Η σωστή θεραπεία εξαρτάται από τον εντοπισμό της αιτίας
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να είναι ένα ασαφές σύμπτωμα. Οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αρθρίτιδα θα υποψιάζονται ότι η γνωστή τους κατάσταση, η αρθρίτιδα, είναι η αιτία του πόνου των ποδιών τους. Υπάρχουν όμως πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια και είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ τους. Για παράδειγμα, η αρθρίτιδα θα αντιμετωπίζεται διαφορετικά από τραυματισμό. Ακόμη και αν η πηγή του πόνου πόνος αποδειχθεί ότι είναι μια κοινή κατάσταση πόδι , όπως bunions ή hammertoes, είναι απαραίτητο για τη θεραπεία της κατάστασης.
Η προστασία της μηχανικής του σώματος, των αρθρώσεων και του βαδίσματος σας έχουν όλες επιπτώσεις στην αρθρίτιδα.
Αποτελείται από 28 οστά, που συνδέονται από ένα δίκτυο αρθρώσεων , μυών, τένοντες και συνδέσμους, το πόδι είναι ένα από τα πιο σύνθετα μέρη του σώματος. Δεδομένου ότι το πόδι είναι τόσο περίπλοκο, διάφορες συνθήκες ποδιών μπορεί να προκαλέσουν τη δομή να σπάσει, με φλεγμονή και πόνο είναι η συνέπεια.
Αιτίες πόνος στο πόδι
Το φυσικό τραύμα ή ο τραυματισμός είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πόνο στο πόδι, που συχνά έχει ως αποτέλεσμα διαστρέμματα (τραυματισμό στους συνδέσμους) ή κατάγματα (τραυματισμό των οστών). Τέτοιοι τραυματισμοί συμβαίνουν συχνά όταν ο αστράγαλος στρέφεται, στρέφεται ή κυλάει πάνω από το κανονικό εύρος κίνησης του . Οι λάτρεις των σπορ βλέπουν πολλά από αυτά στο NFL ή το NBA. Αλλά συμβαίνει και στους κοινούς ανθρώπους, μόνο κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας. Οι διαστρέμματα είναι επώδυνοι, ναι, αλλά η ανάπαυση και ο χρόνος μπορεί να είναι θαυματουργές θεραπευτές. Μπορούμε να βοηθήσουμε τη διαδικασία επούλωσης με τη χρήση του RICE - ανάπαυση, πάγο, συμπίεση, ανυψώστε.
Το υπόλοιπο δίνει στον τραυματισμό σας τον απαραίτητο χρόνο για να θεραπευτεί. Ο πάγος μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο. Η συμπίεση (με ελαστικό επίδεσμο ) μειώνει επίσης το πρήξιμο και επιταχύνει την επούλωση. Η ανύψωση αποτρέπει την υπερβολική διόγκωση που προκαλείται από συσσώρευση αίματος στο σημείο της βλάβης. Μπορείτε επίσης να λάβετε φάρμακα για τον πόνο , όπως ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη .
Εάν έχετε ιστορικό έλκους στομάχου ή ηπατικά προβλήματα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Ένα κάταγμα χρειάζεται λίγο περισσότερη βοήθεια, όμως, συχνά απαιτεί επίσκεψη σε έναν ορθοπεδικό γιατρό . Συνήθως, ο ορθοπεδικός θα διατάξει μελέτες απεικόνισης. Οι ακτίνες Χ συνήθως θα δείξουν το κάταγμα - αλλά όχι πάντα. Ορισμένα κατάγματα των τριχών ή καταγμάτων καταπόνησης μπορεί να απαιτούν πιο εξελιγμένη απεικόνιση, όπως CT σάρωση ή μαγνητική τομογραφία. Αν το οστό είναι σπασμένο, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να ρίξει το πόδι. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι συνήθως 4 έως 6 εβδομάδες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του κατάγματος, μπορεί να χρειαστείτε φυσική θεραπεία για να ανακτήσετε την κίνηση μετά την αφαίρεση του cast.
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς τραυματισμό επίσης. Οι συγγενείς παραμορφώσεις, η γήρανση, το υπερβολικό φορτίο στρες από το να είσαι υπέρβαρο ή το να είσαι στα πόδια σου πολύ καιρό και κάτι τόσο απλό και σταθερό, όπως τα κακά παπούτσια (είτε πολύ σφιχτά, πάρα πολύ έντονα, ή έλλειψη αποσβέσεως). Ακόμη και πολύ καλό πράγμα μπορεί να εμπλέκεται: οι δρομείς ή οι περιπατητές που παρακάνουν μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια.
