Εάν έχετε μυοσκελετικό τραυματισμό ή δυσλειτουργία της κίνησης, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσική θεραπεία για να μειώσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την κινητικότητα. Τα συμπτώματά σας μπορεί να είναι ήπια ή μπορεί να έχετε συμπτώματα που περιορίζουν σοβαρά τη λειτουργική σας κινητικότητα .
Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για ασθενείς που αναφέρονται στη φυσική θεραπεία. Οι φυσικοί παράγοντες και οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται συχνά από τον φυσιοθεραπευτή σας για να αυξήσουν τη θεραπεία σας και να βοηθήσουν στην επίτευξη στόχων αποκατάστασης. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Οι ασκήσεις μπορούν να συνταγογραφηθούν για να βελτιώσουν την αντοχή, τη δύναμη ή το εύρος της κίνησης . Ο φυσικός σας θεραπευτής θα πρέπει να είναι έτοιμος να σας εξηγήσει τον λόγο για τη χρήση κάθε θεραπευτικής οδού και τι να περιμένετε από κάθε θεραπεία.
1 -
ΑσκησηΗ άσκηση είναι ένα ελεγχόμενο φυσικό στρες που εφαρμόζεται στο σώμα για να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής, του εύρους της κίνησης ή της ευελιξίας. Η άσκηση μπορεί να είναι παθητική ή ενεργή. Παθητική άσκηση είναι αυτή που απαιτεί απλώς να χαλαρώσετε, ενώ ένα άλλο άτομο, όπως ένας φυσιοθεραπευτής, εφαρμόζει το άγχος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ένα τεντωμένο τέντωμα, όπου ένα άτομο ανυψώνει το πόδι σας για να επιμηκύνει τον μυϊκό ιστό στο πίσω μέρος του μηρού σας.
Η ενεργή άσκηση είναι άσκηση που εκτελείτε με δική σας δύναμη. Περπατώντας σε διάδρομο, ασκήσεις ενδυνάμωσης ισχίου ή ασκήσεις ευθείας κνήμης είναι όλες οι ενεργές ασκήσεις.
Εάν παρακολουθείτε φυσιοθεραπεία σε κλινική, στο σπίτι ή ενώ βρίσκεστε στο νοσοκομείο, πιθανότατα θα ασχοληθείτε με κάποια μορφή ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κινητικότητά σας. Πολλές φορές θα σας δοθούν οδηγίες σε ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Το πρόγραμμα στο σπίτι είναι μια ομάδα ασκήσεων που συνταγογραφούνται από τον φυσιοθεραπευτή σας που εκτελείτε μόνοι σας. Το πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ σημαντικό για να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία.
Μάθε περισσότερα
- Ασκήσεις αντοχής
- Ισορροπία Ασκήσεις
- Ασκήσεις για τον πόνο χαμηλής πλάτης
- Ασκήσεις για ίλιγγο και ζάλη
2 -
ΥπέρηχοςΟ υπέρηχος είναι μια θεραπεία βαθιάς θέρμανσης που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών μυοσκελετικών παθήσεων όπως διαστρέμματα , στελέχη ή τενοντίτιδα . Ο υπέρηχος χορηγείται από τον φυσιοθεραπευτή σας χρησιμοποιώντας μια μηχανή υπερήχων. Ένα ραβδί που ονομάζεται ηχητικό κεφάλι πιέζεται απαλά πάνω στο δέρμα σας και κινείται σε μικρές κυκλικές σαρώνει κοντά στο σημείο τραυματισμού. Χρησιμοποιείται μια μικρή ποσότητα πηκτής έτσι ώστε τα υπερηχητικά κύματα να απορροφώνται στο δέρμα και τους μύες.
Μάθε περισσότερα:
- Θεραπευτικό υπέρηχο στη φυσική θεραπεία
- Φωνοφόρηση: Υπερηχογράφημα με φαρμακευτική αγωγή
- Τεχνικές εφαρμογής υπερήχων
- Ο υπερηχογράφος λειτουργεί πραγματικά;
- Είναι το υπερηχογράφημα ασφαλές για μένα να λαμβάνω;
3 -
Ηλεκτρική διέγερση και TENSΗ ηλεκτρική διέγερση και το TENS (διαδερμική ηλεκτρική νευρομυϊκή διέγερση) χρησιμοποιούνται περιστασιακά στη φυσική θεραπεία για τη μείωση του πόνου γύρω από τον τραυματισμένο ιστό. Υπάρχουν δύο θεωρίες για το πώς λειτουργεί η διέγερση: η θεωρία των πύλων και η θεωρία των οπιούχων.
Άλλες μορφές ηλεκτρικής διέγερσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη σύναψη μυών. Αυτό ονομάζεται νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES) και χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους τραυματισμένους μύες σας να «αναβαθμίσουν» τον τρόπο λειτουργίας τους σωστά.
