11 Φυσικά διορθωτικά μέτρα για το κοινό κρύο

Το κοινό κρυολόγημα είναι μια λοίμωξη της μύτης και του λαιμού σας που προκαλείται από ιούς. Παίρνουμε συνήθως μεταξύ δύο και τεσσάρων κρυολογήματα το χρόνο.

Τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος, τα οποία συνήθως εμφανίζονται μία έως τρεις ημέρες μετά την έκθεση σε κρύο ιό, περιλαμβάνουν: ρινική καταρροή, βήχα, ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο, φτέρνισμα, υγρά πονοκέφαλα, ήπιο πονοκέφαλο, ήπια κόπωση, από 102 μοίρες.

Ψυχρή διορθωτικά μέτρα

Εδώ είναι μια ματιά σε 11 από τις πιο δημοφιλείς φυσικές θεραπείες για την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Εκτός από αυτές τις θεραπείες, ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να προταθούν συμπληρωματικές θεραπείες για την ανακούφιση από το βήχα και το μετα-ρινικό σταλάγμα . Λάβετε υπόψη ότι η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι οποιοδήποτε φάρμακο μπορεί να θεραπεύσει τα κρυολογήματα στερείται και ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης. Εάν εξετάζετε τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου για κρύο, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

1) παστίλιες ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που απαιτείται από περισσότερα από 300 ένζυμα στο σώμα μας. Βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως το κρέας, το συκώτι, τα θαλασσινά και τα αυγά. Η πλήρης συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) είναι 12mg για τις γυναίκες και 15mg για τους άνδρες, ποσότητα που βρίσκεται σε μια τυπική πολυβιταμίνη.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου βρίσκονται συχνά σε καταστήματα υγείας, σε απευθείας σύνδεση και σε ορισμένα καταστήματα φαρμάκων που διατίθενται στο εμπόριο ως κρύες θεραπείες.

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο ψευδάργυρος συνέβαλε στη μείωση της διάρκειας των ψυχρών συμπτωμάτων, ειδικά αν οι άνθρωποι άρχισαν να το παίρνουν εντός 24 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ο ψευδάργυρος μείωσε επίσης τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και μείωσε τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά τρεις έως τέσσερις ημέρες. Το πρόβλημα είναι ότι πολλές από αυτές τις μελέτες ψευδαργύρου έχουν ελαττώματα, επομένως απαιτούνται μελέτες καλύτερης ποιότητας.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να λειτουργούν παρεμποδίζοντας τον κρύο ιό από την αναπαραγωγή (εμποδίζοντας την εξάπλωσή του) ή μειώνοντας την ικανότητα του ψυχρού ιού να εισέρχεται στα κύτταρα της μύτης και του λαιμού.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου που χρησιμοποιήθηκαν στις μελέτες περιείχαν τουλάχιστον 13,3 mg στοιχειακού ψευδαργύρου. Οι παστίλιες λήφθηκαν κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας αμέσως μετά την εμφάνιση των ψυχρών συμπτωμάτων. Οι μελέτες που διαπίστωσαν ότι ο ψευδάργυρος είναι αναποτελεσματικός μπορεί να έχουν χρησιμοποιήσει μια δόση ψευδαργύρου που ήταν πολύ χαμηλή ή είχαν ενώσεις που βελτιώνουν τη γεύση, οι οποίες είναι γνωστό ότι μειώνουν την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου, όπως το κιτρικό οξύ (που απαντάται στα εσπεριδοειδή), το τρυγικό οξύ, ή μαννιτόλη.

Οι παστίλιες ψευδαργύρου περιέχουν συνήθως είτε γλυκονικό ψευδάργυρο είτε οξικό ψευδάργυρο, παρέχοντας 13,3 mg στοιχειακού ψευδαργύρου σε κάθε παστίλια. Συνήθως συνιστάται να παίρνουν οι άνθρωποι μια ρόμβο κάθε δύο έως τέσσερις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για μέγιστο 6-12 παστίλιες ημερησίως.

Οι παρενέργειες του ψευδαργύρου μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία και δυσάρεστη γεύση στο στόμα. Οι τροχίσκοι ψευδαργύρου δεν συνιστώνται για την πρόληψη κρυολογήματος ή για μακροχρόνια χρήση, επειδή τα συμπληρώματα ψευδαργύρου που υπερβαίνουν τα 15 mg την ημέρα μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ανόργανου χαλκού και να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια χαλκού.

Περισσότερα για ψευδάργυρο για κρυολογήματα .

