Πιθανά οφέλη
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η λυσίνη, που ονομάζεται επίσης L-λυσίνη, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ. "Βασικό" σημαίνει ότι το σώμα σας δεν το παράγει, έτσι ώστε να το πάρετε μέσω της διατροφής και της συμπλήρωσης.
Ενώ χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιώσετε αυτά τα ευρήματα, ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει τη λυσίνη με:
- Καταστολή των ιών του έρπητα.
- Αυξημένη απορρόφηση ασβεστίου, η οποία μπορεί να είναι χρήσιμη στην οστεοπόρωση.
- Μείωση των επιπέδων γλυκόζης.
- Μείωση των ημικρανιών.
- Μείωση του άγχους.
- Βοηθώντας στην επούλωση τραυμάτων και κατάγματος.
Η λυσίνη δεν έχει ερευνηθεί ειδικά σε σχέση με το ινομυαλγία (FMS) ή το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ( ME / CFS ). Ωστόσο, είναι κάπως δημοφιλής σε άτομα με αυτές τις συνθήκες.
Μια ματιά στην παραπάνω λίστα πιθανών αποτελεσμάτων δείχνει γιατί. Οι έρευνες δείχνουν ότι μερικές περιπτώσεις ΜΕ / CFS μπορεί να συνδέονται με τον ανθρώπινο ερπητοϊό-6, ο οποίος προκαλεί ροδόλαλα στα μωρά. Κάποιοι ερευνητές έχουν υποθέσει για πιθανή σύνδεση μεταξύ του έρπητα απλού 1 (ο κρύος πληγή του ιού) και του FMS.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι το FMS μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την οστεοπόρωση, καθιστώντας σημαντική τη θεραπεία της κάκωσης. Επίσης, μερικοί άνθρωποι με αυτές τις συνθήκες αναφέρουν αργή επούλωση.
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι τα άτομα με FMS και ME / CFS είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στον διαβήτη, καθιστώντας τον έλεγχο γλυκόζης ωφέλιμο για μας.
Πολλοί από εμάς έχουν συχνές ημικρανίες και η αλλαγή του τύπου ή της σοβαρότητας κεφαλαλγίας αποτελεί μέρος των διαγνωστικών κριτηρίων για την ΜΕ / CFS.
Το άγχος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του FMS και του ME / CFS.
Ένα μόνο συμπλήρωμα που θα μπορούσε να βοηθήσει σε όλα αυτά τα προβλήματα, θα μας πειράξει να το δοκιμάσουμε. Ανεπενδυτικά, κάποιοι λένε ότι η λυσίνη βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ άλλοι λένε ότι δεν είχε καμία επίδραση σε αυτά.
Μέχρι να εκτελούνται και να αναπαράγονται ελεγχόμενες μελέτες, δεν θα είμαστε σε θέση να πούμε με βεβαιότητα αν είναι αποτελεσματικές σε FMS και ME / CFS.
Δοσολογία
Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, μια τυπική δοσολογία λυσίνης είναι 1 g ημερησίως, ενδεχομένως αυξάνεται στα 3 g ημερησίως κατά τη διάρκεια μιας εστίας έρπητα. Αυτό το επίπεδο δοσολογίας πιστεύεται ότι είναι ασφαλές σε υγιείς ενήλικες.
Η συμπλήρωση λυσίνης μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όσους λαμβάνουν φάρμακα διαβήτη (λόγω της επίδρασής τους στη γλυκόζη) ή που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου.
Διατροφικές Πηγές
Πολλά τρόφιμα περιέχουν λυσίνη, συμπεριλαμβανομένων:
- Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας και πουλερικά,
- Γαλακτοκομικά προϊόντα,
- Ορισμένα ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του γάδου και της σαρδέλας,
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ,
- Αυγά,
- Σόγια,
- Οσπρια.
Παρενέργειες
Υψηλές δόσεις λυσίνης μπορεί να προκαλέσουν χολόλιθους, νεφρική δυσλειτουργία ή νεφρική ανεπάρκεια.
Οι τυπικές δόσεις συνδέονται με ορισμένες πεπτικές παρενέργειες, όπως ναυτία, διάρροια και κοιλιακό άλγος.
Η λυσίνη αντισταθμίζει το απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη, οπότε αν παίρνετε συμπληρώματα αργινίνης προσθέτοντας λυσίνη μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.
Για να αποφύγετε αρνητικές αλληλεπιδράσεις, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας όταν εξετάζετε νέα συμπληρώματα.
Περισσότερα Συμπληρώματα για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
Δείτε επίσης:
Πηγές:
Abate G, et αϊ. Minerva Med. 1994 May, 85 (5): 253-9. Οι επιδράσεις του συνδυασμού καρβοκαλσιτονίνης + αργινίνης-λυσίνης-λακτόζης σε γεροντική κλινική οστεοπόρωση.
Chapenko S, et αϊ. Adv Virol. 2012 · 2012: 205085. Σύζευξη της ενεργής λοίμωξης από ανθρώπινο έρπητα-6, -7 και parvovirus b19 με κλινικές εκβάσεις σε ασθενείς με μυαλγικό εγκεφαλομυελίτιδα / σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Gaby AR. Altern Med Rev. 2006 Jun 11 (2): 93-101. Φυσικές θεραπείες για τον απλό έρπη.
Huang Μ, Joseph JW. Νησίδες. 2012 1 Μαΐου 4 (3): 210-22. Μεταβολική ανάλυση παγκρεατικής απελευθέρωσης ινσουλίνης βήτα-κυττάρων σε απόκριση της γλυκόζης.
Krymchantowski AV, et αϊ. Arq Neuropsiquiatr. 2001, 59 (1): 46-49. Στοματική κλονιξινική λυσίνη στην οξεία θεραπεία της ημικρανίας: μία διπλά τυφλή ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη.
Οι Mirmiranpour Η, et αϊ. Thromb Res. 2012 Sep · 130 (3): e13-9. Διερεύνηση του μηχανισμού (μηχανισμών) που εμπλέκονται στη μείωση της αυξημένης δραστηριότητας του ινωδογόνου σε υπεργλυκαιμικές καταστάσεις χρησιμοποιώντας συμπλήρωμα L-λυσίνης.
Olama SM, et αϊ. Rheumatol Int. 2012 Φεβρουάριος 4. Επίπεδο βιταμίνης D ορού και πυκνότητα ορυκτής οστικής προέλευσης στις γυναίκες της Προεμμηνοπαυσιακής Αιγύπτου με ινομυαλγία
Singh BB, et αϊ. Altern Med Rev. 2005, 10 (2): 123-7. Ασφάλεια και αποτελεσματικότητα ενός προϊόντος L-λυσίνης, ψευδαργύρου και βοτάνων για τη θεραπεία του έρπητα του προσώπου και της περιτομής.
Sinha S, Goel SC. Ινδικό J Orthop. 2009 Οκτ-Δεκ. 43 (4): 328-334. Επίδραση των αμινοξέων λυσίνη και αργινίνη στην επούλωση κατάγματος σε κουνέλια: Μια ακτινολογική και ιστομορφολογική ανάλυση.
Smriga Μ, et αϊ. Biomed Res. 2007 Apr · 28 (2): 85-90. Η στοματική θεραπεία με L-λυσίνη και L-αργινίνη μείωσε το άγχος και τα βασικά επίπεδα κορτιζόλης σε υγιείς ανθρώπους.
Yunus MB. Θεραπεία πόνου Res. 2012; 2012: 584573. Ο επιπολασμός της ινομυαλγίας σε άλλες καταστάσεις χρόνιου πόνου.