Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμη προσθήκη στην ρουτίνα της υγείας σας, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά και είναι σε μεγάλο βαθμό άγνωστες. Για να βοηθήσετε να επιλέξετε τα συμπληρώματα σας με σύνεση, κρατήστε αυτές τις συμβουλές υπόψη.
Προσέξτε για αλληλεπιδράσεις φαρμάκων
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με επιβλαβείς τρόπους με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Για παράδειγμα, το βαλσαμόχορτο μπορεί να μεταβάλει την καταστροφή πολλών φαρμάκων συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων . Η βιταμίνη Κ, το ginkgo biloba, το σκόρδο και η βιταμίνη Ε μπορούν να αλληλεπιδράσουν με αραιωτικά αίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε μια συνταγή συμπληρώματος ή κάνοντας αλλαγές στο θεραπευτικό σας σχήμα ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ειδοποιήσει για τυχόν άλλους πιθανούς κινδύνους που ενδέχεται να δημιουργήσει ένα συμπλήρωμα στην υγεία σας (ειδικά εάν είστε έγκυος, έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις ή σκοπεύετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση), καθώς και οδηγίες για την καλύτερη δόση να παρεις. Εάν ο γιατρός σας δεν είναι άνετα να σας συμβουλεύσει σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων, ρωτήστε εάν αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικευμένο ιατρούς συμπληρωματικής νοημοσύνης. Αλλά λάβετε υπόψη ότι λόγω της έλλειψης έρευνας σχετικά με τις παρενέργειες, δεν είναι γνωστό πώς το συμπλήρωμα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ένα φάρμακο.
Αναζητήστε Πιστοποιημένα Προϊόντα
Αναζητήστε συμπληρώματα πιστοποιημένα από την Αμερικανική Φαρμακοποιία (USP), την NSF International ή τη United Natural Products Alliance, καθώς υποδηλώνει υψηλότερο επίπεδο αξιολόγησης της ποιότητας. (Η διαδικασία διαλογής της USP, για παράδειγμα, εξασφαλίζει ότι ένα προϊόν θα καταρρεύσει σωστά και θα απελευθερώσει αποτελεσματικά τα συστατικά του μέσα στο σώμα.) Οι οργανισμοί αυτοί διαθέτουν μια σφραγίδα πιστοποίησης που συνήθως εμφανίζεται στη συσκευασία του προϊόντος.
Ελέγξτε την ετικέτα
Όταν αγοράζετε ένα φυτικό συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να ελέγξετε ποια μέρη του φυτού χρησιμοποιήθηκαν στην παραγωγή του. Τα διάφορα συστατικά μπορούν να παράγουν διαφορετικά αποτελέσματα, μερικά από τα οποία μπορεί να βλάψουν την υγεία σας. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι ενώ οι ρίζες του kava βότανο φαίνεται να είναι ασφαλείς, τα ξεφλούδισμα και τα φύλλα του μπορεί να περιέχουν ενώσεις που θα μπορούσαν να είναι τοξικές για το ήπαρ. Η συζήτηση με τον γιατρό ή τον βοτανολόγο σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια μέρη φυτών θα αναζητήσετε.
Προσέξτε τις παρενέργειες
Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες ενέργειες μετά τη λήψη ενός νέου συμπληρώματος, διακόψτε τη χρήση του αμέσως και επικοινωνήστε με το γιατρό σας και το κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων. Αν και ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να έχουν ελάχιστες παρενέργειες, άλλα συνδέονται με σοβαρές παρενέργειες (όπως η βλάβη στα νεφρά και τα γαστρεντερικά προβλήματα), ειδικά όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές δόσεις.
Επίσης, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν δοκιμαστεί για την ασφάλεια σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες ή παιδιά.
Η ασφάλεια δεν είναι εγγυημένη
Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα βότανα και άλλα συμπληρώματα διατροφής με τον ίδιο τρόπο που κάνει συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σε αντίθεση με τους κατασκευαστές φαρμάκων, οι οποίοι πρέπει να αποδείξουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου προτού το διαθέσουν στην αγορά, οι παρασκευαστές συμπληρώματος δεν υποχρεούνται να αποδείξουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος προτού τεθούν στη διάθεση των καταναλωτών.
(Ο Νόμος για την Υγεία και την Εκπαίδευση στο Συμπλήρωμα Διατροφής έχει εξαιρέσει τους κατασκευαστές από αυτούς τους κανονισμούς).
Παρόλο που οι ετικέτες προϊόντων υποτίθεται ότι απαριθμούν με ακρίβεια όλα τα συστατικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προϊόντα που πωλούνται στους καταναλωτές έχουν διαπιστωθεί ότι έχουν αλλοιωθεί και δεν έχουν σημαντικές επισημάνσεις, με αποτέλεσμα σοβαρές δυσμενείς επιπτώσεις. Ακόμη και αν ένα προϊόν διαπιστωθεί ότι είναι νοθευμένο, η ανάκληση είναι συνήθως εθελοντική.
Συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο για απώλεια βάρους, σεξουαλική ενίσχυση και bodybuilding είναι μεταξύ των ειδών των συμπληρωμάτων που βρέθηκαν να περιέχουν κρυφά συστατικά και ακόμη και ακοινολόγητα φάρμακα που δεν έχουν εγκριθεί για μη εξουσιοδοτημένη χρήση.
Ορισμένες αγιουρβεδικές και παραδοσιακές κινεζικές ιατρικές μείγματα βοτάνων ενδέχεται επίσης να είναι πιο πιθανό να μολυνθούν ή να νοθευτούν.
Αλλεργίες
Εάν έχετε αλλεργίες , ιδιαίτερα σε φυτά, ζιζάνια, ξηρούς καρπούς, προϊόντα μελισσών ή γύρη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε βότανα ή άλλα συμπληρώματα.
Αναφορά
Εάν υποψιάζεστε ότι είχατε μια ανεπιθύμητη αντίδραση από ένα συμπλήρωμα, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε το τοπικό κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων. Ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρει την εμπειρία σας στον FDA ή μπορείτε επίσης να υποβάλετε μια αναφορά συμπληρώνοντας μια ηλεκτρονική φόρμα . Θα πρέπει επίσης να αναφέρετε την αντίδρασή σας στην εταιρεία συμπλήρωσης και στον έμπορο λιανικής πώλησης.
Πηγή:
Nerurkar PV, Dragull Κ, Tang CS. "Τοξικότητα in vitro του αλκαλοειδούς kava, πιπερμεθυστίνης, σε κύτταρα HepG2 σε σύγκριση με καβαλακτόνες". Τοξικολογικές Επιστήμες 2004 79 (1): 106-11.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.