2) Βιταμίνη D

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο σύλληψης του κοινού κρυολογήματος. Διαβάστε περισσότερα για τη βιταμίνη D και το κοινό κρυολόγημα .

3) Astragalus

Η ρίζα Astragalus χρησιμοποιείται από καιρό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την ενίσχυση της ανοσίας και την πρόληψη των κρυολογημάτων και της γρίπης. Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι το astragalus έχει αντι-ιικές ιδιότητες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, αν και δεν έχουν διεξαχθεί κλινικές δοκιμές που να εξετάζουν την αποτελεσματικότητα του astragalus ενάντια στα κρυολογήματα στον άνθρωπο.

Το Astragalus είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό και έχει προταθεί για παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις.

Εξετάζεται ως πιθανή φυτική θεραπεία για άτομα με υγειονομικές καταστάσεις που εξασθενούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Το Astragalus μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας, τσαγιού ή εκχυλίσματος σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή ως αποξηραμένη ρίζα στα κινεζικά φυτικά καταστήματα και σε ορισμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Η αποξηραμένη ρίζα μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί.

Οι παραδοσιακοί Κινέζοι ιατροί συστήνουν συνήθως να παίρνετε το Astragulus για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και να το αποφύγετε εάν είστε ήδη άρρωστοι. Ένα μπολ με σούπα βρασμένο με ρίζα Astragalus συνιστάται συχνά μία ή περισσότερες φορές την εβδομάδα καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα για την πρόληψη κρυολογημάτων.

Το Astragalus μπορεί να αυξήσει την ισχύ των αντιιικών φαρμάκων όπως το acyclovir ή την ιντερφερόνη, επιδεινώνοντας έτσι τις πιθανές παρενέργειες αυτών των φαρμάκων (όπως πιθανή νεφρική ανεπάρκεια και άλλες παρενέργειες). Θα μπορούσε επίσης να εξουδετερώσει φάρμακα που καταστέλλουν την ανοσία όπως το κυκλοφωσφαμίδιο (Cytoxan, Neosar) ή τα κορτικοστεροειδή. Μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη ή την αρτηριακή πίεση του αίματος, αυξάνοντας τις επιδράσεις της αρτηριακής πίεσης ή των φαρμάκων για το διαβήτη.

4) Σκόρδο

Το σκόρδο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για τα κρυολογήματα. Πολλοί πολιτισμοί έχουν ένα σπιτικό φάρμακο για το κρύο με σκόρδο, είτε πρόκειται για σούπα κοτόπουλου με πολλή σκόρδο, είτε για ένα ποτό που παρασκευάζεται με ακατέργαστο σκονισμένο σκόρδο είτε για κατανάλωση ακατέργαστου σκόρδου.

Η κρύα αγωνιστική ένωση στο σκόρδο θεωρείται αλικίνη, η οποία έχει καταδείξει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Το Allicin είναι αυτό που δίνει στο σκόρδο τη χαρακτηριστική ζεστή γεύση του. Για να μεγιστοποιηθεί η ποσότητα της αλικίνης, το φρέσκο ​​σκόρδο θα πρέπει να τεμαχιστεί ή να θρυμματιστεί και θα πρέπει να είναι ωμό. Διατίθεται επίσης σε μορφή χαπιού.

Σε μία μελέτη που αφορούσε 146 άτομα, οι συμμετέχοντες έλαβαν συμπλήρωμα σκόρδου ή εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες μεταξύ Νοεμβρίου και Φεβρουαρίου. Οι άνθρωποι που έλαβαν το σκόρδο μείωσαν τον κίνδυνο να πάθουν κρύο περισσότερο από το μισό. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το σκόρδο μείωσε το χρόνο αποκατάστασης σε άτομα που έπασχαν από κρύο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των αποτελεσμάτων.

Το σκόρδο έχει μερικές πιθανές παρενέργειες και προβλήματα ασφάλειας. Η κακή αναπνοή και η οσμή του σώματος είναι ίσως οι πιο συχνές παρενέργειες. Ωστόσο, έχουν αναφερθεί επίσης ζάλη, εφίδρωση, κεφαλαλγία, πυρετός, ρίγη και ρινική καταρροή. Μεγάλες ποσότητες μπορεί να ερεθίσουν το στόμα ή να οδηγήσουν σε δυσπεψία. Τα συμπληρώματα σκόρδου θα πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, δύο εβδομάδες πριν ή μετά τη χειρουργική επέμβαση ή από εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα "αραίωσης αίματος" όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) ή συμπληρώματα που πιστεύεται ότι επηρεάζουν την πήξη του αίματος όπως η βιταμίνη Ε, το σκόρδο ή το ginkgo .

