Η πλευρική επικονδυλίτιδα, γνωστή και ως αγκώνα τένις, συγκαταλέγεται στις πιο κοινές αιτίες του άλγους του αγκώνα. Συνήθως προκαλείται από κάτι άλλο εκτός από το παιχνίδι τένις, αυτή η κατάσταση είναι ένα σύνδρομο κατάχρησης που οδηγεί σε πόνους πόνου στο εξωτερικό του αγκώνα. Τα κοινά σημεία του αγκώνα του τένις περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα
- Αδυναμία, δυσκολία στο πιάσιμο και πτώση αντικειμένων
- Πόνος που εκτείνεται κάτω από το αντιβράχιο
Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα δεν τους αρέσει ο πόνος, αλλά συχνά συνεχίζουν να χρησιμοποιούν το χέρι με τρόπο που να προκαλεί τα συμπτώματα να παραμένουν για μήνες ή και περισσότερο. Τα βήματα θεραπείας περιγράφονται εδώ αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να αναγνωρίζουν ποιες δραστηριότητες επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους και προσπαθούν να τροποποιήσουν ή να αποφύγουν αυτές τις συγκεκριμένες δραστηριότητες ώστε το σώμα σας να μπορεί να θεραπευθεί.
Τροποποίηση του τρόπου ζωής
Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο εκτελείτε συγκεκριμένες δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα του πόνου του αγκώνα μπορεί να είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία με τη θεραπεία αγκώνα του τένις. Πολλές δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν στον πόνο του αγκώνα του τένις , όχι μόνο στα αθλήματα ρακέτας. Η μάθηση για να αποφύγετε αυτόν τον πόνο, ακόμη και με απλές αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο ανυψώνετε , μπορεί να οδηγήσει σε δραματική μείωση του πόνου από τον αγκώνα του τένις.
Αλλαγή του πώς (και τι) μπορείτε Swing
Οι ρακέτες του τένις θα πρέπει να έχουν το κατάλληλο μέγεθος. Οι υψηλότερες τάσεις μπορεί να συμβάλουν στα συμπτώματα του αγκώνα του τένις.
Το παιχνίδι σε σκληρότερες επιφάνειες αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης αγκώνα τένις. Οι μηχανικοί του εγκεφαλικού επεισοδίου θα πρέπει να αξιολογούνται για να εξασφαλίζεται ότι οι ασθενείς χτυπούν την μπάλα στο κέντρο της ρακέτας. οι παίκτες δεν θα πρέπει να οδηγήσουν τη ρακέτα με έναν εύκαμπτο αγκώνα. Δείτε έναν pro / εκπαιδευτή αντισφαίρισης για αξιολόγηση swing και racquet.
Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά για να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου και της φλεγμονής. Οι στοματικές μορφές αυτών των φαρμάκων είναι εύκολο να ληφθούν και συχνά βοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής και στην αντιμετώπιση του πόνου. Ενώ αυτά τα φάρμακα πιθανότατα δεν επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ανακούφισης. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να είστε προσεκτικοί ώστε να μην κάνετε υπερβολική χρήση του αγκώνα καλύπτοντας τον πόνο με φάρμακα. ότι ο πόνος είναι το σώμα σου που σε ζητάει να μην κάνεις κάτι, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Κορτιζόνη Ενέσεις
Μια από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για τον αγκώνα του τένις είναι η έγχυση κορτιζόνης . Υπάρχει αντιπαράθεση σχετικά με το αν οι άνθρωποι πρέπει ή όχι να χρησιμοποιούν κορτιζόνη. Πρώτον, παρέχει συχνά εξαιρετική προσωρινή ανακούφιση, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε κατάχρηση ενώ ο αγκώνας αισθάνεται καλύτερα, μόνο για να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων μόλις τα αποτελέσματα έχουν υποχωρήσει. Δεύτερον, οι μελέτες δεν δείχνουν μακροπρόθεσμο όφελος στην κορτιζόνη για τον αγκώνα του τένις και αρκετές μελέτες δείχνουν χειρότερα αποτελέσματα όταν οι ασθενείς χρησιμοποιούν αυτή τη θεραπεία.
Αγκώνας Brace
Μια οπή αγκώνα, που ονομάζεται κούμπωμα αγκώνα, μπορεί να φορεθεί. Η θεωρία πίσω από τη χρήση ενός αγκίστρου αγκώνα είναι ότι το στήριγμα θα ανακατευθύνει την έλξη των άτακτων μυών.
Οι ασθενείς συχνά βρίσκουν ανακούφιση από τον πόνο όταν χρησιμοποιούν το κούμπωμα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων. Μερικοί ασθενείς βρίσκουν επίσης ευεργετικά αποτελέσματα με απλό νάρθηκα καρπού. Ο νάρθηκας του καρπού εμποδίζει την υπερβολική κίνηση των τενόντων του καρπού, οι οποίοι είναι ο ένοχος του πόνου του αγκώνα του τένις.
