ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τα συμπληρώματα μελατονίνης είναι καλύτερα γνωστά ως βοηθήματα ύπνου. Τα συμπληρώματα περιέχουν μια συνθετική μορφή ορμόνης / νευροδιαβιβαστή που παράγει το σώμα σας για να ρυθμίσει τον κύκλο του ύπνου και να εκτελέσει διάφορες άλλες λειτουργίες.
Αν και όλα τα οφέλη που αποδίδονται στα συμπληρώματα μελατονίνης δεν υποστηρίζονται από τη σταθερή έρευνα, η μελατονίνη πιστεύεται ότι:
- Ανακουφίστε την καθυστέρηση του τζετ
- Βελτιώστε τη διαταραχή ύπνου που ονομάζεται σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου
- Αντιμετωπίστε την αϋπνία στους ηλικιωμένους
- Βελτιώστε την ποιότητα ύπνου
- Έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Ήρεμος άγχος
- Χαμηλότερα επίπεδα πόνου
- Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία
- Βελτιώστε τον γλυκαιμικό έλεγχο σε ορισμένους ασθενείς με διαβήτη
- Βοηθήστε στη θεραπεία της εμμηνόπαυσης, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής
Πως δουλεύει
Σε ένα υγιές άτομο, τα φυσικά επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται καθώς γίνεται έξω από το σκοτάδι και αυτό σας κάνει να κουραστείτε. Το σώμα σας χρησιμοποιεί σεροτονίνη για να κάνει μελατονίνη. Άτομα με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πιστεύεται ότι έχουν δυσλειτουργικό μεταβολισμό σεροτονίνης.
Αυτό σημαίνει ότι οι συνθήκες αυτές συνδέονται με τα προβλήματα μελατονίνης επίσης; Στην πραγματικότητα δεν μπορεί, αλλά η έρευνα για αυτό δεν είναι απολύτως σαφής.
Μελατονίνη για ινομυαλγία
Οι πρώτες έρευνες για τη μελατονίνη για ινομυαλγία έδειξαν ότι τα άτομα με αυτή την κατάσταση έχουν χαμηλότερα επίπεδα νυχτερινής ωρίμανσης της μελατονίνης, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει να κοιμηθεί και να σας αφήσει κουρασμένο την επόμενη μέρα.
Αυτό οδηγεί στην πεποίθηση ότι τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορεί να είναι αποτελεσματική θεραπεία.
Ωστόσο, σε μεταγενέστερη έρευνα, τα επίπεδα μελατονίνης ήταν φυσιολογικά ή ακόμα και αυξημένα σε σύγκριση με τους υγιείς μάρτυρες. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης μελατονίνης διασπάται ως προς το αν βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.
Μια μελέτη του 2002 έδειξε ότι βελτίωσε τον ύπνο, τον πόνο και τον αριθμό των τρυφεών, ενώ άλλες μελέτες δεν δείχνουν σημαντική βελτίωση.
Η έρευνα για την ινομυαλγία μαστίζεται από αυτό το είδος ασυνέπειας, γεγονός που περιπλέκει τη διαδικασία θεραπείας. Και δεν είναι μόνο έρευνα - πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία πειράζουν με μελατονίνη. Ορισμένοι αναφέρουν ότι λειτουργεί καλά για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν, ενώ άλλοι λένε ότι δεν έχει καμία απολύτως επίδραση.
Μελατονίνη για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Σύμφωνα με την έρευνα, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν φαίνεται να συνδέεται με χαμηλά επίπεδα μελατονίνης. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη πρότεινε ότι οι έφηβοι με αυτή την πάθηση μπορεί να έχουν πραγματικά αυξημένα επίπεδα. Αρκετές μελέτες αναφέρουν ότι δεν υπάρχει ένδειξη για μελατονίνη στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Μια εξαίρεση είναι μια μελέτη για τα άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης που επίσης καθυστέρησε τη νυκτερινή έκκριση μελατονίνης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στον ύπνο. Σε αυτήν την υποομάδα, τρεις μήνες θεραπείας με μελατονίνη συνδέθηκαν με τη βελτίωση της κόπωσης, της συγκέντρωσης, της κινητικότητας και της δραστηριότητας.
Όπως και με την ινομυαλγία, μπορείτε να βρείτε άτομα με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης που αναφέρουν βελτίωση με μελατονίνη, καθώς και εκείνους που λένε ότι δεν βοήθησαν.
Δοσολογία
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα μελατονίνης χωρίς συνταγή σε δόσεις που κυμαίνονται γενικά από 3 μικρογραμμάρια έως 10 χιλιοστόγραμμα.
Άλλες δόσεις μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμες.
Παρενέργειες
Δεν έχουμε στοιχεία για μείζονες τοξικότητες που σχετίζονται με τη μελατονίνη, ακόμη και σε υψηλές δόσεις.
