Πολλοί άνθρωποι με πόνο στην πλάτη ή ισχιαλγία επωφελούνται από τις εξειδικευμένες υπηρεσίες ενός φυσιοθεραπευτή για να τους βοηθήσουν να αναρρώσουν. Το PT σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε τις καλύτερες θεραπείες για την πάθησή σας. Αν έχετε πόνο στην πλάτη, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν μπορεί να βοηθήσει ένα τραπέζι αντιστροφής. Έτσι, οι πίνακες αντιστροφής βοηθούν τον πόνο στην πλάτη;
Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη (LBP) είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους για μια επίσκεψη στον γιατρό σας, δεύτερον, μόνο στο κοινό κρυολόγημα .
Μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως κακή στάση του καθίσματος, βαριά ανύψωση ή συχνή κάμψη.
Εάν είχατε LBP, ίσως έχετε συνειδητοποιήσει ότι πολλοί άνθρωποι έχουν εμπειρία με πόνο στην πλάτη όπως εσείς. Αυτό σημαίνει επίσης ότι πολλοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει πολλές θεραπείες και τρόπους για να μειώσουν το LBP τους και να βελτιώσουν τη λειτουργία τους.
Ένας πίνακας αντιστροφής είναι ένας επιτραπέζιος πίνακας ο οποίος συνδέεται με ένα μεταλλικό σκελετό με μεντεσέδες. Για να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα αναστροφής, τραβήξτε τον εαυτό σας στο τραπέζι και αφήστε αργά το τραπέζι να γυρίσει προς τα πάνω, αναστρέφοντας έτσι το σώμα. Οι πίνακες αναστροφής συνήθως κυμαίνονται σε κόστος από $ 100 έως $ 400.
Τι πρέπει να κάνει ένας πίνακας αναστροφής;
Η θεωρία πίσω από τη χρήση πίνακα αντιστροφέων είναι ότι με το κτύπημα του σώματός σας πάνω, είστε σε θέση να εκφορτώσετε τα οστά, τις αρθρώσεις και τους δίσκους στη χαμηλή πλάτη. Αυτό πιστεύεται ότι δημιουργεί δύναμη έλξης μέσω της σπονδυλικής στήλης και έχει θεωρηθεί ότι η πρόσφυση μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη.
Ένα άλλο όνομα για πίνακες αντιστροφής ή θεραπεία αντιστροφής είναι βαρυτική έλξη.
Υπάρχουν κίνδυνοι που σχετίζονται με πίνακες αναστροφής;
Οι πιο συνηθισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τους πίνακες αντιστροφής είναι η μη ασφαλή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση της πίεσης στα μάτια (γλαύκωμα) ή η αύξηση του καρδιακού ρυθμού. Συνιστάται, συνεπώς, ότι εάν έχετε γλαύκωμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακή νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν επιχειρήσετε θεραπεία αντιστροφής.
Πίνακες αναστροφής και πόνος χαμηλής πλάτης
Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία αντιστροφής προκαλεί κάποια δύναμη έλξης μέσω της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης . Μία μελέτη βρήκε όσο το 3 mm διαχωρισμό μεταξύ των οσφυϊκών σπονδύλων κατά τη διάρκεια της θεραπείας αναστροφής. Έτσι τίθεται το ερώτημα: Η οσφυϊκή έλξη βοηθά στον πόνο στην πλάτη;
Αρκετές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της έλξης για το LBP ήταν κακής ποιότητας. Αυτές οι μελέτες που ήταν υψηλής ποιότητας δεν ήταν σε θέση να αποδείξουν ότι η οσφυϊκή έλξη βοηθά το LBP. Συμπέρασμα: Ενώ η οσφυϊκή έλξη δεν φαινόταν επιζήμια για τα άτομα με LBP, δεν φάνηκε να βοηθά πολύ.
Σε άλλη έρευνα, τα ευρήματα έδειξαν ότι η πρόσφυση για οξεία, υποξεία και χρόνια LBP έλαβε βαθμό "C" (δεν αποδείχθηκε κανένα όφελος).
Μία μικρή μελέτη εξέτασε την επίδραση της αναστροφής στην ανάγκη χειρουργικής επέμβασης σε άτομα με δίσκους κήπους ενός επιπέδου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 77% των ασθενών ήταν σε θέση να αποφύγουν τη χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιώντας αναστροφή, σε σύγκριση με το 22% των ασθενών που δεν χρησιμοποιούν αναστροφή. Εάν αντιμετωπίζετε χειρουργική επέμβαση για ισχιαλγία, η αναστροφή μπορεί να είναι μια προσπάθεια να αποφύγετε το μαχαίρι.
Τι βοηθά χαμηλός πόνος στην πλάτη;
Η καλύτερη αντιμετώπιση του μη ειδικού οξέος οσφυαλγία είναι να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο ενεργός.
Όσον αφορά τον υποτονικό και χρόνιο πόνο χαμηλής οσφυϊκής χώρας, τα αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση έλαβε βαθμό "Α" (αποδεδειγμένο όφελος). Αυτό σημαίνει ότι όταν ο πόνος στην πλάτη χτυπά, είναι καλύτερο να παραμείνετε δραστήριοι και να συμμετέχετε στις σωστές ασκήσεις για την κατάστασή σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί να σας δείξει τις καλύτερες ασκήσεις για εσάς.
Ένα Word Από
Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη ή πόνο στο πόδι που έρχεται από την πλάτη ( ισχιαλγία ), η καλύτερη θεραπεία για να συμμετάσχετε είναι η συνέχιση της κανονικής ρουτίνας και ίσως η προσθήκη άσκησης. Η χρήση μηχανικής πρόσφυσης φαίνεται ότι προσφέρει ελάχιστα ή καθόλου οφέλη για τον πόνο χαμηλής πλάτης.
Συγκρίνοντας τους κινδύνους που σχετίζονται με τους πίνακες αντιστροφής (γλαύκωμα, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, μεταβολές του καρδιακού ρυθμού) με τα οφέλη που αναμένονται με τη χρήση αντιστροφής για πόνο χαμηλής οσμής, φαίνεται ότι ο χρόνος σας (και τα χρήματα) .
Μια επίσκεψη στο φυσιοθεραπευτή σας είναι ένα λογικό σχέδιο φροντίδας για τη χαμηλή πλάτη σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει ασκήσεις για πόνο στην πλάτη και να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη στάση σας για να βοηθήσετε την κατάστασή σας. Ο φυσικός σας θεραπευτής μπορεί επίσης να σας διδάξει γιατί η πλάτη σας τραυματίζεται και μπορεί να βοηθήσει στην παροχή στρατηγικών για την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων με τη χαμηλή πλάτη σας.
> Πηγές:
> Lerebours, VC, Rohl, ΑΙ, & Shaikh, S. (2017). Διμερείς αποσπάσεις αμφιβληστροειδούς που σχετίζονται με θεραπεία με τραπέζι αναστροφής. Cureus , 9 (3).
> Κλινική Μάγιο. Πόνος στην πλάτη
> Κλινική Μάγιο. Η θεραπεία αντιστροφής ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη; Ο Edward R. Laskowski, MD
> Prasad, Μ. Etal. Θεραπεία αναστροφής σε ασθενείς με καθαρό δισκογόνο νόσημα ενός επιπέδου: μια πιλοτική τυχαία δοκιμή. Αναπηρία και Αποκατάσταση. 34 (17). 2012.
> Veltri, D. (2017). Οι επιδράσεις ενός πίνακα αναστροφής στην κατώτερη ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης (Διδακτορική διατριβή, Πανεπιστήμιο William Paterson του New Jersey).