Ένα καυτό φλας είναι μια ξαφνική αίσθηση έντονης θερμότητας που προέρχεται από το εσωτερικό του σώματος και όχι από εξωτερικές πηγές. Οι ριπές είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης και μπορούν να βιώσουν με πολλούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένα τσούξιμο στα δάχτυλά τους. Άλλοι παρατηρούν ότι η καρδιά τους έχει επιταχυνθεί. Άλλοι αισθάνονται ότι το δέρμα τους γίνεται πιο ζεστό και το πρόσωπό τους ξεπλένει.
Άλλοι ιδρώνουν πολύ. Και φυσικά, μπορεί να νιώσετε ένα συνδυασμό κάποιων ή όλων αυτών.
Η ακριβής αιτία της εξάψεις δεν είναι γνωστή. Μπορεί να προκληθούν από μειωμένο οιστρογόνο ή ακόμη και από μεταβολή άλλων ορμονών. Κατά τη διάρκεια ενός καυτού φλας, επηρεάζεται το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος.
Ενεργοποιούν
Ορισμένα πράγματα προκαλούν μερικές φορές την εμφάνιση των καυτών αναβοσβήσεων, όπως:
- όταν βρίσκεστε σε ένα ζεστό δωμάτιο ή σε ζεστό καιρό
- τρώνε ζεστά ή πικάντικα τρόφιμα
- πινοντας αλκοολ
- που καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη
- αισθάνεται άγχος ή αγωνία
- φορώντας σφιχτά, συσφιγκτικά ρούχα
- το κάπνισμα ή ακόμα και να εκτίθεται σε καπνό τσιγάρων
Αποφεύγοντας τα πράγματα που ενεργοποιούν τις καυτές λάμψεις σας, μπορεί να μειωθεί σημαντικά η ένταση των καυτών σας αναβοσβήσεων, καθώς και ο αριθμός των καυτών παλμών που παρατηρήσατε κατά την εμμηνόπαυση και την περιμενώπαυση. Εάν συναντάτε συχνές καυτές ροές, αρχίστε να λαμβάνετε υπόψη τι μπορεί να τους προκάλεσε. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ένα μοτίβο, μπορείτε να επιχειρήσετε να αποφύγετε τους πιο κοινούς ενόχους.
Πώς να αποφύγετε τις καυτές αναλαμπές
- Το ντύσιμο στο φως, χαλαρά στρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν. Θα αισθανθείτε λιγότερο περιορισμένος και, ακόμα κι αν έχετε δοκιμάσει ένα ζεστό φλας, μπορείτε να ξεκολλήσετε μερικά στρώματα.
- Μπορείτε επίσης να μάθετε μερικές τεχνικές βαθιάς αναπνοής για να χαλαρώσετε το σώμα και να βοηθήσετε κανονικά την εσωτερική σας θερμοκρασία.
- Αποφύγετε την υπερθέρμανση του σπιτιού σας. Εάν υποφέρετε από καυτές αναβοσβήνει, θα πρέπει πάντα να κερδίσετε αυτόματα τους πολέμους θερμοστάτη στο σπίτι σας.
- Πινω πολυ νερο. Αυτή είναι μια υγιής συνήθεια να αναλαμβάνει οποιαδήποτε στιγμή.
- Εξετάστε την ορμονοθεραπεία. Αν και αυτή δεν είναι η σωστή επιλογή για όλους, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το αν είστε ή όχι καλός υποψήφιος για αυτή τη θεραπεία.
Άλλες προτάσεις έχουν περάσει γύρω, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φαρμάκων και συμπληρωμάτων βοτάνων, αλλά δεν έχει διεξαχθεί αρκετή έρευνα προκειμένου να καθοριστεί εάν οι θεραπείες αυτές είναι πιο αποτελεσματικές από ένα εικονικό φάρμακο. Κάντε την εργασία σας εάν εξετάζετε αυτά τα εναλλακτικά μέσα για την αυτοθεραπεία με ζεστό φλας .