Η πελματιαία περιτονίτιδα είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο κατά μήκος του πυθμένα του ποδιού και ιδιαίτερα της φτέρνας. Είναι εύκολο να εντοπιστεί επειδή οι περισσότεροι πάσχοντες την περιγράφουν ως αιχμηρό, έντονο πόνο στην πτέρνα όταν βγαίνουν από το κρεβάτι το πρωί. Τα πρώτα βήματα είναι συνήθως τα χειρότερα και ο πόνος μειώνεται όσο περνά η μέρα. Ο πόνος της πτέρνας επίσης αιχμές στην αρχή της δραστηριότητας και πάει μακριά με τη χρήση.
Μπορεί επίσης να ακουμπήσει μετά από μια μεγάλη ανάπαυση όταν επανεκκίνηση δραστηριότητας.
Η πελματιαία περιτονίτιδα είναι συνηθισμένη στους δρομείς που εκτελούν επαναλαμβανόμενη πελματική κάμψη και ραχιαία κάμψη του ποδιού. Είναι επίσης συχνές με απότομη αύξηση βάρους και απότομη αύξηση της δραστηριότητας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η πελματιαία περιτονία είναι μια μακρά, παχιά και σκληρή ζώνη ιστού που παρέχει στήριξη για το διάμηκες τόξο του ποδιού. Η πελματιαία περιτονία είναι τεντωμένη και η καμάρα χαμηλώνει ελαφρά ώστε να απορροφά την κρούση κάθε φορά που η φτέρνα προσκρούει στο έδαφος. Αυτή η περιτονία δεν είναι πολύ εύκαμπτη και μια τέτοια επαναλαμβανόμενη επέκταση από την κρούση μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα μικρά δάκρυα στην περιτονία.
Συμπτώματα
Ο πόνος των τακουνιών κατά τα πρώτα βήματα του πρωινού είναι ένα κλασικό σημάδι της πελματιαίας οπισθίας. Αυτός ο πόνος είναι το αποτέλεσμα του πόνου που στηρίζεται στην πελματική κάμψη κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που επιτρέπει τη συγκράτηση της περιτονίας. Όταν η βραχύτερη περιτονία τεντωθεί καθώς σηκώνεστε από το κρεβάτι ο πόνος αυξάνεται.
Αν έχετε πελματιαία περιτονίτιδα, πιθανόν να έχετε αύξηση στον πόνο κατά μήκος του κάτω μέρους του ποδιού σας (την πελματιαία περιτονία) όταν επεκτείνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Αν αυτή η κίνηση δεν αυξάνει τα συμπτώματά σας, μπορεί να μην έχετε μια πραγματική πελματιαία οισοπάθεια.
Άλλα κοινά συμπτώματα της πελματιαίας περιτονίτιδας περιλαμβάνουν αυξημένο πόνο κατά την έναρξη της άσκησης και επανάληψη της δραστηριότητας μετά την ανάπαυση και ιστορικό πρόσφατου κέρδους βάρους ή ξαφνικής μεταβολής της έντασης, της διάρκειας ή του τύπου της άσκησης.
Πνευμονική Σύνδρομο Ρακίτιδας ή Πόνου Πτέρνας
Αν και η πελματοειδής περιτονίτιδα συχνά διαγνωρίζεται, υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις που έχουν παρόμοια συμπτώματα και το σύνδρομο πόνου της Heel είναι συχνά μια πιο κατάλληλη διάγνωση. Το σύνδρομο πόνου πτέρνας είναι μια χρόνια πάθηση που έρχεται αργά με την πάροδο του χρόνου και γενικά προκαλείται από ελαττωματική βιομηχανική ποδιών και αστραγάλων και όχι από υπερβολική χρήση.
Πλανητική σκωληκοειδίτιδα και φτέρνα
Περίπου οι μισοί από τους ασθενείς με πελματιαία οισοπάθεια έχουν κνήμη πτέρνας . Όταν η πελματιαία περιτονία γίνεται χρόνια φλεγμονή, μπορεί να αναπτυχθεί ένα κνησμό φτέρνας στο σημείο προσάρτησης μεταξύ της περιτονίας και του πτερυγίου. Εάν ο πόνος της φτέρνας αντιμετωπιστεί νωρίς, συχνά μπορεί να αποφευχθεί η εμφάνιση των ποδιών της φτέρνας.
Αιτίες
Οι τυπικές αιτίες της πελματιαίας περιτονίτιδας περιλαμβάνουν την υπερβολική διαστολή μιας σφιχτής πελματιαίας περιτονιακής ζώνης, την συνεπή υπερκατανάλωση και τον ερεθισμό που οδηγεί σε μικροακτινοτοξίες στην περιτονία στην πρόσθια πρόσδεση.
