Όλοι παίρνουμε χαλαρά κόπρανα ή διάρροια από καιρό σε καιρό. Ενώ το σκαμνί μπορεί να είναι υδαρές, υγρό και να δείχνει κλασικά σημάδια τροφικής δηλητηρίασης ή γρίπης στομάχου, άλλες φορές οι κινήσεις του εντέρου είναι απλά μαλακότερες από τις φυσιολογικές χωρίς σαφή αιτία.
Εδώ είναι μια ματιά σε 14 αιτίες των χαλαρών κοπράνων (είτε πρόκειται για σκαμνί που είναι συμπαγές, αλλά ήπια χαλαρή, μυϊκή, άμορφη ή πλήρης διάρροια).
1) Φρουκτόζη
Ένας τύπος ζάχαρης σε φρούτα, χυμό φρούτων, μέλι και μερικά λαχανικά, φρουκτόζη βρίσκεται επίσης σε ζάχαρη επιτραπέζιου και σε σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη (χρησιμοποιείται για την παρασκευή γλυκαντικών επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών). Εάν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες ή εάν έχετε μια κατάσταση όπως η δυσαπορρόφηση της φρουκτόζης, η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, αέρια ή κοιλιακό άλγος.
Συμβουλή: Εάν καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, όπως χυμό, μέλι, σιρόπι αγαύης, σιρόπι αραβοσίτου υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, μελάσα ή ζάχαρη από φοίνικα ή καρύδα, μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τα μεγέθη που χρησιμεύουν.
2) Αλκοόλες ζάχαρης
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αλκοόλες σακχάρων, οι οποίες περιλαμβάνουν ξυλιτόλη, μαννιτόλη, σορβιτόλη, ερυθριτόλη και άλλα τεχνητά γλυκαντικά, έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα. Συχνά χρησιμοποιούνται ως τεχνητά γλυκαντικά (σε ζαχαρωτά χωρίς ζάχαρη και κόμμι, ποτά διατροφής και υποκατάστατα ζάχαρης), αλκοόλες σακχάρων βρίσκονται επίσης φυσικά στα τρόφιμα. Η σορβιτόλη, για παράδειγμα, βρίσκεται στα ροδάκινα, τα μήλα, τα αχλάδια και τα δαμάσκηνα.
Οι αλκοόλες ζάχαρης δεν απορροφώνται καλά. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αναγκάζει τις αλκοόλες σακχάρου να τραβήξουν νερό από την κυκλοφορία του αίματος στα έντερα, με αποτέλεσμα τη διάρροια και τα χαλαρά κόπρανα.
Συμβουλή: Να καταναλώνετε αλκοόλες σακχάρων με μέτρο. Αν βασίζεστε σε τεχνητά γλυκαντικά για να διαχειριστείτε τον διαβήτη ή άλλες συνθήκες υγείας, μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη χρήση μιας ποικιλίας γλυκαντικών και την κατανάλωσή τους με μέτρο.
3) Καφές
Ο πόσιμο καφές μπορεί να τονώσει τη συστολή και την χαλάρωση των εντερικών μυών (που ονομάζεται περισταλτική), προωθώντας τις κινήσεις του εντέρου. Εκτός από την ποιότητα διέγερσης του εντέρου, ο καφές μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο χαλαρά κόπρανα επειδή, όπως το σκαμνί κινείται γρήγορα μέσω του παχέος εντέρου, υπάρχει λιγότερος χρόνος για να απορροφηθεί το νερό από το σώμα (και το σκαμπό για να σταθεροποιηθεί). Η οξύτητα του καφέ προκαλεί επίσης το σώμα να παράγει περισσότερη χολή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χαλαρότερα κόπρανα.
Συμβουλή: Δοκιμάστε πιο σκούρα ψητά, όπως το γαλλικό ψητό, τα οποία τείνουν να έχουν λιγότερη καφεΐνη από τα ελαφρύτερα ψητά. Επίσης, παραλείψτε το γάλα ή την κρέμα γάλακτος, την περίσσεια ζάχαρης και τα γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα.
4) λιπαρά τρόφιμα
Ένα λιπαρό γεύμα ή μια διατροφή με υψηλότερο λίπος (όπως η διατροφή κετο) μπορεί να προκαλέσει κινήσεις του εντέρου και χαλαρά κόπρανα σε μερικούς ανθρώπους. Τα τρόφιμα στο στομάχι και στο λεπτό έντερο (ιδιαίτερα λιπαρά τρόφιμα) προκαλούν συστολές στο κόλον και την κίνηση των κοπράνων. Ονομάζεται το γαστρεντερολογικό αντανακλαστικό, αυτές οι συσπάσεις στο παχύ έντερο μπορεί να οδηγήσουν σε μια κίνηση του εντέρου λίγο μετά το φαγητό. Ορισμένες καταστάσεις όπως η χρόνια παγκρεατίτιδα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε λιπαρά χαλαρά κόπρανα ή διάρροια.
