Τα στυλ του τσοκ συνεχώς εξελίσσονται, με τον τρόπο που βλέπουν αλλά και με τον τρόπο λειτουργίας τους. Η πλοήγηση σε όλες τις μάρκες πάνινων παπουτσιών και τα διάφορα στυλ μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, ειδικά με όλα τα χαρακτηριστικά παπουτσιών φαινομενικά υψηλής τεχνολογίας. Οι αθλητές και οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής τείνουν να παραμένουν σε ισχύ με χαρακτηριστικά αθλητικών παπουτσιών και πώς μπορεί κανείς να επωφεληθεί από συγκεκριμένο τύπο ή δραστηριότητα πέλματος.
Αλλά οι αθλητές δεν είναι οι μόνοι που μπορούν να επωφεληθούν από την εξεύρεση του σωστού παπουτσιού για τον τύπο του ποδιού ή το επίπεδο δραστηριότητας. Για οποιοδήποτε επίπεδο δραστηριότητας, βοηθά να γνωρίζετε πώς ένα συγκεκριμένο στυλ ή χαρακτηριστικό παπουτσιών μπορεί να ωφελήσει τα πόδια σας.
Πώς να ψωνίσετε έξυπνα για αθλητικά παπούτσια
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αγοράζετε αθλητικά παπούτσια είναι ο βαθμός υποστήριξης ή σταθερότητας που χρειάζεστε. Αν έχετε επίπεδη πόδια ή τα πόδια σας υπερπηκτικά, εάν έχετε τάση προς πελματιαία οισοπάθεια (πόνος πτέρνας) ή εάν πάσχετε από αρθρίτιδα που επηρεάζει τα κάτω άκρα, τα παπούτσια με υψηλότερο βαθμό σταθερότητας συνήθως θα αισθάνονται καλύτερα, αντίθετα σε ουδέτερο ή μινιμαλιστικό στυλ.
Εάν έχετε μια κανονική αψίδα και δεν έχετε προβλήματα με τα πόδια ή το γόνατο, τα παπούτσια με επιπλέον υποστήριξη ή χαρακτηριστικά σταθερότητας μπορεί να μην είναι απαραίτητα - εκτός εάν τα προτιμάτε. Η ένταση της δραστηριότητάς σας θα πρέπει επίσης να επηρεάσει την επιλογή των αθλητικών υποδημάτων σας. Για παράδειγμα, εάν περπατάτε τακτικά ή τρέχετε σε δύσκολο έδαφος, θα ήταν μια καλή επιλογή ένα παπούτσι με μια τραχιά σόλα - όπως ένα παπούτσι που τρέχει μονοπάτι.
Κοινά Στυλ και Χαρακτηριστικά Αθλητικών Παπουτσιών
Μινιμαλιστικά παπούτσια
Για χρόνια, τα στυλ αθλητικών παπουτσιών εξελίχθηκαν προς την κατεύθυνση της μεγαλύτερης υποστήριξής τους, ειδικά καθώς το τρέξιμο και άλλα αθλήματα με μεγάλη επιρροή έχουν αποκτήσει δημοτικότητα. Ακριβώς όπως σούπερ παχύ πάνινα παπούτσια και παπούτσια τόνωση όπως Skechers Shape-ups άρχισαν να χάνουν τη δημοτικότητα, ήρθε η μινιμαλιστική στυλ.
Η μινιμαλιστική τρέλα παπουτσιών γεννήθηκε από το αυξημένο ενδιαφέρον για τρέξιμο του ξυπόλυτου. Το κοπιαστικό τρέξιμο μπορεί να σημαίνει κυριολεκτικά να τρέχει χωρίς παπούτσια, ή μπορεί να αναφέρεται σε τρέξιμο με ένα μινιμαλιστικό στυλ παπουτσιών, που διαδίδεται από το γάντι τύπου Vibram όπως το FiveFingers Shoe.
Τα μινιμαλιστικά παπούτσια έχουν μια λεπτή σόλα, με ελάχιστες ή καθόλου αλλαγές ύψους από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο. Το παπούτσι μπορεί εύκολα να κάμπτεται και μερικά στυλ, όπως το Free Run και το Flex Run της Nike, έχουν βαθιές αυλακώσεις στη σόλα για να επιτρέψουν επιπλέον κάμψη. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να επιτρέπουν στο midfoot και στα δάχτυλα των ποδιών να κάμπτονται περισσότερο, πράγμα που μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν έχετε μια οδυνηρή κατάσταση toe όπως ένα bunion.
Όταν ρωτούνται γιατί επιλέγουν τα γυμνά παπούτσια ή τα μινιμαλιστικά παπούτσια, οι άνθρωποι συχνά λένε ότι προτιμούν να έχουν πιο φυσική βιομηχανική ποδιών και σώματος . Για παράδειγμα, η λειτουργία σε ένα μινιμαλιστικό παπούτσι, το οποίο έχει λιγότερη υποστήριξη από ένα παραδοσιακό παπούτσι, κάνει τους μυς των ποδιών και του κάτω ποδιού να λειτουργούν λίγο πιο δύσκολα για να διατηρηθεί η σταθερότητα του ποδιού και να μειωθεί η πρόσκρουση του εδάφους. Θεωρητικά, αυτή η ενίσχυση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τα μειωμένα προβλήματα των ποδιών, όπως τα σφυρί ή η πελματιαία οπισθία .
Ένα πρόβλημα με αυτή την ιδέα είναι ότι τα ενήλικα πόδια έχουν ήδη διαμορφωθεί ως επίπεδα (υπερ-πείνα), υψηλά τοξωτά (υποχωρούμενα) ή ουδέτερα-τοξωτά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι με επίπεδα πόδια (υπερ-πρεσόντες) συχνά δεν αισθάνονται άνετα ή έχουν προβλήματα με τα μινιμαλιστικά παπούτσια. Έτσι, αν είστε υπερπαραγωγός και θέλετε να δοκιμάσετε μινιμαλιστικά παπούτσια - να τα σπάσετε σταδιακά για να αποφύγετε τραυματισμούς, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτά τα στυλ μπορεί να μην είναι η καλύτερη σας ταιριάζει. Ορισμένοι πάσχοντες από αρθρίτιδα ή τενοντίτιδα βρίσκουν επίσης ότι κάνουν καλύτερα στα αθλητικά παπούτσια με περισσότερη υποστήριξη, παρά ένα μινιμαλιστικό παπούτσι.
Παπούτσια για μέγιστη υποστήριξη και έλεγχο κίνησης
Εάν έχετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ποδιών, όπως αρθρίτιδα, τενοντίτιδα ή πελματιαία οισοφαγία, ή είστε υπερπαραγωγός, τότε τα πάνινα παπούτσια με έλεγχο κίνησης είναι τα καλύτερα.
Πώς ξέρετε αν ένα παπούτσι έχει έλεγχο κίνησης; Ένα χαρακτηριστικό που φαίνεται εύκολα είναι το μεσαίο τμήμα της σόλας του παπουτσιού, το οποίο θα έχει ανύψωση ή αψίδα που έχει ένα σκληρό πλαστικό κέλυφος. Αυτό το χαρακτηριστικό φαίνεται να διαχωρίζει τη φτέρνα από την περιοχή του μπροστινού ποδιού του παπουτσιού. Ο έλεγχος κίνησης δίνει στο παπούτσι έναν υψηλότερο βαθμό σταθερότητας, ο οποίος αντιστέκεται στην πρόωση του ποδιού. Η υπερβολική πείνα, όπου η αψίδα και ο αστράγαλος κυλήσουν προς τα μέσα και το πόδι εκτυλίγει προς τα έξω ενώ περπατά, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η τενοντίτιδα, η πελματιαία προσβολή και τα προβλήματα στο γόνατο.
Παπούτσια σταθερότητας
Τα αθλητικά παπούτσια σταθερότητας είναι απλά πάνινα παπούτσια που προσφέρουν καλή υποστήριξη, αλλά έχουν μικρότερο έλεγχο στην κίνηση των ποδιών από ό, τι κάνει το παπούτσι ελέγχου κίνησης. Ένα παπούτσι σταθερότητας θα ήταν μια καλή επιλογή για τα πόδια που δεν υπερπηδούν ή απαιτούν επιπλέον υποστήριξη. Συνήθως προτιμώνται από οποιονδήποτε επιθυμεί μια μικρή ευελιξία στα παπούτσια του παρά ένα άκαμπτο, άκαμπτο στυλ. Η New Balance, η Adidas και η Nike είναι τρεις εταιρείες που χρησιμοποιούν τον όρο «σταθερότητα» στις κατηγορίες υποδημάτων τους.
Μαλακά παπούτσια
Τα αποσβεσμένα στυλ παπουτσιών προορίζονται για να φιλοξενήσουν εκείνους που προτιμούν τα παπούτσια που απορροφούν το σοκ. Είναι λιγότερο άκαμπτες και έχουν μικρότερο έλεγχο από άλλα στυλ, επομένως μπορεί να είναι ευκολότερο να κάμπτεται στο μισό ή το στρίψιμο. Αυτές μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για υπερ-ποντικούς ή για οποιονδήποτε με αστάθεια ποδιών ή αστραγάλου. Οι άνθρωποι που έχουν άκαμπτα, ψηλά τοξωτά πόδια μπορεί να βρουν αυτά τα στυλ πιο άνετα. Αν έχετε τάση να υποστρέφετε τους αστραγάλους σας, να έχετε υπόψη σας ότι μια παχύτερη, στενότερη σόλα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διάστρεψης. Αυτό ήταν ένα συνηθισμένο πρόβλημα με τα κυρτά παπούτσια τόνωσης, τα οποία προσέφεραν μεγάλη απορρόφηση, αλλά αυξημένη αστάθεια στο πόδι και τον αστράγαλο.
Βρείτε αθλητικά παπούτσια ανά κατηγορία
Είναι σύνηθες για τους ιστότοπους αθλητικών υποδημάτων να κατηγοριοποιούν τα στυλ των παπουτσιών τους με το επίπεδο υποστήριξης και μερικές προσφέρουν συμβουλές σχετικά με το ποιο παπούτσι είναι καλύτερο για συγκεκριμένο τύπο ποδιού ή δραστηριότητα. Ορισμένες εταιρείες έχουν ακόμη και δικούς τους μοναδικούς όρους για την κατηγοριοποίηση των παπουτσιών τους. Η Αμερικανική Ακαδημία Υποδοριακής Αθλητικής Ιατρικής έχει έναν χρήσιμο οδηγό ο οποίος αναφέρει τα δημοφιλή εμπορικά σήματα αθλητικών υποδημάτων και τα πάνινα παπούτσια τους ανάλογα με το βαθμό υποστήριξης.
Πηγές:
Ρις, Mark. Βασικές αρχές για την αξιολόγηση των αθλητικών υποδημάτων. Podiatry σήμερα. Σεπτέμβριος 2010; 23 (9): σελ. 34-38.
Cheskin, Mel. Καινοτομία & Απομίμηση: Μια δεκαετία αλλαγών & τάσεων στα υποδήματα. Διαχείριση Ποδιατρικής. 2011; 30 (8): σελ. 97-104.