Κοινή κορίτσια
Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν επίσης την πιο γνωστή διαταραχή του ύπνου γύρω από: την αϋπνία. Μερικές φορές ονομάζεται σύμπτωμα και άλλες φορές αναφέρεται ως αλληλεπικαλυπτική κατάσταση, η αϋπνία είναι αρκετά διαδεδομένη ώστε το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας περιλάμβανε τη διαταραχή στα αναθεωρημένα διαγνωστικά κριτήρια του 2010 για την ινομυαλγία.
Τι είναι η αϋπνία;
Η αϋπνία ορίζεται ως η ανικανότητα να πάρετε αρκετό ύπνο για να αισθανθείτε ξεκούραστοι.
Μπορεί να βρεθείτε ξύπνιος στο κρεβάτι, να μην μπορείτε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε συχνά. Για τη διάγνωση της αϋπνίας, αυτό πρέπει να συμβεί ακόμα και όταν έχετε την ευκαιρία για ύπνο και πρέπει να βλάψετε τη λειτουργικότητά σας.
Μπορεί να έχετε αϋπνία εάν:
- σας παίρνει 30 λεπτά ή περισσότερο για να κοιμηθείτε
- Ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο από έξι ώρες τη νύχτα
- ΚΑΙ να έχετε ένα από τα παραπάνω συμπτώματα τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα
Τα συμπτώματα της αϋπνίας εναντίον των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας
Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνετε τα συμπτώματα της αϋπνίας από τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Μπορούν και οι δύο να προκαλέσουν:
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Προβλήματα προσοχής / συγκέντρωσης
- Χαμηλή ενέργεια
- Ελλειψη κινήτρου
- Άγχος ή άλλα προβλήματα διάθεσης
Ο κύριος διακριτικός παράγοντας, επομένως, είναι η τακτική αδυναμία ύπνου μέσα στη νύχτα. Αλλά...
Όταν η ινομυαλγία και η αϋπνία εντάσσονται στις δυνάμεις
Τώρα θεωρείτε ότι ο πόνος της ινομυαλγίας μπορεί να είναι αρκετός για να σας κρατήσει από το να κοιμάστε ή να σας ξυπνήσω κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε ίσως να μην ξέρετε τι είναι πραγματικά πίσω από την ανικανότητά σας να κοιμάστε.
Τα προβλήματα ύπνου, γενικά, είναι κοινά σε όλες τις καταστάσεις πόνου. Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Κλινική και Πειραματική Ρευματολογία έδειξε ότι ενώ τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα είχαν περισσότερα συμπτώματα αϋπνίας από ό, τι οι υγιείς, οι ασθενείς με ινομυαλγία είχαν ακόμη περισσότερα από όσους είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι τα προβλήματα ύπνου υπάρχουν σε ινομυαλγία ανεξάρτητα από το αν το άτομο είναι καταθλιπτικό.
Δεν γνωρίζουμε για κάποιο λόγο γιατί η ινομυαλγία και η αϋπνία συμβαίνουν μαζί τόσο συχνά, αλλά μπορεί να οφείλεται σε κάποια κοινή φυσιολογία. Ένας πρωταρχικός υποψήφιος είναι ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης , ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου και είναι ανεπαρκής σε πολλές περιπτώσεις ινομυαλγίας. Οι πιο κοινές θεραπείες για ινομυαλγία περιλαμβάνουν την αύξηση της ποσότητας σεροτονίνης που διατίθεται στον εγκέφαλό σας.
Θεραπείες
Η αϋπνία - μαζί με τον κακό ύπνο γενικά, πιστεύεται ότι κάνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας πιο σοβαρά, πράγμα που σημαίνει ότι η αντιμετώπιση των προβλημάτων του ύπνου μπορεί να έχει δευτερεύοντα αποτελέσματα στη βελτίωση του πόνου , της ομίχλης και άλλων.
Επειδή πολλές θεραπείες ινομυαλγίας αυξάνουν τη δραστηριότητα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας, μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας στην αϋπνία. Είναι επίσης αρκετά κοινό για άτομα με αμφότερες τις συνθήκες να λαμβάνουν συμβατικά φάρμακα για ύπνο, αλλά πολλά από αυτά δεν έχουν μελετηθεί σε σχέση με την ινομυαλγία.
Φάρμακα που δείχνουν ότι βελτιώνουν τον ύπνο στις ινομυαλγίες περιλαμβάνουν:
- Το Cymbalta (ντουλοξετίνη)
- Lyrica (pregabalin)
- Το Xyrem (sodium oxybate)
- Flexeril (κυκλοβενζαπρίνη)
- Elavil (αμιτριπτυλίνη)
- Cesamet (nabilone)
Τα άτομα με ινομυαλγία συνήθως λαμβάνουν συμπληρώματα που βελτιώνουν τον ύπνο, όπως η μελατονίνη και η βαλεριάνα. Ωστόσο, η έρευνα για την αποτελεσματικότητα της μελατονίνης είναι διχασμένη και δεν έχει πραγματοποιηθεί σχεδόν καμία έρευνα σχετικά με τη βαλεριάνα σε ινομυαλγία. (Επίσης, ο βαλεριάνας θεωρείται αποτελεσματικός μόνο για την περιστασιακή αϋπνία και είναι λιγότερο αποτελεσματικός όταν λαμβάνεται κάθε βράδυ). Ανεπικαλυπτικά στοιχεία υποδεικνύουν ότι αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για άλλους.
Ένας τύπος ψυχολογικής συμβουλευτικής που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει δείξει υπόσχεση σε μερικές μελέτες. Με βάση την υπόθεση ότι οι πεποιθήσεις και οι συμπεριφορές συμβάλλουν σε προβλήματα ύπνου, ο στόχος της CBT είναι να αλλάξει στάση και να εξαλείψει τις δυσάρεστες συνήθειες.
Η διαχείριση του άγχους μπορεί επίσης να είναι επωφελής.
Περιορισμένες ενδείξεις δείχνουν επίσης ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αϋπνίας στη ινομυαλγία.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αϋπνία, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας. Μπορεί να θέλει να έχετε μια μελέτη ύπνου για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση ή να ελέγξετε για άλλα κοινά προβλήματα ύπνου σε εμάς, όπως η άπνοια ύπνου .
Ένα Word Από
Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του συνηθισμένου συμπτώματος του μη αναζωογονητικού ύπνου και άλλων τύπων δυσλειτουργίας του ύπνου .
Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες ύπνου και να δημιουργήσετε ένα πιο άνετο κρεβάτι και περιβάλλον ύπνου .
Πηγές:
> Belt ΝΚ, Kronholm Ε, Kauppi MJ. Κλινική και πειραματική ρευματολογία. 2009 Ιαν-Φεβ, 27 (1): 35-41. Προβλήματα ύπνου στην ινομυαλγία και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σε σύγκριση με τον γενικό πληθυσμό.
> Miro Ε, et αϊ. Εφημερίδα της ψυχολογίας της υγείας. 2011 Jul · 16 (5): 770-82. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία για την αϋπνία βελτιώνει την προσοχή κατά τη λειτουργία του συνδρόμου της ινομυαλγίας: μια πιλοτική, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
> Spaeth M, et αϊ. Χρονικά των ρευματικών νόσων. 2012 Jun · 71 (6): 935-42. Η θεραπεία με νάτριο > oxybate > παρέχει > πολυδιάστατη > βελτίωση της ινομυαλγίας: αποτελέσματα διεθνούς δοκιμής φάσης 3.
> Staud R. Drugs. 2010 · 70 (1): 1-14. Φαρμακολογική θεραπεία του συνδρόμου της ινομυαλγίας: νέες εξελίξεις.
> Theadom A, Cropley M. Ιατρικό Ύπνο. 2008 May, 9 (4): 376-81. Δυσλειτουργικές πεποιθήσεις, στρες και διαταραχές του ύπνου στην ινομυαλγία.