Η εμμηνόπαυση διατροφή από Larrian Gillespie είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για τις γυναίκες να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αυτό είναι ένας εξαιρετικός πόρος για τις γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση, δεδομένου ότι Gillespie προσφέρει μια βαθύτερη κατανόηση του πώς το σώμα αλλάζει, καθώς και πώς να φροντίσει τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για την τελική υγεία και την ευημερία.
Τι είναι καλό για το βιβλίο
- Ένα εξαιρετικό βιβλίο για γυναίκες με εμμηνόπαυση που ασχολούνται με την αύξηση του σωματικού βάρους .
- Καλύπτει όλες τις πτυχές της εμμηνόπαυσης, από βιολογικές έως ψυχολογικές αλλαγές.
- Παρέχει μια λεπτομερή και εύκολη στη δίαιτα δίαιτα για απώλεια βάρους
Τι είναι κακό για το βιβλίο
- Ορισμένες πληροφορίες μπορούν να γίνουν λίγο τεχνικές.
- Θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δημιουργία ενός προγράμματος άσκησης.
Τι να περιμένετε από το βιβλίο
- Παρέχει πληροφορίες σχετικά με το πώς οι γυναίκες με εμμηνόπαυση μπορούν να χάσουν βάρος και να γίνουν υγιείς.
- Συζητά τους παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους και προσφέρει λύσεις για το πώς να τις αντιμετωπίσουμε.
- Μια συγκεκριμένη δίαιτα με συνταγές και ιδέες γεύματος για να βοηθήσει τους αναγνώστες να διαχειριστούν το βάρος και να τρώνε υγιεινά.
- Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να αποκτήσουν το βιβλίο μαγειρικής Mini Meal και το Daily Journal.
- Συζητά επίσης μια ποικιλία θεραπειών, όπως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, φυσικές θεραπείες και άλλα.
Πλήρης ανασκόπηση - Η διατροφή της εμμηνόπαυσης
Στο βιβλίο της, η διατροφή της εμμηνόπαυσης, ο Larrian Gillespie (ο πρώην οδηγός μας για τα χαμηλά επίπεδα καρβαμίνης) αντιμετωπίζει ένα σημαντικό ζήτημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες όταν περνούν από την εμμηνόπαυση: αύξηση βάρους .
Ο Gillespie φροντίζει να εξηγήσει, με ευνόητους όρους, τις βιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές που βιώνει ένα σώμα της γυναίκας καθώς μετακινείται στη ζωή. Δίνει μια απλή εξήγηση για το πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα, παρέχοντας μια βαθύτερη κατανόηση του πώς ένα σώμα της εμμηνόπαυσης ανταποκρίνεται σε διαφορετικά τρόφιμα.
Το κεφάλαιο της σχετικά με τις ορμόνες και το λίπος είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον, εξηγώντας με απλά λόγια πώς οι ορμόνες επηρεάζουν την αποθήκευση σωματικού λίπους, η οποία συχνά οδηγεί στην «κοιλιά του Βούδα» στην εμμηνόπαυση.
Το κρέας του βιβλίου εξηγεί τις θεωρίες πίσω από τη διατροφή της εμμηνόπαυσης, όπου αναλύεται πώς η πρωτεΐνη, η καφεΐνη, ο θυρεοειδής, το αλκοόλ και άλλα στοιχεία επηρεάζουν την υγεία, το σώμα και το βάρος της γυναίκας. Η ίδια η διατροφή υποδεικνύει ότι οι γυναίκες καταναλώνουν 40% πρωτεΐνες, 25% λίπος και 35% χαμηλού γλυκαιμικού υδατάνθρακα (υδατάνθρακες που απελευθερώνονται πιο αργά στην κυκλοφορία του αίματος) και ενθαρρύνει τους αναγνώστες να τρώνε 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Η άσκηση είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος του μίγματος, μαζί με την κατανάλωση σόγιας και, δυστυχώς, για ορισμένους, αποφεύγοντας το οινόπνευμα. Οι βασικές αρχές οι προφητείες Gillespie κρατούν αληθινές για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά είναι ιδιαίτερα αληθινές για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση που προσπαθούν να απαλλαγούν από το λίπος που μοιάζει να μεταναστεύει μαγικά στην κοιλιά.
Προσφέρει απλή γεύματα αξίας πέντε ημερών, ακολουθούμενα από μια ποικιλία από συνταγές που ακόμη και εγώ (ως κουζίνα-φοβική) δεν δυσκολευόμουν να μαγειρεύω. Οι περισσότεροι ήταν νόστιμοι και υγιείς, ένα σκληρό μείγμα για να πάρει σε πολλές υγιεινές συνταγές. Προσφέρει μερικές βασικές συμβουλές σχετικά με την άσκηση (θα ήθελα να δούμε πιο συγκεκριμένα εδώ, αλλά κάνει μια καλή δουλειά που καλύπτει τα βασικά) και συζητά άλλους τρόπους για να χειριστεί τα συμπτώματα και τα προβλήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση: τις θεραπείες , την αντιμετώπιση του άγχους, τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά και τον τρόπο καταγραφής της προσωπικής σας ιστορίας.
Συνολικά, η Gillespie προσφέρει μια εις βάθος κατανόηση του τι συμβαίνει κατά την εμμηνόπαυση και, το πιο σημαντικό, προσφέρει ελπίδα για να γίνει αυτή η ώρα ευχάριστη και υγιής.
Γνωστοποίηση: Αντίγραφο αναθεώρησης δόθηκε από τον εκδότη.