Τι είναι η κεφαλαλγία απόσυρσης από την καφεΐνη;

Συμπτώματα και την πρόληψη μιας κεφαλαλγίας που προκαλείται από την απώλεια καθημερινό σας καφέ

Πολλοί από εμάς ξυπνούν κάθε πρωί λαχτάρα το ποτήρι ζαμπόν ή ζεστό τσάι για να αναζωογονήσουν το σώμα μας και να μας προετοιμάσουν για μια μακρά μέρα μπροστά. Αλλά μερικές φορές χάνουμε το κύπελλο (ή δύο!) Καφεΐνης με φοβερά αποτελέσματα - μια κεφαλαλγία απόσυρσης καφεΐνης και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα μιας κεφαλαλγίας απόσυρσης από την καφεΐνη

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο ή περισσότερα φλυτζάνια καφέ ανά ημέρα και στη συνέχεια διακόπτουν ή καθυστερούν (ακόμη και μερικές ώρες) την κατανάλωση καφεΐνης τους μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο απόσυρσης από την καφεΐνη.

Ένας πονοκέφαλος απόσυρσης από την καφεΐνη βρίσκεται και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, είναι μέτρια έως σοβαρά οδυνηρός και τείνει να επιδεινώνεται με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Ένας πονοκέφαλος απόσυρσης από την καφεΐνη δεν είναι απαραίτητα δοσοεξαρτώμενος, που σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορεί να το αναπτύξουν ακόμα και όταν καταναλώνουν χαμηλότερες ποσότητες καφεΐνης σε τακτική βάση. Ομοίως, ορισμένα άτομα δεν αναπτύσσουν πονοκέφαλο απόσυρσης μετά την καθυστέρηση της πρόσληψης καφεΐνης, παρά την τακτική κατανάλωση υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη - εξαρτώνται απλώς από το άτομο (ενδεχομένως τα γονίδια ενός ατόμου εργάζονται εδώ).

Τα καλά νέα είναι ότι ένας πονοκέφαλος απόσυρσης από την καφεΐνη συνήθως ανακουφίζεται μέσα σε μια ώρα καταναλώνοντας ένα φλιτζάνι καφέ - ή ό, τι ισοδυναμεί με 100mg καφεΐνης.

Επιπλέον, άλλα συμπτώματα εκτός πονοκεφάλου μπορούν να εμφανιστούν με την απόσυρση της καφεΐνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πηγές καφεΐνης

Υπάρχουν πολλές πηγές καφεΐνης εκτός από τον καφέ, όπως ορισμένα τσάγια και σάντουιτς, παγωτό καφέ και γιαούρτι, ράβδοι σοκολάτας και καραμέλες, ειδικά σκούρες και γλυκόπικρες.

Αν και είναι θεωρητική - που δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά - πιστεύεται ότι φάρμακα πονοκέφαλου που περιέχουν καφεΐνη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη.

Παραδείγματα φαρμάκων που περιέχουν καφεΐνη περιλαμβάνουν το Excedrin και τα πονοκέφαλα συνταγογραφούμενα φάρμακα Fioricet και Fiorinal .

Πρόληψη μιας πονοκέφασης απόσυρσης από την καφεΐνη

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Κεφαλαλγίας, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την κεφαλαλγία απόσυρσης της καφεΐνης με σταδιακή μείωση της καφεΐνης ακολουθούμενη από τη διακοπή της ή απλά να μετριάσετε την πρόσληψη. Για την πλήρη προσέγγιση της εξάλειψης της καφεΐνης, ο νευρολόγος John Hopkins, Δρ. David Buchholz, στο βιβλίο του "Heal Your Headache: The 1-2-3 Program for Charge of Your Pain", προτείνει μια προσέγγιση ψυχρής γαλοπούλας ή εναλλακτικά ένα μέγιστο δύο εβδομάδα καφεΐνης.

Συμπέρασμα

Στον κόσμο του πονοκέφαλου, η καφεΐνη είναι το απόλυτο παράδοξο. Στο ένα άκρο, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ημικρανιών και πονοκεφάλων τύπου έντασης . Από την άλλη πλευρά, η καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης έχει συνδεθεί τόσο με χρόνιες ημικρανίες όσο και με πονοκεφάλους με υπερβολική χρήση φαρμάκων . Τέλος, κινδυνεύετε να αναπτύξετε πονοκέφαλο απόσυρσης αν χάσετε ή μειώσετε τη συνήθη ποσότητα καφεΐνης.

Σκεφτείτε προσεκτικά τι είναι η σωστή λύση για εσάς: την εξάλειψη της καφεΐνης ή απλώς μετριοπάθεια.

Πηγές:

Bigal ΜΕ, Sheftell FD, Rapoport ΑΜ, Tepper SJ, Lipton RB. Χρόνια κεφαλαλγία: προσδιορισμός παραγόντων που συνδέονται με την επαγωγή και τον μετασχηματισμό. Πονοκέφαλος . 2002, 42 (7): 575-81.

Μπορντό Β, Lieberman HR. Οφέλη και κίνδυνοι από την καφεΐνη και τα καφεϊνούχα ποτά . Σε: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Ανακτήθηκε στις 10 Απριλίου 2015.

Επιτροπή ταξινόμησης κεφαλαλγίας της Διεθνούς Εταιρείας Κεφαλαλγίας. "Η διεθνής ταξινόμηση των διαταραχών κεφαλαλγίας: 3η έκδοση (βήτα έκδοση)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.

FDA. (2007). Ιατρικές στο σπίτι μου: η καφεΐνη και το σώμα σου. Ανακτήθηκε στις 9 Απριλίου 2015,

Εθνικό Ίδρυμα Πονοκεφάλου. Καφεΐνη: Μια ανασκόπηση των αποδείξεων. Ανακτήθηκε στις 24 Ιανουαρίου 2016.