4 -
ΕλξηΗ πρόσφυση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου και του πόνου στον αυχένα για να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Για να χρησιμοποιήσετε την οσφυϊκή έλξη, πρέπει να βιδωθείτε σε μηχανικό μηχάνημα. Υπάρχει ένα γιλέκο που βοηθά στη στήριξη των πλευρών σας, και μια άλλη συσκευή που τυλίγει γύρω από τη λεκάνη σας. Το γιλέκο και η πυελική συσκευή σταθεροποιούνται με ιμάντες και εφαρμόζεται μηχανική δύναμη με μια μηχανή.
Η τραχηλική έλξη εφαρμόζεται είτε σε καθιστή θέση είτε σε θέση που βρίσκεται. Σε περίπτωση καθιστή, μια ιμάντα είναι τοποθετημένη στο κεφάλι και ένα σύστημα τροχαλίας χρησιμοποιείται με ένα μικρό βάρος που συνδέεται. Το βάρος παρέχει τη δύναμη πρόσφυσης ενώ βρίσκεστε άνετα σε μια καρέκλα. Στην έλξη ή στην ύπτια έλξη, χρησιμοποιείται μια συγκεκριμένη συσκευή. Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να τεντώσετε το μέτωπό σας στη συσκευή. Στη συνέχεια, μια πνευματική αντλία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει την παροχή δύναμης έλξης στο λαιμό σας.
Θεωρητικά, η πρόσφυση βοηθά στη διάσπαση των αρθρώσεων και των χώρων δίσκων στη χαμηλή πλάτη ή τον λαιμό, γεγονός που με τη σειρά του βοηθά στη μείωση της πίεσης στα νεύρα του νωτιαίου μυελού.
Μάθε περισσότερα
- Συμβάλλει στην Ελλειμματική Ελλειπτικότητα Πόνο στην Οσφυαλγία;
- Νωτιαία Αποσυμπίεση: Λειτουργεί πραγματικά;
5 -
Κοινή κινητοποίησηΚοινή κινητοποίηση συμβαίνει όταν ο φυσικός σας θεραπευτής μετακινεί παθητικά τις αρθρώσεις του σώματός σας σε συγκεκριμένες κατευθύνσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της κινητικότητας. Ενώ συχνά σκέφτομαι ότι οι αρθρώσεις μας κινούνται ως μεντεσέδες, υπάρχει μια κίνηση ολίσθησης που συμβαίνει επίσης μεταξύ των αρθρώσεων του σώματος. Αυτή η κίνηση ολίσθησης αυξάνεται κατά τις κοινές κινητοποιήσεις. Ο βαθμός στον οποίο ο θεραπευτής σας κινεί κάθε άρθρωση εξαρτάται από την ποσότητα πίεσης και την κατεύθυνση της δύναμης που εφαρμόζεται στον σύνδεσμο.
Ενώ η κοινή κινητοποίηση είναι μια παθητική θεραπεία, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τεχνικές αυτο-κινητοποίησης ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε το πρόβλημά σας ανεξάρτητα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία γρήγορα και να σας προσφέρουμε μια στρατηγική για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων.
6 -
ΜασάζΤο μασάζ χρησιμοποιεί τα χέρια για να ζυμώνει τους τραυματισμένους ιστούς του σώματός σας για να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει την ένταση των μυών. Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ, όπως effleurage, petrissage και μασάζ με σημείο ενεργοποίησης.
7 -
ΘερμότηταΥγρή θερμότητα ή ζεστά πακέτα μπορεί να εφαρμοστεί στο σώμα σας εάν έχετε τραυματισμό. Η θερμότητα βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας στους τραυματισμένους ιστούς, στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου.
Σε μια κλινική φυσικοθεραπείας, οι θερμές συσκευασίες φυλάσσονται σε μια συσκευή που ονομάζεται υδροκολλητής. Πρόκειται για μια μεγάλη δεξαμενή ζεστού νερού. Τα ζεστά πακέτα είναι πακέτα υφασμάτων γεμισμένα με μίγμα άμμου, αργίλου και πυριτίας. Το ζεστό πακέτο απορροφά το ζεστό νερό και στη συνέχεια είναι τυλιγμένο σε καλύμματα από πετσέτες και πετσέτες πριν εφαρμοστεί στο σώμα σας. Το ζεστό πακέτο συνήθως κρατείται στο τραυματισμένο τμήμα του σώματος για 15 έως 20 λεπτά.
Κατά την χρήση θερμαντικών σκευών πρέπει να δίδεται προσοχή καθώς το δέρμα μπορεί να υποστεί εγκαύματα αν χρησιμοποιηθεί ανεπαρκής σκούπα κατά την εφαρμογή της θερμότητας.
8 -
ΠάγοςΑν έχετε τραυματισμό, μπορεί να εφαρμοστούν κρύες παγοθήκες ή πάγος στο σώμα σας για να μειωθεί ο πόνος και να καταπολεμηθεί η φλεγμονή. Ο πάγος χρησιμοποιείται συνήθως κατά τη διάρκεια της οξείας ή αρχικής φάσης της βλάβης για να περιοριστεί η εντοπισμένη διόγκωση γύρω από τους ιστούς.
Οι παγωμένες συσκευασίες συνήθως χρησιμοποιούνται για 15 έως 20 λεπτά. Όπως τα ζεστά πακέτα, πρέπει να χρησιμοποιείτε τη φροντίδα για να αποφύγετε πολύ κρύο το δέρμα.
Μάθε περισσότερα:
- ΡΥΖΙ για οξεία τραυματισμό
- Πώς να κάνετε ένα επαναχρησιμοποιήσιμο πακέτο πάγου
9 -
ΙοντοφόρησηΗ ιοντοφόρηση είναι μια μορφή ηλεκτρικής διέγερσης που χρησιμοποιείται για την παροχή φαρμάκων στο δέρμα σε φλεγμονώδεις ή τραυματισμένους ιστούς. Τις περισσότερες φορές, ένα στεροειδές όπως η δεξαμεθαζόνη χρησιμοποιείται στη θεραπεία της φλεγμονής. Αυτό το στεροειδές μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο των ιστών που συμβαίνει όταν είναι φλεγμονή.
Η ιοντοφόρηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τη θεραπεία άλλων καταστάσεων, ανάλογα με το φάρμακο που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
10 -
Λέιζερ ή ΦωτοθεραπείαΗ θεραπεία με φως περιλαμβάνει τη χρήση φωτός σε ένα συγκεκριμένο μήκος κύματος για να βοηθήσει στη βελτίωση της διαδικασίας επούλωσης των τραυματισμένων ιστών. Η θεραπεία είναι ανώδυνη και συνήθως διαρκεί περίπου ένα έως τρία λεπτά. Για να εφαρμόσετε φωτοθεραπεία, ο φυσιοθεραπευτής σας θα κρατήσει το φως που εκπέμπει το φως απευθείας πάνω από το τραυματισμένο τμήμα του σώματος σας και πατήστε ένα κουμπί για να ενεργοποιήσετε το φως.
Η θεραπεία με φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία χρόνιου πόνου, φλεγμονής ή επούλωσης πληγών.
Η θεωρία πίσω από τη φωτοθεραπεία είναι ότι τα φωτόνια του φωτός φέρουν ενέργεια και αυτή η ενέργεια που εφαρμόζεται στους τραυματισμένους ιστούς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κυτταρικών διεργασιών και στην ταχεία επούλωση ή στη μείωση του πόνου.
11 -
Κινησιολογική ταινίαΗ κινηματογραφική ταινία ή η ταινία K χρησιμοποιούνται συχνά από φυσιοθεραπευτές για να αυξήσουν το πρόγραμμα αποκατάστασης. Η ταινία είναι κατασκευασμένη από εύκαμπτο ύφασμα που τεντώνει και τραβάει καθώς μετακινείτε. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες λειτουργίες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αναστολή μυών
- Μυϊκή διευκόλυνση
- Μώλωπες και διογκώσεις
- Ανακούφιση από τον πόνο
Κινησιογραφική ταινία εφαρμόζεται στο δέρμα, και μπορεί να διατηρηθεί στη θέση του για λίγες μέρες. Προσοχή πρέπει να χρησιμοποιείται. δεδομένου ότι η ταινία K είναι νεώτερη μέθοδος θεραπείας, δεν έχει ακόμη δοκιμαστεί πλήρως και τα κέρδη που έγιναν μαζί της μπορεί να οφείλονται στο αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.
12 -
ΡουφήχτραΟι υδρομασάζ είναι μια μορφή υδροθεραπείας και χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν την κυκλοφορία, να διατηρήσουν καθαρά τραύματα ή να ελέγξουν τη φλεγμονή. Οι υδρομασάζ μπορούν να είναι ζεστές ή κρύες. Η συνήθης θερμοκρασία για ένα ζεστό υδρομασάζ είναι μεταξύ 98 και 110 βαθμών Φαρενάιτ. Ένα κρύο λουτρό υδρομασάζ είναι τυπικά 50 με 60 βαθμούς Φαρενάιτ.
Τα μπανιέρες με υδρομασάζ διαθέτουν κινητήρα ή αναδευτήρα που βοηθάει τη μετακίνηση του νερού γύρω από το τμήμα του σώματος που αντιμετωπίζεται. Αυτή η κίνηση μπορεί να έχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της αποδέσμευσης των πληγών.Μια τυπική σύνοδος υδρομασάζ περιλαμβάνει την τοποθέτηση του τμήματος του σώματος σας για να το επεξεργαστείτε στο νερό και να χαλαρώσετε ενώ το νερό στροβιλίζεται γύρω του. Απαλές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν για να βοηθήσουν στη βελτίωση της κίνησης γύρω από το τμήμα του σώματος ενώ είναι στο τζακούζι. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε το λουτρό υδρομασάζ να μην είναι πολύ κρύο ή ζεστό, καθώς οι ακραίες θερμοκρασίες μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Μάθε περισσότερα:
- Χρήση υδρομασάζ στη φυσική θεραπεία
- Αντίστροφη υδρομασάζ σε φυσικές θεραπείες
Πηγή:
Prentice, W. (1998). Θεραπευτικές μορφές για συμμαχικούς επαγγελματίες υγείας. Νέα Υόρκη: McGraw-Hill.