Η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να σημάνει ένα τέλος στη ζωή σας. Σε μερικούς πολιτισμούς, η εμμηνόπαυση θεωρείται περίοδος κατά την οποία οι μεγαλύτερες γυναίκες μπορούν να βοηθήσουν να στηρίξουν τις νεότερες γυναίκες καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά τους. Οι παλαιότερες γυναίκες είναι σεβαστές για τη σοφία και τη γνώση τους. Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος ελευθερίας και ανανέωσης - αν έχετε παιδιά, θα πρέπει να αναπτυχθούν και να είστε ελεύθεροι από την μηνιαία ταλαιπωρία της εμμηνόρροιας.
Η εμμηνόπαυση , η λέξη, είναι ένας συνδυασμός δύο ελληνικών λέξεων που σημαίνουν μήνα και τελειώνουν. Μεταφράζεται κυριολεκτικά η εμμηνόπαυση σημαίνει "το τέλος των μηνυμάτων ". Η μέση γυναίκα φτάνει στην εμμηνόπαυση για την ηλικία των πενήντα ετών, αν και μπορεί να διαφέρει από τα τριάντα μέχρι τα πενήντα. Ορισμένοι παράγοντες όπως η ηλικία που η μητέρα σας άρχισε την εμμηνόπαυση και οι περιβαλλοντικές επιρροές μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του πότε θα αρχίσετε να βιώνετε τα σημεία και τα συμπτώματα της περιμενώπαυσης.
Η περιμηνόπαυση εμφανίζεται για αρκετά χρόνια πριν από την πραγματική εμμηνόπαυση και μερικές φορές προηγείται της εμμηνόπαυσης μέχρι και δεκαπέντε χρόνια. Ορισμένες αλλαγές που σηματοδοτούν την περιμενώπαυση περιλαμβάνουν:
- αλλαγές στην εμμηνόρροια σας που μπορεί να γίνουν βαρύτερες από τις κανονικές ή ελαφρύτερες από τις κανονικές ή ακανόνιστες
- οι καυτές παλμούς και / ή οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι κοινά σημεία της περιμενώσεως
- κολπική ξηρότητα
- προβλήματα ύπνου
- αυξημένο λίπος γύρω από τη μέση
Έως και το 75% των γυναικών αναφέρουν ότι είναι πιο κουρασμένοι και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές αλλαγές ή / και νευρικότητα, κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης.
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Οι περισσότερες γυναίκες θα περάσουν αρκετά χρόνια συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης πριν τελειώσουν οι περίοδοι. Τα συνηθέστερα γνωστά συμπτώματα περιλαμβάνουν καυτές παλμούς και νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι καυτές λάμψεις εμφανίζονται συνήθως για τουλάχιστον ένα έτος και έως πέντε χρόνια πριν από την διακοπή της εμμήνου ρύσεως. μπορεί να είναι μια μεγάλη ενόχληση, διακόπτοντας τον ύπνο και την καθημερινότητά σας, ή ίσως να είστε τυχεροί, και για εσάς, μπορεί να είναι απλώς μια δευτερεύουσα ταλαιπωρία.
Όταν έχετε ένα ζεστό φλας μπορεί να αισθανθείτε μια αυξανόμενη ζεστασιά, συνήθως ξεκινώντας από το στήθος σας και ανεβαίνοντας στο κεφάλι σας. το δέρμα σας μπορεί να ζεσταίνεται και να σας προκαλεί κόκκινο να ιδρώνετε, μερικές φορές, με πλούσιο τρόπο. Οι καυτές λάμψεις εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα και μπορούν να διαρκέσουν από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι μία ώρα. Μπορεί να εμφανιστούν έως και δέκα φορές σε μία ημέρα και συχνά αρχίζουν προτού παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές στον κύκλο της εμμηνόρροιας.
Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να παρατηρήσετε την κολπική ξηρότητα που μπορεί να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας ένα κολπικό λιπαντικό ή εάν είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κρέμα οιστρογόνου. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζελέ πετρελαίου όπως βαζελίνη ως κολπικό λιπαντικό. Ο πετρελαϊκός πολτός μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε προφυλακτικά και διαφράγματα και αυξάνει τον κίνδυνο κολπικής λοίμωξης.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν είναι πονοκέφαλοι και προβλήματα στον ύπνο. Οι δυσκολίες στον ύπνο και την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οφείλονται σε νυχτερινές εφιδρώσεις που μερικές φορές απαιτούν το να σηκώνεστε και να αλλάζετε τα μουσκεμένα φύλλα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε την ακράτεια ούρων, τα ξηρά μάτια και τη δυσκολία συγκέντρωσης, μεταξύ άλλων διαφόρων συμπτωμάτων.
Τι μπορώ να κάνω για να απαλλαγώ από τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης;
Πολλές επιλογές για τη μείωση των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης μπορεί να δοκιμαστούν. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών αρχίζει συχνά χρησιμοποιώντας οιστρογόνα και / ή προγεστίνες.
Φυσικές θεραπείες χρησιμοποιούνται συχνά, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης φυσικής προγεστερόνης που προέρχεται από σπόρους σόγιας, μαύρο chosh , ή ισοφλαβόνες σόγιας. Άλλες φυσικές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά περιλαμβάνουν το ginseng και τα φυτοοιστρογόνα.
Υπάρχουν μερικοί κίνδυνοι που συνδέονται με τη χρήση της HRT, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Ο κίνδυνος ανάπτυξης οστεοπόρωσης μπορεί να μειωθεί αυξάνοντας την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου στα 1500 mg ημερησίως. Εάν καπνίζετε τσιγάρα, σταματήστε και ο κίνδυνος τόσο της οστεοπόρωσης όσο και της καρδιακής πάθησης μειώνεται σημαντικά. Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χοληστερόλης επίσης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης μεταεμμηνοπαυσιακής νόσου.
Συζητήστε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
Η άσκηση είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και έχει το επιπλέον πλεονέκτημα της σημαντικής μείωσης του κινδύνου καρδιακής νόσου και διάφορων τύπων καρκίνου. Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος και συχνά βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Η άσκηση ρουτίνας βελτιώνει επίσης την οστική μάζα.
Εκπαιδεύστε τουλάχιστον τριάντα λεπτά σε τουλάχιστον τρεις ημέρες της εβδομάδας και θα αισθανθείτε και θα είστε πολύ πιο υγιείς και θα έχετε περισσότερη ενέργεια από όσο νομίζατε ότι είναι δυνατό.
Θα πρέπει να γνωρίζετε τις αλλαγές πριν συμβούν, έτσι ώστε να γνωρίζετε τι συμβαίνει όταν αρχίζετε να εμφανίζετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Όπως και σε όλα, η γνώση είναι η μισή μάχη.