Μια ενδιαφέρουσα αλλά παράδοξη σύνδεση
Η καφεΐνη είναι ένα θέμα που συχνά εμφανίζεται φυσικά όταν μιλάμε για πονοκεφάλους, κυρίως επειδή η απόσυρση της καφεΐνης είναι μια κοινή αιτία που προκαλεί κεφαλαλγία.
Πώς ακριβώς η καφεΐνη σχετίζεται με πονοκεφάλους και θα πρέπει να χρησιμοποιείτε καφεΐνη ή να εργάζεστε για να το κόψετε από τη ζωή σας για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους σας;
Τι είναι η καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι μια φυσικά απαντώμενη ουσία, που απομονώθηκε για πρώτη φορά από τον καφέ.
Είναι παρούσα σε μια σειρά από άλλα φυτά, που σημαίνει ότι βρίσκει επίσης τον δρόμο σε μια σειρά από κοινά τρόφιμα και ποτά. Η καφεΐνη θεωρείται ψυχοενεργό διεγερτικό φάρμακο - ουσία που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας αύξηση της εγρήγορσης και της ευαισθητοποίησης.
Ποια τρόφιμα και ποτά περιέχουν την περισσότερη καφεΐνη;
Η καφεΐνη αποτελεί συστατικό πολλών τροφίμων και ποτών, κυρίως καφέ και τσάι. Προστίθεται σε πολλά αναψυκτικά και αθλητικά / ενεργειακά ποτά. Η σοκολάτα είναι μια άλλη πηγή καφεΐνης, αν και το διεγερτικό είναι συνήθως σε χαμηλότερες συγκεντρώσεις από ό, τι βρίσκεται στον καφέ, τον εσπρέσο και το τσάι.
Πώς η καφεΐνη και οι πονοκέφαλοι σχετίζονται ακριβώς;
Εάν καταναλώνετε καφεΐνη σε τακτική βάση και στη συνέχεια προσπαθείτε να την εξαλείψετε από τη διατροφή σας, κινδυνεύετε να αναπτύξετε την απόσυρση της καφεΐνης. Ένα από τα συμπτώματα της απόσυρσης είναι ένας πονοκέφαλος. Ένας πονοκέφαλος απόσυρσης από την καφεΐνη μπορεί να έρθει σε πολλές μορφές, αλλά συνήθως περιγράφεται ότι έρχεται αργά, επηρεάζοντας ολόκληρο το κεφάλι και παγιδεύοντας.
Τείνει επίσης να επιδεινώνεται με κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Η σοβαρότητα της κεφαλαλγίας ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά οι πονοκέφαλοι απόσυρσης καφεΐνης μπορεί να είναι αρκετά οδυνηροί και εξουθενωτικοί.
Γιατί μερικές θεραπείες κεφαλαλγίας περιέχουν καφεΐνη;
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι οι μικρές δόσεις καφεΐνης μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν την απορρόφηση άλλων φαρμάκων, καθιστώντας τους λίγο πιο αποτελεσματικές στη θεραπεία πονοκεφάλων.
Το Excedrin και το Fioricet είναι δύο ανακουφιστικά πονοκέφαλου που περιέχουν καφεΐνη.
Η προειδοποίηση είναι ότι, αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα φάρμακα πονοκέφαλου που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν κεφαλαλγία αποκομιδής καφεΐνης, αν ληφθούν αρκετά συχνά - αρκετά παράδοξο, αλλά έχει νόημα αν το σκεφτείτε.
Τι πρέπει να κάνω εάν παίρνω συμπτώματα απόσυρσης από καφεΐνη;
Μαζί με τους πονοκεφάλους, άλλα συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη περιλαμβάνουν κόπωση, υπνηλία ή υπνηλία, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή άγχος και συμπτώματα που ομοιάζουν με γρίπη. Αν υποψιάζεστε ότι συμπτώματα όπως αυτά προκαλούνται από την απόσυρση της καφεΐνης, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μειώσετε την καφεΐνη στη διατροφή σας, αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο.
Η κατώτατη γραμμή
Το γεγονός ότι η καφεΐνη φέρνει τόσο οφέλη όσο και μειονεκτήματα για την υγεία σας το καθιστά ένα ενδιαφέρον, αμφιλεγόμενο φάρμακο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ιδανικό να υιοθετήσετε μια εξατομικευμένη προσέγγιση όταν πρόκειται για την πρόσληψη καφεΐνης - κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για εσάς με βάση τις ανάγκες σας στην υγεία. Συζητώντας αυτό με το γιατρό σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Ομοίως, αν αποφασίσετε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης ή να εξαλείψετε συνολικά την καφεΐνη, πώς να το κάνετε αυτό απαιτεί επίσης μια μοναδική προσέγγιση.
Για παράδειγμα, μπορεί να είστε πιο κατάλληλοι να μειώσετε την καφεΐνη σας σε διάστημα δύο εβδομάδων, σε αντίθεση με την άμεση αποχή ή το αντίστροφο.
> Πηγές:
> Graham AW, Schultz ΤΚ, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, ΒΒ (eds.) "Φαρμακολογία καφεΐνης και κλινικές επιδράσεις" Αρχές της Ιατρικής Τοξικολογίας, Τρίτη Έκδοση (σελ. 193-224). Chevy Chase, MD: Αμερικανική κοινωνία εθισμού.
> Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. "Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.