η ανεπάρκεια θεωρείται ότι παίζει ρόλο στην έλλειψη ενέργειας, αυτό είναι πραγματικά το μόνο που μπορούμε να πούμε για τώρα.
Ανεπάρκεια ATP σε ME / CFS
Στο ME / CFS, η ATP έλαβε λίγο περισσότερη προσοχή από τους ερευνητές, πιθανώς επειδή η έλλειψη ενέργειας είναι περισσότερο χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των ME / CFS από ό, τι στο FMS, όπου η εστίαση είναι γενικά σε πόνο.
Μια χούφτα μελέτες ΜΕ / CFS που εξετάζουν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων στα κύτταρα υποστήριξε την αυξανόμενη πεποίθηση ότι η χαμηλή παραγωγή ΑΤΡ βγαίνει από τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, πράγμα που σημαίνει ότι τα ίδια τα δομικά στοιχεία των κυττάρων δεν λειτουργούν σωστά.
Ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του ME / CFS είναι η δυσφορία μετά την άσκηση , η οποία είναι μια ανώμαλη και ακραία αναζωπύρωση των συμπτωμάτων μετά από άσκηση. Το ποσό άσκησης που διαρκεί ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά δεν τους επιτρέπει να κάνουν την ίδια ποσότητα δραστηριότητας την επόμενη μέρα, η οποία είναι ασυνήθιστη και μοναδική σε αυτή την ασθένεια.
Ένας χάρτης 2015 συνδέει τη δυσφορία μετά την άσκηση με τα κρίσιμα χαμηλά επίπεδα ΑΤΡ λόγω ανεπαρκούς αδενοσίνης, υποδηλώνοντας ότι η παρατεταμένη περίοδος αποκατάστασης υπάρχει επειδή το σώμα πρέπει πρώτα να καλύψει την αδενοσίνη και μετά με την ΑΤΡ.
Ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε το 2014 υποστηρίζει αυτή την υπόθεση, με ερευνητές που συνδέουν ελαττώματα στην παραγωγή ΑΤΡ όχι μόνο με τη δυσφορία μετά την άσκηση, αλλά πιθανώς την εμφάνιση της ίδιας της νόσου και μερικές μεταβολικές ανωμαλίες που σχετίζονται με αυτήν. Οι συγγραφείς αυτού του εγγράφου εξέφρασαν επίσης την πιθανότητα ότι η χαμηλή παραγωγή ΑΤΡ σε ΜΕ / CFS μπορεί να οδηγήσει σε αυτοανοσία μέσω επιρροής στον θάνατο των κυττάρων.
Αντιμετώπιση ανεπάρκειας ATP
Οι φαρμακευτικές θεραπείες που γενικά συνταγογραφούνται για αυτές τις ασθένειες δεν αντιμετωπίζουν πιθανή μιτοχονδριακή δυσλειτουργία ή έλλειψη ΑΤΡ. Ωστόσο, ορισμένοι γιατροί αναφέρουν την επιτυχία με συμπληρώματα που πιστεύεται ότι βελτιώνουν αυτά τα υποκείμενα προβλήματα. Ορισμένα από αυτά τα συμπληρώματα έχουν έρευνα που προσφέρει τουλάχιστον κάποια στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.
Έχετε ακούσει πιθανώς το συνένζυμο Q10 (CoQ10) , το οποίο εμφανίζεται φυσικά στο σώμα σας και μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα. Είναι δημοφιλές στους ανθρώπους με FMS, ME / CFS, και πολλούς άλλους όρους, καθώς και για τη γενική υγεία. Εν μέρει, αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται CoQ10 για να κάνει ATP.
Αρκετές μελέτες που αφορούν FMS και / ή ME / CFS συνδέουν χαμηλά επίπεδα ΑΤΡ με ανεπάρκεια CoQ10. Αρκετές μελέτες δείχνουν επίσης ότι τα συμπληρώματα CoQ10 βελτιώνουν την ενέργεια σε αυτές τις συνθήκες. Τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν:
- βελτίωση της ενέργειας
- ανακουφίσει τη δυσφορία μετά την άσκηση
- ανακουφίσει την κόπωση
- ανακούφιση από την ενίσχυση του πόνου (υπεραλγησία) του FMS
Άλλα συμπληρώματα που υποδεικνύονται μερικές φορές για μιτοχονδριακή δυσλειτουργία περιλαμβάνουν:
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συστήσει άλλες θεραπείες για την ενίσχυση της ενέργειας σας αυξάνοντας τα επίπεδα ATP.
Θυμηθείτε ότι ακόμη και φυσικές ουσίες μπορεί να έχουν παρενέργειες και αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλα πράγματα που παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι μιλήσατε με το γιατρό σας για τις θεραπείες που σας ενδιαφέρουν πριν ξεκινήσετε και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια ένα συμπλήρωμα θεραπείας .
> Πηγές:
> Gerdle Β, Forsgren MF, Bengtsson Α, et αϊ. Μειωμένες συγκεντρώσεις μυών ΑΤΡ και PCR στον τετρακέφαλο μυ των ασθενών με ινομυαλγία - Μελέτη 31P-MRS. Ευρωπαϊκό περιοδικό του πόνου. 2013 Sep · 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel Β. Σε ανάλυση silico της δυσανεξίας στην άσκηση σε μυαλγικό εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Βιοφυσική χημεία. 2015 Ιουλ · 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Εξάντληση της συνένζυμης Q10 σε ιατρικές και νευροψυχιατρικές διαταραχές: πιθανές επιπτώσεις και θεραπευτικές επιπτώσεις. Μοριακή νευροβιολογία. 2013 Δεκ. 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki Ρ, Maes Μ. Ο αναδυόμενος ρόλος της αυτοανοσίας στο μυαλικό εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME / cfs). Μοριακή νευροβιολογία. 2014 Απρ, 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Μιτοχονδριακές δυσλειτουργίες στη μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης που εξηγείται από ενεργοποιημένες οδούς άνοσης-φλεγμονής, οξειδωτικού και νιτροδωτικού στρες. Μεταβολική νόσος του εγκεφάλου. 2014 Mar · 29 (1): 19-36.