Εάν έχετε τραυματιστεί ή είστε άρρωστος και έχετε δυσκολία στην κανονική λειτουργική κινητικότητα , μπορείτε να επωφεληθείτε από τη φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πλήρως και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Ο φυσικός σας θεραπευτής πιθανότατα θα συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσετε το φάσμα της κίνησης (ROM) και τη δύναμη και την εργασία σας για να νιώσετε καλύτερα και να κινηθείτε καλύτερα.
Το PT σας μπορεί επίσης να συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιότητά σας .
Η ισορροπία είναι εύκολο να γίνει κατανοητή - είναι η ικανότητα του σώματός σας να παραμείνει σε όρθια στάση ή σε καθιστή θέση. Αλλά ποια είναι η ιδιοτέλεια και ποια είναι μερικά παραδείγματα ιδιοδείας και πώς χρησιμοποιείται στη φυσική θεραπεία;
Η ιδιοποίηση είναι η ικανότητα του σώματός σας να γνωρίζει πού βρίσκεται στο περιβάλλον. Σας επιτρέπει να μετακινείτε ελεύθερα χωρίς να χρειάζεται να σκέφτεστε συνειδητά για κάθε κίνηση που κάνετε.
Πώς λειτουργεί η ιδιόχειρη εκδοχή;
Υπάρχουν εξειδικευμένες νευρικές απολήξεις στις αρθρώσεις και στους μυς του σώματός σας που μεταδίδουν στον εγκέφαλό σας πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες θέσεις στις αρθρώσεις και τους μυς σας. Μερικές από τις νευρικές απολήξεις λένε στον εγκέφαλό σας ποια είναι η θέση ενός συγκεκριμένου μυός και άλλοι λένε στον εγκέφαλό σας πώς ο μυς κινείται και πόσο γρήγορα κινείται. Αυτές οι πληροφορίες επιτρέπουν στον εγκέφαλό σας να καταλάβει πού βρίσκονται τα μέρη του σώματός σας χωρίς να χρειάζεται να κοιτάξει αυτό το μέρος του σώματος.
Παραδείγματα ιδιοχαρακτηριστικών
Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε την ιδιόκτητη ιδέα είναι να μάθετε για παραδείγματα ιδιοδείας.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα του τρόπου με τον οποίο το σώμα σας κατανοεί τη θέση του στο χώρο:
Κατ 'αρχάς, καθίστε μπροστά από έναν καθρέφτη. Κλείστε τα μάτια σας και σηκώστε το χέρι σας προς τα πλάγια, ώστε να είναι παράλληλα προς το πάτωμα. Κατόπιν λυγίστε τον αγκώνα σας κατά 90 μοίρες. Τώρα ανοίξτε τα μάτια σας και ελέγξτε τον καθρέφτη. Ο βραχίονας σας πρέπει να είναι στραμμένος προς τα πλάγια και να λυγίσει 90 μοίρες με το χέρι σας προς τα πάνω προς την οροφή.
Πως έγινε αυτό? Πώς μπορέσατε να βάλετε το χέρι σας στη σωστή θέση χωρίς να το κοιτάξετε; Οι εξειδικευμένες νευρικές απολήξεις στο σώμα σας επικοινωνούσαν με τον εγκέφαλό σας τη θέση του χεριού σας. Ο εγκέφαλός σας ήταν στη συνέχεια σε θέση να το τοποθετήσετε σωστά χωρίς να το κοιτάξετε.
Εδώ είναι ένα άλλο διασκεδαστικό πείραμα για να δείτε ένα παράδειγμα ιδιοδείας από πρώτο χέρι. Προσλάβετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε το παπούτσι σας και καθίστε σε μια καρέκλα με το πόδι σας ευθεία. Ο φίλος σου πιάσε το πόδι σου και το κρατά σταθερό. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και αφήστε τον φίλο σας να σφίξει τον αστράγαλο πάνω ή κάτω. Κάθε φορά που ο φίλος σας μετακινεί τον αστράγαλο σας, αναφέρετε τον / την αν το πόδι σας μετακινηθεί πάνω ή κάτω.
Κάθε φορά που ο συνεργάτης σας μετακινεί τον αστράγαλο σας, οι εξειδικευμένες νευρικές απολήξεις στο πόδι και στον αστράγαλο σας έδειξαν στον εγκέφαλό σας ότι το πόδι σας κινείται. Η ιδιοπλήρωση σάς επιτρέπει να αισθανθείτε την αλλαγή θέσης του ποδιού σας και να απαντάτε κατάλληλα σε αυτή την αλλαγή.
Η ιδιοπαρακολούθηση στη φυσική θεραπεία
Πολλές φορές μετά τον τραυματισμό, την ασθένεια ή τη χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κανονική σας κινητικότητα. Η προσπάθεια βελτίωσης της ιδιότητάς σας μπορεί να αποτελεί συνιστώσα του προγράμματος αποκατάστασης. Σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την ιδιοδεία και την ισορροπία.
Ορισμένοι συγκεκριμένοι τραυματισμοί ή προβλήματα που συνήθως απαιτούν εκπαίδευση ιδιοπαθή μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Για νευρολογικές καταστάσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Parkinson ή η σκλήρυνση κατά πλάκας
- Μετά το κάταγμα του άνω άκρου ή του κάτω άκρου
- Μετά το χειρουργείο του γόνατος, του ισχίου ή του αστραγάλου
- Μετά από οποιαδήποτε περίοδο ακινητοποίησης
Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να πραγματοποιήσει δοκιμές χαμηλότερου άκρου και ισορροπίας για να αξιολογήσει την ιδιόκτησή σας και αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει τις καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσετε την ιδιότητά σας.
Ορισμένες ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ιδιότητά σας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Η άσκηση ισορροπίας T-στάσεων
- Το συμβούλιο της BAPS
- Μονό πόδι που στέκεται σε διαφορετικές επιφάνειες
- Η άσκηση δυναμικής ισομετρικής σταθερότητας ώμων
Όταν σκέφτεστε για τη θεραπευτική άσκηση σε ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για τη βελτίωση της δύναμης ή της εμβέλειας της κίνησης. Αλλά η προσπάθεια βελτίωσης της ισορροπίας και της ιδιοδείας σας μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχή έκβαση της αποκατάστασης και την επιστροφή στην κανονική σας υγεία μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.