Εμμηνόπαυση

Μια επισκόπηση της εμμηνόπαυσης

Η εμμηνόπαυση είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την τελική εμμηνορροϊκή σας περίοδο, η οποία συμβαίνει όταν οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν τις ορμόνες που οδηγούν στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Η εμμηνόπαυση διαγιγνώσκεται με μεγαλύτερη ακρίβεια αφού έχετε χάσει την περίοδό σας για 12 συνεχείς μήνες. Λόγω του τρόπου με τον οποίο τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν γύρω από την εμμηνόπαυση, δεν υπάρχει ακριβής και αξιόπιστος έλεγχος αίματος για να το διαγνώσετε.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι αναστρέψιμη.

Μόλις οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν ορμόνες, δεν θα πάρετε πλέον την περίοδό σας. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης προκαλούνται από τις αλλαγές στη λειτουργία των ωοθηκών σας.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να εισέλθει στην εμμηνόπαυση.

Είναι η Perimenopause η ίδια με την εμμηνόπαυση;

Εκτός εάν οι ωοθήκες σας έχουν αφαιρεθεί χειρουργικά, η εμμηνόπαυση δεν γίνεται εν μία νυκτί. Αντ 'αυτού, οι ωοθήκες σας μειώνουν σταδιακά την ποσότητα των ορμονών που παράγουν. Αυτή η εκκαθάριση της ωοθηκικής σας λειτουργίας συνήθως διαρκεί αρκετά χρόνια και ονομάζεται περιμενοπάθεια ή μεταβατική εμμηνόπαυση.

Οι ωοθήκες σας δεν επιβραδύνουν τη λειτουργία τους με προβλέψιμο τρόπο. Μερικοί μήνες η παραγωγή των ωοθηκικών σας ορμονών θα μπορούσε να είναι κοντά στο φυσιολογικό, ενώ άλλοι μήνες η παραγωγή ορμονών σας θα μπορούσε να είναι πολύ μακριά από το φυσιολογικό.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μετάβασης, ίσως αρχίσετε να παρατηρείτε κάποιες αλλαγές στην περίοδό σας. Οι ελαφρύτερες και / ή λιγότερο συχνές περιόδους είναι μια φυσιολογική αλλαγή και μια αναμενόμενη απόκριση στα μειούμενα επίπεδα ορμονών σας. Βαρύτερες και / ή πιο συχνές περιόδους πρέπει να αξιολογούνται από το γιατρό σας. Αν και αυτό μπορεί να είναι ένας κανονικός τρόπος που το σώμα σας ανταποκρίνεται στις ορμονικές σας αλλαγές, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης που προκαλεί μη φυσιολογική αιμορραγία της μήτρας .

Μπορεί επίσης να αρχίσετε να εμφανίζετε κάποια τυπικά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα ως αποτέλεσμα των μεταβαλλόμενων ορμονικών επιπέδων.

Για ορισμένες γυναίκες, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι πιο έντονα κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως από αυτά που βρίσκονται στα πρώιμα μετεμμηνοπαυσιακά χρόνια.

Κορυφαία 3 συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν πολύ σοβαρά εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, ενώ άλλες γυναίκες θα έχουν ελάχιστες καταγγελίες. Κάθε γυναίκα έχει εμμηνόπαυση διαφορετικά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά προβλέψιμα συμπτώματα εμμηνόπαυσης που συνήθως παρατηρούνται από τις περισσότερες γυναίκες.

Θερμές αναβοσβήνει / ξεπλυθεί

Οι ριπές ή οι έξαψη είναι ένα πολύ κοινό και πολύ δυσάρεστο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ο κλινικός όρος για ένα ζεστό φλας είναι ένα αγγειοκινητικό σύμπτωμα . Παρόλο που δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι προκαλεί τα αγγειοκινητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, γνωρίζουμε ότι τα μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών είναι πιθανό ένα σκανδάλη που διαταράσσει το σύστημα ελέγχου θερμοκρασίας του σώματός σας.

Εάν έχετε βιώσει μια ξαφνική αίσθηση ότι το πρόσωπο, ο λαιμός ή το στήθος σας καίγεται, πιθανόν να είχατε ένα αγγειοκινητικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Συνήθως, αφού αισθανθείτε την έντονη θερμότητα, μπορεί να γίνει κόκκινο, να αρχίσει να ιδρώνει και να πάρει τα ρίγη. Μερικές φορές αυτό μπορεί επίσης να σχετίζεται με το άγχος ή την αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Ένα τυπικό αγγειοκινητικό σύμπτωμα διαρκεί οπουδήποτε από ένα έως πέντε λεπτά. Οι περισσότερες γυναίκες που παρουσιάζουν αγγειοκινητικά συμπτώματα θα έχουν τουλάχιστον μία την ημέρα. Είναι σύνηθες να έχετε ήπια αγγειοκινητικά συμπτώματα, ειδικά τη νύχτα στην ύστερη ωχρινική φάση του κύκλου σας λίγο πριν την περίοδο σας. Αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει την έναρξη της εμμηνόπαυσης μετάβασης.

Κολπική ξηρότητα

Με την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται επειδή οι ωοθήκες σας έχουν σταματήσει να παράγουν αυτή την ορμόνη. Το οιστρογόνο είναι σημαντικό για τον κόλπο σας και η ξηρότητα του κόλπου είναι άμεσο αποτέλεσμα έλλειψης οιστρογόνων. Χωρίς επαρκείς ποσότητες, τα τοιχώματα του κόλπου σας χάνουν τον όγκο και την υγρασία και γίνονται λεπτά, ξηρά και εύκολα ερεθισμένα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρό σεξ, αύξηση στις κολπικές μολύνσεις και χρόνια κολπική δυσφορία.

Διαταραχές ύπνου

Τα αγγειοκινητικά συμπτώματα της νύχτας είναι μια μεγάλη αιτία διακοπής του ύπνου. Πολλές γυναίκες θα αναφέρουν ξυπνήσουν επειδή είναι κρύες, λερωμένες στον ιδρώτα ή / και ξαπλωμένοι σε βρεγμένο κρεβάτι. Για μερικούς, αυτή η αφύπνιση θα καταστρέψει ολόκληρο το υπόλοιπο της νύχτας λόγω της δυσκολίας να πέσει ξανά στον ύπνο.

Η ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι επίσης η ηλικία όταν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως η άπνοια ύπνου και η υπερδραστήρια κύστη μπορεί να προκαλέσουν συχνές αφυπνίσεις. Ορισμένες γυναίκες θα έχουν επίσης πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα άγχους ή κατάθλιψης. Η χρόνια στέρηση ύπνου δεν είναι καλή για την υγεία σας. Εάν αντιμετωπίζετε διαταραγμένο ύπνο, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

5 δυσάρεστες αλλαγές που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν την προσέγγιση της εμμηνόπαυσης

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μετάβασης και της εμμηνόπαυσης συχνά φέρνουν μαζί μερικές δυσάρεστες και μερικές φορές απροσδόκητες αλλαγές στο σώμα σας.

Ακμή

Έχοντας αναδρομή στο τραύμα των εφηβικών breakouts; Οι πιθανότητες είναι αν είχατε ακμή όταν ήσασταν έφηβος, θα έχετε ακμή γύρω από την εμμηνόπαυση. Με τις ωοθήκες σας μειώνοντας την παραγωγή οιστρογόνων, υπάρχει σχετική αύξηση των ορμονών που προκαλούν ακμή.

Απώλεια μαλλιών

Αραίωση μαλλιών. Περισσότερο ορατό κρανίο στη γραμμή σας. Η γυναικεία τριχόπτωση μπορεί μερικές φορές να συσχετιστεί με την εμμηνόπαυση. Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων θεωρείται ότι παίζει ρόλο. Το άγχος πιστεύεται ότι συμβάλλει και στην τριχόπτωση. Ωστόσο, φαίνεται ότι υπάρχει σχετικά σημαντική γενετική προδιάθεση για την απώλεια μαλλιών στην εμμηνόπαυση. Έτσι, εάν η μητέρα σας χάσει τα μαλλιά της στην εμμηνόπαυση, υπάρχει μια καλή πιθανότητα και εσείς.

Αύξηση της γραμμής μέσης

Τα παντελόνια σας είναι ξαφνικά πολύ σφιχτά στη μέση; Η απώλεια οιστρογόνου θεωρείται ότι σχετίζεται με μια μετατόπιση της κατανομής του λίπους σε γυναίκες από τους τυπικούς άνω μηρούς και τους γλουτούς μέχρι την περιοχή της μέσης. Αυτός ο τύπος αύξησης βάρους είναι ιδιαίτερα ανθυγιεινός και συνδέεται με την αύξηση της καρδιαγγειακής νόσου.

Τρίχες προσώπου

Η ανάπτυξη των τριχών του προσώπου συμβαίνει ως αποτέλεσμα της ίδιας ορμονικής ανισορροπίας με την ακμή και την απώλεια μαλλιών. Η σχετική αύξηση των ανδρογόνων διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών του προσώπου. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι μόνο ένα απλό μαλλιά αδέσποτων πηγών που μπορείτε εύκολα να βγείτε από τον εαυτό σας. Ωστόσο, εάν η ανάπτυξη τρίχας του προσώπου σας είναι πιο σημαντική, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε την αποτρίχωση με λέιζερ.

Κουνώντας το δέρμα

Η έλλειψη οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση έχει ως αποτέλεσμα απώλεια κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για το πάχος του δέρματός σας. Τα πρώτα χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, το σώμα σας χάνει περίπου το 30% του κολλαγόνου. Αυτό οδηγεί σε λεπτότερο και πιο τεντωμένο δέρμα. Η εμμηνόπαυση φέρνει επίσης μια απώλεια μυών και μια ανακατανομή του λίπους κάτω από το δέρμα σας, επιδεινώνοντας την χαλάρωση.

