Πώς μπορεί να βοηθήσει;
Το Rhodiola rosea είναι μια ρίζα που αναπτύσσεται σε περιοχές μεγάλου υψομέτρου, όπως τα Ιμαλάια. Ονομάζεται επίσης χρυσή ρίζα. Η έρευνα το έχει συνδέσει με ευρύ φάσμα ευεργετικών αποτελεσμάτων.
Η έρευνα δείχνει ότι το rhodiola μπορεί:
- Απελευθερώστε το στρες, το άγχος και την κούραση
- Μειώστε τα συμπτώματα κατάθλιψης
- Ενισχύστε τη μνήμη
- Διεγείρει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης , νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης
Επιπλέον, το rhodiola είναι ένα:
- Αντί-ιογενείς: μελέτες δείχνουν ότι μεταβάλλει τη δραστηριότητα στο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία κατά ορισμένων ιών.
- Αντιοξειδωτικό: Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα σας από οξειδωτικό στρες και βλάβες που οφείλονται σε ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι ουσιαστικά δυσλειτουργικά μόρια που συνδέονται με πολλαπλές ασθένειες.
- Αντιφλεγμονώδες: τα στοιχεία δείχνουν ότι το rhodiola καταπολεμά τη φλεγμονή σαν μια κατηγορία αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
- Adaptogen: Τα daptogens είναι φυσικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί στο άγχος και να εξομαλύνει τις διαδικασίες στο σώμα σας, ουσιαστικά εξισορροπώντας τα πράγματα.
Rhodiola για το σύνδρομο ινομυαλγίας και χρόνιας κόπωσης
Μέχρι στιγμής, έχουμε λίγα στοιχεία για τη χρήση του στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Μια ανασκόπηση του 2009 ανέφερε ότι είχε ισχυρά επιστημονικά στοιχεία για βελτίωση:
- Προσοχή
- Γνωστική λειτουργία
- Ψυχική απόδοση
Δεν έχουμε ακόμη δημοσιεύσει έρευνα σχετικά με ροδιόλα για ινομυαλγία.
Ωστόσο, μοιράζεται όλα τα παραπάνω συμπτώματα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης.
Επιπλέον, πολλά, αν όχι όλα, από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας και του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης .
Η κόπωση είναι κεντρική και στις δύο αυτές συνθήκες. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη και η ανεπάρκεια μνήμης είναι κοινά προβλήματα.
Οι τρεις νευροδιαβιβαστές που διεγείρει - σεροτονίνη, νορεπινεφρίνη, ντοπαμίνη - όλα θεωρούνται ότι έχουν απορυθμιστεί σε ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις θεραπείες φαρμάκων για αυτές τις ασθένειες, όπως τα αντικαταθλιπτικά, στοχεύουν στη διάθεση περισσότερων από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας.
Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν τόσο δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα. Ορισμένες έρευνες τις συνδέουν με οξειδωτικό στρες. Και οι δύο πιστεύεται ότι περιλαμβάνουν φλεγμονή. Το άγχος είναι μια συνηθισμένη διέγερση των συμπτωμάτων και η έρευνα υποδηλώνει τη δυσλειτουργία των ορμονών του στρες.
Το Rhodiola δείχνει επίσης ότι αυξάνει την ικανότητα άσκησης σε υγιείς ανθρώπους. Μέχρι στιγμής, όμως, δεν γνωρίζουμε αν είναι αποτελεσματικό εναντίον του συγκεκριμένου τύπου δυσανεξίας στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το οποίο ονομάζεται άσχημη δυσφορία .
Ενώ δεν έχουμε την έρευνα για να πούμε ότι το rhodiola είναι αποτελεσματικό για το σύνδρομο της ινομυαλγίας και της χρόνιας κόπωσης, έχουμε πολλά στοιχεία που υποδεικνύουν ότι μπορεί να βοηθήσει με κάποια από τα συμπτώματα και τις επικαλυπτόμενες συνθήκες.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εμπλακεί ο γιατρός σας, και ενδεχομένως ο φαρμακοποιός σας, στην απόφαση να δοκιμάσετε rhodiola.
Δοσολογία
Η συνιστώμενη δόση rhodiola είναι μεταξύ 100 και 300 mg την ημέρα.
Το Rhodiola δεν διατίθεται στα τρόφιμα, επομένως πρέπει να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Εκτός από τη μορφή κάψουλας, είναι διαθέσιμο ως εκχύλισμα και σε φαρμακευτικά τσάγια.
Επειδή μπορεί να έχει διεγερτικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να λαμβάνεται νωρίς την ημέρα. Οι υψηλές δόσεις συνδέονται μερικές φορές με αίσθημα θλίψης και προκαλώντας αυξημένο κίνδυνο παρενεργειών.
Παρενέργειες
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλο
- Στομαχικές διαταραχές
- Υπνηλία
- Δυσκολία στον ύπνο
Το Rhodiola έχει παρενέργειες παρόμοιες με τις αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (MAOIs) που είναι συνταγογραφημένες, επομένως δεν πρέπει να τις παίρνετε μαζί.
Η λήψη ροδίου με επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή αναστολείς επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης σε σεροτονίνη (SNRIs) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπνηλίας.
Δεν είναι γνωστό αν το rhodiola μπορεί να συμβάλει σε μια δυνητικά θανατηφόρο παρενέργεια που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης.
Δεν γνωρίζουμε ακόμη αν το rhodiola είναι ασφαλές για τα παιδιά, ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν το rhodiola είναι κατάλληλο για εσάς με βάση τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη.
> Πηγές:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Αντιοξειδωτική αξιολόγηση τριών εκχυλισμάτων απελευθέρωσης. Το αμερικανικό περιοδικό της κινεζικής ιατρικής. 2008 · 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan Ο, Amroyan Ε, et αϊ. Κλινική δοκιμή του εκχυλίσματος SHR-5 Rhodiola rosea L. για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Nordic Journal of Psychiatry. 2007 · 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Η πρόσληψη Rhodiola rosea μπορεί να βελτιώσει την απόδοση άσκησης αντοχής. Διεθνής Εφημερίδα της Αθλητικής Διατροφής και Μεταβολισμού Άσκησης. 2004 Jun · 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Η αποτελεσματικότητα των προσαρμογών στην κόπωση και οι μοριακοί μηχανισμοί που σχετίζονται με την προστατευτική δράση τους. Τρέχουσα κλινική φαρμακολογία. 2009 Sep · 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Αντιφλεγμονώδης δράση του Rhodiola rosea - ένα προσαρμογόνο δεύτερης γενιάς. Έρευνα φυτοθεραπείας: PTR. 2009 Αυγ, 23 (8): 1099-102.