Αντιοξειδωτικός και παραγωγός ενέργειας
Το CoQ10 ή το συνένζυμο Q10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στους περισσότερους ιστούς του σώματός σας. Ένα δίκαιο ποσό των ερευνών δείχνει ότι τα άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ) έχουν χαμηλά επίπεδα CoQ10.
Ο ρόλος των συνενζύμων είναι να βοηθήσουν να μετατραπούν τα μόρια από το φαγητό σας σε ενέργεια με τη μορφή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία δείχνει επίσης μερικές φορές ανεπαρκή FMS και ME / CFS.
Τα χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν επίσης συνδεθεί με διάφορες νευροεκφυλιστικές διαταραχές, διαβήτη, καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το CoQ10 έχει γίνει ένα κοινό συμπλήρωμα για τα FMS και ME / CFS και έχει λάβει μια δέουσα προσοχή από τους ερευνητές.
CoQ10 για το σύνδρομο ινομυαλγίας και χρόνιας κόπωσης
Ένα σημαντικό και αυξανόμενο σώμα επιστημονικής έρευνας επιβεβαιώνει ότι το χαμηλό CoQ10 είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του FMS. Ορισμένοι ερευνητές λένε ότι παίζει ακόμη και ρόλο στον τρόπο ανάπτυξης της κατάστασης (παθογένεση).
Η έρευνα για τις περισσότερες θεραπείες FMS έχει μεικτά αποτελέσματα, αλλά οι αρχικές μελέτες του CoQ10 υποσχέθηκαν. Φαίνεται ότι βελτιώνεται:
- υπεραλγησία (ενίσχυση του πόνου που σχετίζεται με FMS και ME / CFS)
- κατάθλιψη
- κούραση
- δυσανεξία στην άσκηση (ένα καθοριστικό σύμπτωμα ME / CFS που μπορεί επίσης να είναι μέρος του FMS)
- ποιότητα ζωής
Μεγάλο μέρος των ερευνών υποδεικνύει βελτιώσεις σε μέτρα οξειδωτικού και νιτροδωτικού στρες και μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας για να εξηγήσουν τα θετικά αποτελέσματα.
Χρειαζόμαστε ακόμα όλο και περισσότερες μελέτες για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα τι ρόλο διαδραματίζει το CoQ10 σε αυτές τις συνθήκες, πόσο ασφαλής και αποτελεσματική είναι η θεραπεία και εάν τα φάρμακα που στοχεύουν τα επίπεδα του CoQ10 θα ήταν πιο αποτελεσματικά από τα συμπληρώματα.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για συμπληρωματική / εναλλακτική θεραπεία για τα FMS και ME / CFS, το CoQ10 είναι πολύ καλύτερα ερευνημένο από τους περισσότερους.
Αυτό, σε συνδυασμό με το πόσο συνεπή είναι τα ευρήματα, καθιστά αυτή τη γραμμή έρευνας πολλά υποσχόμενη.
Δοσολογία CoQ10
Το CoQ10 διατίθεται ευρέως σε μορφή συμπληρώματος χωρίς ιατρική συνταγή.
Μια τυπική δοσολογία του CoQ10 είναι 30 έως 90 mg την ημέρα, που λαμβάνονται σε μικρότερες δόσεις δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μερικοί γιατροί συνέστησαν έως και 200 mg ημερησίως. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση δοσολογίας για FMS ή ME / CFS.
Το CoQ10 είναι λιποδιαλυτό, πράγμα που σημαίνει ότι το απορροφάτε καλύτερα όταν το παίρνετε με ένα γεύμα που περιέχει λάδι ή λίπος.
Το CoQ10 λειτουργεί αργά, έτσι ώστε να μην βλέπετε κανένα θεραπευτικό όφελος για έως και οκτώ εβδομάδες.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα , φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
CoQ10 στη διατροφή σας
Είναι αρκετά απλό να αυξήσετε την ποσότητα του CoQ10 στη διατροφή σας. Βρίσκεται σε:
- βοδινό κρέας
- κοτόπουλο
- αυγά
- λιπαρά ψάρια όπως σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα και πέστροφα
- όργανα όπως το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά
- σόγια και έλαιο κανόλα
- φιστίκια
- φιστίκια
- σουσάμι
- μπρόκολο
- κουνουπίδι
- πορτοκάλια
- φράουλες
CoQ10 Παρενέργειες
Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αρνητικές παρενέργειες του CoQ10, αλλά αυτές οι επιπτώσεις είναι συνήθως ήπιες και δεν απαιτούν θεραπεία.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- ναυτία και / ή έμετο
- καούρα
- διάρροια
- απώλεια της όρεξης
- δερματικός κνησμός
- εξάνθημα
- αυπνία
- πονοκέφαλο
- ζάλη
- κνησμός
- ευερέθιστο
- αυξημένη ευαισθησία στο φως των ματιών
- κούραση
- συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Το CoQ10 μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση, οπότε μπορεί να μην είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε διαβήτη , υπογλυκαιμία ή χαμηλή αρτηριακή πίεση . Πάντα να είστε βέβαιος να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας πει εάν ένα συμπλήρωμα είναι πιθανό να αλληλεπιδράσει αρνητικά με οποιοδήποτε από τα άλλα συμπληρώματα ή τα φάρμακά σας.
Είναι σωστό το CoQ10 για εσάς;
Μόνο εσείς, με την καθοδήγηση της ομάδας υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε να αποφασίσετε ποιες θεραπείες θα πρέπει να δοκιμάσετε. Να είστε βέβαιος να κρατήσετε όλη την ομάδα σας στο βρόχο ως προς το τι παίρνετε.
Πηγή:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas Ν, et αϊ. Μπορεί η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία να είναι ένας διαφοροποιητικός δείκτης μεταξύ του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και της ινομυαλγίας; Αντιοξειδωτικά και σηματοδότηση οξειδοαναγωγής. 2013 Nov 20 · 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez Ε, Culic Ο, et αϊ. Το NLRP3 inflammasome ενεργοποιείται σε ινομυαλγία: η επίδραση του συνένζυμου Q10. Αντιοξειδωτικά και σηματοδότηση οξειδοαναγωγής. 2014 Mar 10, 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et αϊ. Η συμπλήρωση από το στόμα του συνένζυμου Q10 βελτιώνει τα κλινικά συμπτώματα και ανακτά τις παθολογικές μεταβολές στα μονοπύρηνα κύτταρα του αίματος σε έναν ασθενή με ινομυαλγία. Θρέψη. 2012 Nov-Δεκ · 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Εξάντληση της συνένζυμης Q10 σε ιατρικές και νευροψυχιατρικές διαταραχές: πιθανές επιπτώσεις και θεραπευτικές επιπτώσεις. Μοριακή νευροβιολογία. 2013 Δεκ. 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Μιτοχονδριακές δυσλειτουργίες στη μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης που εξηγείται από ενεργοποιημένες ανοσοφλεγμονώδεις, οξειδωτικές και νιτροδωτικές οδούς άγχους. Μεταβολική νόσος του εγκεφάλου. 2014 Mar · 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.