Ο μυς gluteus medius είναι ένας από τους μυς στο πλάι του ισχίου σας. Βρίσκεται κάτω από τον μυ του γλουτιαίου μυός (gluteus maximus muscle) και συνεργάζεται με ένα άλλο μικρό μυ, το gluteus minimus, για να στηρίξει το ισχίο σας. Στον κόσμο της φυσικής θεραπείας της αποκατάστασης των τραυμάτων κάτω άκρων, είναι εξαιρετικά σημαντικό. Εδώ γιατί.
Τι κάνει ο Gluteus Medius;
Η λειτουργία του μυός gluteus medius είναι να συνεργαστεί με άλλους μυς στο πλάι του ισχίου σας για να σας βοηθήσει να τραβήξετε το μηρό σας προς τα έξω σε μια κίνηση που ονομάζεται απαγωγή ισχίου.
Ο gluteus medius χρησιμεύει επίσης για την περιστροφή του μηρού σας.
Ο μυς gluteus medius είναι σημαντικός στο βάδισμα. Όταν στέκεστε στο ένα πόδι και κρατάτε το άλλο πόδι επάνω στον αέρα, ο gluteus medius στο πόδι της στάσης είναι πολύ ενεργός για να βοηθήσει να κρατήσει το επίπεδο της λεκάνης σας. Για παράδειγμα, όταν περπατάτε και ανυψώνετε το αριστερό σας πόδι προς τα επάνω και προς τα εμπρός, ο σωστός gluteus medius συρρικνώνεται για να διατηρήσει το επίπεδο του σώματός σας.
Τραυματισμός στο Gluteus Medius
Η βλάβη στον gluteus medius είναι σπάνια, αλλά μπορεί να συμβεί. Μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα μυών και τένοντα ως αποτέλεσμα της συμμετοχής σε αθλήματα ή πτώσεων. Και μια μπούρσα, ή υγρό γεμάτο σάκο, βρίσκεται μεταξύ των γλουτιαίων μυών και της οστεώδους προεξοχής του ισχίου σας, και ο ερεθισμός μπορεί να προκαλέσει θυλακίτιδα του ισχίου .
Ο γλουτιαίος medius μπορεί έμμεσα να συμβάλει σε πολλά άλλα προβλήματα κάτω άκρων. Η αδυναμία αυτής της ομάδας μυών έχει εμπλακεί σε καταστάσεις όπως:
Η αδυναμία στο gluteus medius μπορεί να προκαλέσει τη γωνία του μηρού σας προς τα μέσα και να περιστρέφεται ασυνήθιστα κατά το περπάτημα, το τρέξιμο και το άλμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υπερβολική πίεση στο γόνατο και στον αστράγαλο και μπορεί να σας ενέχει αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού εάν η αδυναμία επιμένει.
Όταν συμβεί αυτό, το PT μπορεί να το ονομάσει μια καταρρέουσα κινητική αλυσίδα. ολόκληρο το γόνατό σας στρέφεται και κάμπτεται προς τα μέσα, σαν να καταρρέει.
Αν έχετε πόνο στο ισχίο, πόνο στο γόνατο ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα κάτω άκρου , ο φυσικός σας θεραπευτής θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα μυϊκό προσυμπτωματικό έλεγχο των γλουτιαίων μυών. Εάν εντοπιστεί αδυναμία, μπορούν να ξεκινήσουν ειδικές ασκήσεις για τη βελτίωση της λειτουργίας του gluteus medius. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
Να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα glutes σας κατά τη διάρκεια του υψηλού επιπέδου αθλητισμού που απαιτούν άλματα και γρήγορες κινήσεις είναι επίσης σημαντική. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει πώς να πηδήξετε και να προσγειωθείτε σωστά χρησιμοποιώντας τις γλουτές σας για να κρατήσετε τα γόνατα και τους αστραγάλους στη σωστή θέση. Ελπίζοντας στο ένα πόδι απαιτεί επίσης ισχυρούς ισχίους και γλουτιαίους μύες και το PT σας μπορεί να ενσωματώσει αυτό στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μετά από τραυματισμό ισχίου, γονάτου ή αστραγάλου.
Απλά φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Ένα Word από
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με κατώτατα άκρα, μπορεί να εκπλαγείτε ότι το ΡΤ ελέγχει τη δύναμη του ισχίου σας και τη λειτουργία του gluteus medius σας.
Μην απελπίζεστε. σημαντικά στοιχεία δείχνουν ότι αυτή η μυϊκή ομάδα είναι σημαντική σε πολλές καθημερινές λειτουργίες.
Ο gluteus medius είναι ένας σημαντικός σταθεροποιητής ισχίου που βοηθά στον έλεγχο της θέσης της λεκάνης, των γοφών, των γόνατων και των αστραγάλων. Εάν έχετε οποιοδήποτε πόνο στα κάτω άκρα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και στη συνέχεια επισκεφθείτε τον φυκιλοθεραπευτή σας για να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία για σας. Ζητήστε από το PT σας να σας ελέγξει τις γλουτές και να βεβαιωθείτε ότι λειτουργούν σωστά για να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο φυσιολογικό επίπεδο δραστηριότητας χωρίς πόνο.
Πηγή: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Κλινικά προσανατολισμένη ανατομία. (4η έκδοση έκδ.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, Ε. Et al. Patellofemoral πόνος: Δήλωση συναίνεσης από την 3η Διεθνή Retreat Patellofemoral Pain Research Retreat που πραγματοποιήθηκε στο Βανκούβερ, Σεπτέμβριος 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.