Ένα φυσικό κομμάτι της ζωής μιας γυναίκας που είναι όμορφο αλλά και γεμάτο με αλλαγή
Έχετε ακούσει πιθανώς «αισθάνομαι εμμηνόπαυση» όταν ένας φίλος της γυναίκας είχε, για παράδειγμα, καυτή λάμψη. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα συμπτώματα είναι στην πραγματικότητα μέρος της περιμενώσεως, η οποία είναι η φάση που οδηγεί στην εμμηνόπαυση - τη στιγμή που οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως σας έχουν σταματήσει για 12 μήνες.
Στη συνέχεια, όταν μια γυναίκα δεν έχει εμμηνόρροια για ένα χρόνο (έχει φτάσει στην εμμηνόπαυση), λέγεται ότι είναι μετά την εμμηνόπαυση.
Ενώ ορισμένα συμπτώματα περιμενώσεως μπορεί να επιμείνουν στην μετεμμηνοπαυσιαία, τα περισσότερα από αυτά γίνονται λιγότερο συχνά και / ή λιγότερο σοβαρά. Ακόμα κι έτσι, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι μερικές γυναίκες δεν βιώνουν ποτέ κανένα περιστατικό της εμμηνόπαυσης - απλώς σταματούν την εμμηνόρροια όταν το σώμα τους αποφασίσει ότι είναι ώρα.
Τα συμπτώματα της Perimenopause
Η ηλικία κατά την οποία εμφανίζονται τα συμπτώματα της perimenopause ποικίλλει, αλλά γενικά οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τα περιστατικά της εμμηνόπαυσης στα 40 της, με τη μέση ηλικία 47 ετών. Στη συνέχεια, η μέση ηλικία κατά την οποία μια γυναίκα φθάνει στην εμμηνόπαυση (όταν δεν είχε περίοδο για ένα έτος) είναι 51 ετών.
Αυτός ο κατάλογος των κοινών περιμενοπαυσιακών συμπτωμάτων είναι μεγάλος, αλλά, θυμηθείτε, κάθε γυναίκα βιώνει ένα προσωπικό "μίγμα" που συνήθως (και ευτυχώς) δεν περιλαμβάνει όλα αυτά.
Αλλαγές περιόδου
Οι αλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι φυσιολογικές κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως. Οι περίοδοι μπορεί να είναι μικρότερες ή μπορεί να είναι μεγαλύτερες. Μπορεί να εμφανίσετε βαριά αιμορραγία ή λιγότερη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Μπορεί να χάσετε μερικές περιόδους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε στον γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στον κύκλο της εμμήνου ρύσεως, καθώς η ανώμαλη αιμορραγία μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλου ιατρικού προβλήματος.
Θερμές λάμψεις και / ή νυχτερινή εφίδρωση.
Ένα ζεστό φλας είναι μια ξαφνική αίσθηση θερμότητας στην περιοχή του στήθους και στο πρόσωπο. Οι καυτές αναλαμπές είναι πολύ συχνές στην περιμενώπαυση αλλά είναι αρκετά μεταβλητές σε πόσο συχνά συμβαίνουν και τη σοβαρότητά τους.
Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες βιώνουν ένα ζεστό φλας εδώ και εκεί, ενώ άλλες γυναίκες βιώνουν αρκετές μέρες. Ομοίως, για μερικές γυναίκες, το ζεστό φλας είναι μια μικρή διακοπή της ημέρας, ενώ για άλλες γυναίκες μπορεί να είναι πιο εξασθενητική.
Ένας νυχτερινός ιδρώτας αναφέρεται σε ένα ζεστό φλας που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι νυχτερινοί ιδρώτες μπορούν να διακόψουν τον κύκλο ύπνου μιας γυναίκας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αλλαγές διάθεσης
Οι αλλαγές της διάθεσης και οι κούνιες είναι συνήθεις στην περιμενώπαυση και μπορεί να περιλαμβάνουν συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
Επίσης, ενώ είναι φυσιολογικό να είστε λίγο πιο ευερέθιστος από το συνηθισμένο, φροντίστε να αναζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας ή ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν αντιμετωπίζετε επίμονα συμπτώματα ή επηρεάζετε την ποιότητα ζωής σας.
Κολπική ξηρότητα
Η κολπική ξηρότητα (που ονομάζεται κολπική ατροφία) είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και οφείλεται στην μειωμένη παραγωγή του ορμονικού οιστρογόνου από το σώμα σας. Η κολπική ξηρότητα είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να επιδεινωθεί καθώς η γυναίκα γερνάει και μπορεί να κάνει το σεξ άβολα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν η κολπική ξηρότητα είναι πρόβλημα για σας, καθώς υπάρχουν αρκετές επιλογές για να δοκιμάσετε να συμπεριλάβετε ένα μη συνταγογραφούμενο κολπικό λιπαντικό ή ενυδατική κρέμα ή ακόμα και μια συνταγογραφούμενη κολπική φαρμακευτική αγωγή.
Δυσκολία στον ύπνο
Μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε (που ονομάζεται αϋπνία ) ή να παραμείνετε κοιμισμένοι, ειδικά αν σας ενοχλούν οι νυχτερινές εφιδρώσεις ή οι ορμονικές διακυμάνσεις.
Αύξηση του λίπους γύρω από τη μέση.
Μπορεί να παρατηρήσετε μια επέκταση της μέσης στην περιμενώπαυση. Αυτή η μετατόπιση μπορεί εν μέρει να οφείλεται στην απώλεια οιστρογόνων, την οποία οι ειδικοί πιστεύουν ότι προκαλούν ανακατανομή λίπους σε γυναίκες.
Τι μπορείς να κάνεις? Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και να πάρετε τακτική άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, περπάτημα ή κάνοντας άλλον τύπο αερόβιας άσκησης).
Πνευματική καρδιά (αίσθημα παλμών)
Οι καρδιακές παλμοί οφείλονται σε ορμονικές διακυμάνσεις, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδια αναιμίας ή ασθένειας του θυρεοειδούς, οπότε φροντίστε να δείτε τον γιατρό σας για οποιεσδήποτε διαταραχές της καρδιάς.
Ξηρό δέρμα και τριχόπτωση
Οι αλλαγές του δέρματος και των μαλλιών είναι επίσης συχνές και μπορεί να ξεκινήσουν σε περιμενοπάθεια, καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται. Για τις αλλαγές του δέρματος, οι γυναίκες παρατηρούν συχνά λιγότερη σφριγηλότητα και ξηρότερο δέρμα, γεγονός που οφείλεται σε μείωση του κολλαγόνου και μειωμένη ικανότητα συγκράτησης του νερού.
Η τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση πιστεύεται ότι προκαλείται από μια ανισορροπία μεταξύ των επιπέδων οιστρογόνων και ανδρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αραίωση μαλλιών, κυρίως στην κορυφή του τριχωτού της κεφαλής και στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού.
Μειωμένο Drive Sex
Οι ορμονικές διακυμάνσεις που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως είναι συχνά πίσω από την απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες που πάσχουν από εμμηνόπαυση.
Αυξημένα προβλήματα ούρων
Ακριβώς όπως η επένδυση του κόλπου γίνεται λεπτότερη από την πτώση στα επίπεδα των οιστρογόνων μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η επένδυση της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας της γυναίκας επίσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος ή / και σε υψηλότερη συχνότητα ακράτειας ούρων (απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης).
Αμνησία
Τα προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης είναι κοινά κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως. Μην ανησυχείτε αν βρεθείτε να ξεχνάτε τα πράγματα ή δεν είστε σε θέση να εστιάσετε στην εργασία που έχετε. Φυσικά, εάν το πρόβλημα είναι σοβαρό ή χειροτερεύει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Όσο αυτή η λίστα είναι, υπάρχουν ακόμα και άλλα περιμενοπαυσιακά συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα διαφορετικών καταστάσεων, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς , μπορούν να μιμηθούν αυτά της περιμενοπάθειας. Ως προφύλαξη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας κάθε φορά που παρουσιάζετε άγνωστα συμπτώματα.
Κατανόηση των μετεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων
Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα περιστατικά εμμηνόπαυσης είναι ιδιαίτερα πιθανό να βελτιωθούν όταν είστε μετά την εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, ευερεθιστότητας και δυσκολίας στον ύπνο.
Από την άλλη πλευρά, τα συμπτώματα που συνδέονται με τα νέα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα σας, όπως η κολπική ξηρότητα και η ακράτεια, τείνουν να επιβιώνουν και μπορεί να γίνουν περισσότερο πρόβλημα με την ηλικία.
