Τι πρέπει να ξέρω για αυτούς;
Τα συμπληρώματα λακτάσης είναι ένας τύπος διαιτητικού συμπληρώματος που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της δυσανεξίας στη λακτόζη . Παραγόμενη φυσικά στην επένδυση του λεπτού εντέρου σας, η λακτάση είναι ένα ένζυμο που ενέχεται στη διάσπαση της λακτόζης (μια ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα). Δεδομένου ότι μερικοί άνθρωποι δεν παράγουν αρκετή λακτάση από μόνα τους, τα συμπληρώματα λακτάσης πιστεύεται ότι βοηθούν τον οργανισμό να αφομοιώσει το γάλα.
Χρήσεις
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι παίρνουν συμπληρώματα λακτάσης για να αποφύγουν να παρουσιάσουν συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη όταν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κράμπες, διάρροια , φυσικό αέριο και φούσκωμα.
Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν μείζονα πηγή ασβεστίου, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν συμπληρώματα λακτάσης για να αντιμετωπίσουν τη δυσανεξία στη λακτόζη και να αποκτήσουν το ασβέστιο που απαιτείται για την προστασία από καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση . Βασικό για την οικοδόμηση και διατήρηση υγιών οστών, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την πήξη του αίματος, την καλή λειτουργία των μυών και την αποστολή και λήψη σημάτων νεύρου.
Οφέλη
Αν και η έρευνα σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων λακτάσης είναι αρκετά περιορισμένη, αρκετές μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων λακτάσης μπορεί να αποφέρει οφέλη σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Επισκόπηση για τις Ιατρικές και Φαρμακευτικές Επιστήμες , για παράδειγμα, οι ερευνητές ανέθεσαν 60 άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη σε μία από τις τρεις θεραπείες: συμπληρώματα λακτάσης, συμπληρώματα που περιέχουν Lactobacillus reuteri (είδος προβιοτικού ) ή εικονικό φάρμακο.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τόσο τα συμπληρώματα λακτάσης όσο και το Lactobacillus reuteri ήταν πιο αποτελεσματικά από το εικονικό φάρμακο στη μείωση των γαστρεντερικών συμπτωμάτων που προκλήθηκαν από την κατανάλωση λακτόζης. Ωστόσο, τα συμπληρώματα λακτάσης ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματικά από το Lactobacillus reuteri σε αναγωγικό αέριο.
Επιπλέον, μια έκθεση του 2005 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου της Διατροφής αναφέρει ότι τα συμπληρώματα λακτάσης μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη της λακτόζης μεταξύ των ατόμων με δυσανεξία στη λακτόζη.
Προειδοποιήσεις
Αν και τα συμπληρώματα λακτάσης γενικά δεν προκαλούν παρενέργειες, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή και / ή σφίξιμο στο στήθος σας μετά τη χρήση συμπληρωμάτων λακτάσης, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν.
Εναλλακτικές λύσεις
Ενώ τα γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελούν κορυφαία πηγή ασβεστίου, είναι δυνατόν να επιτευχθεί επαρκής πρόσληψη ασβεστίου χωρίς κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Συνεπώς, η χρήση συμπληρωμάτων λακτάσης μπορεί να μην είναι απαραίτητη για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη. Οι μη γαλακτοκομικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν:
- ενισχυμένο με ασβέστιο γάλα σόγιας (299 mg ανά μερίδα 8 ουγκιών)
- χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο (261 mg ανά μερίδα 6 ουγκιών)
- σκεύασμα tofu φτιαγμένο με θειικό ασβέστιο (253 mg ανά 1/2 φλιτζάνι)
- καλέ (100 mg ανά φλιτζάνι)
- bok choy (74 mg ανά φλιτζάνι)
- ψωμί ολικής αλέσεως (30 mg ανά φέτα)
- μπρόκολο (21 mg ανά ½ φλιτζάνι)
Χρειάζεστε;
Τα συμπτώματα της δυσανεξίας στη λακτόζη περιλαμβάνουν το αέριο, τη διάρροια και το πρήξιμο στο στομάχι μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μιλήστε με το γιατρό σας. Υπάρχουν διάφορες ιατρικές εξετάσεις (συμπεριλαμβανομένων των εξετάσεων αίματος, αναπνοής και κόπρανα) που μπορούν να βοηθήσουν το γιατρό σας να καθορίσει εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στη δυσανεξία στη λακτόζη, συμπεριλαμβανομένων των ιατρικών διαταραχών που επηρεάζουν το λεπτό έντερο (όπως η κοιλιοκάκη και η νόσο του Crohn ), η αύξηση της ηλικίας και οι επιπλοκές από τη χημειοθεραπεία ή την ακτινοθεραπεία .
Πού να τα βρείτε
Ευρέως διαθέσιμα για αγορά online, τα συμπληρώματα λακτάσης μπορούν να αγοραστούν σε πολλά καταστήματα φυσικών τροφίμων, φαρμακεία και καταστήματα που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα.
Τα συμπληρώματα λακτάσης συνήθως πωλούνται ως κάψουλες ή μασώμενα δισκία.
Χρησιμοποιώντας τα συμπληρώματα λακτάσης για την υγεία
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της καθιερωμένης φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα λακτάσης για οποιονδήποτε σκοπό υγείας, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πηγές
Byers KG, Savaiano DA. «Ο μύθος της αυξημένης μισαλλοδοξίας στη λακτόζη των Αφρο-Αμερικανών». J Am Coll Nutr. 2005 Dec · 24 (6 Suppl): 569S-73S.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "Δελτίο συμπληρωμάτων διατροφής: ασβέστιο". Τελευταία πρόσβαση τον Ιανουάριο του 2013.
Η επίδραση της στοματικής συμπλήρωσης με Lactobacillus reuteri ή τιλακτάση σε ασθενείς με δυσανεξία στη λακτόζη: τυχαιοποιημένη μελέτη. " Eur Rev Med Med Pharmacol Sci. 2010 Mar · 14 (3): 163-70.
Suarez FL, Zumarraga LM, Furne JK, Levitt MD. "Τα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται στα προγράμματα μείωσης βάρους αυξάνουν το εντερικό αέριο σε άτομα που δεν λαμβάνουν λακτόζη." J Am Diet Assoc. 2001 Δεκ. 101 (12): 1447-52.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.