Κοινές συνθήκες ποδιών
Εδώ είναι μια λίστα με μερικές από τις πιο κοινές παθήσεις των ποδιών:
- Αρθρίτιδα - Φλεγμονή της άρθρωσης. Αυτό μπορεί να είναι μέρος μιας μεγαλύτερης κατάστασης, επηρεάζοντας και άλλες αρθρώσεις. Εάν αντιμετωπίζετε επίμονο πόνο , χωρίς εμφανή εξωτερική εξήγηση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μια ακτινογραφία μπορεί να αποδείξει την ύπαρξη αρθρίτιδας, εάν υπάρχει.
- Bunions - Ένα έντονο χτύπημα στη βάση του μεγάλου δακτύλου - ή μερικές φορές μικρότερες μπορεί να επηρεάσει το μικρό δάκτυλο - συχνά προκαλούνται από επαναλαμβανόμενο άγχος (π.χ., φορούν κομψά αλλά στενά toe shoes). Εφαρμόζοντας τα μαξιλαράκια για την απορρόφηση ή το φάρμακο για τον πόνο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά μερικές φορές τα χείλη επιλύονται μόνο με χειρουργική επέμβαση.
- Κάλους και καλαμπόκια - Πυκνό, τραχύ και κιτρινωπό δέρμα που προκαλείται από πίεση ή τρίψιμο. Κάλους σχηματίζονται στις μπάλες των ποδιών ή των τακουνιών. Οι κορώνες τοποθετούνται στην κορυφή των δακτύλων. Μπορείτε να κόψετε τους κάλους και τους κάλους, ξυρίζοντας τα στρώματα του νεκρού δέρματος με ελαφρόπετρα. Ο podiatrist θα έχει ακόμη καλύτερα εργαλεία για το ξύρισμα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μαξιλάρι moleskin για την παροχή αποσβέσεων. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια ταιριάζουν καλά. Τα παπούτσια με ένα ευρύ κουτάκι είναι τα καλύτερα.
- Πτώση καμάρες, επίπεδα πόδια - Ένα κανονικό πόδι έχει ένα απαλά καμπύλο τόξο. Με τα επίπεδα πόδια , το τόξο του ποδιού δεν είναι ελαφρώς καμπυλωτό, αλλά στην πραγματικότητα έρχεται σε επαφή με το έδαφος. Συνήθως, δεν εμφανίζονται επιπλοκές. Όταν ο πόνος αναπτύσσεται, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ορθωτικό για να παρέχει υποστήριξη.
- Τα δάχτυλα του χεριού - Τα δάχτυλα που κουνιέται προς τα κάτω και έχουν την εμφάνιση ενός νύχι. Η θεραπεία ξεκινάει συνήθως με την προσθήκη ενός πέλματος πάνω από το γωνιακό οστό. Είναι επιτακτική η χρήση παπουτσιών που κάνουν χώρο για το δάκτυλο του σφυριού . Εάν τα μαξιλαράκια και τα κατάλληλα υποδήματα αποτυγχάνουν να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από τα δάκτυλα των σφυριών, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η τελευταία λύση θεραπείας.
- Φτερά φτέρνα - Αυξήσεις οστών στο οστό της φτέρνας. Όταν η πελματιαία περιτονία υπερφορτωθεί από το τρέξιμο, τα κακά παπούτσια ή το υπερβολικό βάρος, τραβά το κόκκαλο όπου είναι συνδεδεμένο. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα αποκρίνεται αναπτύσσοντας επιπλέον οστά. Το επιπλέον κόκαλο μπορεί να προκαλέσει πόνο. Τα οστά των οστών εξελίσσονται επίσης ως συνέπεια των αρθριτικών καταστάσεων - οι προεξοχές των οστών και των χόνδρων αναπτύσσονται κοντά σε εκφυλιστικούς αρμούς. Οι θεραπείες περιλαμβάνουν ξεκούραση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα , ενέσεις στεροειδών και χειρουργική επέμβαση τελευταίας χρήσης.