Μικρές ανεπιθύμητες ενέργειες που παρατηρήθηκαν στις μελέτες περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλο
- Βραχυπρόθεσμη κατάθλιψη
- Ζάλη
- Ναυτία
- Φτωχός έλεγχος των ούρων
- Σε ψυχιατρικούς ασθενείς, επιδείνωση της κατάθλιψης
Εάν η μελατονίνη λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να προκαλέσει υπερβολική υπνηλία και μειωμένο έλεγχο κινητήρα.
Αυτή τη στιγμή δεν έχουμε πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Η καφεΐνη και η συνταγογραφούμενη αντικαταθλιπτική φλουβοξαμίνη μπορεί να παρεμποδίσουν το μεταβολισμό της μελατονίνης. Η μελατονίνη μπορεί να επιβραδύνει τις επιδράσεις της νιφεδιπίνης αποκλεισμού διαύλων ασβεστίου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας για άτομα που λαμβάνουν βαρφαρίνη.
Να είστε πάντα βέβαιοι να συμπεριλάβετε το γιατρό σας στις αποφάσεις σχετικά με τη συμπλήρωση. Ο φαρμακοποιός σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε δυνητικά επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα που μπορεί να παίρνετε.
Δείτε επίσης:
- Ξεκινώντας με τα συμπληρώματα
- Συμπληρώματα από το σύμπτωμα
- Περισσότερα Προφίλ Συμπληρώματος
Πηγές:
Citera G, et αϊ. Κλινική ρευματολογία. 2000 · 19 (1): 9-13. Η επίδραση της μελατονίνης σε ασθενείς με ινομυαλγία: μια πιλοτική μελέτη.
Διαγράψτε το AJ. Ενδοκρινικές αναθεωρήσεις. 2003 Apr 24 (2): 236-52. Η νευροενδοκρινολογία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.
Dauvillier Υ, Touchon J. Neurophysiologie Clinique. [Άρθρο στα γαλλικά - αφηρημένη αναφορά.] Ύπνος στην ινομυαλγία: ανασκόπηση των κλινικών και πολυσωματικών δεδομένων.
Graw Ρ, et αϊ. Συμπεριφορική εγκεφαλική έρευνα. 2001, 121 (1-2): 167-172. Η νωρίς το πρωί χορήγηση μελατονίνης παρεμποδίζει την ψυχοκινητική επαγρύπνηση.
Knook L, et αϊ. Το περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και του μεταβολισμού. Υψηλή νυκτερινή μελατονίνη σε εφήβους με χρόνιο σύνδρομο κόπωσης.
Korszun Α, et αϊ. Εφημερίδα της ρευματολογίας. 1999 Dec · 26 (12): 2675-80. Τα επίπεδα μελατονίνης σε γυναίκες με ινομυαλγία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Mahdi ΑΑ, et αϊ. Ινδικό περιοδικό βιοχημείας και βιοφυσικής. 2011 Apr · 48 (2): 82-7. Ανωμαλία του κιρκαδιανού ρυθμού της μελατονίνης του ορού και άλλων βιοχημικών παραμέτρων στο σύνδρομο της ινομυαλγίας.
Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D, Tan DX. Τρέχουσες αναφορές για πόνο και κεφαλαλγία. 2007 Oct 11 (5): 339-42. Η θεραπεία με μελατονίνη στην ινομυαλγία.
Sanchez-Barcelo EJ, et αϊ. Τρέχουσα φαρμακευτική χημεία. 2010, 17 (19): 2070-95. Κλινικές χρήσεις μελατονίνης: αξιολόγηση δοκιμών σε ανθρώπους.
Senel Κ, et αϊ. Διεθνής Ρευματολογία. 2011 Δεκ. 23. Επίπεδα μελατονίνης σε γυναίκες με μεσομαχίες με σύνδρομο ινομυαλγίας.
van Heukelom RO, et αϊ. Ευρωπαϊκό νευρολογικό περιοδικό. 2006 Jan 13 (1): 55-60. Επίδραση της μελατονίνης στη σοβαρότητα της κόπωσης σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και έκκριση μελατονίνης.
Web SM, Puig-Domingo Μ. Κλινική ενδοκρινολογία. 1995, 42 (3): 221-234. Ο ρόλος της μελατονίνης στην υγεία και την ασθένεια.
Wikner J, et αϊ. Κλινική ενδοκρινολογία. 1998 Αυγ, 49 (2): 179-83. Ινομυαλγία - ένα σύνδρομο που σχετίζεται με μειωμένη νυκτερινή έκκριση μελατονίνης.
Wilhelmsen Μ, et αϊ. Εφημερίδα της εφηβικής έρευνας. 2011 Οκτ · 51 (3): 270-7. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. Αναλγητικές επιδράσεις της μελατονίνης: επισκόπηση των τρεχόντων στοιχείων από πειραματικές και κλινικές μελέτες.
Williams Ο, et αϊ. Ευρωπαϊκό περιοδικό κλινικής έρευνας. Θεραπεία των διαταραχών του κιρκαδιακού ρυθμού στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: καμία συμπτωματική βελτίωση με μελατονίνη ή φωτοθεραπεία.