Το σκόρδο μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να αυξήσει την απελευθέρωση της ινσουλίνης, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος. Τα άτομα με αλλεργίες στα φυτά της οικογένειας των κρίνος (συμπεριλαμβανομένου του κρεμμυδιού, των πράσων και του σχιστόλιθου) πρέπει να αποφεύγουν το σκόρδο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν το σκόρδο σε μορφή συμπληρώματος επειδή μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Περισσότερα για το σκόρδο για κρυολογήματα .

5) Βιταμίνη C

Το 1968, ο Linus Pauling, PhD, πρότεινε τη θεωρία ότι οι άνθρωποι είχαν ατομικές απαιτήσεις για διάφορες βιταμίνες και κάποιες αναγκαίες ποσότητες υψηλότερες από τις συνιστώμενες διατροφικές αποζημιώσεις (RDAs). Ο Pauling πρότεινε ότι 1.000mg ημερησίως της βιταμίνης C θα μπορούσαν να μειώσουν την συχνότητα κρυολογήματος για τους περισσότερους ανθρώπους. Από τότε, η βιταμίνη C έχει γίνει ένα δημοφιλές κρύο φάρμακο.

Μια ανασκόπηση από τη συνεργασία Cochrane εξέτασε κατά πόσο τα συμπληρώματα βιταμίνης C σε δόσεις 200mg ή περισσότερο ημερησίως θα μπορούσαν να μειώσουν την εμφάνιση, τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κοινού κρυολογήματος. Οι ερευνητές ανέλυσαν 30 μελέτες που είχαν δημοσιευθεί προηγουμένως (με συνολικά 11.350 συμμετέχοντες) που πληρούσαν τα ποιοτικά τους κριτήρια. Διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C δεν φαίνεται να εμποδίζει το κοινό κρυολόγημα. Υπήρξε ελαφρά μείωση του μήκους και της σοβαρότητας των ψυχρών συμπτωμάτων. Φάνηκε να μειώνει αισθητά τον κίνδυνο πρόκλησης κρυολογήματος στους ανθρώπους που ενέχουν σύντομη, έντονη σωματική δραστηριότητα (όπως μαραθώνιο ή σκι) ή σε άτομα που εκτίθενται σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Η βιταμίνη C σε ποσότητες άνω των 2.000mg μπορεί να προκαλέσει διάρροια, χαλαρά κόπρανα και αέρια.

6) Μέλι

Το μέλι είναι ένα δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για το βήχα και τα κρυολογήματα σε πολλούς πολιτισμούς. Μια νέα μελέτη στα Αρχεία Παιδιατρικής και Εφηβικής Ιατρικής παρέχει τα πρώτα στοιχεία που δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει ο βήχας των παιδιών και να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα. Οι ερευνητές έδωσαν 105 παιδιά με κρυολόγημα είτε μελιού, φάρμακα με βήχα με μέλι ή χωρίς θεραπεία. Όλα τα παιδιά πήραν καλύτερα, αλλά το μέλι σημείωσε με τον καλύτερο τρόπο τη βαθμολογία των γονέων στα συμπτώματα του βήχα των παιδιών τους.

Οι ερευνητές λένε ότι το μέλι μπορεί να λειτουργήσει με επίστρωση και να καταπραΰνει έναν ερεθισμένο λαιμό και πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές και αντιβακτηριακές επιδράσεις. Το σκούρο μέλι, όπως το μέλι του φαγόπυρου που χρησιμοποιείται στη μελέτη, είναι ιδιαίτερα υψηλό σε αντιοξειδωτικά.

Το μέλι δεν συνιστάται για βρέφη ηλικίας μικρότερης του ενός έτους λόγω του κινδύνου εμφάνισης της αλλαντίασης. Η τακτική χρήση του μελιού τη νύχτα μπορεί επίσης να προάγει τις κοιλότητες που αναπτύσσονται.

7) Echinacea

Αν και τα πρόσφατα ευρήματα αμφισβητούν τη χρήση της εχινόκειας για κρυολογήματα και γρίπη, εξακολουθεί να είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται σήμερα. Μια μελέτη του 2005 του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η Echinacea δεν έκανε τίποτα για να αποτρέψει ή να συντομεύσει το κοινό κρυολόγημα. Υπήρξαν πολλοί επικριτές της μελέτης , οι οποίοι λένε ότι η μελέτη δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως απόδειξη ότι η echinacea δεν λειτουργεί.

