Λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε μεταβολές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

Αν και οι περισσότερες γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση χωρίς προβλήματα διάθεσης, υπάρχουν μερικοί για τους οποίους είναι ένα περιπέτεια των συναισθημάτων. Εάν παρατηρείτε περισσότερη θλίψη, ευερεθιστότητα, απρόβλεπτες μεταβολές της διάθεσης ή άγχος, εδώ είναι πέντε πράγματα που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν την εμμηνόπαυση.

1 -

Μπορεί να είστε πιο ευαίσθητοι στις αλλαγές ορμονών
piccerella / Getty Images

Για λόγους που δεν είναι εντελώς γνωστοί, μερικές γυναίκες είναι πολύ ευαίσθητες σε αλλαγές στα επίπεδα ορμονών. Εάν έχετε επιρρεπείς σε προ-εμμηνορροϊκά προβλήματα διάθεσης, έχετε εμπειρία κατάθλιψης μετά τον τοκετό ή είστε εξαιρετικά συναισθηματικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είστε μια από αυτές τις ευαίσθητες ψυχές που αγωνίζονται κάθε φορά που οι ορμόνες σας είναι σε ροή. Αν αυτός είναι ο λόγος πίσω από τις διακυμάνσεις της διάθεσης σας, ίσως να είστε ένας καλός υποψήφιος για μια σύντομη πορεία ορμονοθεραπείας για να εξομαλύνετε τα χτυπήματα.

2 -

Δεν παίρνετε καλό ύπνο

Εάν για κάποιο λόγο δεν παίρνετε αρκετό βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο τη νύχτα, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε ευερεθισμένοι ή ανήσυχοι. Εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις - ακόμα και ήπιες - ίσως να λείψετε εκείνο τον βαθύ ύπνο που σας κρατάει σε μια γερή καρίνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το ροχαλητό μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε άπνοια ύπνου - ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες αποτυγχάνουν να πάρουν τον ύπνο που χρειάζονται. Και το να είσαι μια σταθερή ανησυχία μπορεί επίσης να καταστρέψει το υπόλοιπο σου. Συζητήστε το με το γιατρό σας και μάθετε αν αντιμετωπίζετε τις καυτές αναβοσβήνειές σας, διαγνωρίζοντας μια διαταραχή του ύπνου όπως η άπνοια ή τη διαχείριση του στρες σας θα σας έβαλε στο δρόμο για έναν καλύτερο ύπνο. Είναι δύσκολο να είσαι θετικός όταν το σώμα σου (και ο εγκέφαλος!) Είναι ο πόθος για ύπνο.

3 -

Είχατε κατάθλιψη στο παρελθόν

Οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης είναι πιθανότερο να υποφέρουν από παρόμοια προβλήματα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Αν έχετε υποβληθεί ποτέ σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή έχετε διαγνωστεί με μεγάλη κατάθλιψη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε και πάλι αυτό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Στο πρώτο σημάδι ότι η διάθεσή σας γλιστρά, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον σύμβουλό σας για το αν θα χρειαστείτε πρόσθετη υποστήριξη προσαρμόζοντας τις ορμόνες σας. Όσο νωρίτερα παρεμβαίνετε με μια επαναλαμβανόμενη περίοδο κατάθλιψης, τόσο λιγότερο θα επηρεάσει τη ζωή και τις σχέσεις σας. Εάν δεν ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για τη ζωή σας ή εάν είστε λυπημένοι, ευερεθισμένοι ή ανήσυχοι, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε.

4 -

Πολύ μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας

Η αλλαγή είναι ένα μέρος της ζωής, και μερικές φορές είναι υπέροχο. Αλλά είναι επίσης αγχωτικό και εάν περάσετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Μια νέα δουλειά, η μετακίνηση, οι αλλαγές στο γάμο, τα παιδιά που εγκαταλείπουν το σπίτι, οι γονείς άρρωστοι - όλα αυτά είναι κοινά κατά τη διάρκεια της μέσης ζωής και ο καθένας μπορεί να σας τεντώσει πέρα ​​από τα όριά σας. Εάν είστε ευερεθισμένοι, λυπημένοι, ανήσυχοι, ανήσυχοι ή να χάσετε τον ύπνο λόγω των συνθηκών στη ζωή σας, θα είστε λιγότερο αποτελεσματικοί στη διαχείριση αυτών των αλλαγών. Η μείωση του στρες και η λήψη αποφάσεων για τον υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν. Μην προσπαθείτε να είστε Superwoman όταν υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να πάρετε οποιαδήποτε βοήθεια και υποστήριξη έχουν νόημα, και θα βρείτε τη διάθεσή σας είναι πιο ελαφριά.

5 -

Η συμπεριφορά σου

Μέχρι να φτάσετε σαράντα, ίσως να μην έχετε σκεφτεί πολλά για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας και πώς αισθάνεστε γι 'αυτούς. Αλλά όταν αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας στα πρώτα χρόνια της μέσης ηλικίας, έρχεστε πρόσωπο με πρόσωπο με τη στάση σας σχετικά με τη γήρανση και ιδιαίτερα για την ηλικιωμένη γυναίκα. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, απελπισμένοι ή θυμωμένοι για το να μεγαλώσετε, η διάθεσή σας θα μετατραπεί σε άλλες περιοχές της ζωής σας. Μπορεί να κατηγορείτε τη θλίψη σας για την εμμηνόπαυση όταν πραγματικά είναι η δική σας αντίδραση στο να γερνάτε. Πάρτε μια αναζήτηση ψυχή, ειλικρινή ματιά στο πώς αισθάνεστε για τη γήρανση. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι ή ανυπόμονοι, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε την άποψή σας για το τι σημαίνει να είστε πάνω από σαράντα. Είναι μια εποχή της ζωής γεμάτη δυνατότητες, αλλά όχι μέχρι να το δείτε αυτό καθαυτό.