Αποφύγετε αυτά τα λάθη για να βρείτε τα καλύτερα ψηλά τακούνια ποτέ
Τα παπούτσια με ψηλό τακούνι είναι πιο δημοφιλή από ποτέ, και πολλές γυναίκες συχνά ρωτούν "Μπορώ να φορέσω τα τακούνια πραγματικά κακό για το σώμα μου;" Οι τακτικοί χρήστες υψηλών τακουνιών που αντιμετωπίζουν προβλήματα στο πόδι, στο πίσω μέρος ή στο γόνατο, αναρωτιούνται επίσης αν υπάρχει κάποιος τρόπος να φορούν άνετα τα κομψά παπούτσια που αγαπούν. Οι podiatrists και οι ορθοπεδικοί ειδικοί συχνά βλέπουν από πρώτο χέρι μερικά από τα προβλήματα που αναπτύσσονται από το να φορούν παπούτσια με ψηλό τακούνι.
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παπούτσια με ψηλό τακούνι δημιουργούν υπερβολική πίεση στην πελματιαία επιφάνεια ή στο πέλμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μετατάρσια (σφαίρα του ποδιού), υπερβολική καταπόνηση στις αρθρώσεις των ποδιών και επώδυνες κάλαιες . Όσο ψηλότερη είναι η πτέρνα, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης μυϊκών ανισορροπιών κατά το περπάτημα στα παπούτσια - προκαλώντας σκληρή δουλειά σε ορισμένους μυς ποδιών και ποδιών. Αυτές οι ανισορροπίες μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα όπως ο πόνος στο γόνατο, ο πόνος στην πτέρνα (πελματιαία οπισθίτιδα) και τα δάκτυλα των σφυριών.
Μερικές φορές μια περίσταση απαιτεί ένα υπέροχο ζευγάρι τακουνιών, αλλά κανείς δεν θέλει να θυσιάσει την υγεία και την ευημερία της για τη μόδα. Οι ακόλουθες φωτογραφίες διασημοτήτων αναγνωρίζουν τα κοινά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στην επιλογή των τακουνιών, βοηθώντας να σας καθοδηγήσουν στην επιλογή καλύτερων υποδημάτων για την άνεση και την υγεία σας.
Λάθος # 1 - Το παπούτσι δεν ταιριάζει
Παρατηρήστε το χάσμα μεταξύ του παπουτσιού και των περιοχών της φτέρνας και των τόξων της φέρουσας - πιθανόν να δείχνει ένα παπούτσι που είναι πολύ μακρύ και πολύ φαρδύ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει το πόδι να μετακινηθεί γύρω στο παπούτσι κατά το περπάτημα και σίγουρα θα οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία. Στην περίπτωση αυτή, πιθανώς επέλεξε ένα στυλ που ήταν πολύ φαρδύ για το πόδι της.
Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι το μέγεθος του παπουτσιού σας έχει αλλάξει με τα χρόνια. Μια αλλαγή στο μέγεθος των ποδιών μπορεί συχνά να αποδοθεί στις ορμονικές αλλαγές και τις φυσικές αλλαγές στο μαλακό ιστό που συμβαίνουν με τη γήρανση.
Καλύτερη επιλογή: Την επόμενη φορά που ψωνίζετε παπούτσια, φροντίστε να μετρήσετε τα πόδια σας τόσο για το μήκος όσο και για το πλάτος. Να γνωρίζετε ότι το σωστό μέγεθος παπουτσιού μπορεί να μην είναι πάντα μια καλή εφαρμογή, έτσι σας βοηθά να δοκιμάσετε σε μερικά διαφορετικά στυλ μέχρι να βρείτε την πιο άνετη εφαρμογή. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε: Πώς να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν
Λάθος # 2 - Άκρο ύψους
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα με τα ψηλά τακούνια είναι ο πόνος κάτω από την μπάλα του ποδιού . Μια ψηλότερη φτέρνα σημαίνει περισσότερη πίεση στην μπάλα του ποδιού, του αστραγάλου και του γόνατος, η οποία αυξάνεται όσο αυξάνεται το ύψος.
Καλύτερη επιλογή: Παρόλο που αυτές οι φτέρνες έχουν ένα εξαιρετικό ύψος πτέρνας και φαίνονται πολύ μικρές σε μέγεθος (παρατηρήστε τα κουνάδα των ποδιών), έχουν τρία προτιμητέα χαρακτηριστικά:
1. Το πάχος κάτω από τη σφαίρα του ποδιού αντισταθμίζει ένα μέρος του ύψους του τακουνιού και ανάλογα με το υλικό του παπουτσιού, μπορεί να προσφέρει καλύτερο μαξιλάρι από ένα παπούτσι με λεπτότερη σόλα.
2. Η χονδρότητα της φτέρνας του παπουτσιού είναι προτιμότερη από τη φτέρνα του στυλεού, επειδή είναι πιο σταθερή.
3. Η φτέρνα είναι τοποθετημένη περισσότερο προς το πίσω μέρος του παπουτσιού, το οποίο είναι πιο σταθερό από μια φτέρνα τοποθετημένη περισσότερο προς το κέντρο του παπουτσιού.
Λάθος # 3 - Δεν υπάρχει αρκετή κάλυψη
Τα μόνα που κρατούν αυτό το παπούτσι πάνω στο πόδι του είναι ένας μικρός ιμάντας αστραγάλου και μια μικρή ποσότητα υλικού πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών. Καθώς φέρει βάρος στο δεξιό πόδι, το παπούτσι κουνιέται στη μέση του ποδιού και της φτέρνας, δείχνοντας ότι υπάρχει ανεπαρκής υποστήριξη. Αυτό θα επιτρέψει πάρα πολύ κίνηση σε μια ήδη ασταθής, υπερυψωμένη πτέρνα. Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι οι μεγάλες περιόδους περπατήματος σε αυτά τα παπούτσια θα σας αφήσουν με κουρασμένα πόδια και θα σας βάλουν σε κίνδυνο για διάτρηση του αστραγάλου.
Καλύτερη επιλογή: Το καλύτερο σας στοίχημα είναι να επιλέξετε στυλ που να ταιριάζουν καλά στο σχήμα του ποδιού σας, προσφέροντας το κατάλληλο υλικό για να κρατάτε το πόδι σας στο παπούτσι - ένα καλό παράδειγμα είναι ένα μποτάκι με ψηλό τακούνι ή ένα παπούτσι με ιμάντες στην περιοχή των ποδιών, τόξο και αστράγαλο.
Λάθος # 4 - Toe Torture
Βλέποντας τον τρόπο που πιέζονται τα δάχτυλα των ποδιών σε αυτά τα παπούτσια, είναι επώδυνη η παρατήρηση. Εκτός από τα δάχτυλα που πιέζονται σε έναν στενό χώρο, υπάρχει ένα πρόβλημα με το υλικό των ποδιών του παπουτσιού να μην καλύπτει αρκετά από τα δάκτυλα των ποδιών. Αυτό αναγκάζει τα δάχτυλα των ποδιών να δουλέψουν πιο σκληρά για τη διατήρηση της σταθερότητας, συμβάλλοντας ενδεχομένως στις συσπάσεις των δαχτύλων, όπως τα δάκτυλα των σφυριών .
Καλύτερη επιλογή: Μια καλύτερη επιλογή είναι ένα παπούτσι που έχει περισσότερο υλικό σε όλη την επιφάνεια των ποδιών και περισσότερο από ένα στρογγυλεμένο κουτί toe. Ένα άλλο πρόβλημα στα δάχτυλα που μπορεί να επιδεινωθεί από παπούτσια με ψηλό τακούνι είναι η παραμόρφωση του κάδου .
Πηγές:
Smita Rao PT, PhD και Renata Ripa, MA. (2011) Αρκετά μονοπάτια στον πόνο: Ενεργοποίηση των μυών σε παπούτσια με ψηλό τακούνι. Αναθεώρηση Κάτω Ακροδεκτών . Νοέμβριος (3) 11. σελ. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Όταν οι ασθενείς επιμένουν να φορούν ψηλά τακούνια. Podiatry σήμερα . Ιούνιος; (24) 6. pp. 38-44.