Οι παράγοντες που προδιαθέτουν μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Πλατυποδία
- Υψηλά τόξα
- Υπερβολική πρόνοια
- Παχυσαρκία ή απότομη αύξηση βάρους
- Σφιχτοί τένοντες του Αχιλλέα
- Ξαφνική αύξηση της έντασης, του χρόνου ή του τύπου δραστηριότητας
- Φορώντας ψηλά τακούνια που συντομεύουν τους μύες των μοσχαριών, τον τένοντα του Αχιλλέα και την πελματιαία περιτονία
- Ξαφνική αλλαγή στην επιφάνεια που τρέχει ή περπατά
- Παρατεταμένο στέκεται ή φέρει βάρος
Θεραπεία
Η συνηθέστερα συνιστώμενη συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει τα ακόλουθα:
- Ξεκούραση και πάγος . Είναι σημαντικό για όσους έχουν πελματιαία κολπίτιδα να αποφεύγουν τις ερεθιστικές δραστηριότητες και να επιτρέπουν στην περιτονία να ξεκουραστεί μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Το ράψιμο της περιοχής μετά τη χρήση μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του πόνου και της διόγκωσης.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να συνιστώνται από το γιατρό σας για 2-4 εβδομάδες για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
- Ρολά μασάζ . Το μασάζ στην περιτονία με το να κυλάτε το πόδι πάνω από ένα σωλήνα με διάμετρο 3-4 ιντσών, όπως ένας τροχός ή μια σούπα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία.
- Φορέστε μια νύχτα Splint . Ένας νάρθηκας νύχτας κρατάει το πόδι κάμπτεται και η πελματιαία περιτονία επιμηκύνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για ορισμένους ανθρώπους, αυτό βελτιώνει τους χρόνους αποκατάστασης.
- Άλλες θεραπείες . Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει απώλεια βάρους κατά περίπτωση, βάζοντας στη φτέρνα και την αψίδα για να μειώσει επίσης τον πόνο ή τη χρήση των μέσων διαμήκων υποστηρίξεων της αψίδας, ώστε να μειωθεί ο πόνος ενώ θεραπεύεται η πελματιαία περιτονία .
Πλανητική Fasciitis Stretching
- Πλάστιγγα Stretch
- Αχιλλέας τενόνια τεντωμάτων
- Calf Stretch
Ένα νέο τέντωμα μειώνει τον πόνο της πλατινής φασσιτίτιδας
Μια νέα τεχνική εφελκυσμού έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση του πόνου της πελματιαίας περιτονίτιδας όταν εκτελείται πολλές φορές την ημέρα. Εκτελείται με το πέρασμα του ενός ποδιού πάνω από το άλλο και τραβώντας τα δάκτυλα προς τη γνάθο για μια μέτρηση των δέκα και επαναλαμβάνοντας δέκα φορές. Πρόκειται για μια αλλαγή από την τυπική θεραπεία που συνιστά τα τεντώματα που φέρουν βάρος.
Πυροσβεστική Ενίσχυση ασκήσεων
Οι παραδοσιακές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πελματιαία fasciitis περιλαμβάνουν το χτύπημα μίας πετσέτας με τα δάκτυλα των ποδιών ή το τράβηγμα μίας πετσέτας γεμάτης με μια σούπα πάνω από το πάτωμα. Νέα έρευνα έχει βρει ότι οι εκκεντρικές ασκήσεις φαίνεται να βελτιώνουν τους χρόνους αποκατάστασης τόσο των τραυμάτων των τενόντων όσο και των πελματικών περιτονιών.
Μετά την άσκηση, η εφαρμογή ενός κρύου πακέτου στη φτέρνα σε σημείο μέγιστης ευαισθησίας για 15-20 λεπτά είναι χρήσιμη για την ανακούφιση του πόνου.
Οποιαδήποτε βλάβη στο πόδι που δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία σε 1-2 εβδομάδες μπορεί να είναι πιο σοβαρή. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ενδελεχή αξιολόγηση και διάγνωση.
> Πηγές
> BF DiGiovanni, MD, et αϊ. Ειδική χειρουργική επιδερμίδα με φυτική φασματοσκοπία ενισχύει τα αποτελέσματα σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πτέρνα, το περιοδικό της οστικής και κοινής χειρουργικής, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, ϋΡΜ κ.ά. Μια αναδρομική μελέτη της στάσης του Gastrocnemius-Soleus που τεντώνεται έναντι της νυχτερινής συστολής στη θεραπεία της φυτικής φασσιτίτιδας, της χειρουργικής επέμβασης ποδιού και αστραγάλου Jrl, τόμος 41, αριθμός 4, Ιούλιος / Αύγουστος 2002
Αποκάλυψη
Το Περιεχόμενο Ηλεκτρονικού Εμπορίου είναι ανεξάρτητο από το εκδοτικό περιεχόμενο και ενδέχεται να λάβουμε αποζημίωση σε σχέση με την αγορά προϊόντων μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα.