Τι να περιμένετε και τι ερωτήσεις να ρωτήσετε
Χρειάζεστε μια μελέτη ύπνου για ινομυαλγία (FMS) ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS ή ME / CFS ); Οι διαταραχές ύπνου έρχονται συχνά μαζί με αυτές τις καταστάσεις και μελέτες έχουν δείξει ότι ο κακός ύπνος συσχετίζεται με πιο σοβαρά συμπτώματα, ιδιαίτερα τον πόνο FMS. Πολλοί γιατροί συστήνουν μια μελέτη ύπνου για ασθενείς με ινομυαλγία ή χρόνιο σύνδρομο κόπωσης.
Εάν νομίζετε ότι έχετε μια διαταραχή ύπνου (ή περισσότερες από μία), θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας.
Μπορεί να ζητήσει να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου, ώστε ένας ειδικός να μπορεί να εξετάσει τα πρότυπα ύπνου σας και να σας δώσει μια διάγνωση.
Τι είναι μια μελέτη ύπνου;
Διεξάγεται μελέτη ύπνου για τη διάγνωση διαταραχών ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας του ύπνου , της αϋπνίας και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS). Απαιτεί να κοιμάστε σε ένα ειδικό εργαστήριο με ηλεκτρόδια που συνδέονται με εσάς που παρακολουθούν τα κύματα του εγκεφάλου σας, αναπνέουν και μετακινούνται. Ένας τεχνικός παρακολουθεί την είσοδο από τα ηλεκτρόδια και σας παρατηρεί μέσω μιας κάμερας.
Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να ξυπνήσετε συχνά ή να έχετε συμπτώματα από την υπνική άπνοια, το RLS ή άλλη διαταραχή του ύπνου.
Ερωτήσεις για να ρωτήσετε πριν από τη μελέτη ύπνου σας
Όπως και με τα πάντα, όσοι από εμάς με FMS και ME / CFS πρέπει να σκεφτούμε κάποια επιπλέον πράγματα προτού να μπει σε μια μελέτη ύπνου. Ακολουθούν ορισμένες προτεινόμενες ερωτήσεις που μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε πριν πάτε:
- Η εγκατάσταση έχει ντους; Τα μπάνια είναι ιδιωτικά;
Εάν το μπάνιο είναι δημόσιο, μπορεί να θέλετε να πλύνετε το πρόσωπό σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας κ.λπ. πριν φτάσετε στη μελέτη.
- Τα δωμάτια διαθέτουν τηλεοράσεις; Είναι εντάξει να φέρετε ένα βιβλίο;
Εάν παρακολουθείτε συνήθως τηλεόραση ή διαβάζετε για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε σε αυτό το νέο περιβάλλον. - Μπορείτε να φέρετε το δικό σας κρεβάτι;
Περιμένετε κλινοσκεπάσματα νοσοκομειακής περίθαλψης, γεμάτα με scratchy φύλλα και wimpy κουβέρτες. Αν είστε σαν εμένα, αυτά τα φύλλα είναι σαν το χαρτί άμμου!
- Τι είδους κόλλα χρησιμοποιούν;
Αυτός είναι σημαντικός αν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι σε ιατρικές ταινίες ή κόλλες, τις οποίες χρησιμοποιούν για να συνδέουν ηλεκτρόδια σε διάφορα μέρη του σώματός σας.
Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της μελέτης ύπνου
Θα σας ζητηθεί να ελέγξετε αργά το βράδυ, κοντά στην ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται. Αφού σας πάμε στο δωμάτιό σας και μιλάμε για τα συμπτώματα και το ιατρικό σας ιστορικό, ένας τεχνικός θα αρχίσει να συνδέει τα ηλεκτρόδια σας. Περιμένετε να τα έχετε στο κεφάλι και στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά και τα πόδια σας (για να ελέγξετε για διαταραχές κίνησης, όπως η διαταραχή RLS και περιοδικής μετακίνησης των άκρων).
Όλα αυτά τα ηλεκτρόδια πιθανόν να συνδέονται μεταξύ τους με λεπτά καλώδια και ίσως χρειαστεί να φοράτε ζώνες γύρω από το στήθος και την κοιλιά για παρακολούθηση της αναπνοής σας.
Μετά από αυτή την προετοιμασία, θα πάτε για ύπνο. Μια φωτογραφική μηχανή παρακολούθησης θα σας υποδείξει και τα κύματα του εγκεφάλου σας και άλλες πληροφορίες θα παρακολουθούνται από άλλο δωμάτιο.
Το πρωί, θα ξυπνήσετε και πιθανότατα θα έχετε χρόνο για ντους πριν συναντήσετε έναν γιατρό για να περάσετε τα αποτελέσματα.
Ενώ μια μελέτη ύπνου δεν είναι ακριβώς άνετη (ποιος θέλει να παρακολουθείται όταν κοιμάται ή μήπως έχουν μακριά κορδόνια που συνδέονται με αυτά;), είναι μόνο μία νύχτα και είναι κάτι που θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να είστε πιο λειτουργικοί.
Μην αποφεύγετε από τους φόβους της δυσφορίας και επικεντρωθείτε στο πιθανό όφελος που θα μπορούσε να έχει η μελέτη του ύπνου σχετικά με τη θεραπεία των προβλημάτων ύπνου σας.
Τι να Pack για τη μελέτη ύπνου σας
Εκτός από μια οδοντόβουρτσα, πιτζάμες και μια αλλαγή ρούχων, μπορεί να θέλετε να φέρει πολλά πράγματα για να σας βοηθήσει να περάσετε τη νύχτα με την ελάχιστη δυνατή ενόχληση:
- Τουλάχιστον ένα μαξιλάρι, και περισσότερο εάν χρησιμοποιείτε πολλά? οτιδήποτε άλλο σας βοηθά να αισθάνεστε άνετα τη νύχτα
- Όλα τα φάρμακα που παίρνετε κανονικά πριν από το κρεβάτι και οποιαδήποτε άλλα φάρμακα μπορεί να χρειαστείτε. Εάν έχετε συχνά μυοσκελετικό πόνο, παίρνετε πόνους ή κολλήσεις πόνου - το κρεβάτι μπορεί να μην είναι τρομερά άνετο.
- Υπνοδωμάτιο παντόφλες ή κάλτσες, σε περίπτωση που πρέπει να σηκωθείτε στη μέση της νύχτας
- Κάτι για φαγητό για πρωινό, καθώς και οποιαδήποτε φάρμακα που μπορείτε να πάρετε το πρωί. Η εγκατάσταση μπορεί να παρέχει καφέ ή χυμό, αλλά μην περιμένετε τίποτα άλλο.
- Ανάγνωση υλικού ή κάτι που πρέπει να κάνετε, σε περίπτωση που έχετε μεγάλη αναμονή πριν δείτε τον γιατρό.
Ο ύπνος είναι θεμέλιο της καλής υγείας. Μια μελέτη ύπνου μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για τον προσδιορισμό οποιωνδήποτε θεραπειών που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Μόλις ξεκουραστείτε καλύτερα, θα μπορούσατε να δείτε τα συμπτώματά σας να βελτιώνονται.
Πηγές
Ψυχολογία της Υγείας. 2008 Jul · 27 (4): 490-7. "Ινομυαλγία: Ο ρόλος του ύπνου στην επιρροή και στην αρνητική συμβάντα αντίδραση και ανάκαμψη."