Ταίριασμα συμπτωμάτων με συμπληρώματα
Πολλοί γιατροί, ερευνητές και άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS ) υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Πολλοί από εμάς ορκίζονται από αυτούς και κάποιοι χρησιμοποιούν συμπληρώματα ως εναλλακτική λύση στα φάρμακα.
Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν είναι συνήθως καλά ερευνήθηκαν και πολλοί εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης πιστεύουν ότι έχουν ελάχιστα οφέλη.
Ορισμένα από τα συμπληρώματα που αναφέρονται παρακάτω έχουν περάσει από διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές και είχαν μικτά αποτελέσματα, ενώ άλλα δεν έχουν ελεγχθεί επιστημονικά, είτε για τις συνθήκες αυτές είτε καθόλου.
Μέχρι στιγμής, έχουμε πολύ λίγες σοβαρές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του FMS ή του ME / CFS. Τα αυτοαναφερόμενα αποτελέσματα είναι επίσης πολύ μικτά, καθώς διαφορετικά συμπληρώματα δουλεύουν για διαφορετικούς ανθρώπους.
Πριν ξεκινήσετε μια συνταγή συμπληρώματος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που επιλέξατε είναι ασφαλή για εσάς. Ο φαρμακοποιός σας είναι μια μεγάλη πηγή για την επισήμανση πιθανών αρνητικών αλληλεπιδράσεων μεταξύ των συμπληρωμάτων και των φαρμάκων σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ασφαλές ξεκίνημα με τα συμπληρώματα και τι πρέπει να περιμένετε από αυτά, διαβάστε το ξεκίνημα με τα συμπληρώματα . Λάβετε υπόψη ότι μόνο επειδή ένα προϊόν είναι φυσικό, αυτό δεν διασφαλίζει ότι είναι ασφαλές.
Συμπληρώματα για το σύνδρομο ινομυαλγίας και χρόνιας κόπωσης
Όταν εξετάζετε τα συμπληρώματα, σκεφτείτε ποια συμπτώματα σας επηρεάζουν περισσότερο και στη συνέχεια αναζητήστε αυτά που βοηθούν με αυτά τα συγκεκριμένα συμπτώματα. Οι παρακάτω λίστες σπάνε τα συνηθισμένα συμπληρώματα σε κατηγορίες.
Σημειώστε ότι ορισμένα συμπληρώματα εμπίπτουν σε περισσότερες από μία κατηγορίες.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιοι θα δοκιμάσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τα άρθρα σχετικά με αυτά που σας ενδιαφέρουν, ώστε να είστε καλά ενημερωμένοι. (Ο καθένας συνδέεται την πρώτη φορά που αναφέρεται.)
Ενέργεια
- Καρνιτίνη
- CoQ10
- Κρεατίνη
- Ϋ-ριβόζης
- Μαγνήσιο μηλικό
- NADH
- Ιδιο
- Βιταμίνη Β12
Ανοσοποιητική λειτουργία
Πόνος και τρυφερότητα
- Λυσίνη
- Μαγνήσιο μηλικό
- Ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
- Κουρκούμη
- Βιταμίνη D
- Συμπληρώματα που εξισορροπούν τους νευροδιαβιβαστές (που αναφέρονται παρακάτω) μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων τύπων πόνου
Υπνος
Προβλήματα διάθεσης
- DHEA
- Φολικό οξύ
- Λυσίνη
- Συμπληρώματα που εξισορροπούν τους νευροδιαβιβαστές (που αναφέρονται παρακάτω) μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των προβλημάτων διάθεσης
Λειτουργία εγκεφάλου / ισορροπία νευροδιαβιβαστών
- 5-ΗΤΡ
- Καρνιτίνη
- Φολικό οξύ
- Ωμέγα-3 (ιχθυέλαιο)
- Rhodiola
- Ιδιο
- Theanine
Μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα δημιουργήθηκαν ίσα! Για βοήθεια σχετικά με την επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος, διαβάστε την επιλογή βιταμινούχων συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας από τον Nutrition Expert Shereen Lehman.
Για πληροφορίες σχετικά με ένα ευρύ φάσμα συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων, επισκεφθείτε τη λίστα AZ που συνέταξε η Cathy Wong, Expert on Alternative Medicine.
Εάν έχετε ευαισθησία σε γλουτένη ή κοιλιοκάκη , πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά συμπληρώματα χρησιμοποιούν γλουτένη ως υλικό πλήρωσης και οι ετικέτες τους μπορεί να μην αναγράφονται ως συστατικό.
Για να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε τι περιέχει τα συμπληρώματα και τα φάρμακα που παίρνετε, διαβάστε τα φάρμακα χωρίς γλουτένη, από τον Παιδιατρικό Εμπειρογνώμονα Vincent Iannelli, MD
Πάρτε αργή, προσέξτε για παρενέργειες και περιμένετε να κάνετε πολλούς πειραματισμούς πριν υπολογίσετε ποια συμπληρώματα είναι τα καλύτερα για εσάς.