Ερώτηση: Έχω διαβήτη και είμαι υπέρβαρος και συνορεύω με παχύσαρκους. Θα χάσει κάποιο από το επιπλέον βάρος να με βοηθήσει να διαχειριστώ το σάκχαρο και το διαβήτη στο αίμα μου;
Απάντηση: Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στον διαβήτη σας και πρέπει να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών που σχετίζονται με τον διαβήτη, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το βάρος σας και σιγουρευτείτε ότι περνάτε χρόνο με έναν διαιτολόγο ή διατροφολόγο που ειδικεύεται σε διαβητικούς φιλικές διατροφές ή έναν εκπαιδευτή διαβήτη.
Αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει ένα σχέδιο γεύματος που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το σάκχαρό σας στο αίμα υπό έλεγχο και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Απώλεια βάρους και διαβήτης
Η παχυσαρκία είναι κοινή. Πάνω από το 60% των Αμερικανών είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Προφανώς, η απώλεια βάρους είναι σημαντική για τη συμβολή στην πρόληψη του διαβήτη, αλλά τι γίνεται μετά την διάγνωσή σας; Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, μια επισκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας δείχνει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη (αδυναμία χρήσης της ινσουλίνης που κάνει το πάγκρεας σας) εάν έχετε διαβήτη και είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Η ακαδημία λέει επίσης ότι περίπου τα μισά από τα άτομα που εξετάστηκαν σε διάφορες μελέτες σχετικά με τον διαβήτη / απώλεια βάρους είχαν μειώσει τα επίπεδα της A1C μετά από ένα χρόνο σε δίαιτες με απώλεια βάρους. Το A1C είναι ένα εργαστηριακό τεστ που σας επιτρέπει να γνωρίζετε πόσο καλά έχετε ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες.
Έτσι, η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να βοηθήσετε στην αποφυγή κάποιων από τις επιπλοκές του διαβήτη.
Δεν υπάρχει μειονέκτημα για την απώλεια βάρους, επειδή έχει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει την αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα χαμηλότερα τριγλυκερίδια, καθώς και τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης (το κακό είδος) εάν είναι πολύ υψηλά.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης αποτελούν βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε τη θερμιδική σας πρόσληψη αποφεύγοντας τρόφιμα με υψηλές θερμίδες (ειδικά από λίπη και ζάχαρη). Δεν χρειάζεται να μειώσετε δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων συνεπή. Βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε στενά με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη.
Πηγές:
Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, Βιβλιοθήκη ανάλυσης στοιχείων. "Σύνοψη συστάσεων Σακχαρώδης διαβήτης (DM): Αξιολόγηση της σχετικής σημασίας της διαχείρισης βάρους." Πρόσβαση στις 11 Απριλίου 2016. http://andevidencelibrary.com.
Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, Βιβλιοθήκη ανάλυσης στοιχείων. "Ποιο είναι το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα (1 έτος ή μεγαλύτερο) της διαχείρισης βάρους για τα μεταβολικά αποτελέσματα σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2;" Πρόσβαση στις 11 Απριλίου 2016. http://andevidencelibrary.com.
Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. "Τρόφιμα και Fitness: Απώλεια βάρους". Πρόσβαση στις 11 Απριλίου 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.