Τα συμπτώματα και τα συμπτώματα ως εμμηνόπαυση προσεγγίσεις
Η περινενοπάθεια είναι η φάση που περνάτε για πέντε έως 10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται επισήμως όταν δεν έχετε μια περίοδο ενός έτους. Αλλά τα προηγούμενα χρόνια, τα επίπεδα των ορμονών σας μετατοπίζονται και προκαλούν αλλαγές στην ωορρηξία και τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως.
Η μέση ηλικία των γυναικών εμμηνόπαυση είναι 51. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο ένας μέσος όρος, πράγμα που σημαίνει ότι πολλές γυναίκες έχουν εμμηνόπαυση αρκετά χρόνια νωρίτερα και αργότερα, με ένα κοινό εύρος ηλικίας 45 έως 55 ετών.
Ο καλύτερος τρόπος για να προσδιορίσετε πότε μπορεί να αντιμετωπίσετε την εμμηνόπαυση είναι να μάθετε πότε η μητέρα σας περνούσε την εμμηνόπαυση (εκτός αν είχε χειρουργικά προκληθεί εμμηνόπαυση λόγω υστερεκτομής).
Σημάδια της Perimenopause
Τα σημεία και τα συμπτώματα της περιμενώπαυσης περιλαμβάνουν μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων σωματικής και ψυχικής υγείας. Εδώ είναι κοινά:
- Αλλαγές περιόδου : Οι αλλαγές στην εμμηνόρροια από το συνηθισμένο σας πρότυπο είναι πιθανό ένα από τα πρώτα σημάδια που θα σας σηματοδοτήσουν ότι η περιμενώπαυση είναι κοντά σας. Οι περίοδοι μπορεί να είναι μικρότερες ή μπορεί να είναι μεγαλύτερες. Μπορείτε να βιώσετε είτε βαριά είτε ελαφρά αιμορραγία κατά τη διάρκεια των περιόδων σας. Μπορεί να έχετε ακανόνιστη αιμορραγία ή κηλίδες. Θα χάσετε ίσως μερικές περιόδους.
- Θερμές λάμψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις : Αυτά είναι κοινά σημάδια περιμενοπάθειας και μπορεί να είναι παράγοντες διαταραχής του ύπνου που παρατηρούνται συχνά κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας.
- Αλλαγές στη διάθεση : Η κατάθλιψη, το άγχος, η ευερεθιστότητα και οι μεταβολές της διάθεσης βιώνουν ένας σημαντικός αριθμός περιμεσοπαθών γυναικών.
- Κολπική ξηρότητα : Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του κόλπου . Εάν η κολπική ξηρότητα είναι ένα πρόβλημα για σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα OTC κολπικό λιπαντικό ή μιλήστε με τον γιατρό σας για ανακούφιση από τη συνταγή με μια κρέμα ορμονικής κολπικής.
- Προβλήματα ύπνου : Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Οι δυσκολίες ύπνου κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως συχνά προκαλούνται από νυχτερινές εφιδρώσεις ή ορμονικές διακυμάνσεις. Μπορεί να θέλετε να συζητήσετε το φάρμακο αϋπνίας με το γιατρό σας. Οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να έχουν σημαντικές επιδράσεις στις αλλαγές της διάθεσης, στα προβλήματα μνήμης και στην αύξηση του σωματικού βάρους που παρατηρείται κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας.
- Αύξηση βάρους και ανακατανομή του λίπους : Οι γυναίκες που πάσχουν από περιτοναϊκή ανεπάρκεια συχνά βλέπουν αύξηση του λίπους γύρω από τη μέση. Μετά από μια υγιεινή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και την επαρκή άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα περπάτημα ή κάνοντας άλλο τύπο αερόβιας άσκησης) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση αυτού του αυξημένου λίπους που σχετίζεται με την περιμενώπαυση.
- Έντονο σεξ . Η σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι οδυνηρή κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας λόγω κολπικής ξηρότητας.
- Προβλήματα στην ουρική αρθρίτιδα: Η συχνότητα εμφάνισης προβλημάτων ούρων αυξάνεται καθώς εμφανίζεται περιμενώπαυση. Αυτές οι καταστάσεις ουρήσεως περιλαμβάνουν τόσο την αύξηση του αριθμού των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI) όσο και την υψηλότερη συχνότητα απώλειας ελέγχου ουροδόχου κύστης ή ακράτειας ούρων.
- Λιγότερο κίνηση φύλων . Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας είναι συχνά ο ένοχος πίσω από την απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ που βιώνουν πολλές γυναίκες.
- Ξεχασμός : Μην ανησυχείτε αν βρεθείτε να ξεχνάτε τα πράγματα ή αν δεν μπορείτε να εστιάσετε στην εργασία που έχετε. Προβλήματα με τη μνήμη και τη συγκέντρωση εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως.
- Προβλήματα μαλλιών : Μπορεί να δείτε αδύναμα μαλλιά στο κεφάλι σας. Εν τω μεταξύ, παίρνετε περισσότερα μαλλιά στο πρόσωπό σας λόγω της μετατόπισης των ορμονών.
Ένα Word Από
Θα αντιμετωπίσετε πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως και μπορεί να είναι μια συναισθηματική πρόκληση για να συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας εισέρχεται σε μια νέα φάση της ζωής.
Αλλά είναι κάτι που είναι αναπόφευκτο. Συζητήστε τυχόν συμπτώματα που επηρεάζουν την υγεία σας με το γιατρό σας για να βρείτε ανακούφιση. Μπορεί να είστε σε θέση να αγκαλιάσετε τις επόμενες αλλαγές.
> Πηγές:
> Εμμηνόπαυση. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Εμμηνόπαυση. MedlinePlus Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Εμμηνόπαυση. Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Perimenopausal Αιμορραγία και Αιμορραγία μετά την εμμηνόπαυση. Αμερικανικό Συνέδριο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.