Έχετε δοκιμάσει ποτέ φυσικές θεραπείες για τις ημικρανίες σας; Ενώ υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία για να αποδειχθεί το όφελος τους, πολλοί άνθρωποι αναζητούν άνεση σε βότανα που μπορούν να βρουν στο τοπικό τους παντοπωλείο.
Φυσικά πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε βότανα, παρακαλούμε συζητήστε με το γιατρό σας, καθώς μερικοί έχουν παρενέργειες και αλληλεπιδρούν με τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν δύο υγιεινές, νόστιμες συνταγές ποτών που δεν περιέχουν τυπικά συστατικά που προκαλούν την ημικρανία. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, εκτός από την παροχή άνεσης στους γευστικούς πόρους σας, μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και να καταπραΰνουν έναν πονοκέφαλο.
Ζεστό ρόδινο χαρούπι
Αν ψάχνετε για ένα ζεστό, ζεστό ρόφημα για να πιείτε, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή. Αυτό το ποτό εμπνέεται από τη συνταγή Hot Spiced Carob στην ιστοσελίδα του Whole Foods και περιέχει μερικά συστατικά που καταπολεμούν την ημικρανία, όπως το τζίντζερ και το μέλι.
Αντί για σοκολάτα, ένα ισχυρό ηγέτη ημικρανίας για πολλούς από εμάς, αυτό το ποτό περιέχει χαρουπιά, που είναι λιγότερο πιθανό να είναι η αιτία ημικρανίας. Η σκόνη κοβαλτίου είναι υποκατάστατο της σκόνης κακάου. Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και δεν περιέχει καφεΐνη . Μπορείτε να απολαύσετε αυτό το ποτό χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως υπερβαίνετε το όριο της καφεΐνης για την ημέρα.
Περιέχει επίσης τζίντζερ, το οποίο εμποδίζει τις προσταγλανδίνες-χημικές ουσίες που προκαλούν φλεγμονή που συμβάλλει στον πόνο στο κεφάλι.
Για να υποστηρίξει τις δυνάμεις καταπολέμησης της ημικρανίας από το τζίντζερ, μια μελέτη του 2014 στην έρευνα φυτοθεραπείας, βρέθηκε σκόνη τζίντζερ να είναι εξίσου αποτελεσματική με το σουματριπτάνιο για την ελάφρυνση των ημικρανιών χωρίς αύρες. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψει τη ναυτία που σχετίζεται με ημικρανία και μπορεί να προκαλέσει λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες από το σουματριπτάνη για τους ημικρανινούς.
Ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία, το μέλι είναι ένα ανεκδοτικό σκεύασμα για τις ημικρανίες.
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Μέγεθος σερβιρίσματος: 2
Συστατικά
• 1 κομμάτι τζίντζερ (περίπου 1 ίντσα), ξεφλουδισμένο και μισό
• 3 κουταλιές σούπας σκόνη χαρουπιού
• 2 φλιτζάνια γάλα (χρησιμοποίησα γάλα αμυγδάλου αλλά και σόγια ή γαλακτοκομικά)
• 4 κουταλάκια του γλυκού μέλι
• 1 πρέζα κανέλας
• ½ τσίμπημα του μοσχοκάρυδου
Ρίξτε δύο φλιτζάνια νερό σε μια μικρή κατσαρόλα ή κατσαρόλα και βράστε. Προσθέστε το τζίντζερ και σιγοβράστε για 5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Αφαιρέστε την πιπερόριζα. Προσθέστε τη σκόνη χαρουπιού και ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθεί πλήρως. Προσθέτετε το γάλα και το μέλι και θερμαίνετε μέχρι να ζεσταθεί, αλλά δεν βράζει. Ρίξτε το ποτό σε κούπες, ανακατέψτε καλά και πασπαλίστε με κανέλα και μοσχοκάρυδο. Τώρα, χαλαρώστε και απολαύστε!
Καρπούζι-Smoothie Αγγούρι
Όποια και αν είναι η εποχή του χρόνου, ένα ποτό φτιαγμένο με φρέσκα, ενυδατικά συστατικά είναι πάντα αναζωογονητικό. Η αφυδάτωση είναι ένα βασικό σκανδάλη για τους πονοκεφάλους πάρα πολύ - έτσι ώστε ένα πρόσθετο επίδομα, αυτό το ποτό δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ημικρανιών σας.
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Μέγεθος σερβιρίσματος: 2
Συστατικά
• 1/2 καρπούζι ή περίπου 2 λίβρες
• 1/2 αγγούρι
• 1 φλιτζάνι πάγου
• 1 κουταλιά μέλι
• 2 φύλλα μέντας
Κόψτε το καρπούζι σε κύβους και προσπαθήστε να σπέρνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξεφλουδίζετε, σπέρνετε και κόβετε το αγγούρι σε κομμάτια.
Προσθέστε τον πάγο, το μέλι, το καρπούζι και το αγγούρι σε μπλέντερ. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν αποχυμωτή. Για να πυκνώσετε περισσότερο το smoothie, απλώς προσθέστε περισσότερους πάγους. Ρίχνουμε σε ποτήρια και προσθέτουμε ένα φύλλο μέντας. Απολαμβάνω!
> Πηγές:
> Bulchholz > Δαβίδ. Θεραπεύστε την κεφαλαλγία σας: Το πρόγραμμα 1-2-3 για την επιβάρυνση του πόνου σας. Νέα Υόρκη: Workman Publishing, 2002.
Medhi Μ, Farhad G, Alireza ME, Mehran Υ. Σύγκριση μεταξύ της αποτελεσματικότητας του τζίντζερ και της σουματριπτάνης στην αφαίμαξη της κοινής ημικρανίας. Phytother Res 2013 Μάιος.