Η εμμηνόπαυση προκαλεί κλονισμό της διάθεσης και άλλες προκλήσεις
Όταν μια γυναίκα δοκιμάζει μεταβολές της διάθεσης και άλλες προκλήσεις της εμμηνόπαυσης , οι σύζυγοι ή οι σύντροφοί τους μπορεί να μην ξέρουν πώς να τους υποστηρίξουν. Αυτή η επισκόπηση περιλαμβάνει συμβουλές για τρόπους που οι αγαπημένοι μπορούν να σταθούν από τους συζύγους τους κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να είναι εκεί για τον σύντροφό τους καθώς εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να είναι ανίδεοι για το πώς να είναι υποστηρικτική.
Στην πραγματικότητα, ένα κοινό παράπονο είναι: "Απλά αισθάνομαι λάθος ανεξάρτητα από το τι κάνω."
Οι συνεργάτες των γυναικών που βιώνουν την εμμηνόπαυση θα πρέπει να θυμούνται ότι η μείωση των επιπέδων ορμονών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να έχουν αρνητικά συναισθήματα. Τέτοιες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται ότι στερούνται σεξουαλικής ερεθιστικότητας και είναι παλιές, μη ελκυστικές ή απαράδεκτες. Οι φυσικές αλλαγές που υπομένουν κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία, ξεχασμό ή δυσφορία. Τέλος, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορεί να αισθάνονται λυπημένες ή θυμωμένες καθώς εισέρχονται σε ένα νέο στάδιο της ζωής.
Δεν είναι όλες οι γυναίκες με εμμηνόπαυση να έχουν κούκλες διάθεσης
Ορισμένες γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορούν να προσβλέπουν σε αυτή τη μετάβαση και να αισθάνονται ισχυρές, ευτυχισμένες ή αισιόδοξες. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι οι εμπειρίες τους στη ζωή τους έχουν καταστήσει ικανό, σοφό και απαραίτητο. Πολύ απομακρυσμένες από τις πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι νέες γυναίκες, οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης μπορεί να αισθάνονται σαν να παίρνουν μόνο τον δεύτερο άνεμο και να είναι ελεύθεροι να ζήσουν όπως θέλουν. Εάν είναι σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί επίσης να εκτιμήσουν το γεγονός ότι έχουν ξεπεράσει καλά τα χρόνια.
Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι εταίροι ή τα μέλη της οικογένειας
Συνεργάτες συνήθως δεν συζητούν πώς να υποστηρίζουν τη στιγμή που έρχεται η εμμηνόπαυση. Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη ζωή, οι σύντροφοι μπορούν να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί από ό, τι έχουν εδώ και χρόνια, ειδικά αν τα παιδιά τους έχουν εγκαταλείψει το σπίτι τους ή ένας γηράσκων γονέας έχει πεθάνει και δεν χρειάζεται πλέον φροντίδα.
Για μερικά ζευγάρια, περισσότερος χρόνος μαζί είναι τα καλά νέα και τα κακά νέα.
Είναι η αρχή της "επόμενης φάσης" σας ως ζευγάρι και το σπουδαίο πράγμα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μια πολύ πλούσια στιγμή στη ζωή σας. Η τελειοποίηση των δεξιοτήτων της σχέσης σας και η προθυμία να αντιμετωπίσετε τις μεταβολές της εμμηνόπαυσης είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε να υποστηρίξετε το σύντροφό σας, μαθαίνοντας για την εμμηνόπαυση, ασκώντας υπομονή μαζί της καθώς περνάει και ενδιαφέρεστε για τα συμφέροντά της.
Συμβουλές για την υποστήριξη ενός εταίρου στην εμμηνόπαυση
Εκπαίδευση τον εαυτό σας. Μάθετε τα πάντα για την εμμηνόπαυση και ποιες αλλαγές και εμπειρίες είναι κοινές . Μόλις δείτε ότι οι αλλαγές της διάθεσης και οι καυτές λάμψεις είναι χαρακτηριστικές και ότι δεν είναι τίποτε που κάνετε, μπορείτε να χαλαρώσετε για τα σκαμπανεβάσματα της.
Συζήτηση, ακόμη και αν η επικοινωνία δεν έρχεται φυσικά σε σας. Εάν της πείτε ότι θέλετε να είστε χρήσιμος, τότε ο εμμηνοπαυσιακός σας σύντροφος θα γνωρίζει τουλάχιστον ότι είστε στο πλευρό της. Εάν είστε ήδη καλός επικοινωνίας, πείτε της ότι μπορείτε να δείτε ότι η εμμηνόπαυση δεν είναι για το αδύναμο της καρδιάς, και να της ρωτήσετε: "Ποιο είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω να πετύχετε αυτό;"
Την πιστεύετε. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματικά δοκιμαστική στιγμή, οπότε αν η σύζυγός σας ή ο συνεργάτης σας λέει ότι κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί, πιστέψτε το.
Μερικές φορές οι γυναίκες αισθάνονται εύθραυστες και δύσκολα γνωρίζουν τους εαυτούς τους κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Ακόμα κι αν σας φαίνεται σαν να μπορούσε να "βοηθήσει" αν ήθελε, μπορεί να μην είναι τόσο απλό.
Κάνε υπομονή. Η υπομονή είναι ζωτικής σημασίας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η κοπή της λίγο χαλαρό όταν φαίνεται λυπημένος ή θυμωμένος θα πάει πολύ μακριά. Το μήνυμα που στέλνετε όταν είστε υπομονετικός είναι: " Αξίζει να περιμένετε και αυτό δεν πρόκειται να διαρκέσει για πάντα".
Μην προσωποποιήσετε τις διαθέσεις της. Εάν ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος, μην την ανατρέψετε στην αναστάτωση σας . Μπορεί να είναι θυμωμένος, λυπημένος ή απογοητευμένος και μπορείτε να την ακούσετε χωρίς να το καταφέρετε για εσάς .
Προσφορά για βοήθεια. Η παροχή βοήθειας με τα πιάτα ή η κατοχή του καθιστικού που έχει πάρει όταν φτάσει στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα. Κάνε ό, τι μπορείς για να την κρατήσεις από την αίσθηση της συντριβής.
Εγκρίνετε την. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να της πείτε ότι θα την θαυμάσετε και γιατί. Μην την προστάτε, όμως. Να είστε ειλικρινείς στον έπαινο σας.
Θυμηθείτε γιατί είστε μαζί. Στη ζέστη της στιγμής, θυμηθείτε γιατί έχετε επιλέξει να μείνετε μαζί της. Σε μια ήρεμη στιγμή, ίσως θέλετε να το μοιραστείτε μαζί της.
Βοηθήστε την να πάρει τον ύπνο που χρειάζεται. Η αϋπνία είναι πολύ συχνή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, και αν είστε ροχαλητό, βρείτε έναν τρόπο να αποφύγετε να την ξυπνήσετε. Εάν χρειάζεστε μια μελέτη ύπνου, πάρτε μία και χρησιμοποιήστε μια CPAP για να μειώσετε το ροχαλητό σας. (Θα βοηθήσει και την καρδιά σας, καθώς η άπνοια του ύπνου μπορεί να προκαλέσει καρδιακή βλάβη.) Προσφέρετε να κοιμηθείτε στο δωμάτιο για τα βράδια της εβδομάδας, ώστε να μπορεί να κοιμηθεί πραγματικά και να απενεργοποιήσει την τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα. Ο καλός ύπνος της νύχτας θα τον βοηθήσει πολύ.
Υποστηρίξτε τα ενδιαφέροντά της. Αν θέλει να πάρει μια νυκτερινή τάξη ή να συμμετάσχει σε μια ομάδα βιβλίων, κάντε ό, τι μπορείτε για να την καταστήσετε εύκολη. Θα νιώθει πιο αισιόδοξη για τη ζωή αν μπορεί να κάνει τα πράγματα που την ενδιαφέρουν.
