Οι flexors του ισχίου είναι αρκετοί μύες που φέρνουν τα πόδια και τον κορμό μαζί σε μια κίνηση κάμψης . Σας επιτρέπουν να μετακινήσετε το πόδι ή το γόνατό σας προς τον κορμό σας και να σας επιτρέψει να κάμψετε τον κορμό σας προς τα εμπρός στο ισχίο. Οι μύες που απαρτίζουν τους καμπτήρες του ισχίου περιλαμβάνουν τους μύες psoas, iliacus, rectus femoris, pectineus και τους μύες του sartorius.
Τι κάνουν οι Flex Flexors;
Η ευελιξία σημαίνει να έλκεται πιο κοντά.
Όταν συστέλλεται ένας μυός κάμψεως, τραβάει δύο οστά μαζί, συνήθως κάμπτοντας σε μια άρθρωση. Στην περίπτωση των καμπτήρων του ισχίου, συναρμολογούν τα οστά του ποδιού και τα οστά του ισχίου ή της σπονδυλικής στήλης στην άρθρωση του ισχίου. Εάν ο ισχός είναι ήδη κάμπτερος, όπως όταν κάθεστε, αυτοί οι μύες δεν λειτουργούν. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει στην ύπαρξη ασθενών και σφιγμένων καμπτήρων του ισχίου καθώς βρίσκονται πάντα στη συντομευμένη θέση. Πρέπει να πάρετε μια προπόνηση όταν στέκεστε και κάνετε κινήσεις, όπως η ανύψωση του ποδιού σας για να ανεβείτε σκάλες, να τρέξετε ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο.
Psoas Major Muscle
Ο μυς psoas είναι ένας βαθύς μυς που συνδέει τη σπονδυλική στήλη με το πόδι. Στην πραγματικότητα, είναι ο μόνος μυς που το κάνει. Τρέχει από το κάτω μέρος της πλάτης σας μέσω της λεκάνης, περνώντας στο μπροστινό μέρος του ισχίου όπου προσκολλάται στην κορυφή του μηριαίου οστού, στο μηρό σας.
Μυϊκός μυός
Ο Ηλιακός είναι ένας επίπεδος, τριγωνικός μυς, ο οποίος βρίσκεται βαθιά μέσα στην πυέλου.
Προσκολλάται από τη λεκάνη μέχρι το μηριαίο οστό (μηριαίο). Η κύρια δράση της είναι η κάμψη και η περιστροφή του μηρού.
Rectus Femoris Muscle
Αυτός ο μυς είναι ένας από τους τέσσερις τετρακέφαλους μύες, συνδέοντας τη λεκάνη με τον επιγονατιδικό τένοντα του γόνατος. Οι κολοβώματα και οι κροτίδες ασκούν το ορθό μηριαίο.
Pectineus Muscle
Ο πηκτινικός μυς είναι ένας επίπεδος, τετράγωνος μυς που βρίσκεται στον ανώτερο εσωτερικό μηρό.
Είναι κυρίως υπεύθυνος για την κάμψη του ισχίου, αλλά επίσης προσκολλάται και περιστρέφει τον μηρό.
Sartorius Muscle
Ο μυς του sartorius είναι ένας μακρύς λεπτός μυς που εκτείνεται από το μήκος του μηρού από τη λεκάνη μέχρι το γόνατο. Είναι ο μακρύτερος μυς του ανθρώπινου σώματος και βοηθάει να λυγίσει το γόνατο και το πόδι.
Τραυματισμοί
Μπορείτε να τεντώσετε ή να σχίσετε έναν ή περισσότερους από τους flexors του ισχίου σας, γιατί αιφνίδιες κινήσεις, όπως η αλλαγή των οδηγιών ενώ τρέχετε ή κλοτσιάζετε. Οι αθλητικές και αθλητικές δραστηριότητες όπου αυτό είναι πιθανό να συμβεί περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδόσφαιρο, ποδόσφαιρο, πολεμικές τέχνες και χόκεϊ. Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να τεντώσετε έναν flexor ισχίου όταν γλιστρήσετε και πέσετε ή κάνετε ξαφνική αλλαγή στην κατεύθυνση. Το κύριο σύμπτωμα ενός τεντωμένου ή σχισμένου καμπτήρος ισχίου είναι ένας πόνος στην περιοχή στο μπροστινό μέρος του ισχίου όπου συναντά τον μηρό σας. Με ένα δάκρυ, μπορεί να είναι δύσκολο να περπατήσετε και μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες καθώς θεραπεύει.
Πηγή:
Στέλεχος κάμψεως ισχίου - μετέπειτα φροντίδα, MedlinePlus, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, 5/9/2015.