5 Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη δυσανεξία στη λακτόζη

Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι η αδυναμία χώνευσης σημαντικών ποσοτήτων λακτόζης, της κύριας ζάχαρης που βρίσκεται στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η δυσανεξία στη λακτόζη προκαλείται εν μέρει από έλλειψη λακτάσης, ενός ενζύμου που παράγεται από τα κύτταρα που ευθυγραμμίζουν το λεπτό έντερο. Η λακτάση διασπά τη λακτόζη κάτω στις απλές μορφές ζάχαρης, γλυκόζης και γαλακτόζης, ώστε να μπορούν να απορροφηθούν και να χρησιμοποιηθούν από το σώμα.

Τα βρέφη έχουν τα υψηλότερα επίπεδα λακτάσης, τα οποία βοηθούν να αφομοιώσουν το μητρικό τους γάλα. Σε περίπου 75% του παγκόσμιου πληθυσμού, ένα γενετικό χαρακτηριστικό προκαλεί τα επίπεδα λακτάσης να αρχίσουν να μειώνονται αμετάκλητα μετά τον απογαλακτισμό. Με την ενηλικίωση, η περισσότερη δραστηριότητα λακτάσης χάνεται. Αν και η μείωση της δραστηριότητας της λακτάσης επηρεάζει την πλειοψηφία του πληθυσμού, δεν έχουν όλοι συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη μετά την κατανάλωση κανονικών ποσοτήτων λακτόζης.

Το εάν τα άτομα αναπτύσσουν συμπτώματα φαίνεται να συνδέεται με την ικανότητα ενός συγκεκριμένου τύπου ευεργετικών βακτηρίων, που ονομάζονται βακτηρίδια γαλακτικού οξέος, να διασπάσουν τη λακτόζη.

Συμπτώματα της λαλακόζης

Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη περιλαμβάνουν:

Η λακτόζη που αφήνεται χωρίς δίαιτα στα έντερα μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια, εξαιτίας των υπερβολικών ποσοτήτων νερού που εισάγονται στα έντερα από τη λακτόζη. Το υδρογόνο παράγεται, προκαλώντας φυσικό αέριο και φούσκωμα.

Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη λαλακική δυσανεξία

Μέχρι τώρα, η επιστημονική υποστήριξη για τον ισχυρισμό ότι τα συμπληρώματα μπορεί να αντιμετωπίσει τη δυσανεξία στη λακτόζη στερείται.

1) Acidophilus και Probiotics

Τα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος στα έντερα διαλύουν τη λακτόζη σε λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας και άλλες ουσίες που μπορούν να απορροφηθούν από το κόλον.

Διατίθενται υπό μορφή συμπληρωμάτων όπως κάψουλες, δισκία ή σκόνες στο ψυγείο των καταστημάτων υγιεινής διατροφής, των μπακάλικων, των φαρμακείων και του διαδικτύου.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι βακτηρίων γαλακτικού οξέος. Οι τύποι που χρησιμοποιούνται συχνότερα για δυσανεξία στη λακτόζη περιλαμβάνουν:

Σε μια έρευνα 2000-2002 για 61.587 άτομα ηλικίας 50 έως 76 ετών που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας , το acidophilus για δυσανεξία στη λακτόζη βρέθηκε να είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που χρησιμοποίησαν ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για μια κατάσταση υγείας.

Σε μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2005 στην Εφημερίδα της οικογενειακής πρακτικής , οι ερευνητές αναζητούσαν τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1966 και 2002. Από τις 90 μελέτες που βρέθηκαν, μόνο 10 άρθρα πληρούσαν τα κριτήρια ένταξής τους. Τρεις από τις εννέα μελέτες διαπίστωσαν ότι τα προβιοτικά μειώνουν τα επίπεδα υδρογόνου στην αναπνοή και τα τρία είχαν θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Η δοκιμή υδρογόνου αναπνοής είναι μια μη επεμβατική δοκιμή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην εκτίμηση της δυσανεξίας στη λακτόζη, με βάση το εύρημα ότι τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη εκπνέουν αυξημένα επίπεδα αερίου υδρογόνου.