Θεραπεία κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας
Εάν τα συμπτώματά σας είναι ενοχλητικά αλλά δεν σας εμποδίζουν να περάσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να μην χρειαστείτε θεραπεία. Από την άλλη πλευρά, εάν τα περιμανωματικά συμπτώματά σας δυσκολεύουν, ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα. Ή, αυτός ή αυτή μπορεί να προτείνει θεραπεία τόσο με φαρμακευτική αγωγή όσο και με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Φάρμακα για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Εάν ο γιατρός σας συστήσει φάρμακα για την ανακούφιση από τα περιστατικά του περιστατικού, μπορεί να προτείνει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (οιστρογόνο ή συνδυασμός οιστρογόνου με προγεστίνη, συνθετική μορφή προγεστερόνης ορμόνης). Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών μπορεί να λαμβάνεται συστηματικά (για παράδειγμα, ένα επίθεμα δέρματος) ή τοπικά (για παράδειγμα, κολπικό οιστρογόνο για την αγωγή της ξηρότητας).
Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών δεν μπορεί να ληφθεί από όλες τις γυναίκες και φέρει ορισμένους κινδύνους για την υγεία, ακόμη και για τις υγιείς γυναίκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν συνταγογραφείται θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης, λαμβάνεται για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα (συνήθως όχι περισσότερο από πέντε χρόνια).
Ανάλογα με τα μοναδικά συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να εξετάσει κάποιο άλλο φάρμακο συνταγής, σαν αντικαταθλιπτικό, για να σταθεροποιήσει τη διάθεσή σας ή ακόμα και να θεραπεύσει τις καυτές λάμψεις σας.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν
Πολλές γυναίκες επιλέγουν τη "φυσική" διαδρομή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κατά την εμμηνόπαυση ή απλά αποφασίζουν να δοκιμάσουν πρώτα για να δουν αν μπορούν να λάβουν ανακούφιση χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αλλά αν χρησιμοποιείτε φάρμακα ή όχι, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τις παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής:
- Τρώτε μια υγιή και καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως.
- Πάρτε τουλάχιστον 1.000 έως 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα και εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στο φαγητό σας (που είναι ο καλύτερος τρόπος), σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας.
- Ασκήσου τακτικά
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να μάθετε εάν αυτό που τρώτε κάνει τα συμπτώματά σας χειρότερα (ή, ευτυχώς, καλύτερα!).
Ένα Word Από
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι ορισμένες γυναίκες δεν βιώνουν φυσική περιμενοπάθεια. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που έχουν ολική κοιλιακή υστερεκτομή με αμφότερες τις σάλπιγγες και τις ωοθήκες που αφαιρούνται συνήθως εμφανίζουν άμεση χειρουργική εμμηνόπαυση (που ονομάζεται επίσης επαγόμενη εμμηνόπαυση).
Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ιδιαίτερα οι εξάψεις, μπορεί να είναι αρκετά έντονες για τις γυναίκες που έχουν υποστεί επαγόμενη εμμηνόπαυση, γι 'αυτό πολλές γυναίκες ακολουθούν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (αν μπορούν) υπό την καθοδήγηση του γυναικολόγου τους.
Τέλος, εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν και άλλες αιτίες για την επαγόμενη εμμηνόπαυση, όπως εάν μια γυναίκα έχει πυελική ακτινοβολία ή παίρνει ένα συγκεκριμένο τύπο χημειοθεραπείας.
> Πηγές:
> Ahsan Μ, Mallick ΑΚ, Singh R, Prasad RR. Αξιολόγηση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνοπαυσιακής επέμβασης στο νοσοκομείο τριτοβάθμιας περίθαλψης. J Basic Clin Reprod Sci 2015 · 4: 14-9.
> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολόγου. (2015). Συχνές Ερωτήσεις: Τα Χρόνια της εμμηνόπαυσης.
> Αμερικάνικο Συνέδριο Μαιευτικής και Γυναικολόγιας Εκπαιδευτικό Φυλλάδιο. (2010). Μεταβάσεις στο Midlife: Περίμενοπαυση έως εμμηνόπαυση.
> Brubaker Μ. Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας, Σαν Ντιέγκο (2016). Εμμηνόπαυσης Πρόγραμμα Υγείας Πρώτη του είδους του στο Σαν Ντιέγκο.
> Η κοινωνία της βρετανικής εμμηνόπαυσης. (2014). Η πρακτική της εμμηνόπαυσης: Ο οδηγός του ιατρού, 5η έκδοση. Mayfield Heights, OH: Η κοινωνία της Βρετανικής εμμηνόπαυσης.