- Το νεύρωμα του Morton - Όταν δύο οστά τρίβονται μεταξύ τους, ο νευρικός ιστός μεταξύ των ποδιών μπορεί να πυκνώσει. Αυτό συμβαίνει συχνότερα μεταξύ του τρίτου και τέταρτου δακτύλου των ποδιών. Το πρήξιμο, η τρυφερότητα και ο πόνος που σχετίζονται με αυτή την πάθηση μπορεί να απομακρυνθούν από μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αίσθημα καύσου. Τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται μετά από μια μακρά περίοδο στέγασης ή περπατήματος. Πρώτη γραμμή άμυνας: ξεκούραση, νέα παπούτσια . Δεύτερη γραμμή: ενέσεις κορτιζόνης . Τρίτη γραμμή: χειρουργική επέμβαση.
- Παλμική φλεγμονή - Μια οδυνηρή φλεγμονή της παχιάς ζώνης ιστού κάτω από το πόδι, συνήθως όπου συνδέεται με τη φτέρνα. Αισθάνεστε σαν να βγαίνετε σε ένα νύχι. Η συνήθης θεραπεία: ασκήσεις για τέντωμα των συνδέσμων και ορθωτικών για να τα κρατήσουν απλωμένα.
- Πνευματικοί κονδυλωτοί - Η πίεση στις σόλες των ποδιών σας μπορεί να προκαλέσει αυτές τις αυξήσεις. Υπάρχει μια σειρά από ενώσεις που βοηθούν στην απομάκρυνσή τους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τον πόνο στα πόδια
Εξετάστε την επαγγελματική μεταχείριση αν:
- Έχετε ξαφνικό, έντονο πόνο στο πόδι.
- Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι.
- Η ερυθρότητα ή το πρήξιμο παραμένει.
- Έχετε ανοιχτό πόνο ή έλκος στο πόδι, καθώς και πυρετό.
- Έχετε διαβήτη ή άλλη ασθένεια που επηρεάζει τη ροή του αίματος.
Για να εντοπίσετε το πρόβλημά σας, ο γιατρός σας θα πάει κάτω από ένα δέντρο εξάλειψης ερωτήσεων. Περιμένετε από το γιατρό σας να ρωτήσετε για την έναρξη του πόνου. εάν επηρεάζονται και τα δύο πόδια. εάν ο πόνος είναι σταθερός ή διαλείπων. αν ο πόνος είναι εντοπισμένος ή κινείται γύρω, εάν έχετε μούδιασμα ή άλλα συμπτώματα. τι κάνει τον πόνο καλύτερα ή χειρότερο.
Πρόληψη των συνθηκών πόνου στο πόδι
Είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγετε προβλήματα όταν είναι δυνατόν. Η περιποίηση των ποδιών σας δεν είναι κακή ιδέα. Για να διατηρήσετε τα πόδια σας σε άριστη κατάσταση, οι γιατροί προτείνουν:
- Άνετα, καλά τοποθετημένα παπούτσια, συμπεριλαμβανομένης της στήριξης των αψίδων και των μαξιλαριών, με άφθονο χώρο στο κουτί των ποδιών και για την μπάλα του ποδιού επίσης.
- Η υγεία των ποδιών αμαρτάνει να είναι μόδα. Επιλέξτε παπούτσια που υποστηρίζουν, όχι μόνο όμορφα. Αφήστε τα παπούτσια με στενά δάκτυλα και ψηλά τακούνια στο κατάστημα.
- Πριν από την άσκηση, προθερμάνετε. Μετά την άσκηση, δροσίστε. Κάνοντας τα πόδια σας μέσα από μια προπόνηση αξίζει την κατάλληλη προσοχή.
- Η μετριοπάθεια σε όλα τα πράγματα. Προχωρήστε σταδιακά σε μεγαλύτερες αποστάσεις στο βάδισμα και το τρέξιμο.
- Η μείωση του φορτίου στα πόδια σας μπορεί να σας βοηθήσει. Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο. Εάν πρέπει να σταθείτε στη δουλειά σας, κάντε διαλείμματα και καθίστε όταν είναι δυνατόν.
- Αντικαταστήστε τα τρέχοντα ή τα περπάτημα τακτικά. Τα παπούτσια δεν διαρκούν για πάντα, τουλάχιστον όχι η προστατευτική τους λειτουργία. Ακόμη και το αγαπημένο σας ζευγάρι έχει διάρκεια ζωής.
Πηγές:
Πόνος στο πόδι και προβλήματα. Το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Πόνος στο πόδι. MedlinePlus. 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Πόδι και αστράγαλο. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm