Να είστε ορθολογικοί και ρεαλιστικοί
Ξεκινώντας με τα Συμπληρώματα:
Πολλοί γιατροί, ερευνητές και άτομα με ινομυαλγία (FMS) και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS ) υποστηρίζουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν σημαντικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων σας. Πολλοί από εμάς ορκίζονται από αυτούς και κάποιοι χρησιμοποιούν συμπληρώματα ως εναλλακτική λύση στα φάρμακα.
Ωστόσο, τα συμπληρώματα δεν είναι συνήθως καλά ερευνήθηκαν.
Ορισμένα από τα συμπληρώματα που συνιστώνται συχνά για αυτές τις καταστάσεις έχουν περάσει από διπλά τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο κλινικές δοκιμές και είχαν μικτά αποτελέσματα, ενώ άλλα δεν έχουν ελεγχθεί επιστημονικά, είτε για τις συνθήκες αυτές είτε καθόλου. Έχουμε πολύ λίγες σοβαρές αποδείξεις ότι τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του FMS ή του ME / CFS.
Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα συμπληρώματος, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που επιλέξατε είναι ασφαλή για εσάς. Υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη λήψη συμπληρωμάτων για FMS ή ME / CFS.
# 1 - Θεωρημένες θεραπείες:
Πολλοί ιστότοποι ισχυρίζονται ότι πωλούν φυσικές "θεραπείες" ή θεραπείες για FMS και ME / CFS που γενικά είναι πολύ ακριβές συνταγές συμπλήρωσης. Ενώ οι ισχυρισμοί τους είναι δελεαστικοί, θυμηθείτε ότι τίποτα δεν αποδεικνύεται ότι θεραπεύει αυτές τις καταστάσεις και λίγα πράγματα (φυσικά ή αλλιώς) αποδεικνύονται μάλιστα ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διερευνήσει οποιαδήποτε ουσία θεωρείτε ότι χρησιμοποιείτε και εμπλέκετε πάντα τον γιατρό σας στις αποφάσεις σας και στην παρακολούθηση.
# 2 - Πεποιθήσεις σχετικά με τα συμπληρώματα:
Ενώ λείπουν οριστικά στοιχεία, πολλοί ειδικοί σε FMS και ME / CFS υποστηρίζουν ότι οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των κοινών ελλείψεων στη θρέψη. να ενισχύσει την ενέργεια, την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία. και μειώνουν τον πόνο.
# 3 - Κίνδυνοι:
Τα συμπληρώματα διατροφής γενικά είναι καλύτερα ανεκτά και έχουν λιγότερους κινδύνους από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά οτιδήποτε παίρνετε για να αλλάξετε τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα σας θεωρείται φάρμακο.
Ακριβώς επειδή ένα προϊόν είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλές και δεν θα αλληλεπιδρά με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό και τον φαρμακοποιό σας για το τι παίρνετε, τις δοσολογίες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις. Εάν έχετε ευαισθησίες στα τρόφιμα , ειδικά στη γλουτένη, πρέπει να γνωρίζετε ποια αδρανή συστατικά περιέχονται στα συμπληρώματα που παίρνετε.
# 4 - Δοκιμές:
Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας δοκιμάσει για ορισμένες ανεπάρκειες που μπορεί να σχετίζονται συνήθως με το FMS και το ME / CFS ή που θα μπορούσαν να συμβάλουν στα συγκεκριμένα συμπτώματά σας. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην καθοδήγηση της συμπληρωματικής θεραπείας και των δόσεων. Εάν ο γιατρός σας ανησυχεί για σοβαρές ανεπάρκειες ή προβλήματα απορρόφησης, μπορεί να σας χορηγήσει δόσεις συνταγής ή ενέσεις αντί για εξωχρηματιστηριακές (OTC) βιταμίνες.
# 5 - Διαφωνίες:
Δεν συμφωνούν όλοι οι γιατροί εάν οι συνθήκες αυτές συνδέονται με ελλείψεις ή προβλήματα απορρόφησης. Εάν ανησυχείτε για αυτά τα θέματα, ίσως να θέλετε να τα αναδείξετε. Ακόμα κι αν δεν υποστηρίζει πλήρως ένα σχήμα που θα θέλατε να ακολουθήσετε, εργάζονται μαζί για να διασφαλίσετε ότι δεν βλάπτετε την υγεία σας στην προσπάθειά σας να αισθάνεστε καλύτερα.
# 6 - Τι να περιμένετε:
Εάν επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ως μέρος του θεραπευτικού σας σχήματος, δεν πρέπει να περιμένετε θαυμαστά ή άμεσα αποτελέσματα.
Ο στόχος θα πρέπει να είναι η εύρεση πολλαπλών θεραπειών με ένα σωρευτικό αποτέλεσμα. Επίσης, όπως και με τα φάρμακα και άλλες θεραπείες για τα FMS και ME / CFS, πιθανότατα θα πρέπει να πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς για να βρείτε το συμπλήρωμα συμπληρώματος που λειτουργεί για εσάς.
# 7 - Ξεκινήστε αργά:
Όταν ξεκινάτε τα συμπληρώματα, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε μόνο ένα καινούριο κάθε φορά, στη συνέχεια, περιμένετε μια εβδομάδα ή δύο πριν εισαγάγετε ένα άλλο. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τι αποτέλεσμα έχει κάθε συμπλήρωμα στο σώμα σας. Το ίδιο ισχύει και για τη διακοπή τους (εκτός αν αναπτύξετε αλλεργία ή άλλη αρνητική παρενέργεια.)
Πολλοί τύποι πολλαπλών συμπληρωμάτων διατίθενται στο εμπόριο για ινομυαλγία, αλλά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
Μάθετε περισσότερα για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συγκεκριμένα συμπληρώματα, ανατρέξτε στο θέμα Συμπληρώματα κατά το σύμπτωμα .
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα δημιουργήθηκαν ίσα! Για βοήθεια σχετικά με την επιλογή ενός ποιοτικού προϊόντος, διαβάστε την επιλογή των συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας βιταμινών, από τον εμπειρογνώμονα Nutrition Shereen Lehman.
Εάν έχετε ευαισθησία σε γλουτένη ή κοιλιοκάκη , πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλά συμπληρώματα χρησιμοποιούν γλουτένη ως υλικό πλήρωσης και οι ετικέτες τους μπορεί να μην αναγράφονται ως συστατικό. Για να μάθετε πώς μπορείτε να μάθετε τι περιέχει τα συμπληρώματα και τα φάρμακα που παίρνετε, διαβάστε το Gluten Free Medications , από τον παιδίατρο Vincent Iannelli, MD