Τι να κάνετε αν είστε στην εμμηνόπαυση

Παρά τα συμπτώματα και τις αλλαγές στο σώμα σας, η εμμηνόπαυση δεν είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος του μεγαλώνοντας. Τούτου λεχθέντος, μπορεί να αποφασίσετε να αναζητήσετε θεραπεία για να βοηθήσετε με τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (ή μπορείτε απλά να αποφασίσετε να τα περιμένετε απλά). Είτε έτσι είτε αλλιώς, η εμμηνόπαυση είναι μια καλή στιγμή για εσάς να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Ελέγξτε τον τρόπο ζωής σας

Η εμμηνόπαυση είναι η τέλεια στιγμή για να ρίξετε μια ματιά στον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία και ευεξία σας;

Όλοι γνωρίζουμε ότι μια υγιής, ισορροπημένη διατροφή και επαρκής σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικές. Αν δεν τρώτε ήδη καλά, μπορείτε να συζητήσετε με τον γιατρό σας ή να δείτε έναν διατροφολόγο για να καταλάβετε καλύτερα ποια είναι η υγιεινή διατροφή για εσάς. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση. Εάν δεν είστε ήδη σε μια καλή αυλάκωση με τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν προσωπικό γυμναστή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνηση.

Εκτός από την τήρηση των γενικών αρχών μιας υγιούς, ισορροπημένης διατροφής και τακτικής σωματικής άσκησης, υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες συμβουλές για τη διατροφή και την άσκηση που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε την καλύτερη σωματική σας υγεία τα χρόνια κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

Δείτε το γιατρό σας για μια φυσική εξέταση

Η πολυάσχολη ζωή σας μπορεί να σας αποσπάσει από το να ελέγξετε την υγεία σας. Ίσως να έχετε κρατήσει ψηλά με τα τεμάχια και τις μαστογραφίες σας, αλλά είχατε εξετάσει την ρουτίνα σας για ασθένεια του θυρεοειδούς, διαβήτη ή καρδιακή νόσο τον τελευταίο καιρό;

Επισκεφθείτε τον γιατρό σας για φυσική εξέταση. Η ηλικία της εμμηνόπαυσης και οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με αυτήν σας θέτουν σε κίνδυνο για πολλές χρόνιες παθήσεις. Δείτε την προβολή. Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση είναι οι τελικοί στόχοι.

Φροντίστε την ψυχική σας υγεία

Η ηλικία κατά την οποία πλησιάζετε την εμμηνόπαυση συμπίπτει συχνά με πολλούς κοινωνικούς άγχους. Μπορεί να βλέπετε τα παιδιά σας στο σχολείο, να αντιμετωπίζετε το θάνατο ενός γονέα, να αγωνίζεστε με οικογενειακά προβλήματα ή να ανησυχείτε για τα οικονομικά σας. Τα πρόσθετα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της στέρησης του ύπνου και του ενδεχόμενου άγχους ή κατάθλιψης, μπορούν βεβαίως να χειροτερεύσουν τα πράγματα.

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία κατά την εμμηνόπαυση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μακρινούς περιπάτους, διαλογισμό ή γιόγκα. Αλλά μερικές φορές χρειάζεται περισσότερο από αυτό. Μην φοβάστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τις απαιτήσεις της καθημερινής σας ζωής. Η ψυχική σας υγεία θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα νούμερο ένα.

Μάθετε σχετικά με τις επιλογές θεραπείας

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διευκολυνθεί η μετάβαση στην εμμηνόπαυση και να βελτιωθούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι επιλογές θεραπείας κυμαίνονται από το βελονισμό μέχρι τα βότανα για την αντικατάσταση ορμονών. Θα πρέπει να συζητήσετε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας. Μπορεί ακόμη και να αποφασίσετε να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο ή έναν ειδικευόμενο στην εμμηνόπαυση.

Ένα Word Από

Ναι, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί. Δεν είναι μια ασθένεια, αλλά εξακολουθεί να επηρεάζει το σώμα σας σωματικά και διανοητικά. Η κατανόηση των αλλαγών στο σώμα σας και η μάθηση σχετικά με τις στρατηγικές αντιμετώπισης και τις επιλογές θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ζείτε πολύ καλά κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση.

> Πηγές:

> Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (2014). Δελτίο πρακτικής ACOG αριθ.141: Διαχείριση των εμμηνόπαυλων συμπτωμάτων. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> Εταιρεία εμμηνόπαυσης της Βόρειας Αμερικής. (2014). Εμμηνόπαυση Πρακτική Οδηγός γιατρού. Mayfield, Οχάιο.