Μόδα σε υψηλή τιμή
Φορώντας τα ψηλά τακούνια μπορεί να είναι μοντέρνα και μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ψηλότερα, αλλά σε ποια τιμή; Τα ψηλά τακούνια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα πόδια σας ενώ επιδεινώνουν τα προβλήματα των ποδιών που έχετε ήδη. Πόνος στα πόδια και στην πλάτη είναι επίσης κοινά παράπονα από εκείνους που φορούν ψηλά τακούνια .
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Ένα παπούτσι υψηλού τακουνιού βάζει το πόδι σας σε μια θέση φυσαλιδωτού (προς τα κάτω), τοποθετώντας μια αυξημένη πίεση στο μπροστινό σας πόδι .
Αυτό σας αναγκάζει να ρυθμίσετε το υπόλοιπο σώμα σας για να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Το κάτω μέρος του σώματός σας κλίνει προς τα εμπρός και για να αντισταθμίσει αυτό, το πάνω μέρος του σώματός σας πρέπει να ακουμπήσει πίσω για να σας κρατήσει ισορροπημένο. Αυτή δεν είναι η κανονική στάση του σώματος σας.
Βάδισμα
Όταν περπατάτε, το πόδι σας είναι σε πιο σταθερή θέση προς τα κάτω (φυλλοκάλυψη), επομένως δεν είστε σε θέση να σπρώξετε το έδαφος με τόση δύναμη. Αυτό προκαλεί τους μυς flexor του ισχίου στα πόδια σας να δουλέψουν σκληρότερα για να κινηθούν και να τραβήξουν το σώμα σας προς τα εμπρός. Τα γόνατά σας επίσης παραμένουν πιο κάμψη (κάμπτεται) και προς τα εμπρός, προκαλώντας τους μυς του γόνατος σας να δουλέψουν σκληρότερα.
Ισορροπία
Το περπάτημα στα παπούτσια με ψηλά τακούνια είναι σαν να περπατάς σε μια ισορροπία. Χρειάζεται πολλή ισορροπία και ακριβώς όπως το teetering σε μια ακτίνα, δεν υπάρχει καμία υποστήριξη σε ένα υψηλό παπούτσι τακούνι για να σας πιάσει αν πέσετε. Τα υψηλά παπούτσια φτέρνας προκαλούν το πόδι και τον αστράγαλο να κινούνται σε μια θέση (με κατεύθυνση προς τα έξω). Αυτή η θέση σας θέτει σε κίνδυνο να χάσετε την ισορροπία σας και να διαστρέψετε τους αστραγάλους σας.
Πίσω
Το κανονικό σχήμα s-καμπύλης της πλάτης λειτουργεί ως αποσβεστήρας κραδασμών, μειώνοντας τη μείωση της πίεσης στους σπονδύλους. Η φθορά των ψηλών τακουνιών προκαλεί την ισοπέδωση της σπονδυλικής στήλης και την οπίσθια μετατόπιση της κεφαλής και της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Τα ψηλά παπούτσια φτέρνας σας κάνουν να κάμπτεστε προς τα εμπρός και η απάντηση του σώματος σε αυτό είναι να μειώσετε την καμπύλη προς τα εμπρός της χαμηλότερης πλάτης σας για να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε στη γραμμή.
Η κακή ευθυγράμμιση μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση μυών και πόνο στην πλάτη.
Γοφούς
Οι μύες καμπτήρων ισχίου βρίσκονται στο άνω μέρος του μηρού σας. Είναι αναγκασμένοι να εργάζονται πολύ πιο σκληρά και περισσότερο για να σας βοηθήσουν να περπατήσετε επειδή τα πόδια σας κρατιούνται σε μια προς τα κάτω θέση (εργοστασιακή) και έχουν μειωμένη ισχύ για να μετακινήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός. Εάν οι μυς του flexor του ισχίου σας παραμελούνται χρονολογικά, οι μύες μπορεί να μειωθούν και μπορεί να συμβεί συστολή. Εάν συμβεί μια σύσπαση, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε ισοπέδωση της οσφυϊκής μοίρας (χαμηλής πλάτης) σπονδυλικής στήλης.
Γόνατα
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι δύο φορές συχνότερη στις γυναίκες. Ορισμένες από αυτές τις φήμες μπορεί να οφείλονται σε ψηλά τακούνια. Το γόνατο παραμένει λυγισμένο και η κνήμη μετατρέπεται προς τα μέσα (varus) όταν φοράει ψηλά τακούνια. Αυτή η θέση θέτει μια συμπιεστική δύναμη στο εσωτερικό του γόνατος (μέση), μια κοινή περιοχή της οστεοαρθρίτιδας. Αν έχετε ήδη οστεοαρθρίτιδα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση παπουτσιών υψηλών τακουνιών. Τα ψηλά τακούνια αυξάνουν την απόσταση από το δάπεδο στο γόνατο και μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη ροπή γόνατος, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οστεοαρθρίτιδα.