Αγκώνας Τένις Ασκήσεις
Μερικές απλές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων του αγκώνα του τένις. Αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο, και εκείνοι που κάνουν δεν πρέπει να γίνουν μέχρι να λύσει ο πόνος. Με την ενίσχυση των μυών και των τενόντων που εμπλέκονται με τον αγκώνα του τένις, μπορείτε να βοηθήσετε στην αποφυγή επιστροφής του προβλήματος.
Μια νέα θεραπεία για τον αγκώνα του τένις χρησιμοποιεί ένα ενισχυτικό εργαλείο που ονομάζεται Thera-Band FlexBar για να ανακουφίσει τον πόνο του αγκώνα του τένις.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που χρησιμοποίησαν το Thera-Band FlexBar είχαν καλύτερη επιτυχία από τους ασθενείς που δεν χρησιμοποίησαν αυτό το συγκεκριμένο εργαλείο.
Εξωσωματική θεραπεία με κύματα κραδασμών
Η θεραπεία Shockwave είναι μια αμφιλεγόμενη επιλογή θεραπείας για τον αγκώνα του τένις. Η ιδέα πίσω από τη θεραπεία με shockwave είναι η χρήση ηχητικών κυμάτων για την επαγωγή των λεγόμενων μικροτραυμάτων στους ιστούς. Αυτό το μικροτραύμα ξεκινά μια θεραπευτική απόκριση για να ανακουφίσει τον πόνο. Τα αποτελέσματα των μελετών που διερευνούν τη θεραπεία αυτή ήταν μικτές. Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι το shockwave είναι καλύτερη θεραπεία από άλλες επιλογές.
Αυτόλογη έγχυση αίματος & PRP
Μια έγχυση αίματος χρησιμοποιεί το δικό σας αίμα, που προέρχεται από μια φλέβα και εγχέεται στον τραυματισμένο τένοντα, σε μια προσπάθεια να τονώσει μια θεραπευτική απόκριση. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό είναι μια χρήσιμη θεραπεία, αλλά όχι καλύτερη από τις άλλες θεραπείες που αναφέρονται.
Το πλούσιο σε αιμοπετάλια πλάσμα (συντομογραφημένο PRP) είναι μια νέα θεραπεία που είναι παρόμοια με μια αυτόλογη έγχυση αίματος. Το PRP είναι μια συγκέντρωση κυττάρων αιμοπεταλίων που λαμβάνονται από το αίμα σας και αυτά τα αιμοπετάλια έχουν αυξητικούς παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία επούλωσης χρόνιων τραυματισμών. Η διαφορά με την PRP είναι ότι χρησιμοποιεί μια συγκέντρωση του αίματος που αποσύρεται από το σώμα σας.
Χειρουργική για τον αγκώνα του τένις
Υπάρχουν πολλές πιθανές χειρουργικές επεμβάσεις που έχουν επιτυχία. Αυτές περιλαμβάνουν την αφαίρεση ενός τμήματος του τραυματισμένου τένοντα ή την απελευθέρωση της προσκόλλησης του προσβεβλημένου τένοντα. Μια επισκευή του υγιούς τμήματος του τένοντα πραγματοποιείται μερικές φορές επίσης. Επιπλέον, η αρθροσκοπική χειρουργική αγκώνα έχει γίνει μια επιλογή για ορισμένους ασθενείς με αγκώνα τένις.
Ένα Word Από
Όπως αναφέρθηκε, η καλύτερη θεραπεία για την πλευρική επικονδυλίτιδα είναι να μάθουμε ποιες δραστηριότητες φαίνεται να επιδεινώνουν το πρόβλημα και βρίσκουν τρόπους για να τροποποιήσουν ή να αποφύγουν αυτές τις δραστηριότητες. Συχνά προσαρμόζοντας τη δράση, αλλάζοντας τη λαβή σας, επανατοποθετώντας το χέρι σας, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο. Πρέπει να λαμβάνετε φροντίδα με θεραπείες που "καλύπτουν" τον πόνο, καθώς μακροπρόθεσμα, δεν μπορείτε ποτέ να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπεύσει το πρόβλημα.
Πηγές:
> Dines JS, Bedi Α, Williams ΡΝ, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler Ο, Dines DM. "Τραυματισμοί τένις: επιδημιολογία, παθοφυσιολογία και θεραπεία" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar · 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman Ε. "Διαχείριση της πλευρικής επινδροδυλίτιδας: τρέχουσες έννοιες" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan · 16 (1): 19-29.
Αποκάλυψη
Το Περιεχόμενο Ηλεκτρονικού Εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το εκδοτικό περιεχόμενο και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά προϊόντων μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.