Εάν τα πόδια σας είναι πόνος στη ζωή σας - ρίξτε μια ματιά στα παπούτσια που φοράτε. Ξοδεύετε τις μέρες σας με τα ψηλά τακούνια; Τα παπούτσια σας ταιριάζουν πραγματικά; Πότε ήταν η τελευταία φορά που μετρήσατε τα πόδια σας πριν αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια;
Πληρώνοντας μεγάλα δώρα για τα παπούτσια που βλάπτουν
Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια και τα κακώς τοποθετημένα παπούτσια προκαλούν προβλήματα υγείας, όπως πτύχωση, πόνος στην πτέρνα και παραμορφωμένα δάκτυλα, καθώς και βλάβη των νεύρων.
Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι περισσότερες γυναίκες έχουν κουραστεί να φορούν παπούτσια που βλάπτουν τα πόδια τους. Οι γυναίκες στην έρευνα πλήρωσαν από $ 50 έως $ 200 για τα παπούτσια που τους πλήττουν.
Συμπτώματα ποδιών Υποδεικνύουν προβλήματα υγείας
Τα πόδια σας είναι συχνά μια καλή ένδειξη της γενικής σας υγείας. Οι πρησμένοι αστράγαλοι μπορεί να υποδεικνύουν συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια. Τα πόδια που δεν είναι ευαίσθητα στον πόνο και τη θερμοκρασία μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη. Τα κρύα πόδια μπορεί να είναι συμπτωματικά της κυκλοφορικής νόσου και οι νυχτερινές νύχια μπορεί να υποδεικνύουν χρόνια αναπνευστική νόσο . Την επόμενη φορά που ο γιατρός σας λέει "αφαιρέστε τα πάντα εκτός από τις κάλτσες σας", να γνωρίζετε ότι μπορεί να λείπει κάποια από αυτά τα σημάδια ασθένειας. Όχι μόνο φορούν ακατάλληλα παπούτσια βλάψουν τα πόδια σας, προβλήματα γονάτων μπορεί επίσης να προκύψουν από την φθορά τέτοιων παπουτσιών.
Καλύτερα παπούτσια για την άνεση των γυναικών
Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ορθοπεδικών Ποδιών και Αγκώνα, οι γυναίκες πρέπει να φορούν παπούτσια ύψους όχι μεγαλύτερες από δύο και ένα τέταρτο ίντσες και ότι ακόμη και παπούτσια σε αυτά τα ύψη πρέπει να φορεθούν όχι περισσότερο από δύο με τρεις ώρες κάθε μέρα.
Η φθορά των τακουνιών συχνά για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να συντομεύσει τον τένοντα του Αχιλλέα με την πάροδο του χρόνου και προκαλεί απώλεια στην περιοχή της κίνησης στα πόδια σας. Η μείωση του τεύχους του Αχίλλειου είναι υπεύθυνη για τον δυσανάλογο αριθμό των αμερικανών γυναικών που υποφέρουν από πόνο πτέρνας. μέχρι το 75% των εκτιμώμενων δύο εκατομμυρίων ατόμων που πάσχουν από πόνους στη φτέρνα είναι γυναίκες.
Αγοράζοντας παπούτσια που ταιριάζουν
Η επιλογή κατάλληλων υποδημάτων είναι το πρώτο βήμα για την εξάλειψη του πόνου στα πόδια. Μην πάρετε τα παπούτσια σας επειδή η ετικέτα λέει ότι είναι το μέγεθός σας - δοκιμάστε τα και τα αγοράστε ανάλογα με το πώς ταιριάζουν στο πόδι σας. Αν δεν έχετε μετρήσει το πόδι σας σε πέντε ή περισσότερα έτη, θα πρέπει να μετρήσετε την επόμενη φορά πριν αγοράσετε τα παπούτσια. τα πόδια μπορούν να αλλάξουν το μέγεθος και το σχήμα τους κατά τη διάρκεια των ετών. Και μην μετράτε μόνο ένα πόδι και τα δύο πόδια. Τα πόδια σας μπορεί να είναι διαφορετικά μεγέθη και θα πρέπει να αγοράσετε τα παπούτσια σας για να χωρέσετε στο μεγαλύτερο πόδι.
Αγοράστε τα παπούτσια σας αργά την ημέρα, όταν τα πόδια σας μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερα. Εάν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά, θα υπάρχει χώρος 3/8 "έως 1/2" μεταξύ του άκρου του μακρύτερου ποδιού σας και του άκρου του παπουτσιού σας όταν στέκεστε. Μην περιμένετε ένα στενό ζευγάρι παπούτσια για να τεντώσετε για να χωρέσει το πόδι σας. εάν κάνετε αργότερα ζητάτε πόνο. Τα παπούτσια θα πρέπει να έχουν στρογγυλεμένα δάκτυλα των ποδιών που επιτρέπουν στα δάχτυλα των ποδιών σας να «κουνιστούν». Τα ποδαρισμένα παπούτσια συχνά δίνουν στις γυναίκες τα δάχτυλα που αλληλεπικαλύπτονται και δημιουργούν ακραίο πόνο αργότερα στη ζωή.
Τεντώστε τα πόδια σας
Οι ασκήσεις που βοηθούν στην πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου των ποδιών περιλαμβάνουν τα προγράμματα άσκησης στο σπίτι, τα οποία τεντώνουν τον τεντωμένο στον τένοντα άξονα και την πελματιαία περιτονία. Εκτελούνται τακτικά, αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στα πόδια σας.
Το μέλλον των ψηλών τακουνιών
Τα καλά νέα για τις γυναίκες, σύμφωνα με έρευνα της AOFAS, είναι ότι η πλειοψηφία των γυναικών δεν φορούν πλέον παπούτσια άνω της μίας ίντσας για να εργάζονται σε καθημερινή βάση και λιγότεροι από το 3% των γυναικών φορούν παπούτσια με ύψος περισσότερο από 2 και ένα τέταρτο ίντσες. Το είκοσι τοις εκατό των γυναικών αναφέρει ότι φορούν αθλητικά παπούτσια για δουλειά. Τα περιοδικά μόδας χαρακτηρίζουν χαρακτηριστικά τις γυναίκες σε τακούνια, αλλά η αλήθεια είναι ότι η μέση γυναίκα δεν θα ξοδεύει πολύ χρόνο αυτές τις μέρες σε τέτοια ανήσυχα και παπούτσια που παραμορφώνουν τα παπούτσια.
Πηγή:
"Πώς να φοράτε ψηλά τακούνια για να αποφύγετε τραυματισμούς", Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία ποδιών & αστραγάλων.