Το μηλικό οξύ είναι μια ουσία που απαντάται φυσικά σε μήλα και αχλάδια. Θεωρείται ένα άλφα-υδρόξυ οξύ, μία κατηγορία φυσικών οξέων που χρησιμοποιούνται συνήθως σε προϊόντα φροντίδας του δέρματος. Επίσης πωλείται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής, το μηλικό οξύ λέγεται ότι προσφέρει μια ποικιλία οφέλη.
Χρήσεις για το μηλικό οξύ
Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, το μηλικό οξύ λέγεται ότι μειώνει τα σημάδια γήρανσης, απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, βοηθά στη θεραπεία της ακμής και προάγει την ενυδάτωση του δέρματος.
Το μηλικό οξύ χρησιμοποιείται επίσης για να αυξήσει τις αθλητικές επιδόσεις όταν λαμβάνεται σε μορφή συμπλήρωσης. Μερικές φορές συνδυάζεται με συμπληρώματα κρεατίνης προκειμένου να βελτιωθεί η απορρόφηση της κρεατίνης από το σώμα. Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι το μηλικό οξύ μπορεί να προωθήσει την παραγωγή ενέργειας, να αυξήσει την αντοχή στην άσκηση και να βοηθήσει στην καταπολέμηση της μυϊκής κόπωσης.
Επιπλέον, η κατανάλωση μηλικού οξέος σε συνδυασμό με μαγνήσιο μερικές φορές λέγεται ότι ανακουφίζει τον πόνο και άλλα συμπτώματα της ινομυαλγίας .
Τα οφέλη της φροντίδας του δέρματος από το μηλικό οξύ
Μια σειρά πρώιμων μελετών που δημοσιεύθηκαν στη δεκαετία του 1990 και στις αρχές της δεκαετίας του 2000 δείχνουν ότι το μηλικό οξύ μπορεί να είναι επωφελές όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Σε δοκιμές σε ζώα και ανθρώπινα κύτταρα, οι συγγραφείς των μελετών διαπίστωσαν ότι το μηλικό οξύ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου και στην ανάστροφη σημάδια γήρανσης του δέρματος που προκαλούνται από τον ήλιο.
Πιο πρόσφατη έρευνα σχετικά με το τοπικώς εφαρμοσμένο μηλικό οξύ περιλαμβάνει μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Drugs in Dermatology το 2013.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές αποδέχθηκαν άτομα με μελάσμα (μια κοινή διαταραχή που χαρακτηρίστηκε από μπαλώματα ασυνήθιστα σκοτεινού δέρματος) σε ένα πρόγραμμα φροντίδας δέρματος που περιελάμβανε τη χρήση τοπικής βιταμίνης C και μηλικού οξέος. Σε μια μέση παρακολούθηση των 26 μηνών, το σχήμα θεωρήθηκε αποτελεσματική βραχυχρόνια θεραπεία για το μελάσμα.
Τα οφέλη των συμπληρωμάτων μηλικού οξέος
Μέχρι σήμερα, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις στην υγεία από τη λήψη μηλικού οξέος σε μορφή συμπληρώματος. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα μηλικού οξέος μπορεί να προσφέρουν ορισμένα οφέλη:
Πέτρες στα νεφρά
Το μηλικό οξύ αποτελεί πρόδρομο του κιτρικού, μια ουσία που πιστεύεται ότι εμποδίζει το ασβέστιο να δεσμεύεται με άλλες ουσίες στα ούρα που σχηματίζουν πέτρες στα νεφρά. Το κιτρικό μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση των κρυστάλλων εμποδίζοντας τους να κολλήσουν μαζί.
Σύμφωνα με μια προκαταρκτική εργαστηριακή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014, η κατανάλωση μηλικού οξέος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ούρων και του κιτρικού άλατος, καθιστώντας τον σχηματισμό λίθων λιγότερο πιθανό. Οι συντάκτες της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση του μηλικού οξέος μπορεί να είναι χρήσιμη για τη συντηρητική θεραπεία των πετρών νεφρών ασβεστίου.
Σε επισκόπηση του 2016, οι επιστήμονες πρότειναν ότι, δεδομένης της υψηλής περιεκτικότητας σε μηλικό οξύ στα αχλάδια, η μελλοντική έρευνα θα πρέπει να διερευνήσει εάν μια δίαιτα συμπληρωμένη με αχλάδια και χαμηλή περιεκτικότητα σε κρέας και νάτριο μπορεί να μειώσει τον σχηματισμό λίθων.
Φυσική απόδοση
Για μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Acta Physiologica Hungarica το 2015, οι ερευνητές διερεύνησαν την αποτελεσματικότητα ενός συμπληρώματος κρεατίνης-μηλεϊνικού οξέος σε δρομείς και δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Μετά από έξι εβδομάδες συμπληρώματος σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση της σωματικής απόδοσης των σπρίντερ, μετρούμενη με την μέγιστη ισχύ, τη συνολική εργασία, τη σύνθεση του σώματος και τα αυξημένα επίπεδα αυξητικής ορμόνης.
Σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων, υπήρξε σημαντική αύξηση της καλυπτόμενης απόστασης.