Άγκες
Τα υψηλά τακούνια περιορίζουν την κίνηση και την δύναμη της άρθρωσης του αστραγάλου. Οι μύες των μοσχαριών (gastrocnemius & soleus) μειώνονται λόγω του ύψους του τακουνιού. Οι βραχύτεροι μύες τους αναγκάζουν να χάσουν δύναμη όταν προσπαθούν να σπρώξουν το πόδι από το έδαφος.
Η θέση του αστραγάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει μείωση (συστολή) του Αχίλλειου τένοντα. Αυτό μπορεί να αυξήσει την έλξη του Αχίλλειου τένοντα όπου προσκολλάται στο πίσω μέρος του πτερυγιού σας ( calcaneus ) και μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται προσθετική τεχιονίτιδα του Αχιλλέα.
Πόδια
Με το πόδι σε μια προς τα κάτω θέση, υπάρχει μια σημαντική αύξηση της πίεσης στον πυθμένα (πελματιαία) του πρόσθιου ποδιού. Η πίεση αυξάνεται καθώς το ύψος της πτέρνας αυξάνεται. Φέρουσα φτέρνα 3 1/4 ίντσας αυξάνει την πίεση στο κάτω μέρος του μπροστινού ποδιού κατά 76%. Η αυξημένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή παραμορφώσεις ποδιών, όπως τα δάκτυλα των σφυριών, τα μανταλάκια, τα κρεμμυδάκια και τα νευρώματα.
Η θέση προς τα κάτω του ποδιού (εκφυλισμός) προκαλεί επίσης το πόδι να είναι περισσότερο στηριγμένο (στραμμένο προς τα έξω). Αυτή η αλλαγή στη θέση του ποδιού αλλάζει τη γραμμή έλξης του τένοντα του Αχιλλέα και μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται παραμόρφωση του Haglund (χτύπημα της αντλίας).
Δέρμα και δάκτυλα
Το στενό, μυτερό κουτί που βρίσκεται συχνά στα παπούτσια με τα ψηλά τακούνια προκαλεί επίσης ζημιές, όπως κουνουπιές, κουνουπιές και φουσκάλες. Αν κοιτάξετε ένα μωρό ή το πόδι του μικρού παιδιού, θα δείτε ότι τα δάχτυλα των ποδιών τους διαχέονται. Αν κοιτάξετε το πόδι ενός ενήλικα, τα δάχτυλα των ποδιών του είναι συνήθως σπασμένα μαζί. Πολλές φορές αυτό οφείλεται στα υποδήματα που έχουν φορεθεί. Εάν εντοπίσετε το πάτωμα (μέρος του παπουτσιού όπου βάζετε το πόδι σας) από ένα παπούτσι υψηλού τακουνιού σε ένα φύλλο χαρτιού και στη συνέχεια στέκεστε ξυπόλητος σε αυτό το ίχνος, πιθανότατα θα έχετε αρκετή επικάλυψη. Φαίνεται ακόμα σαν μια καλή ιδέα να βάλεις το πόδι σου μέσα στο παπούτσι;
Αποθηκεύστε τα πόδια σας
Αν τα ελαστικά του αυτοκινήτου σας είναι εκτός ευθυγράμμισης, μπορείτε να οδηγήσετε μόνο τόσους πολλούς μίλους προτού να κινδυνεύσετε να φυσήξετε ένα ελαστικό. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα σας. Τα πράγματα πρέπει να ευθυγραμμιστούν. Συνιστάται να φοράτε ψηλά τακούνια μόνο για ειδικές περιπτώσεις και ακόμη και μόνο ένα ύψος τακουνιού 1 1/2 ίντσες. Τα πόδια και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν - και θα εξοικονομήσετε χρήματα σε ταξίδια στο γραφείο ποδιαστήρ.
Πηγές:
> Coughlin MJ. Το υψηλό κόστος των μοντέρνων υποδημάτων. J Musculoskel Med . 1994, 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Μηχανισμοί κάτω άκρων και ενεργειακό κόστος περπατήματος στα παπούτσια με ψηλό τακούνι. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh Κ, Walden JG, Gitter Α. Κινητική πορεία υψηλού τακουνιού. J. Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb · 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Τα παπούτσια με μέτρια κλίση και οι ροπές άρθρωσης του γόνατος που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Arch Phys Med Rehabil . 2005 May, 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Οστεοαρθρίτιδα γόνατος και παπούτσια με ψηλό τακούνι. Lancet . 1998, 9 Μαΐου, 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Ευθυγράμμιση στάσης σε γυμνό και ψηλό τακούνι. Σπονδυλική στήλη . 1988 Μαΐου, 13 (5): 542-7.
> Χιόνι RE, Williams KR. > Τα ψηλά τακούνια > τα παπούτσια: η επίδρασή τους στο κέντρο > της μαζικής θέσης, της στάσης του σώματος, της τρισδιάστατης κινηματικής, της κίνησης του πίσω ποδιού και των δυνάμεων αντίδρασης στο έδαφος. Arch Phys Med Rehabil . 1994 May, 75 (5): 568-76.