Υποστηρίξτε την υγεία της. Ξεκινώντας από ένα σχέδιο άσκησης είναι ευκολότερο εάν έχετε εταιρεία. Προσφέρετε να κάνετε βόλτες κατά τη διάρκεια της νύχτας μαζί της ή ποδήλατο γύρω από μια λίμνη κάθε Σαββατοκύριακο. Μπορεί να γίνει ένα υγιές τελετουργικό που και οι δύο αισθάνεστε καλά. Αν ανησυχεί για την αύξηση του σωματικού βάρους , σχεδιάστε να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα.
Προγραμματίστε το μέλλον
Μιλήστε για καταστάσεις που τονίζουν τη σχέση σας και κάντε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους. Εάν επισκεφθείτε τη μητέρα σας τη στέλνει πάνω από την άκρη, μιλήστε για τον καλύτερο τρόπο για να διαχειριστείτε αυτά τα ταξίδια. Εάν αγωνίζεστε συχνά για τα χρήματα, καταρτίστε ένα σχέδιο για να συζητήσετε τον προϋπολογισμό σας, χωρίς να κάνετε ο ένας τον άλλο.
Να είστε παιχνιδιάρικο
Σχεδιάστε δώρα με έκπληξη ή μυστικές εκδηλώσεις δείπνου που γιορτάζουν τη σύνδεσή σας. Κρατήστε την αίσθηση του χιούμορ για να την ενημερώσετε ότι η σχέση σας μπορεί να είναι ακόμα διασκεδαστική. Ωστόσο, προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε σαρκασμό για να κάνετε ένα σημείο ή χιούμορ ως έναν τρόπο να δείξετε θυμό ή αποδοκιμασία. Αν και οι δύο άνθρωποι δεν γελούν, τότε δεν είναι αστείο.
Μην την πιέζετε για σεξ
Το σεξ είναι ένας κοινός αγώνας κατά τη διάρκεια των εμμηνοπαυσιακών χρόνων, όταν η λίμπιντο μπορεί να εξασθενίσει για αυτήν (ή για εσάς), και ένας σύντροφος θέλει το σεξ περισσότερο από το άλλο. Το κόλπο είναι η εξεύρεση ισορροπίας της εγγύτητας, της αφής και της σεξουαλικής δραστηριότητας. Εστίαση για λίγο με το να μένετε σχεδόν φυσικά κοντά. Ρωτήστε της τι αισθάνεται καλά σε αυτήν και προσφέρετε να το κάνετε. Ένα τρίψιμο ποδιών ή ένα μασάζ ώμων μπορεί να σας κρατήσει συνδεδεμένο.
Οι κολπικές μεταβολές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορεί να κάνουν το σεξ άβολο ή ακόμα και οδυνηρό. Εάν βιώνει πόνο με συνουσία, ενθαρρύνετέ την να μιλήσει με τον γιατρό της σχετικά με θεραπείες που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία.
Εάν οι σεξουαλικές ορέξεις σας είναι πολύ διαφορετικές και δεν φαίνεται να υπάρχει τρόπος να τους συμβιβάσετε, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή φύλων. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε το μεσαίο έδαφος.
Ζήτα βοήθεια
Όχι κάθε γυναίκα θα χρειαστεί βαρύτατη υποστήριξη μέσω της εμμηνόπαυσης. Πολλοί θα χρειαστούν τουλάχιστον μια μικρή ώθηση από καιρό σε καιρό. Οι προθέσεις σας σημαίνουν πολλά και απλά γνωρίζοντας ότι θέλετε να την υποστηρίξετε (και να μην την κατηγορήσετε ή να την τιμωρήσετε) θα προχωρήσει πολύ.
Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση χρειάζονται υπομονή, φιλία και πολλά γέλια. Πρέπει να γνωρίζει ότι την αγαπάτε και ότι μόλις περάσετε από τις χειρότερες από αυτές τις αλλαγές, θα είστε ακόμα ζευγάρι. Αν δεν έχετε τις ικανότητες να στηρίξετε τη γυναίκα στη ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, δοκιμάστε τα ζευγάρια συμβουλευτική.