Όταν οι ερευνητές εξέτασαν τα συμπτώματα, μία από τις επτά μελέτες έδειξε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων, η άλλη είχε θετικά και αρνητικά αποτελέσματα και πέντε μελέτες δεν έδειξαν κανένα όφελος. Αν και τα αποτελέσματα της ανασκόπησης φαίνονται να δείχνουν μικτά αποτελέσματα για τη μείωση του υδρογόνου της αναπνοής και τα κακά αποτελέσματα στη μείωση των συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι κάθε μελέτη χρησιμοποίησε διαφορετικό τύπο βακτηρίων γαλακτικού οξέος, διαφορετική συγκέντρωση και διαφορετικό προϊόν.

2) Γιαούρτι

Στην εναλλακτική ιατρική, το γιαούρτι που περιέχει ενεργά βακτήρια πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη της λακτόζης. Όταν το γιαούρτι καταναλώνεται, τα χολικά οξέα διαταράσσουν το κυτταρικό τοίχωμα των βακτηρίων στο γιαούρτι.

Αυτό απελευθερώνει το ένζυμο βήτα-γαλακτοσιδάση (που σχετίζεται με τη λακτάση) στα έντερα, όπου μπορεί να ενισχύσει την πέψη της λακτόζης.

3) Acidophilus Milk

Τα γάλατα Acidophilus παρασκευάζονται με την προσθήκη του Lactobacillus acidophilus σε ψυχρό γάλα. Πολλές από τις μελέτες που έδωσαν προσοχή στα γαλακτοειδή της όξινης γεύσης για την πέψη της λακτόζης δεν έχουν βρει βελτίωση. Οι ερευνητές έχουν υποθέσει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα προϊόντα όξινοφίλου που χρησιμοποιήθηκαν στις μελέτες δεν περιείχαν αρκετό ζωντανό οξύόφιλο .

4) Συμπληρώματα λακτάσης

Τα δισκία που περιέχουν λακτάση μπορούν να ληφθούν με τροφές που περιέχουν λακτόζη. Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπληρώματα λακτάσης χρειάζονται μόνο για μεγαλύτερες ποσότητες λακτόζης. Εάν ένας συγκεκριμένος τύπος συμπληρώματος λακτάσης δεν λειτουργεί, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε άλλες μάρκες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η μορφή δισκίων λειτουργεί καλύτερα από τη μορφή μασώμενης.

5) Διατροφή

Είναι αρκετά κοινό για τους ανθρώπους να αποφεύγουν εντελώς τα τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη, αλλά αυτό συνήθως δεν είναι περιττό και μπορεί να συμβάλει στην ανεπάρκεια ασβεστίου.

Ορισμένες διατροφικές στρατηγικές για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη περιλαμβάνουν:

Προειδοποιήσεις

Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων .

Χρησιμοποιώντας Φυσικά διορθωτικά μέτρα για τη λαλακική αναιμία

Αν έχετε μόλις αναπτύξει δυσανεξία στη λακτόζη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί επίσης να προκληθεί από φάρμακα ή από μια υποκείμενη κατάσταση που βλάπτει κύτταρα που καλύπτουν τα έντερα, όπως:

Αν και είναι πολύ νωρίς για να συστήσετε συμπληρώματα στη θεραπεία της δυσανεξίας στη λακτόζη, η αύξηση της πρόσληψης τροφών που περιέχουν πρóβδημα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας. Εάν εξετάζετε τη χρήση συμπληρωμάτων ή οποιασδήποτε άλλης μορφής εναλλακτικής ιατρικής, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Λάβετε υπόψη ότι η εναλλακτική ιατρική δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης.