Ο πόνος των τακουνιών είναι ένα πολύ συνηθισμένο παράπονο και υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες. Είναι σημαντικό να κάνετε ακριβή διάγνωση της αιτίας των συμπτωμάτων σας έτσι ώστε η κατάλληλη θεραπεία να μπορεί να κατευθύνεται στην ακριβή αιτία του προβλήματος. Μόλις η πηγή του πόνου είναι σαφής, ένα πιο στοχοθετημένο θεραπευτικό σχέδιο μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας. Επιπλέον, η γνώση της σωστής αιτίας των συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε την επιστροφή της κατάστασης.
Εάν έχετε πόνο, ορισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:
Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου της φτέρνας
- Φυτική Φαστίτιδα : Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη πάθηση που προκαλεί πόνο στην τακούνια. Η πελματιαία περιτονίτιδα οφείλεται στον ερεθισμό και τη φλεγμονή του σφιγμένου ιστού που σχηματίζει την αψίδα του ποδιού. Η πελματοειδής περιτονίτιδα χαρακτηρίζεται από πόνο στον πυθμένα της πτέρνας που συχνά γίνεται αισθητό μετά από ανάπαυση, όπως κατά τη λήψη των πρώτων βημάτων το πρωί ή όταν στέκεστε ψηλά μετά από παρατεταμένη συνεδρίαση. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για πελματιαία περιτονίτιδα, συμπεριλαμβανομένης της εφαρμογής πάγου, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τροποποίηση υποδημάτων, τέντωμα και άλλα. Συχνά χρειάζεται χρόνος και αποφυγή για επιβαρυντικές δραστηριότητες, προκειμένου ο οργανισμός να ανακάμψει πλήρως από αυτή την κατάσταση. Οι λέξεις πελματιαία προστάτιδα και πτέρνα φτέρνας χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά και ενώ δεν σημαίνουν πραγματικά το ίδιο πράγμα, χρησιμοποιούνται συχνά για να περιγράψουν το ίδιο πρόβλημα.
- Αχιλλέας Τεντονίτης : Αυτός ο τύπος τενοντίτιδας προκαλεί φλεγμονή του τένοντα του Αχίλλειου και είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης ή τραύματος στον Αχιλλέα, τον μεγάλο τένοντα που μοιάζει με κορδόνι που προσκολλάται στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας. Ο πόνος συνήθως βρίσκεται στο τμήμα του τένοντα που είναι ελαφρώς πάνω από το οστό της φτέρνας, αν και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο άμεσα στην εισαγωγή του τένοντα στο φτέρνα της φτέρνας. Η τενοντίτιδα του Achilles προκαλεί συχνά πόνο που μπορεί να χρειαστεί μήνες ή και περισσότερο για να επιλυθεί. Ορισμένες απλές θεραπείες που περιλαμβάνουν πάγο, αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή σφήνες μπορεί να είναι χρήσιμες, αλλά σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, το πόδι ίσως χρειαστεί να ακινητοποιηθεί για κάποιο χρονικό διάστημα.
Άλλες πηγές πόνου στα χέρια
- Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας : Αυτή η κατάσταση του νεύρου προκαλεί ένα μεγάλο νεύρο στο πίσω μέρος του ποδιού για να γίνει τσιμπημένο. Παρόμοια με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα στο χέρι, το σύνδρομο της σήψης μπορεί να προκαλέσει πόνο στην τακούνια. Επιπλέον, άλλα συμπτώματα του νεύρου, όπως μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν αυτή την πάθηση.
- Συσπάσεις άγχους : Η υπερβολική χρήση τραυμάτων του οστού μπορεί να οδηγήσει σε καταγμάτων καταπόνησης. Ένα κάταγμα άγχους αφορά ιδιαίτερα σε αθλητές όπως δρομείς μεγάλων αποστάσεων που έχουν πόνους πτέρνας. Συνήθως αυτά τα συμπτώματα θα εμφανιστούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, ειδικά όταν οι αθλητές ή οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων αυξάνονται εκεί που διανύουν χιλιόμετρα.
- Γουρδίτιδα πτέρνας ή «βουρτσάκι αντλίας»: Η θυλακίτιδα είναι φλεγμονή ενός γεμάτου με υγρό σάκου που βρίσκεται ανάμεσα σε έναν τένοντα και στα οστά. Η ρετροκεκαλινοειδής θυλακίτιδα προκαλεί πόνο βαθιά στο πίσω μέρος της φτέρνας και είναι το αποτέλεσμα φλεγμονής ενός θύλακα που βρίσκεται κάτω από τον τένοντα του Αχίλλειου όπου προσκολλάται στο πίσω μέρος του πτερυγίου των οστών. Ένας άλλος τύπος θυλακίτιδας εμφανίζεται από το τρίψιμο του παπουτσιού ενάντια σε μια οστεώδη εμφάνιση στο οστό της φτέρνας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πόνο, ερυθρότητα, και μερικές φορές οίδημα στο άνω μέρος της πλάτης της φτέρνας.
Πότε πρέπει να καλέσετε τον γιατρό
Εάν δεν είστε σίγουροι για την αιτία των συμπτωμάτων σας ή αν δεν γνωρίζετε τις συγκεκριμένες συστάσεις θεραπείας για την πάθησή σας, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Η θεραπεία του πόνου της φτέρνας πρέπει να απευθύνεται στη συγκεκριμένη αιτία του προβλήματός σας. Ορισμένες ενδείξεις ότι πρέπει να το βλέπετε ένας γιατρός περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία να περπατήσετε άνετα στην πληγείσα πλευρά
- Πόνου πτέρνας που συμβαίνει τη νύχτα ή ενώ αναπαύεται
- Πόνου πτέρνας που επιμένει μετά από μερικές ημέρες
- Οίδημα ή αποχρωματισμός του πίσω μέρους του ποδιού
- Σημάδια λοίμωξης, συμπεριλαμβανομένου πυρετού, ερυθρότητας, ζεστασιάς
- Οποιαδήποτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα
Θεραπεία
Η θεραπεία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από την αιτία του προβλήματος. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κατανοήσετε την αιτία των συμπτωμάτων σας προτού ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας. Εάν δεν είστε σίγουροι για τη διάγνωση ή για το πόσο σοβαρή είναι η κατάστασή σας, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα θεραπείας.
Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες συνήθεις θεραπείες. Δεν είναι όλες αυτές οι θεραπείες κατάλληλες για κάθε κατάσταση, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμες στην περίπτωσή σας.
- Υπόλοιπο
Αποφυγή της καταβυθιστικής δραστηριότητας. για παράδειγμα, να κάνετε λίγη ελεύθερη jogging ή παρατεταμένη στάση / περπάτημα. Η απλή ανάπαυση συνήθως βοηθά στην εξάλειψη του πιο έντονου πόνου και θα επιτρέψει στην φλεγμονή να αρχίσει να κρυώνει. - Εφαρμόστε πακέτα πάγου
Το ράψιμο θα βοηθήσει να μειωθούν ορισμένα από τα συμπτώματα και να καταπολεμηθεί ο πόνος της φτέρνας. Το γόμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο μετά από οξεία επιδείνωση των συμπτωμάτων. - Ασκήσεις και τέντωμα
Οι ασκήσεις και οι εκτάσεις έχουν σχεδιαστεί για να χαλαρώνουν τους ιστούς που περιβάλλουν το φτέρνα. Μερικές απλές ασκήσεις, που εκτελούνται το πρωί και το βράδυ, συχνά βοηθούν τους ασθενείς να αισθάνονται καλύτερα γρήγορα. - Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα βοηθούν τόσο στο έλεγχο του πόνου της φτέρνας όσο και στη μείωση της φλεγμονής. Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι συνήθως επαρκή, αλλά υπάρχουν και συνταγές επιλογής. - Παπούτσια
Τα ένθετα παπουτσιών είναι συχνά το κλειδί για την επιτυχή αντιμετώπιση του πόνου της φτέρνας. Τα ένθετα υποδημάτων συχνά επιτρέπουν στους ασθενείς να συνεχίσουν τις συνήθεις δραστηριότητές τους.
Πρόληψη
Η πρόληψη των συμπτωμάτων της φτέρνας μπορεί να αποτελέσει κρίσιμη συνιστώσα για τη μακροπρόθεσμη θεραπεία της κατάστασής σας. Ανάλογα με την ακριβή πηγή του πόνου, οι στρατηγικές πρόληψης μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς, αλλά γενικά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε την επανεμφάνιση συμπτωμάτων πόνου πτέρνας. Μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
- Η σταδιακή αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας, ειδικά οι αθλητές που αυξάνουν τις αθλητικές τους δραστηριότητες ή διανύουν χιλιόμετρα, προχωρώντας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου και λαμβάνοντας διαλείμματα για να εξασφαλίσουν ότι έχουν την ευκαιρία να επουλωθούν, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη επαναλαμβανόμενων προβλημάτων επούλωσης πληγών.
- Διατήρηση ιδανικού βάρους σώματος: Το υπερβολικό σωματικό βάρος προκαλεί μια σειρά ιατρικών προβλημάτων, μεταξύ των οποίων και η αυξημένη επιβάρυνση στα κάτω άκρα. Τα άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος έχουν περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης αρθρίτιδας στις αρθρώσεις σας και θέτουν αυξημένο άγχος στα κάτω άκρα, συμπεριλαμβανομένης της φτέρνας.
- Φοράτε το δεξί πόδι όπου: Το βάρος που φέρει κατάλληλη φθορά ποδιών για τις δραστηριότητες είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη πολλών τύπων πόνων πτέρνας. Ορισμένες δραστηριότητες απαιτούν κατάλληλη στήριξη ή αποσβέσεις και η χρήση κατάλληλου υποδήματος για τη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή επανάληψης του πόνου της φτέρνας. Έγκαιρη αναγνώριση της δυσφορίας:
- Συνήθως το σώμα σας θα σας ενημερώσει όταν κάνετε κάποιο είδος που προκαλεί επιδείνωση. Η ακρόαση των συμπτωμάτων, ειδικά στα πρώιμα στάδια, μπορεί να σας δώσει μια ευκαιρία να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα πριν γίνει σοβαρή. Η συνέχιση μιας δραστηριότητας που προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο σημαντικό πρόβλημα που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Ένα Word Από
Ορισμένες αιτίες του πόνου της πτέρνας είναι πιο σοβαρές από άλλες. Ανεξαρτήτως, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί την ενόχληση και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας που θα βοηθήσει την συγκεκριμένη σας κατάσταση. Οι περισσότερες λύσεις είναι αρκετά απλή-ανάπαυση, συσκευασίες πάγου και εκτάσεις, για παράδειγμα - που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς καμία ταλαιπωρία.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Πνευματικός και έσω πόνος πτέρνας: διάγνωση και διαχείριση." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun · 22 (6): 372-80.