Πώς να δώσει ένα μασάζ ποδιών

Η εκμάθηση πώς να δώσει ένα μασάζ ποδιών δεν είναι δύσκολο. Το χτύπημα της ημέρας του πεζοδρομίου και της ημέρας μπορεί να πάρει το φόρο στα πόδια σας. Είτε βρίσκεστε σε μια εμπορική έκθεση, στέκεστε σε ένα ερευνητικό εργαστήριο ή στέκεστε μπροστά σε μια τάξη, τα πόδια σας χρειάζονται ξεκούραση.

Πώς να δώσει ένα μεγάλο μασάζ ποδιών

  1. Ξεκινήστε με εμβάπτιση των ποδιών σας σε ζεστό νερό για 5 έως 10 λεπτά. Μπορείτε να προσθέσετε αρωματικό λάδι, αν θέλετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε και να ζεστάνετε τα πόδια και να παρέχετε αρωματοθεραπεία εάν προστίθεται αρωματικό λάδι στο νερό. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια ζεστή πετσέτα.
  1. Χαλαρώστε ή χαλαρώστε. Τα πόδια και τα πόδια πρέπει να υποστηρίζονται από μια επιφάνεια (τραπέζι μασάζ, καναπέ ή κρεβάτι) ή από το πρόσωπο που δίνει το μασάζ ποδιών. Μασάζ ένα πόδι κάθε φορά. Κρατήστε το άλλο πόδι τυλιγμένο σε μια πετσέτα για να κρατήσει το πόδι ζεστό.
  2. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι ή λοσιόν για το μασάζ ποδιών. Εκτελέστε ζεστό νερό πάνω από τα χέρια σας για να τα ζεστάρετε πριν αρχίσετε το μασάζ ποδιών Τρίψτε το λάδι ή τη λοσιόν σε ολόκληρο το πόδι πάνω από τον αστράγαλο.
  3. Θέλετε να θερμάνετε το πόδι κάνοντας κάποιες βασικές εκτάσεις . Τεντώστε ελαφρά το πόδι πάνω και κάτω και γύρω από τους κύκλους. Το ένα χέρι θα πρέπει να κουνάει και να στηρίζει τη φτέρνα και το ένα χέρι πρέπει να κινεί το πόδι στην άρθρωση του αστραγάλου.
  4. Τοποθετήστε το πόδι προς τα κάτω στην επιφάνεια στήριξης. Τώρα πιέστε το πόδι με τα δύο χέρια ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και εργάζεστε μέχρι πάνω από τους αστραγάλους και πίσω. Το ένα χέρι πρέπει να πιάσει το εσωτερικό του ποδιού και το ένα χέρι στο εξωτερικό του ποδιού.
  1. Αντί να πιέζετε, τώρα θα χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια και θα στρίψετε το πόδι σε αντίθετες κατευθύνσεις ξεκινώντας από τα δάκτυλα των ποδιών και φτάνοντας μέχρι τους αστραγάλους και πίσω. Το ένα χέρι πρέπει να είναι στο εσωτερικό του ποδιού και το ένα χέρι στο εξωτερικό του ποδιού.
  2. Το πόδι θα πρέπει να ζεσταθεί και τώρα είναι καιρός να κάνουμε εγκεφαλικά επεισόδια . Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα των δύο χεριών για να κάνετε κτυπήματα στην κορυφή του ποδιού και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε κτυπήματα στο κάτω μέρος του ποδιού. Και πάλι, ξεκινήστε από τα δάχτυλα των ποδιών και εργάζεστε μέχρι τους αστραγάλους και πίσω. Προσπαθήστε να βρείτε τα αυλάκια μεταξύ των οστών και των τενόντων των ποδιών σας και εφαρμόστε τα εγκεφαλικά επεισόδια σε αυτές τις περιοχές. Μην ξεχνάτε τις περιοχές γύρω από τα οστά του αστραγάλου.
  1. Στη συνέχεια, γυρίστε την εστία σας προς τα δάχτυλα των ποδιών . Βρείτε τις περιοχές όπου οι βάσεις των δακτύλων σας λυγίζουν (μεταταρσίουαλφαλιανές αρθρώσεις), με τα δάκτυλά σας πάνω από το πόδι και τον αντίχειρά σας στον πυθμένα, κάνουν κυκλικές κινήσεις σε αυτές τις περιοχές για τα δάχτυλα των ποδιών 1 έως 5.
  2. Ξεκινώντας από τον αριθμό 5 του ποδιού (μικρό δάκτυλο του ποδιού), χρησιμοποιήστε το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας πάνω από το δάχτυλο του ώμου και τον αντίχειρά σας στον πυθμένα και ξεκινήστε από τη βάση του δακτύλου και μασάζ στο άκρο του δακτύλου και στη συνέχεια κάντε κύκλο με το δάχτυλο . Ακολουθήστε αυτό τραβώντας απαλά το δάκτυλο του ποδιού, μπορεί να ακούσετε το pop toe. Κάνετε αυτό για τα πέντε δάκτυλα των ποδιών, που τελειώνουν με το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού.
  3. Συνεχίστε με τα δάχτυλα κρατώντας τα τέσσερα δάχτυλα του ενός χεριού στα τέσσερα διαστήματα των δακτύλων . Μπορείτε να ξεκινήσετε από την κορυφή του ποδιού ή του κάτω μέρους. Κάνετε αρκετές απαλές κινήσεις προς τα εμπρός και πίσω. Τελειώστε τα δάχτυλα των ποδιών χρησιμοποιώντας το δείκτη σας στην κορυφή και τον αντίχειρά σας στον πυθμένα και μασάζ απαλά τα διάκενα των δακτύλων και στη συνέχεια τραβώντας τα διάκενα τραβώντας το δείκτη και τον αντίχειρά σας προς το μέρος σας.
  4. Τώρα, πρέπει να εστιάσετε στο κάτω μέρος του ποδιού. Ξεκινήστε με τους αντίχειρές σας και κάντε κυκλικές κινήσεις, στη συνέχεια κάντε τα εγκεφαλικά επεισόδια τόσο προς τα πάνω όσο και προς τα κάτω και προς τα πλάγια. Για λίγο περισσότερη πίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους αρθρώσεις σας και να ζυμώσετε το κάτω μέρος του ποδιού.
  1. Τελειώστε το μασάζ ποδιών κάνοντας ελαφρά κτυπήματα με τα δάχτυλά σας πάνω από το πόδι και τους αντίχειρές σας στο κάτω μέρος του ποδιού και αρχίζοντας από τα δάχτυλα των ποδιών και εργάζοντάς σας πάνω από τους αστραγάλους.

Συμβουλές

  1. Βάλτε τις πετσέτες στο στεγνωτήριο για να τις ζεστάνετε πριν στεγνώσουν τα πόδια σας.
  2. Πολλές διαφορετικές τεχνικές υπάρχουν για να κάνετε ένα μασάζ ποδιών. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές που αισθάνονται το καλύτερο για σας.
  3. Εφαρμόστε μεγαλύτερη πίεση όταν πηγαίνετε από τα δάχτυλα στα πάνω από τους αστραγάλους και μειώστε την πίεση όταν πηγαίνετε από τους αστραγάλους στα δάκτυλα. Αυτό θα βοηθήσει να πιέσετε επιπλέον υγρό από τα πόδια.
  4. Βεβαιωθείτε ότι το πόδι και το πόδι στηρίζονται σε μια επιφάνεια ώστε το σώμα να είναι εντελώς χαλαρό. Για μερικές τεχνικές, μπορείτε επίσης να στηρίξετε το πόδι με ένα από τα χέρια σας.
  1. Μετά το μασάζ ποδιών, σκουπίστε περίσσεια πετρελαίου ή λοσιόν για να αποφύγετε την ολίσθηση και να εφαρμόσετε κάλτσες για να βοηθήσετε να σφραγιστεί η υγρασία.

Ο, τι χρειάζεσαι