Ένας πίνακας BAPS είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που συνήθως συναντάται στις κλινικές φυσικοθεραπείας. Το BAPS είναι ένα αρκτικόλεξο για το Β οιομηχανικό σύστημα ανίχνευσης σφαλμάτων. Χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ισορροπίας και της ιδιοδεκτικότητας στον αστράγαλο, το γόνατο και το ισχίο μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση.
Οι συνήθεις τραυματισμοί που μπορεί να απαιτούν τη χρήση μιας πλακέτας BAPS κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης περιλαμβάνουν:
Η πλακέτα BAPS είναι ένας δίσκος ακανόνιστου σχήματος με μια οπή βίδας στη μέση. Υπάρχουν πέντε ημισφαίρια διαφόρων μεγεθών, και ένα από αυτά βιδώνεται στο κάτω μέρος του δίσκου, καθιστώντας το αρκετά ασταθές.
Πώς να χρησιμοποιήσετε
Στην επάνω πλευρά του δίσκου υπάρχει περίγραμμα ενός ποδιού. Σε αυτό το σημείο στήνετε το δικό σας πόδι πριν χρησιμοποιήσετε το BAPS. Μόλις το πόδι σας είναι στη θέση του στο BAPS και κρατάτε κάτι σταθερό, χρησιμοποιείτε τους μυς του αστραγάλου για να αγγίξετε εναλλακτικά την μπροστινή άκρη και την πίσω άκρη του σκάφους στο πάτωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε εναλλακτικά να αγγίξετε το αριστερό και το δεξί άκρο της πλακέτας BAPS στο πάτωμα. Η άκρη του πίνακα μπορεί επίσης να μετακινηθεί σε κυκλικές κατευθύνσεις με τον αστράγαλο σας.
Μια τυπική συνεδρία στην πλακέτα BAPS μπορεί να περιλαμβάνει την κίνηση της πλακέτας προς τα εμπρός και πίσω 20 φορές, από την πλευρά της πλευράς 20 φορές και σε κύκλους 20 φορές. Οι διαφορετικές κατευθύνσεις των κινήσεων προκαλούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες γύρω από τον αστράγαλο και το πόδι σας.
Ο πίνακας BAPS είναι ευπροσάρμοστος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με οποιοδήποτε πόδι, το περίγραμμα του αριστερού ποδιού είναι στη μία πλευρά και το δεξί περίγραμμα του ποδιού βρίσκεται στην άλλη. Για να αλλάξετε τις πλευρές, απλά ξεβιδώστε το ημισφαίριο στη μία πλευρά, αναποδογυρίστε την πλακέτα BAPS και βιδώστε την στην αντίθετη πλευρά.
Δημιουργώντας περισσότερο ή λιγότερο από μια πρόκληση
Στην πλακέτα BAPS περιλαμβάνονται πέντε διαφορετικά ημισφαίρια.
Καθώς η ισορροπία, η δύναμη, η εμβέλειά σας και η ιδιοτέλεια βελτιώνονται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μεγαλύτερο ημισφαίριο στο κάτω μέρος για να αυξήσετε την ένταση της άσκησης.
Υπάρχουν επίσης πέντε επιπλέον τρύπες στο BAPS. Αυτά βρίσκονται σε συγκεκριμένα σημεία γύρω από τον πίνακα και έχουν σχεδιαστεί για να δέχονται μια μικρή θέση στην οποία μπορεί να τοποθετηθεί ένα βάρος για να προκαλέσει περαιτέρω τους μύες γύρω από τον αστράγαλο. Διαφορετικοί μύες θα εργαστούν ανάλογα με το πού τοποθετείτε τη θέση στον πίνακα BAPS.
Ο πίνακας BAPS μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθισμένος κάτω, να στέκεται με κάποια επιπλέον στήριξη από το πόδι που δεν χρησιμοποιείτε στο σκάφος ή να στέκεστε με ένα πόδι στο ταμπλό. Συνήθως, οι καθισμένες BAPS ασκήσεις γίνονται νωρίς μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό όταν οι ασκήσεις βάρους μπορεί να μην είναι ανεκτές. Καθώς βελτιώνετε και μπορείτε να ανεχτείτε περισσότερο βάρος στα κάτω άκρα σας, μπορείτε να προχωρήσετε από τη συνεδρίαση σε στέκεται με υποστήριξη, τελικά σε μια στάση ενός ποδιού.
Ο κύριος σκοπός της χρήσης ενός BAPS είναι να βελτιώσει την ιδιοτέλεια και τη δύναμη στα πόδια σας. Η ιδιοποίηση σημαίνει την ικανότητα του σώματός σας να αναγνωρίζει το πού βρίσκεται και πόση πίεση έχει στο σώμα σας από το πάτωμα ή από άλλα αντικείμενα.
Μερικοί φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν επίσης τον Πίνακα BAPS για να βελτιώσουν την ιδιοκατεργασία στα χέρια μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο ή τραυματισμό.
Μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση, το σύστημα ιδιοσκευής του σώματός σας ενδέχεται να μην λειτουργεί σωστά και η ισορροπία σας μπορεί να είναι μειωμένη. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να βελτιώσει την ισορροπία και την ιδιότητά σας, και ο πίνακας BAPS μπορεί να είναι ο εξοπλισμός άσκησης που χρησιμοποιείται.
Ο πίνακας BAPS είναι εξειδικευμένος εξοπλισμός και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή ή βοηθού φυσικοθεραπείας.