Παρόλο που ένα λιπαρό γεύμα μπορεί να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα, μιλήστε με το γιατρό σας αν είναι τακτική.
5) Πικάντικο φαγητό
Τα ζεστά και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν την εντερική επένδυση και να προκαλέσουν χαλαρά κόπρανα. Συνήθως συμβαίνει μετά από ένα πικάντικο γεύμα και επιστρέφει στο φυσιολογικό λίγο αργότερα. Οι ενώσεις σε πικάντικα τρόφιμα δεν απορροφώνται από το σώμα και κάνουν το δρόμο τους στα έντερα σας.
Συμβουλή: Αν και ο καθένας που τρώει πικάντικα τρόφιμα έχει χαλαρά κόπρανα, αν συμβεί σε σας, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη πικάντικων τροφίμων. Η κατανάλωση γιαούρτι, ρύζι ή ψωμί μπορεί να βοηθήσει να αντισταθμίσει κάποιες από τις επιπτώσεις των πικάντικων τροφίμων στα έντερα.
6) Αλκοόλ
Η αιθανόλη στην αλκοόλη επιταχύνει τις συστολές του παχέος εντέρου, πράγμα που σημαίνει ότι τα απόβλητα μετακινούνται μέσω των εντέρων ταχύτερα και ο χρόνος για το κόλον να απορροφά το νερό είναι μικρός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υδαρή κοπράνα.
Συμβουλή: Εάν παρατηρήσετε ότι η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τα κόπρανα σας, δοκιμάστε να δείτε εάν το κρασί και τα οινοπνευματώδη ποτά σας προκαλούν λιγότερο πεπτικό πρόβλημα από την μπύρα ή το υγρό βύνης. Η μείωση της συνολικής σας πρόσληψης θα βοηθήσει επίσης.
7) Μη-ανοχή στη λακτόζη
Μια ζάχαρη που απαντάται στη φύση, η λακτόζη βρίσκεται στο γάλα, το παγωτό, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολλοί ενήλικες έχουν χαμηλό επίπεδο λακτάσης, ένα ένζυμο που σπάει τη λακτόζη. Η κατανάλωση γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρά κόπρανα και διάρροια σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη .
8) Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Μια πάθηση που επηρεάζει το σύνδρομο του παχέος εντέρου, του ευερέθιστου εντέρου (IBS) μπορεί να προκαλέσει κράμπες, κοιλιακό άλγος, αέρια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Τα συμπτώματα ποικίλλουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, ενώ άλλοι έχουν δυσκοιλιότητα ή εναλλάσσονται μεταξύ των δύο.
9) Κοιλιακή νόσο
Τα προϊόντα γλουτένης όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα ψημένα προϊόντα είναι ένα πρόβλημα για τα άτομα με κοιλιοκάκη. Μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στο σιτάρι, το κριθάρι και τη σίκαλη, η γλουτένη προκαλεί αυτοάνοση αντίδραση σε άτομα με κοιλιοκάκη. Ένα από τα συμπτώματα μπορεί να είναι διάρροια ή χαλαρά κόπρανα.
Η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, ακούσια απώλεια βάρους και έλλειψη ανάπτυξης. Αν η κατάσταση δεν είναι σωστή, μπορεί να είναι δύσκολο να συνδέσετε τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη με τα συμπτώματα λόγω βλάβης της εντερικής επένδυσης.
10) Φάρμακα
Για ορισμένα άτομα, η χρήση φυτικών θεραπειών (όπως η senna ) ή φαρμάκων (όπως τα αντιόξινα που περιέχουν υδροξείδιο του μαγνησίου) μπορεί να οδηγήσει στη διέλευση χαλαρών κοπράνων. Μερικά από τα φάρμακα και τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Αντιόξινα που περιέχουν υδροξείδιο του μαγνησίου
- Αντιβιοτικά
- Χημειοθεραπεία
- Μαγνήσιο
- Σένα
Η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της διάρροιας που μπορεί να εμφανιστεί μετά τη λήψη αντιβιοτικών. Αυτή η έρευνα περιλαμβάνει μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Nutrition in Clinical Practice το 2016, η οποία περιελάμβανε την ανάλυση προηγουμένως δημοσιευμένων κλινικών δοκιμών που έλεγαν τις επιδράσεις των προβιοτικών σε άτομα με διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά.
Η ανάλυσή τους αποκάλυψε ότι τα προβιοτικά σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά σε ενήλικες (αλλά όχι σε άτομα άνω των 65 ετών). Σύμφωνα με άλλη μελέτη, τα Lactobacillus rhamnosus GG και Saccharomyces boulardii είναι τα πιο αποτελεσματικά στελέχη για τη διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά.