Ωστόσο, η συνεργασία Cochrane πραγματοποίησε ανασκόπηση 15 μελετών για την εχινάκεια και διαπίστωσε ότι δεν ήταν αποτελεσματικότερη από ένα εικονικό φάρμακο στην πρόληψη κρυολογήματος.

Αν και υπάρχουν αρκετοί τύποι εχινόκειας, τα μέρη του εδάφους (τα φύλλα, τα λουλούδια και τα στελέχη) του Echinacea purpurea έχουν υποβληθεί στις περισσότερες έρευνες.

Οι βοτανολόγοι συστήνουν συχνά τη λήψη εχινόκας κάθε δύο έως τρεις ώρες με συνολική ημερήσια δόση τριών ή περισσότερων γραμμαρίων ημερησίως κατά το πρώτο σημάδι συμπτωμάτων. Μετά από αρκετές ημέρες, η δόση συνήθως μειώνεται και συνεχίζεται για την επόμενη εβδομάδα. Η Echinacea είναι επίσης ένα συστατικό στο Airborne, ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνες και βότανα που πωλούνται πάνω από το πάγκρεας.

8) Ginseng

Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι ginseng, ένας καλλιεργημένος στη Βόρεια Αμερική που ονομάζεται Panax quinquefolius ή "βόρειο αμερικανικό ginseng" έχει γίνει δημοφιλής ως φάρμακο για κρυολογήματα και γρίπη. Οι ενώσεις που ονομάζονται πολυσακχαρίτες και ginsenosides πιστεύεται ότι είναι τα ενεργά συστατικά του ginseng.

Ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα ginseng είναι το Cold-fX.

Δύο μελέτες εξέτασαν το Cold-fX σε 198 κατοίκους νοσηλευτών, οι οποίοι έλαβαν είτε Cold-fX είτε ένα εικονικό φάρμακο. Δεν υπήρξε στατιστικά σημαντική διαφορά στον αριθμό των ατόμων που έπασχαν από τη γρίπη και καμία διαφορά στη σοβαρότητα ή τη διάρκεια της γρίπης.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα των δύο μελετών από κοινού και μόνο τότε τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το Cold-fX μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης της γρίπης. Αν και είναι δημοφιλής και μερικοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό, απαιτούνται μεγάλες, καλά σχεδιασμένες, ανεξάρτητες δοκιμές για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας αυτού του προϊόντος.

Υπάρχει κάποια ανησυχία ότι το ginseng μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων "αραίωσης αίματος" (αντιθρομβωτικά ή αντιαιμοπεταλιακά) όπως η βαρφαρίνη (Coumadin) ή η ασπιρίνη. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα διαβήτη, αντικαταθλιπτικά γνωστά ως αναστολείς ΜΑΟ, αντιψυχωσικά φάρμακα (π.χ. χλωροπρομαζίνη (θωραζίνη), φλουφαιναζίνη (Prolixin), ολανζαπίνη (Zyprexa)), φάρμακα που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα διαταραχή υπερκινητικότητας, ναρκοληψία, παχυσαρκία και καρδιακές παθήσεις) και θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων ή από του στόματος αντισυλληπτικά.

Η ρίζα του Ginseng πιστεύεται ότι έχει οιστρογονικές ιδιότητες και συνήθως δεν συνιστάται για άτομα με ορμονικές καταστάσεις όπως ινομυώματα της μήτρας, ενδομητρίωση και καρκίνους του μαστού, ωοθηκών, μήτρας ή προστάτη. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, σχιζοφρένεια ή διαβήτη δεν πρέπει επίσης να λαμβάνουν ρίζα ginseng παρά μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού.

Ο κατασκευαστής του Cold-fX δηλώνει στον ιστότοπό του ότι επειδή το προϊόν του δεν είναι ένα πλήρες φυτικό εκχύλισμα αλλά περιέχει μια συγκεκριμένη ένωση που βρίσκεται στο ginseng, δεν έχει τις παρενέργειες και τις ανησυχίες ασφάλειας που συνήθως συνδέονται με το ginseng. αν και αυτό είναι δυνατό, δεν δημοσιεύονται δεδομένα ασφαλείας που να επιβεβαιώνουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

9) Τζίντζερ

Η ρίζα τζίντζερ είναι μια άλλη λαϊκή θεραπεία για βήχα, κρυολογήματα και πονόλαιμο. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία του βήχα και είναι επίσης για κρυολογήματα που συνοδεύονται από ρινική καταρροή με σαφή ρινική εκκένωση, κεφαλαλγία, πόνους στο λαιμό και τον ώμο και επικάλυψη λευκής γλώσσας.

