Το να φοράτε παπούτσια με κακή εφαρμογή είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε. Η δαπάνη της ημέρας σε ένα ζευγάρι πάρα πολύ μικρά (ή πολύ μεγάλα) παπούτσια απλώς και μόνο για να φανεί καλό μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή παραβίαση, αλλά μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σοβαρά προβλήματα στα πόδια. Εάν έχετε πρόσφατα δοκιμάσει πόνο στα πόδια από τα παπούτσια σας, θα πρέπει να διερευνήσετε εάν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά.
Η κακή προσαρμογή του παπουτσιού είναι κοινή
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι μόνο το ένα τέταρτο των ατόμων φορούν παπούτσια με το σωστό μήκος και πλάτος.
Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό όταν οι μελέτες έβλεπαν ηλικιωμένους ασθενείς που μπορεί να κινδυνεύουν από πτώσεις όταν τα παπούτσια τους έχουν κακή εφαρμογή και τα άτομα με διαβήτη που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν έλκη διαβητικού ποδιού από την πίεση και να τρίβουν τα παπούτσια τους.
Μια μελέτη του 2017 εξέτασε τους ηλικιωμένους με ιστορικό αλλοιώσεων, όπως κνήμες και κάλους, που δείχνουν ότι τα πόδια τους δοκιμάζουν το τρίψιμο και την πίεση από τα υποδήματα τους. Διαπίστωσαν ότι μόνο το 14 τοις εκατό φορούσαν τα σωστά παπούτσια και το 37 τοις εκατό είχε ενδείξεις νευροπάθειας. Η μελέτη ανέφερε έρευνα από το 2007 για άτομα με διαβήτη. Μόνο το 24% των ατόμων που συμμετείχαν στην προηγούμενη μελέτη είχαν κατάλληλα προσαρμοσμένα παπούτσια όταν καθόταν. Ακόμη χειρότερα, μόνο το 20% είχε καλά παπούτσια όταν στέκεστε. Η πλειοψηφία των συμμετεχόντων με ακατάλληλα παπούτσια φορούσαν παπούτσια που ήταν πολύ στενά.
Μια μελέτη του 2010 για άτομα ηλικίας 60 έως 90 βρήκε σχεδόν το ήμισυ των γυναικών και πάνω από το 69 τοις εκατό των ανδρών φορούσαν παπούτσια που ήταν πάρα πολύ καιρό για το μήκος των ποδιών τους.
Η σημασία των παπουτσιών που ταιριάζουν
Φορώντας παπούτσια που ταιριάζουν δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται, όπως αποδεικνύεται από αυτές τις μελέτες. Αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα άτομα με διαβήτη . Μία από τις πιο συχνές επιπλοκές του διαβήτη είναι η νευροπάθεια ή η βλάβη των νεύρων . Η διαβητική νευροπάθεια τείνει να επηρεάσει τα μέρη του σώματος που βρίσκονται πιο μακριά από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό.
Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο με διαβήτη να αισθανθεί μια αίσθηση καψίματος, μούδιασμα ή απώλεια αίσθησης στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε εξέλκωση ή μόλυνση . Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα που μπορούν να αντιστρέψουν την βλάβη των νεύρων, οπότε είναι ακόμα πιο σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να φορούν παπούτσια που ταιριάζουν.
Γιατί οι αλλαγές μεγέθους παπουτσιών σας
Είναι φυσικό το μέγεθος του παπουτσιού σας να αλλάζει καθώς μεγαλώνετε. Οι τένοντες σας χαλαρώνουν και τα πόδια σας απλώνονται φυσικά. Τα πόδια των γυναικών επηρεάζονται από ορμόνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γεγονός που συχνά έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του μεγέθους των παπουτσιών. Τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν εάν έχετε κάποια πάθηση ή φάρμακα που σας κάνουν να συγκρατείτε το νερό.
Ακόμα και στους νέους ανθρώπους, τα πόδια σας φουσκώνουν λίγο μέχρι το τέλος της ημέρας. Επίσης διογκώνονται όταν ασκείτε μια όρθια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το παιχνίδι σπορ. Ενώ τα παπούτσια σας μπορεί να ταιριάζουν σωστά το πρωί ή πριν από την προπόνηση σας, ενδέχεται να είναι πολύ σφιχτά αργότερα.
Αν δεν είστε σίγουροι αν τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά, μεταβείτε σε ένα κατάστημα υποδημάτων και λάβετε το μέγεθος από έναν επαγγελματία. Συνιστάται να μετράτε τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά ή δύο φορές το χρόνο. Είναι έξυπνο να μετράτε κάθε φορά που αγοράζετε νέα παπούτσια.
> Πηγές:
> 10 βαθμοί κατάλληλης προσαρμογής παπουτσιών. Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία Ποδιού & Άγκυρας. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. Η σχέση μεταξύ φορούν εσφαλμένα παπούτσια και διαστάσεις ποδιών, πόνος στο πόδι και διαβήτης. Εφημερίδα της αθλητικής αποκατάστασης . 2010, 19 (2): 214-225. doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> Harrison SJ, Cochrane L, Abboud RJ, Leese GP. Οι ασθενείς με διαβήτη φορούν παπούτσια με το σωστό μέγεθος; Int J Clin Pract . 2007 Nov, 61 (11): 1900-4.
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Υποδήματα που χρησιμοποιούνται από ηλικιωμένους και ιστορικό υπερκερατωτικών βλαβών στο πόδι. Ιατρική . 2017, 96 (15). doi: 10.1097 / md.0000000000006623.