11) Γρίπη στομάχου
Η γρίπη στομάχου μπορεί να προκαλέσει διάρροια, έμετο, κράμπες, πυρετό και πονοκέφαλο. Επίσης γνωστή ως ιογενής γαστρεντερίτιδα, είναι εξαιρετικά μεταδοτική.
Οι ιοί (όπως οι νοροϊοί, οι ροταϊοί και οι αδενοϊοί) στοχεύουν στην πεπτική οδό και έχουν ως αποτέλεσμα φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων, διάρροια, έμετο και κράμπες.
Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μία έως τρεις ημέρες μετά τη μόλυνση και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή. Τρώγοντας τρόφιμα όπως μπανάνες, ρύζι, μήλα και τοστ μπορεί να σας βοηθήσουν. Οι νέοι, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα διατρέχουν κίνδυνο αφυδάτωσης και πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά.
12) Τροφική δηλητηρίαση
Επίσης γνωστή ως βακτηριακή γαστρεντερίτιδα, η τροφική δηλητηρίαση είναι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης τροφής που έχει υποστεί βρασμό, αποθηκεύεται πολύ καιρό σε θερμοκρασία δωματίου ή δεν θερμαίνεται σωστά και μολύνεται με βακτήρια όπως η σαλμονέλα ή η E. coli. Το αποτέλεσμα είναι φλεγμονή στο στομάχι και στα έντερα και συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια, έμετο, κοιλιακές κράμπες και ναυτία.
Για ήπιες περιπτώσεις, η διαμονή ενυδατωμένων και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην ελάφρυνση των συμπτωμάτων, αν και μερικοί άνθρωποι χρειάζονται θεραπεία.
13) Σύνδρομο ντάμπινγκ
Μια κατάσταση που παρατηρείται πιο συχνά σε άτομα που έκαναν σύνδρομο βαριατρικής (απώλειας βάρους), οισοφάγου ή γαστρικής χειρουργικής, είναι όταν το φαγητό που τρώτε κινείται πολύ γρήγορα από το στομάχι σας στο λεπτό έντερο, προκαλώντας χαλαρά κόπρανα.
14) Άλλες Συνθήκες Υγείας
- Χωρίς απορρόφηση χολικού οξέος
- η νόσος του Κρον
- Υπερθυρεοειδισμός
- Παρασιτικές λοιμώξεις
- Ελκώδης κολίτιδα
Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να διαγνωσθούν ή να διαχειριστούν, οπότε είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τους ή έχετε διαγνωστεί.
Ένα Word Από
Πολλές περιπτώσεις χαλαρών κοπράνων είναι αποτέλεσμα κάτι που φάγατε και θα επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό. Όταν συμβαίνει, κανονικά διαρκεί δύο έως τρεις ημέρες. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν χαλαρά κόπρανα πιο συχνά, λόγω διατροφικών αλλαγών ή ως μέρος συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή άλλων καταστάσεων. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας δεν επιλυθούν ή δεν συμβούν κανονικά.
Απευθυνθείτε αμέσως σε ιατρό εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
- Σοβαρός κοιλιακός πόνος
- Αίμα ή πύο στο σκαμνί
- Μαύρο ή κασσίτερο έγχρωμο σκαμνί
- Ρίγος, έμετος, ζάλη, ζάλη ή λιποθυμία
- Σύγχυση
- Αφυδάτωση (ξηροστομία, σπάνια ή σκοτεινή ούρηση)
- Πυρετός 101 F ή υψηλότερος ή διαρκής περισσότερο από αρκετές ημέρες
- Ταχύ καρδιακό ρυθμό
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Επίσης, καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είστε παλαιότερος ενήλικας, έχετε πρόσφατα νοσηλευτεί, είστε έγκυος ή έχετε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα (π.χ. λαμβάνετε στεροειδή, φάρμακα απόρριψης μοσχευμάτων ή αναστολείς του TNF-άλφα όπως το infliximab ή το etanercept). Είναι κατανοητό ότι είναι ένα δυσάρεστο θέμα για το οποίο συζητάμε, αλλά ο γιατρός σας καταλαβαίνει και είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Η συζήτηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, αλλά θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Πηγές:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni Μ, Djafarian Κ. Προβιοτικά Μείωση του κινδύνου της αντιβιοτικής σχετιζόμενης διάρροιας σε ενήλικες (18-64 ετών) αλλά όχι ηλικιωμένων (> 65 ετών): Μια μετα-ανάλυση. Nutr Clin Pract. 2016 Aug 31 (4): 502-13.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε εναλλακτικό φάρμακο ή κάνετε κάποια αλλαγή στο σχήμα σας.