Τι είναι το κανονικό εύρος κίνησης σε μια άρθρωση;

Γενικά αποδεκτές τιμές για ROM

Το εύρος της κίνησης (ROM) είναι μια μέτρηση της απόστασης και της κατεύθυνσης μιας άρθρωσης που μπορεί να κινηθεί στο πλήρες δυναμικό της. Μια άρθρωση είναι μια θέση στο σώμα όπου συνδέονται τα οστά. Τα περισσότερα από αυτά είναι κατασκευασμένα για να επιτρέπουν την κίνηση σε προκαθορισμένες κατευθύνσεις. Η ποσότητα της κίνησης μέσα από ένα κανονικό εύρος κίνησης μετράται συνήθως σε μοίρες χρησιμοποιώντας ένα όργανο που ονομάζεται γονιόμετρο.

Κάθε άρθρωση έχει διαφορετικές περιοχές κίνησης για κάθε τύπο κίνησης που μπορεί να εκτελέσει. Υπάρχουν μερικές αρθρώσεις που δεν υποστηρίζουν κίνηση όπως στο κρανίο.

Οι κοινές κινήσεις των αρθρώσεων περιλαμβάνουν κάμψη , επέκταση, απαγωγή και πρόσφυση. Η επέκταση είναι μια φυσική θέση που μειώνει τη γωνία μεταξύ των οστών του άκρου σε μια άρθρωση. Εμφανίζεται όταν οι μύες συστέλλονται και τα οστά μετακινούν την άρθρωση σε μια κάμψη. Η αντίθετη κίνηση, κάμψη, κάμπτει τον σύνδεσμο έτσι ώστε να μειώνεται η γωνία άρθρωσης.

Κανονικές διαστάσεις (από κοινού)

Παρόλο που υπάρχει μεταβλητότητα μεταξύ διαφόρων ατόμων, τα ακόλουθα είναι γενικά αποδεκτές τιμές για ένα κανονικό ROM σε κάθε μεμονωμένη άρθρωση όπως μετράται σε μοίρες. Οι φυσικοθεραπευτές και οι φυσιολόγοι άσκησης μετρούν το εύρος κίνησης ενός ατόμου και το συγκρίνουν με αυτές τις φυσιολογικές τιμές.

Ισχίο

Γόνατο

Αστράγαλος

Πόδι

Μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση του ποδιού

Διαφραγματική άρθρωση του δακτύλου

Ωμος

Αγκώνας

ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ

Μετακαρπαροφαλαγγικό (MCP)

Διαφραγμαιαία εσωτερική (PIP) άρθρωση του δακτύλου

Διαφραγματική αποστατική (DIP) άρθρωση του δακτύλου

Μετακαρποφαγιανής άρθρωση της παλάμης

Διαφραγματική άρθρωση της παλάμης

Παράγοντες που επηρεάζουν

Υπάρχουν πολλές επιρροές - έμφυτες και περιστασιακές - που μπορούν να επηρεάσουν το ROM σας. Μερικά από τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε και με τα οποία έχετε γεννηθεί περιλαμβάνουν:

Ένας άλλος παράγοντας που δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι πόσο χρονών είστε. Μία μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις της ηλικίας και του φύλου σε κοινές σειρές κινήσεων και διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι συμμετέχοντες έδειξαν μικρότερες ROM από τους νεότερους ομολόγους τους. Σε μια περίπτωση, η διαφορά στη ROM ήταν 44,9 τοις εκατό για την ανάδυση και την αναστροφή του ποδιού. Επιπλέον, τα ηλικιωμένα άτομα χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να φτάσουν σε ένα πλήρες εύρος κίνησης.

Όσον αφορά το φύλο, διαπιστώθηκε ότι έχει σημαντική επίδραση στη ROM. Οι άνδρες είχαν μικρότερες ROM από τις γυναίκες σε ορισμένες περιοχές, με τη μεγαλύτερη διαφορά, το 29,7%, που εμφανίστηκε στο χέρι.