Ξερό στόμα
Η χρήση ενός 1% ψεκασμού από το στόμα μηλικό οξύ έχει διερευνηθεί ως θεραπεία για την ξηροστομία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Κατάθλιψη και το Άγχος , για παράδειγμα, αξιολόγησε ένα 1% ψεκασμό μηλικού οξέος σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο σε άτομα με ξηροστομία που προέρχονται από αντικαταθλιπτική χρήση. Μετά από δύο εβδομάδες χρήσης των ψεκασμών όταν ήταν απαραίτητο, εκείνοι που χρησιμοποιούσαν ψεκασμό μηλικού οξέος είχαν βελτιωμένα συμπτώματα ξηροστομίας και αυξημένα ποσοστά ροής σάλιου.
Ινομυαλγία
Η μελέτη Apilot που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Rheumatology το 1995 διαπίστωσε ότι η λήψη μηλικού οξέος σε συνδυασμό με μαγνήσιο βοήθησε στην ανακούφιση του πόνου και της ευαισθησίας σε άτομα με ινομυαλγία.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέθεσαν 24 άτομα με ινομυαλγία στη θεραπεία είτε με εικονικό φάρμακο είτε με συνδυασμό μηλικού οξέος και μαγνησίου. Μετά από έξι μήνες, όσοι έλαβαν θεραπεία με συνδυασμό μηλικού οξέος / μαγνησίου παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στον πόνο και την τρυφερότητα. Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη πιο πρόσφατης έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητα του μηλικού οξέος ως θεραπεία ινομυαλγίας.
Πιθανές παρενέργειες
Λόγω έλλειψης έρευνας, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροπρόθεσμης ή τακτικής χρήσης συμπληρωμάτων μηλικού οξέος. Ωστόσο, υπάρχει κάποια ανησυχία ότι η πρόσληψη μηλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες όπως πονοκεφάλους, διάρροια, ναυτία και αλλεργικές αντιδράσεις.
Αν και το μηλικό οξύ θεωρείται γενικά ασφαλές όταν εφαρμόζεται στο δέρμα στο συνιστώμενο ποσό, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό, κνησμό, ερυθρότητα και άλλες παρενέργειες. Είναι μια καλή ιδέα να διορθώσετε τα νέα προϊόντα.
Επιπλέον, τα αλφα-υδρόξυ οξέα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος σας στο φως του ήλιου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακό σε συνδυασμό με προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν οποιοδήποτε τύπο άλφα-υδροξυ οξέος.
Λάβετε υπόψη ότι το μηλικό οξύ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της συνήθους φροντίδας. Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ , αλλά εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα ή έχετε μια κατάσταση υγείας (όπως καρδιακή ή νεφρική νόσο), είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε κάθε νέο συμπλήρωμα.
Η κατώτατη γραμμή
Χρησιμοποιώντας μηλικό οξύ ως μέρος της ρουτίνας φροντίδας του δέρματός σας μπορεί να βοηθήσει με ανησυχίες, όπως η χρώση, η ακμή ή η γήρανση του δέρματος. Αλλά έχετε κατά νου ότι είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε τα μπάλες όταν χρησιμοποιείτε νέα προϊόντα και να αποφύγετε την περιοχή των ματιών.
Το μηλικό οξύ βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά και παράγεται φυσιολογικά στο σώμα όταν οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε ενέργεια. Ενώ μερικές έρευνες υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα μηλικού οξέος μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους με ορισμένες προϋποθέσεις, απαιτούνται κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας. Εάν σκέφτεστε να το χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού το πάρετε για να συζητήσετε τους πιθανούς κινδύνους και οφέλη.
Πηγές:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra Α, Guardia J, et αϊ. Η αποτελεσματικότητα ενός τοπικού ψεκασμού σελολογιού που περιέχει 1% μηλικό οξύ σε ασθενείς με ξηροστομία που προκαλείται από αντικαταθλιπτικό: μια διπλά τυφλή, τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή. Πατήστε άγχος. 2013 Φεβ · 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Η συμπλήρωση με το μηλικό οξύ αυξάνει την έκκριση κιτρικού στα ούρα και το pH των ούρων: επιπτώσεις στην πιθανή θεραπεία της ασθένειας πέτρας με οξαλικό ασβέστιο. J Endourol. 2014 Feb · 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese Μ. Επιτυχής βραχυπρόθεσμη και μακροχρόνια θεραπεία του μελάσματος και μετεγχειρητική υπερχρωματοποίηση με τη χρήση βιταμίνης C με μάσκα ιοντοφόρησης πλήρους προσώπου και θεραπευτική αγωγή μαντηλιού / μηλικού οξέος. J Drugs Dermatol. 2013 Jan · 12 (1): 45-50.
> Tyka ΑΚ, Chwastowski Μ, Cison Τ, et αϊ. Επίδραση της συμπλήρωσης κρεατίνης-μηλεϊνικού άλατος στη σωματική απόδοση, τη σύνθεση του σώματος και τα επιλεγμένα επίπεδα ορμονών στους σπινθηροδότες και τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Acta Physiol Hung. 2015 Mar · 102 (1): 114-22.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.