Στην Αγιουρβέδα, το παραδοσιακό φάρμακο της Ινδίας, το τζίντζερ χρησιμοποιείται επίσης για βήχα και κρυολογήματα.

Το ζεστό τσάι τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές σπιτικό φάρμακο για ψυχρά συμπτώματα και πονόλαιμο. Το μέλι και το λεμόνι προστίθενται μερικές φορές.

Αν και οι κανονικές ποσότητες τζίντζερ στα τρόφιμα σπάνια προκαλούν παρενέργειες, υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία. Οι άνθρωποι με χολόλιθοι, αιμορραγικές διαταραχές και εκείνοι που λαμβάνουν φάρμακα "αραίωσης αίματος" (αντιθρομβωτικά και αντιαιμοπεταλιακά) όπως η ασπιρίνη και η βαρφαρίνη (Coumadin) πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν πάρουν πιπερόριζα. Το τζίντζερ πρέπει να αποφεύγεται δύο εβδομάδες πριν ή μετά τη χειρουργική επέμβαση.

10) Καλαμάρι

Το Sumbucus nigra είναι ένα βότανο που έχει μακρά ιστορία χρήσης ως λαϊκό φάρμακο για κρυολογήματα, λοιμώξεις του κόλπου και γρίπη. Σε προκαταρκτικές εργαστηριακές μελέτες, έχουν βρεθεί εκχυλίσματα φυκιών για να καταπολεμήσουν τους ιούς. Έχει γίνει περιορισμένη έρευνα και πολλά από αυτά αφορούν τον ιό της γρίπης. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι ανθοκυάνες, οι ενώσεις που απαντώνται φυσιολογικά στα αιθέρια έλαια, μπορεί να είναι το ενεργό συστατικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εμποδίζει τον ιό της γρίπης να κολλήσει στα κύτταρα μας.

Τα καταστήματα υγιεινής διατροφής φέρουν χυμό, σιρόπι και κάψουλες. Οι παρενέργειες, αν και σπάνιες, μπορεί να περιλαμβάνουν ήπια δυσπεψία ή αλλεργικές αντιδράσεις. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο εμπορικά παρασκευασμένα εκχυλίσματα του μούρου, επειδή τα φρέσκα φύλλα, τα λουλούδια, ο φλοιός, οι νεαροί μπουμπούκια, τα άγρια ​​μούρα και οι ρίζες περιέχουν κυανιούχο άλας και ενδέχεται να οδηγήσουν σε δηλητηρίαση με κυανιούχα άλατα. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το ασβέστιο για το ανοσοποιητικό σύστημα .

11) Εισπνοή ατμού ευκαλύπτου

Η εισπνοή ατμού με λάδι ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από κρυολογήματα και γρίπη. Θεωρείται ότι λειτουργεί με την αραίωση της βλέννας στην αναπνευστική οδό. Μάθετε πώς να κάνετε μια εισπνοή ατμού ευκαλύπτου .

Πηγές:

Douglas RM, Hemilä H, Chalker Ε, Treacy Β. Βιταμίνη C για πρόληψη και θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18, (3): CD000980.

> Linde K, Barrett B, Wolkart Κ, Bauer R, Melchart D. Echinacea για την πρόληψη και θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Σύστημα βάσης δεδομένων Cochrane Syst Rev. 1 (2006): CD000530.

Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner Α, Stitt L, Basu ΤΚ. Αποτελεσματικότητα ενός εκχυλίσματος βορειοαμερικανικού ginseng που περιέχει πολυ-φουρανοσυλ-πυρανοσυλ-σακχαρίτες για την πρόληψη λοιμώξεων της ανώτερης αναπνευστικής οδού: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.

Silk R, LeFante C. Ασφάλεια γλυκονικής γλυκίνης ψευδαργύρου (Cold-Eeze) σε γηριατρικό πληθυσμό: μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διπλά τυφλή μελέτη. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.

Zaye-Rones Z, Thom Ε, Wollan Τ, Wadstein J. Τυχαία μελέτη της αποτελεσματικότητας και της ασφάλειας του εκχυλίσματος από το στόμα, για τη θεραπεία των λοιμώξεων από τον ιό της γρίπης Α και Β. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.