Αυτές οι διαφορές στην ηλικία και το φύλο βρέθηκαν να επηρεάζουν συγκεκριμένες αρθρώσεις και κινήσεις, οι οποίες θα μπορούσαν να εξηγηθούν από τις διαφορές στην ανατομία και τη συχνότητα που χρησιμοποιούν οι αρθρώσεις στις δραστηριότητες μεταξύ των ομάδων.

Περιορισμένη εμβέλεια κίνησης

Περιορισμένη εμβέλεια κίνησης είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται όταν μια άρθρωση έχει μειωμένη ικανότητα μετακίνησης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμούς στους μαλακούς ιστούς που περιβάλλουν μια άρθρωση. Η αποκατάσταση της εμβέλειας κίνησης σε μια άρθρωση είναι μία από τις πρώτες φάσεις της αποκατάστασης τραυματισμών. Οι φυσικοί θεραπευτές συχνά καθορίζουν συγκεκριμένες ασκήσεις ROM για κάθε άρθρωση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ασθένειες όπως η οστεοαρθρίτιδα , η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή άλλοι τύποι αρθρίτιδας .

Βελτιώσεις

Κάθε κοινή έχει κανονική ROM, ενώ κάθε άτομο έχει διαφορετική ικανότητα να το επιτύχει. Οι αρθρώσεις διατηρούν ένα ισορροπημένο εύρος κίνησης με τακτική χρήση και τέντωμα των γύρω μαλακών ιστών (μύες, τένοντες και συνδέσμους). Μόνο 10 λεπτά τέντωμα τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμβέλειας της κίνησης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα μικρά κέρδη σε ROM θα μπορούσαν να γίνουν με την εφαρμογή θερμότητας κατά το τέντωμα. Στα υγιή άτομα, εκείνοι που διαμαρτύρονταν για τους σφιχτούς μύες είδαν μια μικρή βελτίωση στο εύρος της κίνησης με θερμότητα και τέντωμα σε σύγκριση με εκείνους που τεντώνονταν μόνο.

Γυμνάσια

Οι φυσικοί θεραπευτές συχνά καθορίζουν συγκεκριμένες ασκήσεις ROM για κάθε άρθρωση. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ήπια αύξηση της εμβέλειας με προσοχή στον πόνο, δυσκαμψία και οίδημα που μπορεί να υπάρχουν. Υπάρχουν τρεις τύποι ασκήσεων εμβέλειας:

Ένα Word Από

Πρέπει να είστε σε θέση να μετακινήσετε τους αρθρώσεις σας μέσα από τις κανονικές σειρές τους για να εκτελείτε πολλά καθήκοντα καθημερινής ζωής και καθηκόντων εργασίας καθώς και για να απολαύσετε τη σωματική άσκηση και τον αθλητισμό. Μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας μέσα από ασκήσεις εύρους κίνησης αν είστε υγιείς ή χρειάζεστε αποκατάσταση από έναν τραυματισμό.

> Πηγές:

> Behm DG, Blazevich AJ, Kay AD, McHugh Μ. Οξεία επίδραση του μυϊκού τεντώματος στη φυσική απόδοση, εύρος κινήσεων και συχνότητα τραυματισμού σε υγιή ενεργά άτομα: Μια συστηματική ανασκόπηση. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 Jan · 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 8 Δεκεμβρίου.

> Hwang J, Jung MC. Διαφορές ηλικιών και φύλου στα πεδία των κινήσεων και των μοτίβων κίνησης. Int J Occup Saf Ergon . 2015, 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.

Nakano J, Yamabayashi Ο, Scott Α, Reid WD. Η επίδραση της θερμότητας που εφαρμόζεται με το τέντωμα για την αύξηση της κίνησης κίνησης: μια συστηματική ανασκόπηση. Phys Ther Sport . 2012 Aug · 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 Δεκ. 29.

> Κανονική κοινή μελέτη εύρους κίνησης. Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.

> Φυσικοθεραπεία (PT). Merck Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.